男人多吃3種蔬菜防癌壯陽(yáng)
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人多吃3種蔬菜防癌壯陽(yáng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
多數(shù)男性對(duì)蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動(dòng)物。不過(guò)，據(jù)英國(guó)食物研究所的最新報(bào)告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌。另外，還有一些常見(jiàn)的蔬菜也有壯陽(yáng)之功效，甚至能防癌。
一、西蘭花
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果?！睂＜医榻B說(shuō)，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
ys630.coM延伸閱讀
多數(shù)男性對(duì)蔬菜水果這類女性化的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動(dòng)物。不過(guò)，據(jù)路透社7月3日?qǐng)?bào)道，英國(guó)食物研究所的最新報(bào)告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌。
NO1.西蘭花
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了抗癌基因，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
NO2.番茄
值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師周少虎介紹說(shuō)，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
NO3.菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
每天幾分鐘 最能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
在中醫(yī)里有許多男人穴，每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
搓耳
推薦指數(shù)：
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
推薦指數(shù)：
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
推薦指數(shù)：
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
擦涌泉
推薦指數(shù)：
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開(kāi)竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
男性一生可能出現(xiàn)的男科疾病有很多，前列腺、腎、生殖器官等等，如果保養(yǎng)工作做的不好，男人的身體就會(huì)很容易出問(wèn)題。那么，有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我們就向您推薦5種各有功效的水果，幫男人保腎防癌。
很多男士喜肉而對(duì)水果卻并不那么喜歡吃，今天就要告訴男性朋友們，水果還可以為男人服務(wù)哦，以下這幾種水果就能為幫助男性治療男科疾病，男人不放嘗一嘗吧!
五種水果保障男性健康
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄
新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
前列腺炎飲食中多吃蘋(píng)果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅，抗菌作用與青霉素相似。人在患慢性前列腺炎時(shí)，鋅含量明顯降低，并難以提高。與常用含鋅藥物相比，蘋(píng)果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收、易為患者接受的特點(diǎn)。
治療不育多吃幾種水果
近日，美國(guó)MSNBC網(wǎng)站上有報(bào)道指出，一些水果能增強(qiáng)男子的精子數(shù)量和質(zhì)量，有助于治療不育問(wèn)題。
印度全國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究人員對(duì)30名已婚未育的男性進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。其中一些人堅(jiān)持每天攝入一定數(shù)量水果，另一部分不吃水果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者成功受孕的幾率更高。在對(duì)他們的精子進(jìn)行檢測(cè)時(shí)也發(fā)現(xiàn)，吃水果的男性精子數(shù)量更多。研究人員指出，適合男性吃的水果包括：西瓜、葡萄、番茄、獼猴桃、荔枝、香蕉等。這些水果有的含有豐富的番茄紅素，有助于保護(hù)前列腺;有的含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，能改善機(jī)體狀況，治療腎陽(yáng)虛，提升性欲。
研究者希望借此研究提醒男性多吃水果，這不僅能讓你獲得全面的營(yíng)養(yǎng)，而且有助于長(zhǎng)遠(yuǎn)的身體健康，當(dāng)然對(duì)性愛(ài)也會(huì)有很大幫助。研究者建議，那些想要孩子的夫妻應(yīng)該每天都吃一些水果。
男性健康知識(shí)
男士從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來(lái)，有助于男同胞們的健康。
與女性相比，男性往往更粗枝大葉，對(duì)生活細(xì)節(jié)不太注意，容易引發(fā)一系列健康問(wèn)題。近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站刊文指出，男士應(yīng)該悉心護(hù)理11個(gè)身體部位，在此基礎(chǔ)上，《生命時(shí)報(bào)》記者綜合國(guó)內(nèi)權(quán)威專家的建議，為男士總結(jié)出一套從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來(lái)，有助于男同胞們的健康。
頭皮
亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計(jì)，93%的美國(guó)成年人會(huì)每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會(huì)洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國(guó)專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對(duì)此，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水;中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚
