男性不良習慣導致性能力下降
男性能量養(yǎng)生儀。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男性不良習慣導致性能力下降”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
盲目補腎不可取
30歲的賈先生，體格健壯，滿面紅光，聲音洪亮，活像一位“猛男”?？伤Y(jié)婚已半年了，雖然性欲亢進，但每次行房時總發(fā)生早泄。為這事小兩口總鬧別扭，他更是一蹶不振了。由于心理壓力過大，他的性欲就慢慢降了下來。賈先生的父親替兒子著急，就給他買了一些“壯陽”藥。但服用之后，不僅沒有效果，反而出現(xiàn)了口腔潰瘍、牙齦出血等癥狀。
根本不存在“腎虛”的問題，所以吃“壯陽”藥只能有百害而無一利。盡管“壯陽藥”能夠改善男人性生活的質(zhì)量，但它卻有可能影響精子的活動能力從而影響生育。因此，服用“壯陽藥”從另一個角度來說可能會影響男人的生育能力。
賈先生的病是因心火過旺、濕熱而導致的“早泄”。和許多新婚夫婦一樣，性生活經(jīng)驗不足是主要原因。因此，服用壯陽之品不但沒有療效，而且因熱上加熱，反而出現(xiàn)了口腔潰瘍、牙齦出血等火熱癥狀。賈先生的案例說明了兩個問題：一是陽痿與早泄不是一回事，但嚴重早泄導致的結(jié)果與陽痿幾乎一樣，故需要重視。二是并非只有“壯陽法”才能治療陽痿，“瀉火法”同樣可以解決問題。因此，只知單純“壯陽”是不可取的。
醫(yī)生為賈先生開了3服“瀉火”的湯劑，并為他寫了一個小紙條，讓他不要看，交給其妻：“你老公身體很好，性功能也沒有問題，很快就能成為好丈夫?，F(xiàn)在你要做的就是：他要你干啥你就干啥，祝你們幸福！”3天之后，賈先生的“病”好了。
工作緊張致早泄
陳先生45歲，高級工程師。1年前因工作需要被上級部門委以重任，成為某大型企業(yè)的總負責人，每天工作沒日沒夜，經(jīng)常達12小時以上。近半年來，總覺體力明顯下降，特別是在夫妻性生活方面已無所作為，每1～2個月也難得有1次。
醫(yī)生問他服過什么藥？他說主要是中藥湯劑。處方中有鹿茸、枸杞子、陽起石、巴戟天、海狗腎之類的。“你服用了這些藥，一點效果都沒有嗎？”“也不是，這些藥一般服用后，夜間和清晨的勃起功能會有些改善，只是無法達到過性生活的強度。而且，后來又增加一些別的癥狀：遺精、口渴、睡眠不好，一緊張就出汗。有時想過性生活，還沒過就‘泄’了，我原來可不是這樣的。”“你有沒有體育鍛煉的時間？”“我以前工作比較單一，能堅持體育鍛煉。自從一年前我擔任廠長后，工作都忙不完，哪還顧得上鍛煉身體。再說，廠子前些年虧損太大，要扭轉(zhuǎn)虧損不容易?。 标愊壬a充說，他的妻子一直很理解他。目前，工廠里的工作已調(diào)理得較為順了，但性功能卻沒見任何好轉(zhuǎn)。
醫(yī)生為他檢查后對他說：“從你現(xiàn)在的癥狀表現(xiàn)來看，應屬功能性勃起功能障礙，與工作及精神緊張有直接關(guān)系。除了藥物治療之外，還希望你能放松精神，從心理上調(diào)整一下自己。再就是抽時間每天堅持有氧運動半小時以上，如果實在沒有時間，至少隔天也要運動1次，總之減壓還得靠你自己啊。”醫(yī)生為他開了藥，并告訴他，他的病需要舒肝理氣，而不是壯陽。
工作過度緊張，日久傷肝，使陽氣難于通達陰莖。臨床上這類患者較多，大多數(shù)人認為是因為患者年齡偏高，腎臟已經(jīng)虛衰，因而大量選服壯陽補腎藥，這是不科學的。因此，該患者采用疏肝解郁、助陽通脈法治療可獲良效。
