小豆子大用途 還老人年輕風(fēng)采
老人年冬季如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小豆子大用途 還老人年輕風(fēng)采》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
豆子是老年人護(hù)膚營養(yǎng)對的首選品。豆子的種類多，營養(yǎng)豐富，常吃豆子對身體大有好處。
豆子是地里長出來的肉
“豆子是地里長出來的肉?！边@話原來是給窮人說的，以前都講窮人是青菜、豆腐保平安，就是說當(dāng)你吃不起肉的時(shí)候，吃豆子代替肉也是可以的。黃豆的蛋白質(zhì)含量為35%-40%，而豬肉大概只有15%，所以，在蛋白質(zhì)的含量上大豆是超過豬肉的，紅豆、綠豆的蛋白質(zhì)含量是20%，這個(gè)數(shù)值也不算很低了，因?yàn)槿藗兤綍r(shí)吃的大米只有7%，而白面是10%-12%，所以我們可以確信，豆類是蛋白質(zhì)相當(dāng)豐富的食品。
如果我們拿豆類食品替代一部分動物性食品，就可以減少膽固醇的攝入量，因?yàn)槎棺永锩娌缓懝檀迹柡椭镜暮恳埠苌佟＿@樣，我們在獲得蛋白質(zhì)的同時(shí)，又可以大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對于中老年人尤其有益。
吃豆等于吃保健品
為什么豆類可以降低膽固醇呢?這就不得不提到豆類中的一種重要營養(yǎng)素――卵磷脂，卵磷脂是一種好東西，不少保健品都打著它的旗號。卵磷脂可以降低血液中的膽固醇，減少脂肪在血液里的積蓄，從而起到軟化血管、調(diào)節(jié)血脂的作用。豆子里面卵磷脂的含量非常高，所以說，吃豆子就相當(dāng)于吃了保健品。
此外，豆子里還有一些好東西，如纖維素，它對腸道健康十分有益。此外，它還含有低聚糖。大家知道，“雙歧因子”能促進(jìn)腸道里有益菌的繁殖，而豆子里面的低聚糖就是典型的雙歧因子，所以，吃豆子對腸胃是非常有好處的。豆子里面還含有大量的礦物質(zhì)，有維持人體酸堿平衡的作用。如果經(jīng)常吃精白面、精白米，會使體質(zhì)偏酸，吃豆子就可以使這種狀況得到很大的緩解，因?yàn)槎棺邮瞧谥行缘?。因此，如果我們能在主食中用一些豆子來替代部分?xì)糧，那么，對人體健康將十分有益。
吃豆有利于減肥
吃豆子有利于減肥。我們曾做過實(shí)驗(yàn)，找來一些志愿者，第一組給他們吃白米做的食品，第二組吃白米加豆做的食品，第三組吃純豆子做的食品。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果按同樣的熱量來計(jì)算，吃豆子這一組人的飽腹感是最強(qiáng)的，而且過了好長時(shí)間都不餓，下一頓他們自然沒有熱情去大吃大喝了。因此，對于想減肥的人來說，吃豆是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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老人是不是只能看著自己這樣慢慢老去的，是不是就沒什么辦法可以改善這么一種現(xiàn)象呢?其實(shí)，并不是只有等著老的份，還有辦法可以讓老人重新獲得年輕的秘方，且可以讓老人年輕10歲哦，這樣的秘方你想要知道嗎?
老人年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢?
