長壽秘訣 大事清楚小事糊涂
長壽養(yǎng)生秘訣。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“長壽秘訣 大事清楚小事糊涂”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
100歲老太天天喝杯小酒
鄭州市中原區(qū)的史鳳珍7月24日領到了區(qū)民政部門為她頒發(fā)的“壽星證”。這天，她正好100歲。
老太現(xiàn)年79歲的兒子徐志遠告訴記者，老人一生勤勞賢淑，為人豁達，身體特別好，現(xiàn)在還堅持自己洗頭洗腳。每天早睡早起，飲食規(guī)律，老人每天早飯一個雞蛋，一碗牛奶，中午和晚上喜歡吃些蛋類、肉類等高蛋白、高脂肪的飯菜，尤其愛吃紅燒肉。老人還有一個保持30多年的習慣，就是天天喝酒，最近由原來的白酒改為喝葡萄酒，盡管如此，體檢時老人的心臟還是好得很。
河南省腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科陳惠彬點評：老人心胸開闊是長壽的重要因素。老人愛吃肉、愛喝酒，從膳食均衡來說，不利老年人健康，但因個體差異也不能完全否定。適量飲酒能夠促進血液循環(huán)。
101歲老太一天睡20個小時
家住鄭州市管城區(qū)南關街辦事處的郭淑蘭今年已101歲了。老人現(xiàn)年76歲的二女兒閆翠娥告訴記者，老人腦子很清醒，做算術題都沒問題。但從前年開始，老人一天能睡20個小時。另外，老人一生心態(tài)很好，從不抱怨人。吃飯有規(guī)律，家常便飯，以素食為主。
省人民醫(yī)院營養(yǎng)室主任陳永春點評：大事清楚，小事糊涂，是所有長壽者的通用秘訣。老年人能睡是好事，身體各臟器都會正常運行，各項機能保持良性發(fā)展，保持了足夠的體力，利于健康長壽。
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男人到了四十歲，各項身體功能開始衰退，這個時候很多男性會尋找男人四十，可什么是呢?中國人均壽命男性是77歲，女性則是74歲，那人的長壽秘訣是什么呢?小編這就給大家來帶一篇，關于男人如何養(yǎng)生和保持長壽的文章。
男人的長壽秘訣是什么
1、攔截心臟病
多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU降低29%。
2、照看好肝臟
少喝啤酒——如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質?？梢园盐ｋU降低36%。
3、繞開肺癌
做個巴西人——我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢-只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、回避自殺
重整河山——陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧?？梢园盐ｋU降低200%。
把注意力放到工作上——即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU降低200%。
5、保衛(wèi)前列腺
喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。
曬曬太陽——每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU降低50%。
多吃豆芽菜——根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
6、清潔你的腎
保持濕潤——根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%?？梢园盐ｋU降低80%。
加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病?？梢园盐ｋU降低18%。
傳染病的防護——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。
在日常生活中，前列腺是一種常見的病癥。生活中不注意保持好的衛(wèi)生習慣是會導致前列腺炎出現(xiàn)的，這樣做對身體是非常不好的。那前列腺的癥狀有哪些呢?如何有效的預防前列腺帶來的困擾呢?下面我們一起來看看前列腺怎么治療吧。
前列腺炎癥狀
1、前列腺炎可以導致患者出現(xiàn)排尿不適,可出現(xiàn)膀胱刺激癥,如尿頻、排尿時尿道灼熱、疼痛并放射到陰莖頭部。清晨尿道口可有粘液等分泌物,還可出現(xiàn)排尿困難的感覺。
2、前列腺炎一般會讓患者出現(xiàn)局部癥狀,后尿道、會陰和肛門處墜脹不適感,下蹲、大便及長時間坐在椅凳上會感到脹痛加重。
3、其它的癥狀,慢性前列腺炎可合并神經(jīng)衰弱癥,表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等;長期持久的前列腺炎癥甚至可引起身體的變態(tài)反應,出現(xiàn)結膜炎、關節(jié)炎等病變。
4、放射性疼痛,慢性前列腺炎的疼痛并不局限在尿道和會陰,還會向其附近放射,以下腰痛最為多見。另外,陰莖、精索、睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)(大腿根部)、大腿、直腸等處均可受累。
前列腺怎么治療
1、抗生素的醫(yī)治:對于前列腺炎的治療,主要采用能夠穿透前列腺包膜的抗生素治療,目前常用的主要有磺胺類和大環(huán)內酯類。
2、注射醫(yī)治法:由于有些抗生素難以通過前列腺包膜,所以治療效果也不太理解,因此可通過注射療法治療,對于醫(yī)治前列腺炎有非常好的療效。這種辦法是將敏感抗生素直接注射到前列腺之內,當然,該療法也是需要一定的操作技巧,必然是由泌尿外科醫(yī)生來操作。
3、理療法:理療法是目前用到的比較多的方法,比如前列腺按摩的療法,直腸內藥物離子導入法。這其中前列腺按摩療法,可促使積聚在前列腺內的細菌,和膿性分泌物排泄出去,達到充分引流的目的,適當?shù)陌茨?也是能夠促進血液循環(huán),減少前列腺溢液現(xiàn)象,并有利于炎癥吸收。
7、避開車禍
瘦身——根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU降低40%。
忘記拳頭——美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程?？梢园盐ｋU降低58%。