動氣傷肝致陽痿
農(nóng)民兄弟小于，34歲。2個月前與人動了一次“肝火”，次日感覺胸脅脹滿，而且情緒易激動，一改不愛說話的習慣，常與愛妻吵鬧。本以為過幾天就會好起來，哪知脅痛癥狀有增無減，而且還出現(xiàn)陰莖勃起障礙。
人們一般認為生氣會傷肝、傷心，卻不一定知道生氣也會引起勃起困難。但事實卻證明，大發(fā)雷霆的動怒往往會導致男方的性功能下降，甚至陽痿。
為了配合服藥，陳醫(yī)生囑咐小李的妻子，從現(xiàn)在開始不要再給他什么壓力了，他現(xiàn)在身體有些不適，還需要妻子的關(guān)心和協(xié)調(diào)配合。建議他們?yōu)榱司徑庑膽B(tài)，到旅游景點去游玩放松。
潮濕陰冷陽不舉
29歲的小王長期處于陰冷的工作環(huán)境中。結(jié)婚之初性生活尚能進行，但不如人意。到各醫(yī)院求治，多被診為“精神性陽痿”。
他對醫(yī)生說：“好像沒有別的什么癥狀了，能吃能睡，不過，冬天比別人更怕冷?！贬t(yī)生問他：“平時有沒有其它不好的感覺？”他回答：“陰囊經(jīng)常感覺寒冷，每在房事后多有冷痛感，有時還會牽引小腹。遇寒冷連膝關(guān)節(jié)也疼痛?！?/p>
醫(yī)生分析說：長時間的寒冷刺激對性功能會有一定影響，這與中醫(yī)認為的男性性事活動是腎陽使然相一致。一年四季中，夏天性欲及性功能表現(xiàn)較好，就是這個道理。而日常生活中，盡量做到冷暖有適、飲食有度、性事有節(jié)，對身體才有益。他認為因每人的體質(zhì)不同，飲食生活習慣也不盡相同，因此，不是每個人都會因為生活和工作環(huán)境出現(xiàn)性功能問題。
醫(yī)生為他開藥并叮囑他工作結(jié)束后適當做些運動，睡覺時做做陰囊、睪丸局部的按摩，平時再注意泡泡熱水澡就行了，如果有條件，經(jīng)常進行藥浴也不錯。
飲酒過度性無能
37歲的許先生是某省廳的一位行政工作人員。公務多，飲酒無度。不但身體受害，又添上了“性無能”。多次看病，效果不佳，還嚴重影響了夫妻感情。
“在那種餐席上哪里是吃飯，完全是一種推都推不掉的苦差事。原本我滴酒不沾，現(xiàn)在1頓就得灌1斤二鍋頭！我的身體徹底完了，沒法滿足妻子的性要求了?！痹S先生痛苦地傾訴。他說自己總有頭暈眼花的感覺，耳朵也經(jīng)常像蟬鳴一樣，晚上睡眠不好，且多夢，時常感覺肢體麻木，嚴重時關(guān)節(jié)伸展都不利索。
醫(yī)生見他指甲干枯發(fā)白，舌質(zhì)淡、苔白，脈弦細無力，指出：“你現(xiàn)在的體質(zhì)應屬肝血虧虛，與長期大量飲酒傷肝有直接關(guān)系。治療用藥問題不大，但如果你以后還那樣豪飲，那誰也治不了你的病。”“一點酒都不能喝了？那我還怎么工作??！”“最好能如此，至少幾個月內(nèi)滴酒不沾為好，否則可能終生不愈?！币鞒鋈绱藲埧峋駬竦?，如今何止許先生一人。經(jīng)過幾個月的診治和調(diào)養(yǎng)，許先生得以病愈，這是因為他還年輕，身體的恢復功能尚處于良好。
告誡那些酒場“英雄”們：酒精對肝臟的毒性作用雖然眾所周知，但對于其所導致的性功能減退和精子質(zhì)量下降問題，卻重視不足。許多嗜酒者出現(xiàn)的陽痿或不育已不足為怪。
