男人喝酒必備 預(yù)防醉酒小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人喝酒必備 預(yù)防醉酒小妙招”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
男性在日常生活中少不了要喝酒，喝酒成為大多數(shù)男性交流的一種方法。一些男性只要一喝酒就會(huì)出現(xiàn)醉酒的各種癥狀，比如說(shuō)頭暈、頭痛以及反胃等。那么，男性如何預(yù)防醉酒以免給自己帶來(lái)不便?下面小編就來(lái)教你幾招：ys630.Com
一、酒前預(yù)防
最好的解酒方法是事前防范，先將具體方法提供如下：
1、牛奶或酸奶(優(yōu)質(zhì)蛋白芬類亦可)適量，于酒前半小時(shí)服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保護(hù)膜，減少酒精進(jìn)入血液達(dá)到肝臟。
2、高濃度膳食纖維素片，酒前半小時(shí)服用(服用后需要飲足量白開(kāi)水)，作用，纖維素遇水后迅速膨脹，釋放出大量陽(yáng)離子可以把酒精包裹起來(lái)不進(jìn)入消化循環(huán)直接排出體外，減少酒精對(duì)肝臟和身體的傷害。
3、吃上幾只橘子。
4、維生素c、b足量于酒前半小時(shí)內(nèi)服用，vb、vc具有消化和分解酒精的作用，大家可以自己做個(gè)實(shí)驗(yàn)，在一杯啤酒中加入適量vc或vb，與不加vc、vb的啤酒進(jìn)行比對(duì)，可以發(fā)現(xiàn)酒精濃度明顯下降。(飲酒前一次口服vc片6—10片，可預(yù)防酒精中毒。復(fù)合維生素b也比較有效，事前服用10片。)
二、酒中預(yù)防法
1、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉。而且空腹喝酒對(duì)胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。
2、看見(jiàn)雞蛋、皮蛋等菜端上來(lái)，趕緊吃。即使遭了大罪的胃可能因?yàn)橛椭缮媳”〉囊粚颖Ｗo(hù)膜，防止酒精滲透胃壁，又宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢械陌腚装彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。或者，要一杯豆奶墊墊肚皮也好。
3、不要和碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
4、食飲結(jié)合。飲酒時(shí)，吃什么東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
5、喝多了的較好辦法就是中途去扣喉，偷偷去洗手間吐。吐不出來(lái)，用手伸到喉嚨摳，死摳也要吐哦。吐了以后用冷水洗個(gè)臉就好了。每次這樣幾乎可以御敵于國(guó)門(mén)之外，然后又重新開(kāi)始斗酒。
6、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚(yú)湯，特別具有解酒效果。 上蔥、和澆上酸牛奶以及酸奶油的醋魚(yú)做下酒菜，多多益善.
7、由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。
8、民間流行喝濃茶解酒的說(shuō)法沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點(diǎn)淡茶，最好不要喝濃茶。
如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭凭?。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來(lái)一碗面條就非常好。
9、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30—120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
10、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。
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有權(quán)威專家指出，如今社會(huì)當(dāng)中，掉發(fā)脫發(fā)這樣的問(wèn)題已經(jīng)從個(gè)人問(wèn)題升級(jí)成了社會(huì)問(wèn)題，就算是一些年輕人，也容易被這些問(wèn)題所困擾。如果腎臟不好的男性，也容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。那么，男人應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)呢?
