防衰老：男人如何延長性愛年齡
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性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅“縮水”。其次，是高潮持續(xù)時間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。
相同年齡的男人，性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活;但有人年過八十，依然保有很強的性欲。究其原因，是性功能衰老與否造成的。
50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲后，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
若想改變這一狀況，男性應(yīng)該注意做到以下幾點：
1.規(guī)律鍛煉
運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。
2.營養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3.重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護和保持性機能。
4.戒煙限酒
研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
5.謹(jǐn)慎進補
為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
6.堅持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
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龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。這里介紹以下幾種方法，延長你的性愛時間，讓你享受性福的生活。
1、分散注意
做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會暫時緩解射精的沖動。
2、藥物迫法
藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害?很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。
3、加強身體鍛煉
一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。
肛門刺激怎么就會帶來高潮呢?
其實無論男女，肛門刺激帶來的快感源自肛門本身以及圍繞肛門的密集的神經(jīng)末梢。
對于男子而言，主要是通過前列腺刺激。前列腺是臨近直腸的相當(dāng)于女性尿道旁腺(即與G點相關(guān)的組織結(jié)構(gòu))的胚胎發(fā)育的同源物，只不過比女性的發(fā)育得更好、更大、更堅實、而且具有明顯的包膜。能夠達到前列腺高潮的男子會說這種高潮比單純刺激陰莖的高潮更深在、更廣泛、更強烈、更持久、并且伴有更為愉悅的極樂感。
對于女性而言，除了在肛門本身以及直腸發(fā)現(xiàn)的神經(jīng)末梢之外，肛門刺激帶來的愉悅可能還與陰蒂腳(過去介紹過)有關(guān)，在肛門插入時也會刺激到與陰蒂有著密切聯(lián)系的G點，因為陰道腔與直腸只有薄薄的一層膜之隔，很可能間接地刺激到陰蒂組成部分或G點。只有少數(shù)女性可以通過這樣的刺激達到高潮。如果在肛門刺激的過程中同時刺激陰蒂、G點、或二者兼顧，可以幫助婦女享受這樣的體驗和達到高潮。
射精的快慢：隨意自如的射精控制
(1)調(diào)節(jié)抽動速度。當(dāng)有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性交的時間
(2)牽拉陰囊和睪丸。由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
(3)捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進行。
(4)改變性交體位。側(cè)臥式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。
(5)其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間。
每個男人都希望自己在床上的表現(xiàn)越來越好。與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。以下是我們總結(jié)出的自然方法，堅持一個月就能有所改變!
適度自慰。勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可通過增加操練加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。
每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現(xiàn)。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。
保護好心臟。美國心臟協(xié)會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關(guān)系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。
吃對食物。一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。
戒除惡習(xí)。男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。
常曬太陽。陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。
減輕壓力。壓力過大容易導(dǎo)致心跳加速(負(fù)面作用)和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進夫妻關(guān)系。
關(guān)注伴侶性欲。這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節(jié)奏。
尋求醫(yī)生幫助。一些勃起功能障礙患者應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助，就醫(yī)時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。
認(rèn)識上的誤區(qū)
在生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：同樣年齡的女士總顯得比男士衰老。那是因為女性的皮膚比男性薄而少油脂，比較薄、比較干的皮膚更容易被陽光和煙霧侵害，暴露在這種環(huán)境下的女性更易長皺紋。
那么，很多男人就認(rèn)為自己看上去很年輕，就不需要任何保養(yǎng)措施了，甚至?xí)氲?0歲再去想抗衰老的問題。其實這樣的想法是錯誤的，當(dāng)男人的皺紋真正形成了之后，再恢復(fù)就為時已晚，而且會感覺一下子衰老很多。
衰老產(chǎn)生的原因