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性，既敏感，又脆弱。它喜歡一種從容、輕松的狀態(tài)。一旦稍微緊張并滲入人為的、不自然因素，它的質(zhì)量也會迅速下降。 男性白領(lǐng)中性不從容者多。在醫(yī)院里也碰到白領(lǐng)向醫(yī)生詢問有關(guān)問題，訴說苦惱。這里僅從一般意義上闡釋一下： 性不從容的因素很多，除已知的感情因素、精神緊張因素、環(huán)境因素外，人體肝、腎功能與性的關(guān)系密切。凡導致肝、腎功能下降的疾病，也導致性功能下降。 除已知因素外，有兩點因素，似應提請白領(lǐng)注意：
1、過量的肉食，過量的動物蛋白，會導致性腺過早衰退。而素食有益于性腺的長壽。這已是不爭的事實。從長壽學調(diào)查看，性腺長壽者多是偏素者。而素食的概念，不是植物、蔬菜一個簡單領(lǐng)域。干果類(核桃、芝麻、花生等)亦屬素食范疇。常食干果者，性腺一定年輕。因為，這里有大量的VE。VE促性腺，也是不爭的事實。而合成VE片劑，作用就遠不如干果類。還有一種觀點認為：人類根本沒有必要從動物中攝取脂肪，干果類是人類獲取脂肪的最佳來源。世界長壽區(qū)的壽星，一生不食肉而食干果者，大有人在。請白領(lǐng)萬不可忽視干果與性腺之間的關(guān)系。
2.新的產(chǎn)業(yè)公害環(huán)境激素，導致雄性退化： 到目前為止，已發(fā)現(xiàn)70余種可能含的塑料容器、合成洗衣粉、化妝品等。 美國的研究人員發(fā)現(xiàn)：佛羅里達州鱷魚陰莖變曲變?。环侵?，雄豹的睪丸停留在腹腔里，不能正常下至陰囊；自1938年以來，丹麥內(nèi)分泌學專家尼爾斯發(fā)現(xiàn)：美國和其它70個國家男子精子數(shù)平均下降50%，射精的液量減少30% 1999年12月14日來自德國的報道：德國男子的精子數(shù)量40年來減少了70%。導致雄性退化的原因是人類自己。人類目前為止已做了很多自欺欺人的事情。大量合成西藥的廢料、廢水，尤其是制造雌性激素的廢料、廢水隨處亂倒，流入江河湖海；化學制品、塑料制品，這些每天都在包圍著我們的生活又極易每天被我們忽視的一切，正是我們自己的罪魁禍首。 由此看來，無論是內(nèi)環(huán)境還是外環(huán)境，都不大利于我們的性腺從容。內(nèi)環(huán)境，當然要白領(lǐng)自己去平衡，諸如情緒問題、精神壓力問題、肉食與素食問題；至于外環(huán)境，白領(lǐng)們看來也應有所警惕了。
“早知道，當初就和妻子在一個城市工作了?！蓖跸壬没诘卣f。3年前，王先生因為工作關(guān)系，不得不和妻子兩地分居，有時大半年才能見上一兩面。雖然愛人不在身旁，但王先生和妻子都很克制自己，沒有任何“私心雜念”。然而，王先生卻詫異地感覺到，每當夫妻二人見面、想好好溫存一番時，自己的性能力和愉悅感竟大不如前了。后來王先生一問，妻子也有相同的感受?！岸颊f小別勝新婚，夫妻隔段時間再見面，性生活應該更有激情、感覺更好才對啊，怎么會這樣呢?”王先生對此十分不解。
其實，不論男女，性能力都存在一個“用進廢退”的規(guī)律。這好比一輛汽車，經(jīng)常去駕駛它，就會感覺越來越順手，車的性能也會達到最佳;但如果太長時間不駕駛或進行保養(yǎng)，不但自己的駕駛技巧會生疏，車的各個零部件也會生銹、出故障，駕駛起來自然就沒有那么得心應手了。人的性能力也是如此。太久沒有性生活，會導致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，女性甚至會引發(fā)一系列婦科疾病。所以我們一直建議，大家應該有規(guī)律地進行性生活，這樣對自己的身心都有好處。
性愛必知：
性生活過少的女性，乳腺增生的發(fā)病率較高。從“性”的角度上來講，可從以下幾方面著手，解決這種疾病?