1.勤洗頭;
對(duì)于天生油膩頭皮頭發(fā)的發(fā)友們來(lái)說(shuō)，勤洗頭是預(yù)防脫發(fā)的很好方式。洗頭可以將頭皮上多余有油脂清潔干凈，利于頭皮自由的呼吸。另外親洗頭還可以清楚發(fā)絲上的灰塵，起到止癢的作用。洗頭次數(shù)應(yīng)以每周4~6次為主。
洗頭的水溫應(yīng)該不易太燙，太燙的水不但易損傷頭皮更易刺激頭皮出油。
洗發(fā)水在選擇上應(yīng)該以純天然，弱酸性質(zhì)為主，對(duì)于脫脂性強(qiáng)，強(qiáng)堿類型的洗發(fā)水杜絕使用。洗頭后盡量少用或者不用電吹風(fēng)，自然風(fēng)干效果最好。
2.勤梳頭;
每天早中晚梳頭10次，梳頭完成之后用指腹對(duì)頭皮進(jìn)行深度的按摩，這樣可以促進(jìn)毛細(xì)血管血液流通，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。梳頭建議使用木梳或者牛角梳，在頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)避免使用梳子，頭發(fā)是濕潤(rùn)時(shí)很容易打結(jié)，出現(xiàn)斷發(fā)、損傷發(fā)質(zhì)。
3.吃富含微量元素的食物;
微量元素是頭發(fā)生長(zhǎng)不可或缺的，微量元素中的銅鐵鈣在維持頭發(fā)健康方面有著重要的作用。頭發(fā)顏色變淡是缺銅的體現(xiàn)。而鐵質(zhì)在保證運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)的血液量的含氧量上起重要作用。很多的綠色蔬菜當(dāng)中富含無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)這些物質(zhì)可以中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并且能夠促使無(wú)毒性物質(zhì)排除體外。另外生活中可以多補(bǔ)充一些含有鋅的食物，對(duì)脫發(fā)，白發(fā)的治療都有很好的效果的。
頭發(fā)的好壞直接反映出腎臟的好壞，所以男人預(yù)防脫發(fā)別忘了從腎臟入手。平時(shí)生活中多做一些有益于腎臟健康的活動(dòng)，多吃一些能夠補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物。一旦發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，必須要及時(shí)治療才行。
痛經(jīng)是很多女生都經(jīng)歷過(guò)的，那種撕扯般的痛，讓人有種痛不欲生的感覺(jué)。其實(shí)，生活中，可以多注意一些小細(xì)節(jié)，就能夠有效緩解痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛感。
1、盡量不要吃藥
很多女生在經(jīng)期的時(shí)候，為了減輕疼痛感，都會(huì)選擇吃一些痛經(jīng)藥，其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)榫枚弥?，?huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴感，并且是藥三分毒，藥吃多了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的副作用。
2、經(jīng)期以及經(jīng)前不要吃冷飲
吃生冷的東西會(huì)導(dǎo)致體寒，如果次數(shù)多了，就有可能導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，在經(jīng)前以及經(jīng)期盡量忌口，不要吃生冷的東西。
3、保持心情愉快
保持心情愉快，不要給自己過(guò)大的壓力或者過(guò)度焦慮，減少對(duì)月經(jīng)來(lái)潮的緊張心理以及恐懼感，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防痛經(jīng)。
4、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，可以使用熱水袋放在腹部保暖，也可以起到預(yù)防痛經(jīng)的作用。
目錄：
第一章：男人喝酒不傷身的九大技巧
第二章：男人飲酒過(guò)度的八大危害
第三章：不同體質(zhì)的人適合不同的啤酒
編者按：男人喝酒那是再平常不過(guò)的事情，但是酒喝多了那可就要命了，不但自己難受，身體也會(huì)受到很大傷害，小編教你九招喝酒不傷身妙招，讓你暢享美酒的樂(lè)趣!
男人喝酒不傷身的九大技巧
1.飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
2.空腹時(shí)不要飲酒
一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
3.不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂(lè)、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4.喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。
5.最好的醒酒物不是茶水。
更不是雪碧與可樂(lè)，而是果汁，特別是橙汁、蘋(píng)果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒泄牵梢詭椭凭玫厝紵?/p>
6.不要多種酒混合飲
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
7.不要用藥酒作宴會(huì)用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學(xué)變化，喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
8.白酒、啤酒應(yīng)注意
喝白酒時(shí)，要多喝白開(kāi)水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
9.盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。
男人飲酒過(guò)度的八大危害
1、第一個(gè)山頭，你的口腔
由于酒精可以傷害味蕾，所以飲酒過(guò)量的后果之一就是造成味覺(jué)障礙，而這也正是你看著滿桌珍饈美味毫無(wú)興趣的真正原因。當(dāng)然，吃飯不香并不是最嚴(yán)重的后果，研究顯示，過(guò)量飲酒者比非過(guò)量飲酒者口腔、咽喉部癌癥的發(fā)生率也要高出兩倍以上。
2、銅墻鐵胃也敵不過(guò)烈酒三杯
不用懷疑，一次超量飲酒就會(huì)引發(fā)急性胃炎的不適癥狀，而連續(xù)大量攝取酒精，則勢(shì)必會(huì)引起更嚴(yán)重的慢性胃炎和胃潰瘍。即使你一向以鋼鐵胃著稱，宿醉之后仍能龍騰虎躍，但酒精也會(huì)秉承滴水穿石的堅(jiān)持精神，相信我們，傷害的出現(xiàn)只是時(shí)間早晚問(wèn)題。
3、酒精對(duì)大腦攻擊波
酒精除了過(guò)分鍛煉了你的肝臟機(jī)能以外，對(duì)大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來(lái)，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。實(shí)際上，過(guò)量酒精會(huì)讓大腦皮質(zhì)萎縮，造成大腦功能障礙和意識(shí)障礙等。而長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則會(huì)造成慢性酒精中毒，表現(xiàn)為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。都說(shuō)酒精是興奮劑，其實(shí)是最大的誤解，酒精的作用根本就是在麻痹大腦，假使你不想提前出現(xiàn)老年癡呆癥狀，那就給自己定時(shí)定量吧。
4、比心更易受傷的，是肝!