遠離酒精——“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當于喝了兩杯酒?？梢园盐ｋU降低120%。
防止摔跤——英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子?？梢园盐ｋU降低20%。
8、關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了?？梢园盐ｋU降低40%。
徒步——根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
9、拒絕中風
來喝橙汁——芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
多走路——一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風?？梢园盐ｋU降低50%。
10、滿足你的肺
捂住嘴巴——那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然后出去的時候戴一條
圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣?？梢园盐ｋU降低25%。
離開房間——希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館?？梢园盐ｋU降低26%。
來個獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。
再來點菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸?？梢园盐ｋU降低20%。
維生素E——美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧?？梢园盐ｋU降低16%。
脾胃乃后天之本，就把人比作汽車，汽車可以自己加油，那人為什么不可以呢？人的加油在哪里？沒錯，在消化系統(tǒng)，只有消化系統(tǒng)好了，人的壽命才會可以得以延長。正確的飲食習慣，和諧的人際關系，這些都是我們長壽的秘訣。
結語：如果想要保持長壽的秘訣，養(yǎng)生的方法就是調養(yǎng)生息，補去做過激的運動和事情，也要適當?shù)倪\動，同時我們也是要保持個人的衛(wèi)生，避免細菌進入到身體里，珍愛生命，遠離疾病的困擾，這是對家人也是對自己的負責。不要讓自己老了以后成為子女的負擔，成為妻子的擔憂，從中年時期，我們就要好好愛惜自己的身體。為了將來年老的時候做打算。
有人調侃現(xiàn)在的男人不好當：
睡得了地板，住得了走廊，跪得起主板，補得了衣裳，吃得下剩飯，付得起藥方，帶得了孩子，養(yǎng)得起姑娘，耐得住寂寞，爭做灰太狼。
在生活、工作重重壓力下，男人更得保養(yǎng)。尤其是性福大事，可別被生活小事兒坑了。
少來點兒冷熱刺激
睪丸是男性重要的生殖器官，主要負責生產精子和雄性激素。
溫度保持在35.5~36℃之間，是睪丸“正常工作”的前提。
如果周圍溫度過高，就會影響睪丸的正常功能。
所以，男人要少穿緊身內褲、牛仔褲，避免長時間置身于高溫環(huán)境中，桑拿房不要久待，泡溫泉溫度不宜太高，要選溫度適宜的池子，但別泡久。
而在寒冷環(huán)境下，性功能也會下降。
首先，性欲會降低。因寒冷會使男人的陰莖、陰囊收縮，觸覺會變得不敏感。
其次，寒冷還會誘發(fā)或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。
因此，夏天要避免空調直吹，寒涼時節(jié)要注意保暖，冬天在戶外鍛煉時，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上，最好鋪個毛巾或墊子。
另外，潮濕環(huán)境也會引起男性陰囊濕疹、股癬等皮膚疾病，出現(xiàn)局部瘙癢、皮疹、異味等，不僅影響男性的性欲和自信，甚至還會引起伴侶間的猜疑和矛盾。
男性要保持外生殖器清潔、干燥，平時最好穿舒適純棉透氣的內褲，并每日換洗。
全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區(qū)。
近日，漢城大學人體科學老化研究所組織了醫(yī)學、生態(tài)環(huán)境、地理、食品營養(yǎng)、老人福利等領域的100多名專家，對上述地區(qū)進行了一次大規(guī)模的調查。根據(jù)這個小組的調查結果，居住在上述4個郡的65歲以上人群中，85歲以上的人所占比例特別高。調查小組選出了96位80歲以上的老人，其中包括24位百歲老人，平均年齡為95歲。
通過對他們生活習慣等的分析研究，專家總結出韓國長壽老人的共性：
1、夫妻同甘共苦，注重社會交往;
2、親手做家務，生活能自理;
3、喜歡吃水果和黃豆;
4、遺傳和信教與長壽關系不大;
5、良好的生活習慣就是長生不老藥。
這次關于韓國長壽郡的調查對所有的老人都有借鑒意義：保持良好的心態(tài)，注重日常生活，多與朋友交往，養(yǎng)成良好的飲食習慣并持之以恒，就是最好的長生不老藥。
英國有句諺語：“人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長?！比涨?，美國《福布斯》雜志歸納了近兩年來醫(yī)學界的有關研究成果，總結出以下長壽秘訣。
1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。
2.保持樂觀的心態(tài)。美國著名的梅奧診所發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
3.享受性愛。專家認為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。
4.養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑郁情緒，并提高主人的運動量。
5.心平氣和。動不動就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。
6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
7.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
長壽秘訣還包括經(jīng)常大笑，科學處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。
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