此外，夫妻二人禁欲過長時間再見面，丈夫往往會在性生活中比較激動。然而男性和女性的性生活節(jié)奏又有所差異，如果丈夫動作過快而“草草了事”，就會讓妻子得不到最佳的性感受，長此以往可能會厭惡性生活。
對于在現(xiàn)代生活中并不少見的分居夫妻來說，如何避免性能力“廢退”呢?夫妻一方面要加強溝通，交流彼此的感情與想法;另一方面，還是要盡量定期見面。畢竟，這是對彼此身心健康和幸福都很重要的;最后，適當?shù)臅r候可以通過自慰來排解心中的渴望，這是一種正當、合理的性手段，既保證了對伴侶的忠誠，也不會違背社會道德，更是釋放性欲望的有效途徑。
林風最近被提了職，為盡快熟悉工作，他白天泡在公司里，晚上把文件抱回家，可謂夜以繼日，廢寢忘食?？蓻]過幾天他就堅持不下來了，白天哈欠連天，晚上吃過飯就想睡。聽說喝咖啡可以提神，他便買來一盒速溶咖啡擺在辦公桌上，天天上班前喝上一杯。結(jié)果呢，他不但精神飽滿，思維也顯得格外靈敏，渾身有使不完的勁兒。
一個月后，林風的工作贏得了領(lǐng)導的肯定和員工的信任，他暗中舒了一口氣，臉上一掃往日的凝重，重又陽光普照。他開心起來了，老婆孩子都跟著興奮。老婆做了一大桌子好菜，吃過后就忙不迭地哄孩子睡覺了，還一個勁兒地對著他搔首弄姿。林風會意，結(jié)束了苦行僧式的生活，今晚可得和她好好親熱一回了。
可是，任老婆風情萬種，林風卻怎么也無法將精力集中起來。桌上的數(shù)據(jù)、墻上的表格、廣告上的美女、公車上的老婦，一天里碰到的事情走馬燈似的在他眼前一一閃過，怎么也無法揮去。精神異常亢奮，身體卻柔軟如綿，折騰了半天也無法進入主題。以后接連數(shù)日都是這個樣子，林風不得不去醫(yī)院看男科。經(jīng)過一系列的檢查和詢問，醫(yī)生斷定林風性欲不振、陽痿不舉正是喝咖啡所致。
按照醫(yī)生囑咐，林風逐漸改掉了天天飲用咖啡的習慣，合理安排作息時間，加強戶外活動，不再夜間無限度地加班工作。一段時間后，林風的身體恢復了，火一樣的激情又在夫妻之間重新燃燒起來。
醫(yī)生點評：咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)把握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退，就像文中林先生出現(xiàn)的那種癥狀。因此，平常感情起伏較大，交感神經(jīng)輕易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
其實，在現(xiàn)實生活中，與人的性欲息息相關(guān)的遠不止咖啡，一些五谷雜糧、瓜果蔬菜等也與人的性欲有著千絲萬縷的聯(lián)系。
韭菜不但是調(diào)味的佳品，而且富含胡蘿卜素和維生素C以及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝的功能，適用于陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。藥典上稱之為壯陽草，可與現(xiàn)代“偉哥”相媲美。
生猛海鮮也有壯陽的功效，因為海鮮類富含礦物質(zhì)鋅，鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，如牡蠣是含鋅最豐富的食物。但吃了太多鋅也會中毒，出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。再有，蝦的味道鮮美，有壯陽益腎、補精、通乳之功效，是久病體虛、氣短乏力、不思飲食者的滋補食品，久食可有強身壯體。
一些水果除了具有減肥與美容的功效外，還可以治療性功能障礙及尿路感染，多吃水果也可增強人的性功能。如紅棗有益血壯神的功能，經(jīng)常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。每日吃2到4個核桃，可健腎補血，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。將荔枝打壞后加水煎服，能治睪丸腫痛。取新鮮蓮子與水煎服，可治夢遺過多等。
還有如泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)成分，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。驢肉不僅味道鮮美，它還是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，具有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。雞蛋也是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的還原劑。我國民間有些地方流傳新婚晚餐煎雞蛋的習俗，就是因為新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。
強身壯陽的食物可謂五花八門，種類繁多，它們最基本的功效就是具有提升人副交感神經(jīng)興奮性的效果。但是，并不是這些食物偶然食之，它就會產(chǎn)生立竿見影的功效。最佳的方法就是從天天的飲食生活著手，合理搭配，堅持經(jīng)常，這與只有營養(yǎng)均衡了才對身體產(chǎn)生幫助的道理是相同的。
男性無意中形成的不良生活習慣為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙導致慢性尼古丁中毒，可造成性欲減退，是性能力降低的危險因子;過量飲酒時，常常會導致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。最近研究發(fā)現(xiàn)酒精可損害睪丸，血液中可出現(xiàn)抗睪丸抗體，可伴有睪丸萎縮、性能力減退。酒精雖然能“提高欲望”，但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數(shù)有性能力的減退;肥胖癥患者易患糖尿病或高血壓，這些疾病均可導致性能力的下降。男性肥胖癥患者可出現(xiàn)血中睪丸酮水平降低，雌激素水平升高，導致性欲和性能力下降。
致中年男性的非常策略
1、自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。
2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關(guān)心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
6、積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫(yī)生幫助。
性愛難持久，是很多中年男性懊惱的問題。中醫(yī)男科有時就會建議這些男性試試鹽敷肚臍，可能解除性愛煩惱。
肚臍，被稱為“下丹田”，是精氣會聚之處。經(jīng)絡學說稱肚臍為“神闕穴”，認為它具有溫通經(jīng)絡，調(diào)和氣血的功效，可以祛病健身，益壽延年。