一、老人養(yǎng)生 —— 運(yùn)動
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運(yùn)動，而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運(yùn)動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運(yùn)動不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點(diǎn)十分關(guān)鍵。
二、老人養(yǎng)生 —— 喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時(shí)也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
三、老人養(yǎng)生 —— 休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應(yīng)酬，因?yàn)檫@段時(shí)間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內(nèi)傳為美談。
每個(gè)周末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。
四、老人養(yǎng)生 —— 飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因?yàn)楝F(xiàn)社會工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般20分鐘左右。他6點(diǎn)起床，8點(diǎn)上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時(shí)間先洗個(gè)澡，然后打開收音機(jī)，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。
他認(rèn)為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點(diǎn)交替上餐桌。
午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：“吃飯時(shí)要高興，不想工作，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為?！?/p>
再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時(shí)他喜歡購買一些貼有安全標(biāo)簽的食品。
為何有些男人50歲看起來只有30多歲呢？是不是他們有保養(yǎng)秘方呢？其實(shí)男人要常保青春，只要注意生活上的小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成好習(xí)慣就可以了。
1.常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克？勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
7.有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8.身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
9.訓(xùn)練大腦，年輕15歲。做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85。《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
11.7小時(shí)＜睡眠＜8小時(shí)，壽命最長。一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會使早亡危險(xiǎn)增加24%。
12.維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13.干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
14.常打高爾夫球，增壽5年。《斯堪的納維亞運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15.多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16.頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
誰都知道抗老要趁早，但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴難度又極高的事情。其實(shí)，抗老沒多難，只要你能從現(xiàn)在起，有意識地在護(hù)膚中加入一點(diǎn)兒抗老心思，保證10年后，你的皮膚與旁人大不同！
1、眼睛需要多用精華
最近聽說個(gè)趣聞，一些臺灣的女明星，擔(dān)心眼部長魚尾紋，每次大笑時(shí)都用手按住眼角，不讓眼睛瞇起來?？磥硌鄄空娴南喈?dāng)脆弱，我們的第一條皺紋往往都從這里開始。但只要你早早呵護(hù)眼周皮膚，大可不必這么緊張。每次涂抹眼霜，先均勻平鋪在眼周，然后用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個(gè)穴位，再由外向里輕輕拂過下眼瞼，這個(gè)動作可以減輕干紋，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角輕拍，給愛笑的眼睛加餐。
2、拒絕長皺紋壞習(xí)慣
坐在我對面的女孩有個(gè)習(xí)慣，一發(fā)呆就用一只手托著下巴。于是前兩天聽到她大聲驚呼，一邊臉眼周多了細(xì)紋！這種托著下巴的方式，擠壓皮膚最容易出現(xiàn)紋路。這時(shí)要做的是，加強(qiáng)補(bǔ)水。紋路形成，缺水是一大原因。補(bǔ)水之后涂上抗皺精華，再以手指垂直紋路輕撫。再有，發(fā)呆時(shí)換一種托腮方式，反倒能提升臉部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指貼在臉頰，輕托起耳朵。
3、運(yùn)動才能年輕態(tài)
即使不愛運(yùn)動，為了皮膚，每天也跑上20分鐘吧，這樣可以讓臉部的肌膚同樣進(jìn)行訓(xùn)練，既能瘦臉，也能變彈力。如果沒時(shí)間做運(yùn)動，這款產(chǎn)品也可以幫臉部進(jìn)行有氧運(yùn)動?jì)身嵲姷那啻厚v顏霜，使用它時(shí)，需要配合拍打28下，利用拍打動作，加強(qiáng)血液循環(huán)，臉部細(xì)胞就能充分地進(jìn)行有氧運(yùn)動，之后皮膚會變得很紅潤，就像剛剛從跑步機(jī)上下來！
4、要年輕，學(xué)會閱讀成分表
都說25歲是女人的一個(gè)坎，從那時(shí)起，你的肌膚開始走下坡路。不過這個(gè)坎很可能提前到來，城市的污染，工作的壓力，日曬，對于初期抗老來說，還有一個(gè)關(guān)鍵詞，就是抗氧化，抑制自由基泛濫。所以現(xiàn)在你要關(guān)注一下這些成分：酚類成分（白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚）、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關(guān)注一些激發(fā)膠原蛋白增生的成分，如多肽。
5、眼部按摩操
眼部特別嬌弱，最難以抵抗外界的傷害。那么我們讓它變堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，像鍛煉身體一樣，鍛煉眼部肌肉。食指和中指做V字形，撐開眼框，力度不需太大，然后緊閉雙眼，再用力睜開，反復(fù)這個(gè)動作，每天3分鐘，眼周有點(diǎn)酸酸的，不過卻非常有效。
6、頸部，不要用面霜湊合了
平時(shí)經(jīng)常用面霜直接涂在頸部，不過實(shí)際上頸部皮膚與面部截然不同，面部產(chǎn)品的養(yǎng)分很有可能頸部根本不吸收，敷在表面更加油膩。而專門針對頸部的提拉產(chǎn)品，不但能改善頸紋，同時(shí)防止雙下巴的形成。涂抹時(shí)，由下而上，逆著毛孔，讓營養(yǎng)吸收;再由上至下，由淋巴位置輕撫到胸膛;最后一步，沿頸紋走向按摩。
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