女人對(duì)皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時(shí)常忽略。其實(shí)，皮膚是人體最大的組織器官，對(duì)保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會(huì)在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時(shí)最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
面部
洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來(lái)說(shuō)，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對(duì)潔面乳和保濕霜中的成分沒(méi)有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動(dòng)剃須刀對(duì)面部皮膚的刺激性會(huì)小些。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動(dòng)剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
耳朵
很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒(méi)事就掏掏耳朵。實(shí)際上，耳道皮膚相對(duì)嬌嫩，掏耳朵時(shí)如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示，耳垢對(duì)耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。
鼻子
鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時(shí)清理，就會(huì)成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來(lái)鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對(duì)患有過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來(lái)干凈，二來(lái)濃度合適;工具上，電動(dòng)洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。
口腔
不刷牙不僅容易口臭，還會(huì)形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒(méi)有條件，也應(yīng)用清水漱口;每次刷牙時(shí)間最好保證3分鐘左右;牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月左右就該更換，對(duì)男性保健是至關(guān)重要的。
腋窩
雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬(wàn)個(gè)汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會(huì)分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國(guó)專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。
后背
很多男性在洗澡時(shí)很粗心，常常忽略后背的清潔。其實(shí)，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時(shí)的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時(shí)最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。
雙手
美國(guó)微生物學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。其實(shí)，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過(guò)被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的。美國(guó)清潔協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人南希博克建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。
生殖器官
美國(guó)泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過(guò)程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號(hào)。北京東直門(mén)醫(yī)院男科主任李海松表示，性愛(ài)前后更要注意清洗私處。性愛(ài)前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛(ài)后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。
雙腳
男人喜歡運(yùn)動(dòng)，愛(ài)穿比較厚實(shí)、氣密性好的鞋子。不過(guò)，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會(huì)通過(guò)接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說(shuō)，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場(chǎng)合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶;存放衣物時(shí)，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
男性健康小常識(shí)
1.人體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝。機(jī)體不斷地吸收各種營(yíng)養(yǎng)成分，并產(chǎn)生一系列人體不需要的廢物和有害物質(zhì)。腎臟將這些有害物質(zhì)通過(guò)尿排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿平衡，保持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。所以要保持健康、延緩衰老，應(yīng)保護(hù)好腎臟功能，這對(duì)于中老年朋友尤為重要。
2.日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發(fā)熱時(shí)，因代謝增加，廢物、有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，此時(shí)尤應(yīng)多飲水，以助排泄。
3.預(yù)防尿路感染尿路感染的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟反抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都輕易引起尿路感染，故應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并積極治療。臨床中經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也易引起感染，故應(yīng)盡可能避免使用。