食鹽敷臍，可以調(diào)整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數(shù)量和吞噬細胞的功能，從而增強人體免疫力，提高健康水平。對于男性來說，尤其對增強性能力有益。不少上了年紀的男性朋友，由于先天之本的腎精不斷耗損、衰竭，陽氣逐漸耗散，將食鹽炒熱，用布包住敷貼臍部或熨燙腹部，可以起到補腎、補心、補脾的功效。腎藏精、心主神、脾統(tǒng)血，腎與心、脾皆得益而不虧虛，自然有利于固精止遺，防治早泄。
食鹽敷臍，操作簡單，用大粒食鹽500克，鍋內(nèi)炒熱后，用布或毛巾包住，趁熱敷貼肚臍上。本療法每晚一次，每次30分鐘，7次為一療程，4個療程即可顯效。應用時，注意多包幾層布（毛巾），以免燙傷皮膚。
性能力關(guān)乎一個男人最基本的自信，是男子漢氣概的重要體現(xiàn)，擁有和諧美好的性能力，不但是男性健康的表現(xiàn)，也會獲得女人的青睞，下面是一些會導致性能力下降的壞習慣，男性朋友們一定要避開哦。
要想讓自己的性能力保持健康狀態(tài)，獲得女人的青睞，男人必須從細節(jié)入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。做到以下10點，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。
保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。
開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
每周最好吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。
關(guān)注血管的健康。因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
注意身上的汗味及皮膚炎癥。再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
男人性能力下降的征兆
視力減弱。
視力的減弱，排除了眼睛本身存在的問題之外，還有可能是性功能下降的一個提示。視力下降說明了血管方面出現(xiàn)了一些的病癥，身體血液循環(huán)受到影響，視覺神經(jīng)代謝障礙，因此引起視力的減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關(guān)鍵時刻流向生殖器官的血液不足，會影響男性的勃起。
脫發(fā)。
進入中年之后，不少男士都面臨著脫發(fā)的問題，開始謝頂，變成地中海等。中年之后，男士的事業(yè)一般進入了人生的高峰時期，精神和心理上所承受的壓力都非常大，容易引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)的紊亂，脫發(fā)問題逐漸顯現(xiàn)出來。
聽力下降。
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會導致聽力下降的問題，另外現(xiàn)在的城市生活里充斥著各種的噪音，而年輕人又喜歡長期戴著耳機聽歌，對于耳朵會造成一定的損傷。過了30歲之后就會逐漸的感受到聽力下降。
肺功能下降。
體力變得大不如前，稍微爬個樓梯就氣喘吁吁的，運動也容易感覺到累。這些其實就是肺功能下降的一個表現(xiàn)，而體力的下降對于性生活質(zhì)量影響相當大，性愛過程中斷等，影響情緒?？茖W的研究發(fā)現(xiàn)沒有科學鍛煉習慣的人，20歲之后肺功能就會開始有所減弱了。
提不起性趣。
男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
男人提高性能力吃什么
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：
含有參與生殖細胞構(gòu)成的氨基酸（如精氨酸等），主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。
膳食膽固醇：
在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成，主要來自動物內(nèi)臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃。
膳食脂肪：
在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉(zhuǎn)化，引起性欲下降，影響精子的生成。
部分微量元素和礦物質(zhì)：
如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可導致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。
部分維生素：
如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人提高性欲吃什么
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
中年男人在日常生活中還應該要保持樂觀積極的心態(tài)，這也很重要哦。
男性如何提高性能力?對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現(xiàn)，男人都希望能讓愛人享受性福。男性要想提高性能力，那么要從細節(jié)下手，注意日常生活小習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，那么哪些習慣能夠提高男性性能力呢?做到以下10點，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量，重振男人雄風，一起來看看。
每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象殺手，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于78個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點6點。
開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.52小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
每周最好吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。
關(guān)注血管的健康。因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
注意身上的汗味及皮膚炎癥。再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
男人總是想更多地表現(xiàn)剛強、堅毅，包括在床上，越來越多的男人把性能力看作現(xiàn)代男人的硬漢標志之一，“小弟弟”的地位提高了，內(nèi)褲也就變得至關(guān)重要了。所以，男人要享受健康性福，就從穿對內(nèi)褲開始吧!
