上班男胃腸不好多吃點(diǎn)甘藍(lán)
【www.cndadi.net - 女性睡前吃點(diǎn)什么養(yǎng)生】
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“上班男胃腸不好多吃點(diǎn)甘藍(lán)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多上班一族的男士，因?yàn)榇中拇笠?，不?guī)律的生活，導(dǎo)致胃腸疾病。專(zhuān)家提醒，不妨多吃點(diǎn)甘藍(lán)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍(lán)菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍(lán)菜對(duì)減肥很有幫助。每100克甘藍(lán)只含有25卡路里的熱量，并且所含的糖分也很低。因此甘藍(lán)能夠穩(wěn)定血糖水平，吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達(dá)到飲食減肥的目的。
推薦食譜：拌紫甘藍(lán)
原料：
甘藍(lán)500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。
做法：
1、切絲，最好加入點(diǎn)綠色尖椒絲。
2、投涼，就是扔到?jīng)鏊锵聪础?/p>
3、調(diào)汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜。www.cndadi.net
4、拌，這就簡(jiǎn)單了，把調(diào)好的汁均勻的撒進(jìn)切好的菜絲上，然后拌勻。
功效：
腸胃不好、胃潰瘍患者多吃甘藍(lán)菜。每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
注意：
甘藍(lán)菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時(shí)最好用橄欖油。這是因?yàn)樵谶@種不飽和油脂的幫助下，甘藍(lán)中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機(jī)體吸收利用。
酸辣甘藍(lán)菜
原料：
卷心菜500克，紅蘿卜1/2條，小黃瓜2條，紅辣椒2個(gè)，嫩姜1塊，大蒜3粒，花椒粒1大匙
配料：
A：鹽3大匙，B：橄欖油3小匙，C：香油1大匙，糖、醋各6大匙、鹽少許。
制作：
1、卷心菜撒成片狀：紅蘿卜切細(xì)絲;小黃瓜切斜片;紅辣椒切斜片;嫩姜切絲;大蒜拍碎。
2、將卷心菜、紅蘿卜、小黃瓜加A料腌1小時(shí)后洗凈鹽分，再將水分?jǐn)D干放深盆內(nèi)，加入大蒜、辣椒和姜絲。
3、鍋燒熱，加橄檻油爆香花椒粒后撈起，再將橄欖油、C料加入2中，約1-2小時(shí)后即可食用。
甘藍(lán)菜餃
原料：
面粉500克，水250克。甘藍(lán)2顆，粉條，蝦皮。
配料：
鹽，雞精，海鮮醬油，蠔油，十三香，高湯，蔥姜蒜沫，香油，植物油。
做法：
1、將面粉與水揉成面團(tuán)放在一旁醒面。
2、先將甘藍(lán)切丁撒上少許鹽腌一會(huì)，擠到多余的水分。放入所有的原料扮均。
3、將醒好的面粉取出揉勻下劑，將小劑按扁用搟面仗向四周搟開(kāi)。包入餡料，收口封好。
4、放入蒸鍋內(nèi)大火開(kāi)鍋后在蒸8-10分鐘便好了。
如何挑選優(yōu)質(zhì)甘藍(lán)菜?