相信我們不說(shuō)你也知道，飲酒過(guò)量最受傷的莫過(guò)于肝臟。因?yàn)榫凭隗w內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，其代謝產(chǎn)物及它所造成的肝細(xì)胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。據(jù)研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出現(xiàn)酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可發(fā)生肝硬化!
5、其實(shí)，你的心非常柔軟
過(guò)量酒精的長(zhǎng)期襲擊，會(huì)引起心肌纖維變性，失去彈性，心臟擴(kuò)大，膽固醇增高，不僅心肌炎的病例高發(fā)，而且動(dòng)脈硬化、冠心病的患病機(jī)率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于適度飲酒者。整個(gè)心腦血管系統(tǒng)因而呈現(xiàn)危機(jī)四伏的狀態(tài)。
6、連股骨頭也不放過(guò)
過(guò)量飲酒是造成股骨頭壞死的最常見(jiàn)原因之一，酗酒的人中約有2%-5%會(huì)發(fā)生骨壞死。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期病例分析調(diào)查表明，在患有股骨頭壞死的患者中，由于過(guò)量飲酒造成的占46%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)激素造成的34%，而每周酒精攝取量超過(guò)400毫升就可能發(fā)生股骨頭缺血壞死。
7、男人的大事
小酌怡情，豪飲卻是不折不扣的性趣殺手，過(guò)量飲入的酒精會(huì)使男性血中睪丸酮水平下降，性欲減退，還可以通過(guò)毒害睪丸等生殖器官，降低雄性激素水平，并且通過(guò)造成肝功能異常，引起對(duì)雌性激素的滅活作用降低，致使雌性激素蓄積、雄性激素削弱，讓男人從此難振雄風(fēng)。
8、最后，甚至不放過(guò)你的下一代
除了襲擊你的性能力，酗酒還會(huì)毫不留情地對(duì)珍貴的精子痛下殺手。英國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)酒中含有的8-prenylnaringenin(異戊二烯基三羥黃烷酮)可以模仿雌性激素的功能，影響精子的行動(dòng)能力，生育能力也因而大打折扣。即便受到酒精損傷的精子使卵子受孕，也有可能會(huì)生出畸形怪胎或嬰兒酒綜合癥病人。這樣的孩子愛(ài)哭鬧、智力差，長(zhǎng)大后也易酒精成癮。由于爸爸常在周末喝得醉醺醺的，因而這樣的孩子也被稱為星期天嬰兒。想成為新好爸爸的你請(qǐng)從此在消遣列表上刪除豪飲這一項(xiàng)。
不同體質(zhì)的人適合不同的啤酒
熟啤酒：一般的普通啤酒都是要?dú)⒕?，殺了菌之后叫熟啤酒。因?yàn)榫浦械慕湍敢驯患訙貧⑺溃粫?huì)繼續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，所以胖人飲用較為適宜。
干啤酒：這種啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的濃度不同，普通的啤酒還會(huì)有一定糖分的殘留，干啤酒使用特殊的酵母使剩余的糖繼續(xù)發(fā)酵，把糖降到一定的濃度之下，就叫干啤酒。
適合怕發(fā)胖和有糖尿病的病人飲用。當(dāng)然對(duì)有糖尿病的人還是不主張飲酒。
低醇和無(wú)醇啤酒：利用特制的工藝令酵母不發(fā)酵糖，只產(chǎn)生香氣物質(zhì)，除了酒精，啤酒的各種特性都具備，滋味、口感都很好。
普通的啤酒：酒精度是3。5%左右，無(wú)醇啤酒一般酒精度控制在1%以下，不是說(shuō)一點(diǎn)酒精含量都沒(méi)有。這類啤酒屬于低度啤酒，只是它的糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，所以很適于老弱病殘者飲用。
生啤酒：又叫鮮啤酒，這種啤酒不經(jīng)過(guò)殺菌，具有獨(dú)特的啤酒風(fēng)味，但是不容易保存。在生啤酒的基礎(chǔ)上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經(jīng)過(guò)殺菌。
但是在加工過(guò)程中需要進(jìn)行嚴(yán)格的過(guò)濾程序，把微生物、雜質(zhì)除掉，存放幾個(gè)月也不會(huì)變質(zhì)，受到了廣大消費(fèi)者的青睞。由于酒中活酵母菌在灌裝后，甚至在人體內(nèi)仍可以繼續(xù)進(jìn)行生化反應(yīng)，因而這種啤酒喝了很容易使人發(fā)胖，比較適于瘦人飲用。
運(yùn)動(dòng)啤酒：普通人喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)員除了失水，還失去身體里很多微量元素，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身情況，在啤酒里面加入運(yùn)動(dòng)員需要的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比賽結(jié)束后可以喝運(yùn)動(dòng)啤酒來(lái)恢復(fù)體力。適合做完體育運(yùn)動(dòng)之后的人們來(lái)補(bǔ)充失去的養(yǎng)分。
幾個(gè)最佳
最佳溫度：12度左右比較好。
第一，在這個(gè)溫度調(diào)節(jié)下，許多香氣可以正常地發(fā)揮出來(lái);
第二，在這個(gè)溫度下，酒里面的二氧化碳會(huì)慢慢地作用，起沫的同時(shí)會(huì)帶出酒香，溫度高了不行，二氧化碳很快消失，口感不好，溫度太低了也不好，影響香氣的揮發(fā)，從而使口感不好。
最佳口感：啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要您大口地喝啤酒，啤酒不宜細(xì)飲慢酌。要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會(huì)加重苦味，感受不到啤酒特有的香味。