4.小心藥物傷腎對(duì)腎臟損害的藥物不少，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等，這些藥物應(yīng)慎用。若患病需要應(yīng)用時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用對(duì)腎臟損害小的藥物，用藥期間還應(yīng)注重多喝水。
5.控制血壓老年人腎動(dòng)脈常有內(nèi)膜增厚現(xiàn)象，而高血壓可加速這些病變的發(fā)生發(fā)展，故應(yīng)按時(shí)服藥控制血壓升高。
6.注重腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應(yīng)光著膀子睡木板、石板等。嚴(yán)寒季節(jié)，要注重腰部保暖，以免風(fēng)寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
男士們?cè)鯓颖Ｗo(hù)好自己的腎
1、多喝水。簡(jiǎn)單易行吧，天天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃鹽。不要那么咸，多吃些粵菜，少吃些魯菜。天天少于6克為宜。
3、蛋白質(zhì)攝入量與自身體重掛鉤，天天每公斤體重以1.1克為宜。
4、慎用藥。尤其是磺胺類藥、利尿藥、卡那霉素、鏈霉素、多粘霉素、止痛片。
5、預(yù)防前列腺增生，同樣是保護(hù)您的腎的途徑。
6、生活規(guī)律、睡眠充足、不過(guò)勞、冷暖時(shí)宜。
7、一旦伴有眼瞼浮腫腰痛腰酸尿急尿痛尿頻不明原因發(fā)熱中2種以上癥狀同時(shí)出現(xiàn)，正確診治是關(guān)愛(ài)腎的良好體現(xiàn)。
總結(jié)：男人的健康要靠自己調(diào)理，只有因其自身的重視，才能保證身體健康不受自身壞習(xí)慣的侵害。上面我們介紹了這么多男性保健小常識(shí)，您有沒(méi)有從中得到養(yǎng)生的啟發(fā)呢?男人身體的每個(gè)部位都要重視起來(lái)，這樣才能保持身體健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。
男人防癌壯陽(yáng)酒多吃蔥，男人壯陽(yáng)首選大蔥，說(shuō)到大蔥，山東人很喜歡，可是其他省份的人很多會(huì)討厭，主要是源于大蔥的氣味比較沖，吃后口臭。
1：壯陽(yáng)補(bǔ)陰
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。因此，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑，以達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的功效。
2：解毒調(diào)味
大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發(fā)油，油中的主要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C，煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。
3：預(yù)防癌癥
香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng);蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
4：發(fā)汗抑菌
大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。
5：舒張血管
大蔥富含維生素C，有舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，并預(yù)防老年癡呆。大蔥的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
6：降膽固醇
大蔥可降低壞膽固醇的堆積，經(jīng)常吃蔥的人，即便肥胖多脂，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。
以上就是蔥的養(yǎng)生保健功效，看了后是不是覺(jué)得很神奇呢。大自然就像是個(gè)魔術(shù)師一樣，會(huì)變換出多種的食物為我們的身體健康保駕護(hù)航，而我們只要順從大自然的饋贈(zèng)好好的養(yǎng)生保健就行了，遠(yuǎn)比那些昂貴的補(bǔ)品要來(lái)的實(shí)在。
男人防癌壯陽(yáng)酒多吃蔥，男人壯陽(yáng)首選大蔥，說(shuō)到大蔥，山東人很喜歡，可是其他省份的人很多會(huì)討厭，主要是源于大蔥的氣味比較沖，吃后口臭。
1：壯陽(yáng)補(bǔ)陰
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。因此，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑，以達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的功效。
2：解毒調(diào)味
大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發(fā)油，油中的主要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C，煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。
3：預(yù)防癌癥
香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng);蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
4：發(fā)汗抑菌
大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。
5：舒張血管
大蔥富含維生素C，有舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，并預(yù)防老年癡呆。大蔥的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
6：降膽固醇
大蔥可降低壞膽固醇的堆積，經(jīng)常吃蔥的人，即便肥胖多脂，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。
以上就是蔥的養(yǎng)生保健功效，看了后是不是覺(jué)得很神奇呢。大自然就像是個(gè)魔術(shù)師一樣，會(huì)變換出多種的食物為我們的身體健康保駕護(hù)航，而我們只要順從大自然的饋贈(zèng)好好的養(yǎng)生保健就行了，遠(yuǎn)比那些昂貴的補(bǔ)品要來(lái)的實(shí)在。
腎臟是先天之本，只有腎強(qiáng)才能體壯，所以對(duì)于大多數(shù)而言，做好腎臟的養(yǎng)護(hù)是相當(dāng)重要的。其中，尤其對(duì)于男性而言更是如此，不僅要面臨高壓力的工作，同時(shí)肩負(fù)家庭的重?fù)?dān)，所以說(shuō)腎臟很容易出現(xiàn)虧損等不良癥狀。因此，男性在日常一定要重視腎臟的保養(yǎng)，那么有什么好的固腎益精的方法呢?其中，食療便是極好的方法。今天小編就為大家介紹下補(bǔ)腎的食物。
一、男人吃什么補(bǔ)腎
1、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的魚(yú)，且還具有良好的口感。那么，男性在日常飲食中，多吃點(diǎn)鱸魚(yú)能起到哪些保健功效呢?