良質(zhì)甘藍(lán)葉球干爽，鮮嫩而有光澤，結(jié)球緊實(shí)、均勻，不破裂，不抽苔，無(wú)機(jī)械傷，球面干凈，無(wú)病蟲(chóng)害，無(wú)枯爛葉，可帶有3～4片外包青葉。
次質(zhì)甘藍(lán)結(jié)球不緊實(shí)，不新鮮或央水萎蔫，外包葉變黃或有少量蟲(chóng)咬葉。
劣質(zhì)甘藍(lán)葉球焊裂或抽苔，有機(jī)械傷或外包葉腐爛，病蟲(chóng)害嚴(yán)重，有蟲(chóng)糞。
ys630.coM延伸閱讀
上班一族，尤其是工作壓力大的男性，應(yīng)該學(xué)會(huì)怎么保健，方法很多，下面的保健方式有助上班男健康生活。
出差男勿忘泡澡、鍛煉
時(shí)下正進(jìn)入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的空中飛人，在談業(yè)務(wù)、跑銷(xiāo)售之余，回到賓館、酒店住宿時(shí)，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。
沐浴有助于恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池里滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做按摩，輕松享受SpA。
但專(zhuān)家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對(duì)有糖尿病、心臟病的人，不要在冬天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感覺(jué)遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時(shí)斷時(shí)續(xù)，那樣對(duì)心臟損傷很大。
做飯逛超市可釋放壓力
職業(yè)經(jīng)理人平時(shí)壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙里偷閑時(shí)，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問(wèn)題要思考時(shí)，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì)變得愈加清晰。
不管怎么忙，家總是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理人說(shuō)道：粗茶淡飯中，才能體會(huì)到生活的味道。所以，我很喜歡在工作之余，去逛逛超市。雖然環(huán)境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業(yè)經(jīng)理人轉(zhuǎn)入普通百姓的生活角色，找到躲在城市街巷中的生活樂(lè)趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來(lái)，更是釋放壓力、點(diǎn)綴生活、觸摸親情的好方式。
為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙里偷閑，就是緩解壓力的最好方式。
自我催眠放松精神分解壓力
運(yùn)用言語(yǔ)、想象或自我催眠，可以達(dá)到自我放松的效果。上海心潮心理咨詢(xún)中心首席催眠師夏東豪說(shuō)，在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上，或者我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺(jué)到安詳、寧?kù)o與平和。
另外，也可使用支解法，把自己生活中的壓力都羅列出來(lái)，一、二、三、四一旦等你寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的自我放松術(shù)。仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念放松二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來(lái)，大約10至20分鐘即可。
練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性
瑜伽也不止是女人的權(quán)利，對(duì)于男性而言，在工作上承擔(dān)了比女性更大的壓力。在空閑時(shí)做做瑜珈，是種很好的修身養(yǎng)性方法。
做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態(tài)正常，刺激內(nèi)分泌。尤其是瑜珈里的很多動(dòng)作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動(dòng)作中，比如：人直立，將手抱在腦后，腰盡量向左側(cè)彎，再向右側(cè)彎，同時(shí)盡量保持上身不動(dòng)；而左手抱著右手，盡量往左，然后右手抱著左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。
此外，瑜珈中的倒立也是一個(gè)典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環(huán)和身體分泌逆向而行。