最佳環(huán)境：有條件的放在冰箱里，一般儲(chǔ)存在陰涼的地方，避免日曬。切忌不能冰凍，不僅影響口感還會(huì)引起爆炸，反復(fù)地冷凍解凍對(duì)酒本身也不好。
結(jié)語(yǔ)：美酒佳肴，那是再享受不過(guò)地 事情了，你也喜歡這種感覺(jué)么?那可要先做好防止醉酒的準(zhǔn)備了，別最后醉酒又傷身了!
編者按：痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無(wú)明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見(jiàn)于青春期、未婚及已婚未育者。疼痛常常令女性朋友痛苦不堪，下面我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)預(yù)防痛經(jīng)的妙招，讓痛經(jīng)女遠(yuǎn)離經(jīng)期痛苦。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵，體內(nèi)雌、孕激素周期性變化而引起的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象。正常月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)范圍為3～7天。月經(jīng)的出血量是有較大差別的，正常范圍為30～50毫升，超過(guò)80毫升為月經(jīng)過(guò)多。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，我們應(yīng)以一種正常心態(tài)對(duì)待它，并在經(jīng)期注意兩方面的問(wèn)題，二要保持生殖器清潔。由于月經(jīng)中分泌物增多，外陰被沾染污物，易引起皮膚感染，所以應(yīng)該及時(shí)更換衛(wèi)生巾，尤其是夏季更應(yīng)注意局部衛(wèi)生，預(yù)防細(xì)菌侵入女性內(nèi)生殖器引起炎癥。
除此之外，如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢？具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨，同時(shí)還應(yīng)少食生冷食物，經(jīng)期盡量不要食用冷飲。
1、學(xué)習(xí)一些經(jīng)期衛(wèi)生常識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情愉快可或提高痛閾，減輕痛經(jīng)的程度。
2、注意經(jīng)期陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴藥物，防止經(jīng)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
3、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。
小貼士五不宜
1、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將病菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。
2、不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)
經(jīng)期盆腔充血，激烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立工作，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
3、不宜多吃鹽、多飲濃茶
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。
4、不宜盆浴
在月經(jīng)期，子宮頸口微開(kāi)，而且子宮內(nèi)膜剝離時(shí)會(huì)有一些創(chuàng)面，給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環(huán)境，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
5、不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
總結(jié)：親愛(ài)的女性朋友們快快嘗試吧，有效緩解經(jīng)期疼痛的妙招不容錯(cuò)過(guò)。健康的生活方式才更能真正的讓我們遠(yuǎn)離煩惱。
如何預(yù)防乳房脹痛?乳房脹痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀，女性會(huì)在經(jīng)期前后出現(xiàn)，或者是因?yàn)橐恍┤榉考膊?dǎo)致的乳房脹痛都是有可能的，如何去預(yù)防乳房脹痛的問(wèn)題，下面的這些小妙招可以幫助你預(yù)防，來(lái)看看。
熱敷
熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來(lái)緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來(lái)進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣的方法可以有很好的預(yù)防和緩解乳房脹痛的問(wèn)題，可以選擇熱敷的方法，緩解癥狀，但是如果是疾病的話要積極的去治療。
減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。一定要少吃鹽分比較多的食物，以免導(dǎo)致血管壓迫，加重乳房脹痛的問(wèn)題，所以少鹽是健康的基礎(chǔ)。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素：催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，多吃維生素比較多的食物，可以有抑制催乳素生成的功效，對(duì)于緩解乳房脹痛有好處。
幾個(gè)小妙招幫助你預(yù)防乳房脹痛的問(wèn)題，上面的這些小方法可以利用到生活中去，這些小方法可以有緩解身體不適的作用，可以調(diào)理身體，減少乳房脹痛，還能提高人體免疫力，大家可以試試這些方法。
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