中醫(yī)認(rèn)為，鱸魚(yú)性平、味甘，具有極好的健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)腎強(qiáng)身的保健功效，對(duì)于男性而言，是一種不可多得的強(qiáng)腎滋補(bǔ)佳品。
在鱸魚(yú)中含有豐富的銅元素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。
其中，對(duì)于一些無(wú)肉不歡的男性而言，在日常飲食中不妨多吃點(diǎn)鱸魚(yú)，既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還能對(duì)身心起到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種常見(jiàn)的水果，不僅美味可口，而且其中所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，含有大量的維生素C、氨基酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，在為人體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，還能起到增強(qiáng)免疫力的作用。
同時(shí)，獼猴桃中還含有大量的精氨酸，這種物質(zhì)能更好的促進(jìn)血液循環(huán)的速度，使得腎臟能得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，從而起到較好的補(bǔ)腎的效果。
在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維和纖維素，這些物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存的宿便起到極好的分解作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便發(fā)揮十分重要的作用，這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘、防止腸癌是很關(guān)鍵的。
3、蝦
蝦是人們常吃的一種海產(chǎn)品，美味營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)?，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、性溫，具有極好的補(bǔ)腎作用。
蝦中所含的營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，其中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，都是人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。
不同的人群所煩惱的事情也是不同的，對(duì)于男性而言最為頭痛的事情就是腎部的問(wèn)題，所以如何補(bǔ)腎是它們想知道的。在下文中，小編就會(huì)為大家一一講解男性補(bǔ)腎的方法有哪些，希望可以幫助有需要的男性!
男人吃什么可以快速?gòu)?qiáng)腎
與其不斷服用各種補(bǔ)藥進(jìn)行強(qiáng)腎，不如改變自身的飲食，只有這樣才能既為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，又為身體達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1、蝦
蝦是人們非常喜愛(ài)的食物，因?yàn)樵撌澄锖休^多的鈣物質(zhì)，可以起到強(qiáng)健骨骼的作用，但不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為它只具有這樣的作用，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和磷，可以為人體起到強(qiáng)腎的作用。
對(duì)于這種食物最好不要每天都食用，一星期食用兩次左右就可以了，千萬(wàn)不要為了口欲就過(guò)量的食用它，這樣對(duì)自身的健康反而是不利的。
2、黑豆
黑豆是常見(jiàn)的豆類，人們知道這種食物具有補(bǔ)血、烏發(fā)的作用，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還具有補(bǔ)腎的功效，小編建議腎部異常的男性可以適量的食用它。黑豆的食用方式有很多，可以將它煮成粥食用，也可以在煮米飯的時(shí)候加點(diǎn)它，這些食用它的方式都是可以的，大家可以根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇。
3、海參
海參是較為常見(jiàn)的海產(chǎn)品，對(duì)于這種食物的價(jià)值是眾所周知的，它其中的一種功效就是強(qiáng)腎。因?yàn)樗写罅康牡?、鋅等微量元素，在為人體造血的同時(shí)，還可以強(qiáng)腎，同時(shí)具有美容護(hù)膚的作用。
結(jié)語(yǔ)：腎是男性重要的臟器，對(duì)于這種臟器會(huì)因?yàn)樽陨盹嬍臣吧疃霈F(xiàn)異常，所以，補(bǔ)腎是男性關(guān)心的問(wèn)題。至于如何強(qiáng)腎，在上文中，小編有味大家一一講解，大家可以選擇自身的喜愛(ài)的食物進(jìn)行食用，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，腎會(huì)越來(lái)越健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
3、情志調(diào)養(yǎng)
人們的情緒很容易受到外界的影響，其中，若經(jīng)常處于一個(gè)高壓力、惶恐的狀態(tài)中，則易對(duì)腎臟起到損傷。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“恐傷腎”，長(zhǎng)期處于一個(gè)恐懼的心理狀態(tài)，便易對(duì)腎臟精氣造成損傷，不利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