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血，因?yàn)檠a(bǔ)血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來(lái)，而且補(bǔ)充血能夠讓女性看起來(lái)更年輕。
一、女性吃菠菜好處多
女性是生活中最容易被忽視的群體，不少女性忙于家庭、工作而忽略了自我保護(hù)，這樣對(duì)于健康危害極大。而如何有效的保護(hù)身體，一方面可以從生活作息開(kāi)始轉(zhuǎn)變，另一方面則是要從飲食上著手。
民以食為天，飲食成了保健身體中最重要的一環(huán)，通過(guò)飲食能夠很好的預(yù)防疾病，現(xiàn)在疾病的種類(lèi)是多樣的，很多不知名的病癥成了威脅生命的殺手。
通過(guò)飲食其實(shí)能夠很好的預(yù)防很多常見(jiàn)病癥，而就女性來(lái)說(shuō)，吃菠菜補(bǔ)血成了很多女性極為關(guān)心的話題。
1、冬天吃菠菜能夠補(bǔ)血
在冬天，天氣寒冷，身體中血液流動(dòng)速度相對(duì)來(lái)說(shuō)較為輕緩，血液流動(dòng)速度緩慢會(huì)使得身體中新陳代謝速度減緩，血液的流動(dòng)不僅僅能夠排毒，在冬天寒冷的溫度下還能夠有效的保暖。
女性因?yàn)槊總€(gè)月的生理期會(huì)造成身體中血液流失不平衡，當(dāng)流量較大的時(shí)候，是會(huì)使得血液流失增多，補(bǔ)血成了很多女性關(guān)心的話題。
不少女性會(huì)通過(guò)吃紅棗、驢膠來(lái)補(bǔ)充身體中血液，并且現(xiàn)在市場(chǎng)上有太多女性保健的產(chǎn)品。但是，市場(chǎng)上的保健產(chǎn)品質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象中的安全有效，很多保健品是不合格的，這些不合格的產(chǎn)品要是被吃進(jìn)身體是容易傷害身體的。
吃菠菜是能夠有效的補(bǔ)充身體中的血液，對(duì)于保健身體是非常有必要的。這是因?yàn)樵诓げ酥杏写罅康腂族維生素、鐵元素、葉酸、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的改善貧血，讓人擁有紅潤(rùn)的面容。
冬季吃菠菜還能很好的預(yù)防衰老，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加快新城代謝有助于我們我身體中的毒素排出體外，還我們一個(gè)很好的面容，女性不妨多吃點(diǎn)菠菜來(lái)延緩衰老，身體也健康。
相信我們通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)菠菜的食用功效有了更多的了解，我們?cè)谏钪胁环猎谄綍r(shí)的菜肴中加入一些菠菜，不僅能夠讓菜更加的美味，還能補(bǔ)血延緩衰老，尤其是女性朋友，希望對(duì)大家有幫助吧。
烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋，能夠增加食欲，特別是對(duì)食欲不振的老年人，涼拌菜時(shí)加點(diǎn)醋，既清脆爽口，又能增進(jìn)食欲。
首先，烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋，能夠增加食欲，特別是對(duì)食欲不振的老年人，涼拌菜時(shí)加點(diǎn)醋，既清脆爽口，又能增進(jìn)食欲。其次，醋能起到“催化劑”的功效。在烹調(diào)菜肴時(shí)加點(diǎn)醋，可使食物中的水溶性維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，不易因烹煮而破壞，從而保護(hù)了食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。
另外，醋還能溶解植物纖維和動(dòng)物骨質(zhì)，燒魚(yú)、燉肉、燉排骨時(shí)放些醋，能溶解其中的鈣質(zhì)，以利于身體的吸收，防止老人的骨質(zhì)疏松。
再次，對(duì)于那些常年被高血壓困擾的老人來(lái)說(shuō)，醋又可以作為鹽的替代品，有效地減少了鈉鹽的攝入量，從而控制血壓上升。而且，醋被人體吸收后，可促進(jìn)脂肪分解，防止膽固醇類(lèi)物質(zhì)在血管壁沉積，對(duì)老年人預(yù)防心血管疾病也有一定作用。
最后，如果從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，醋性味酸苦溫，具有散淤、解毒、殺蟲(chóng)等功效。它對(duì)于改善胃的酸性環(huán)境，抑制有害細(xì)菌的繁殖都有效果。
老年人食醋需特別注意方法，不宜直接喝，而應(yīng)加入菜中食用。因?yàn)榇壮仕嵝?，如不加稀釋?huì)損傷胃黏膜，引起急性胃炎和胃潰瘍，甚至可能引起上消化道的大出血。而烹調(diào)胡蘿卜與綠色蔬菜時(shí)，則要避免加醋。因?yàn)榧訜釙?huì)加速醋酸與菜中營(yíng)養(yǎng)素的化學(xué)反應(yīng)，比如胡蘿卜素含量會(huì)減少，葉綠素也會(huì)在醋酸的作用下被破壞掉。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班男胃腸不好多吃點(diǎn)甘藍(lán)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性睡前吃點(diǎn)什么養(yǎng)生”專(zhuān)題。