衰老皮膚最大的癥狀就是皺紋。細(xì)皺紋產(chǎn)生有三大原因：紫外線、干燥和年齡增長而自然的造成的肌膚新成代謝失調(diào)。
這些因素使皮膚天然保濕因子含量減少及皮膚間脂質(zhì)含量明顯不足，新成代謝減緩，如此一來，皮膚角質(zhì)就失去了滋潤，無法順利消除而產(chǎn)生了皺紋。而真皮層細(xì)紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質(zhì)及彈力素結(jié)構(gòu)改變，加上長期的日曬、臉部表情過于豐富或不必要的減肥導(dǎo)致體重短期變化過大等，都會讓你的臉上出現(xiàn)皺紋，衰老也就真正襲來了。
男士正確防衰老的皮膚護理
科學(xué)研究顯示，皮膚的生長期一般在25歲左右結(jié)束，之后生長與老化同時進行。所以說防皺措施應(yīng)該從25歲開始，好的生活習(xí)慣、好的防皺措施、好的抗皺產(chǎn)品完全可以幫助你延緩皺紋的到來。
1、基礎(chǔ)地護理方法：清潔+調(diào)理+滋潤。
2、定期地去角質(zhì)護理。
3、避免護膚的誤區(qū)。
誤區(qū)一：運用女士的護膚品。
男人與女人皮膚有很大區(qū)別，運用女士的護膚品，往往會把皮膚弄的更糟；
誤區(qū)二：用清水洗洗臉就可以。
單純的洗臉是絕對不能滿足皮膚不同護理要求的；
誤區(qū)三：不用防曬霜。
男性經(jīng)常更多的從事戶外活動，陽光下曝曬會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、脫皮、過敏甚至可能引發(fā)謝頂或皮膚癌，一定要采取有效的防曬措施。
民間流傳許多食物富含精力元素，如鰻魚、龜、蝮蛇之外，還有生蛋、山藥、紅葡萄等為代表。此外，還有不少人在性交前飲用精力劑等飲品。 然而，這些食品究竟具有何種效力，實在令人費解。鰻魚含有豐富的粘蛋白，稱為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命e及氨基酸的食物，因為，這些食物并不適合天天食用，但也不能因為偶然食之，就認(rèn)為其具有即效性。
追求精力旺盛的性交生活，與其如此，不如在平時的日常飲食當(dāng)中，吸取能強固精力的食品來得重要。正如營養(yǎng)均衡的正常飲食對身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從天天的飲食生活著手。
強化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經(jīng)興奮性效果，磷脂質(zhì)含量豐富的食物。動物、魚骨中含有豐富的磷脂質(zhì)，身邊常見的食物如小魚干、鹵沙丁魚干、小魚、雞等。
蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì)，沙丁魚、青花魚等青魚類所含的物質(zhì)，可防止血液中的膽固醇沉積，對于預(yù)防性交大敵“肥胖”頗具效果。
此外，維他命、纖維素，對于提升精力也有很大的助益。這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對于創(chuàng)造健康的性生活也在顯著的效益。
然而，制造精力的代表蔬菜――紅蘿卜的食用量必須適度，假如過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)，會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會造成貧血、體力衰退。 男性想要強化精力，必須從平時開始，一步一步慢慢累積，假如太過心急，任何食物的過量，對身體不但沒有益處，恐怕還會帶來害處，不得不慎。
俗稱“春藥”的藥物，不僅經(jīng)常沒有期待中的效果出現(xiàn)，而且還會因服用不當(dāng)而導(dǎo)致危險。春藥最主要的代表成分是壯陽劑，具有使男性勃起的效果，但不一定能使男性獲得快感。甚至在某些情況下會發(fā)生無法射精的現(xiàn)象。 歷史頗悠久，俗稱西班牙蒼蠅的春藥，可使陰莖和陰蒂因積血而勃起，但因其成分中含有劇毒，使用方法稍微不慎，即可能一命歸西。
海狗的陰莖以及烤黑的蠑螈，可能因其開頭而交尾時的蠑螈，帶給人們幻想而成為壯陽物，然而，這些東西雖然無毒，但也不須期待會有什么效果出現(xiàn)。
一個人不可能年紀(jì)越大在性愛中就越容易進入狀態(tài)。男性性功能障礙的發(fā)生率在40歲以后急劇上升，但是如果得到足夠的性刺激，并且其伴侶具有足夠吸引力，情況就會好得多。在性愛中難以進入狀態(tài)的生理和心理的因素是多方面的：
對婚姻中性愛的厭倦
中老年單調(diào)和乏味的性活動顯然會喪失往日的魅力，造成性興趣喪失，這是在性愛中難以進入狀態(tài)的最常見因素。另一方面，女性對刺激或滿足丈夫不再具有什么興趣或性關(guān)注，完全忽略了對婚姻關(guān)系繼續(xù)作出努力的必要性，只沉湎于對子女或第三代的照料、社會活動等事務(wù)中?；橐銎渌矫娴臎_突或乏味也促成性興趣的喪失。
男性對經(jīng)濟追求的過分關(guān)注
大多數(shù)50-60歲的男子正處在他們的事業(yè)追求的巔峰期和頂點，并且正在為個人或家庭的最大需求而嘔心瀝血、夜以繼日的奮斗和超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。尤其是白領(lǐng)夫婦多是雙職工，而且在單位都是承上啟下的頂梁柱，他們?nèi)褙炞⒌刈非笫聵I(yè)上的最大成就，結(jié)果消耗了過多的精力，加上繁重的家務(wù)以及對孩子學(xué)習(xí)的輔導(dǎo)等等，而忽視了婚姻關(guān)系，使性欲受到影響，性反應(yīng)能力也降低。
精神或肉體的過度疲勞
性興趣與性行為對精神疲勞是極其敏感的，這恰恰是中老年與年輕男性之間的重大生理差異之一。疲勞顯然是中年及中年以后男性性欲衰退的一個重要因素，精神疲勞與體力疲勞的這種影響都會降低或壓抑男性性緊張度，但前者的影響更大。
身體與精神疾病
顯然，能降低或喪失性能力和性表現(xiàn)的疾病可以發(fā)生在任何年齡，然而40歲以上的發(fā)病率驟然升高，特別是在60歲以后。
50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲后，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。若想改變這一狀況，男性應(yīng)該注意做到以下幾點：
堅持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男子有性欲者達90.4％，54.7％的人會有強烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
規(guī)律鍛煉
運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。
營養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護和保持性機能。
戒煙限酒
研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
謹(jǐn)慎進補
為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
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