女人的內(nèi)褲除了有保護外陰的作用外，更多的是一種性誘惑，而男人的內(nèi)褲就是給“命根子”穿盔甲，是“小弟弟”的最后一道防線。
目前市場上的男士內(nèi)褲款式各異，但基本不外乎以下幾種，男人們一起來好好學習一下如何挑選適合自己的內(nèi)褲吧!
三角內(nèi)褲———運動一族首選
適合人群：喜愛運動的、患有精索靜脈曲張的男性
三角內(nèi)褲是大家比較常見的一款樣式，由于它的設計將陰囊緊緊包裹，導致了陰囊部位不易散熱、排汗，所以遭到了一部分人的排斥。
但是對于有些人群，三角內(nèi)褲是他們的首選，例如患有精索靜脈曲張的男性就需要選擇三角內(nèi)褲，而且最好是緊身提襠的，這樣可以使陰囊提升，降低靜脈回血壓力。
另外，喜歡劇烈運動的朋友，也應該選擇三角褲，特別是現(xiàn)在還有專門設計的運動型內(nèi)褲，它以小三角褲為基本造型，附有囊袋，也叫囊袋內(nèi)褲，是運動型內(nèi)褲的代表。立體的陰囊托設計，能完全托住陰囊，避免陰囊與大腿內(nèi)側(cè)相互摩擦，而且陰囊還與陰莖分開隔離放置，通風透氣性極佳，是運動型男士的最佳選擇。
高衩內(nèi)褲———適合粗腿男士
適合人群：大腿較粗的男性
對于腿粗的人可以選擇全高衩三角褲(即三角內(nèi)褲的兩邊直接開到腰或胯骨上部，較少地捆綁大腿根部)。在女裝內(nèi)褲的設計理念中，高衩一般是修飾作用，讓腿顯得修長一些，但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點其實不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性，相對于平角褲的寬松，三角褲會讓這部分朋友感覺緊湊。
粗腿男人走路時摩擦會更大，如果穿緊身平角褲，褲腿容易使大腿根部的血液循環(huán)更差，影響陰囊溫度和濕度，而選擇高衩三角褲會更好地保護粗腿男人的性功能。而且不會引起褲腿之間摩擦過熱的情況，也不會隨意跑動和造成損傷。
粗腿男人容易出汗，選擇高衩三角褲時不要選純棉的，最好選擇含棉量15%～30%，目前有一些莫代爾、絲等面料，可以有效地排汗，干爽更快。
平角褲———男科醫(yī)生推薦
適合人群：久坐的白領(lǐng)和司機
相對于三角褲的緊湊，平角褲的寬松贏得了很多人的青睞，特別是男科醫(yī)生更提倡廣大男性朋友穿著這種樣式的內(nèi)褲。陰囊對外界溫度的高低很敏感，無皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于散熱。
當外界溫度低時，刺激肉膜的平滑肌和提睪肌收縮，使睪丸位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至會陰部，防止散熱，有助于保溫。而外界溫度升高時，平滑肌松弛，睪丸下降，離開軀體，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。
陰囊的溫度對睪丸生精過程有很大影響，陰囊內(nèi)溫度比機體內(nèi)低2攝氏度左右，是生精作用的最適宜溫度。溫度過高，生精過程就會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，同時睪酮的分泌也將減少。
平角褲的寬松使陰囊的自我調(diào)節(jié)更加輕松自如，處于一種自然的狀態(tài)，這樣使得男性久坐時更加舒適、健康。
緊身彈力長腿內(nèi)褲———騎車人士可常穿
適合人群：經(jīng)常騎自行車的男性
這種緊身內(nèi)褲是褲腳長到大腿中段，收縮臀部，有利于大腿肌肉緊繃，能塑健美身形，同時它也可以最大限度地減少陰囊和大腿根部的摩擦，又能包裹住陰囊，是喜歡騎車的朋友不錯的選擇。
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