三、如何防止腎虛
1、少熬夜
現(xiàn)在的很多人或多或少都有熬夜的不良陋習(xí)，而經(jīng)常熬夜不僅會(huì)使得人沒(méi)有力氣，同時(shí)也是損害腎臟的重要因素。
因?yàn)椋归g是人體腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而經(jīng)常處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，便不能使得腎臟得到充足的休息，而腎臟是藏精的重要部位。所以，經(jīng)常熬夜便會(huì)使得腎臟精氣出現(xiàn)虧損。
因此，希望有熬夜習(xí)慣的人群，一定要及時(shí)的予以糾正，為自己制定一個(gè)早睡早起的作息計(jì)劃，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。
2、莫要憋尿
在日常生活中常會(huì)遇到著急的事情，其中尿急便是很多人最為常見(jiàn)的一種癥狀，當(dāng)正處于一個(gè)忙碌的狀態(tài)，很多男性多會(huì)選擇憋尿進(jìn)行解決。但是，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀行远允鞘钟泻Φ?，其中?duì)腎臟的損傷最為嚴(yán)重。
因?yàn)?，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)是相通的，而當(dāng)尿液在膀胱中存留的時(shí)間越長(zhǎng)，便會(huì)在膀胱中滋生很多細(xì)菌，進(jìn)而這些有害的病菌物質(zhì)便會(huì)通過(guò)輸尿管逆行到腎臟，從而對(duì)腎臟健康造成嚴(yán)重的損傷。所以，有尿意產(chǎn)生的時(shí)候千萬(wàn)不要憋住，而應(yīng)該及時(shí)的解決。
3、少點(diǎn)肉
很多男性在日常飲食中是秉承著無(wú)肉不歡的原則，幾乎每一餐食物中都少不了肉類，但是經(jīng)常吃肉很容易使得人體的蛋白質(zhì)增加，對(duì)腎臟造成很大的分解負(fù)擔(dān)。
所以，希望男性在日常飲食中少吃點(diǎn)肉，另外還需增加瓜果蔬菜的攝取，以保證正常的營(yíng)養(yǎng)均衡。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，男性經(jīng)常吃3種食物便能起到補(bǔ)腎的作用，這些好處你都了解了嗎?所以說(shuō)希望一些想要通過(guò)食療補(bǔ)腎的男性，在日常飲食中不妨多吃以上的食物。另外，日常固腎益精的方法也很重要!
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對(duì)于一些腎虛、乏力的人群，選擇吃蝦便是極好的滋補(bǔ)方式，對(duì)于男性而言，經(jīng)常吃蝦能起到較好的補(bǔ)腎作用。
但是，在吃蝦的時(shí)候，可別只顧吃蝦肉，而將蝦皮去掉，因?yàn)樵谖r皮中所含的營(yíng)養(yǎng)素更為豐富，其還蘊(yùn)含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，都是為身體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的重要來(lái)源。另外，通過(guò)清蒸的方式進(jìn)行烹制蝦，也能使得蝦中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素能更充足的被人體所吸收。但是，吃蝦的時(shí)候也不要一次性吃很多，因?yàn)槲r是一種大補(bǔ)的食物，食用還需適量，并且需要搭配點(diǎn)蔬菜食用。
二、固腎益精的方法
1、多喝點(diǎn)水
很多男性同志似乎沒(méi)有一個(gè)良好的喝水習(xí)慣，殊不知喝水少對(duì)腎臟所造成的危害是很大的，所以在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)多喝水的好習(xí)慣。
腎臟是人體重要的解毒器官，是進(jìn)行體內(nèi)毒素分解代謝的重要部位，而人體若處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，便會(huì)使得毒素在體內(nèi)越積越多，不能快速的排出體外。
因此，多喝水能很好的促進(jìn)人體新陳代謝的速度，大大降低有害物質(zhì)積存在腎臟中的濃度，從而減輕腎臟機(jī)能受到損害的幾率，能更好的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
2、鍛煉腰部
腰為腎之府，因此在日常加強(qiáng)腰部的保健事項(xiàng)則成為強(qiáng)腎的重要方法。其中，鍛煉腰部的方式也很多，可以多做一些腰部的運(yùn)動(dòng)，能更好的促進(jìn)腰部處的血液循環(huán)，使得腎臟得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，從而對(duì)腎臟起到補(bǔ)益的效果。
另外，對(duì)腰部進(jìn)行按摩也是鍛煉腰部的好方法，對(duì)于緩解腰部酸痛、疲勞等狀態(tài)發(fā)揮極好的作用。
癌癥一直對(duì)我們身體健康有著極大的威脅，不少男士朋友都被癌癥所困擾著。那么男人應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢?我們?cè)谄綍r(shí)的生活中吃什么預(yù)防癌癥呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看要做好癌癥預(yù)防工作到底需要吃什么吧!
現(xiàn)在癌癥成為了人們健康的一大殺手的，特別是男性，男性在社會(huì)上承受壓力巨大，因此來(lái)說(shuō)，很容易受到癌癥的侵?jǐn)_的。
因此來(lái)說(shuō)，男性預(yù)防癌癥的話，一定要做到盡早開(kāi)始的，現(xiàn)在科學(xué)發(fā)現(xiàn)，男性吃豌豆是有助于預(yù)防癌癥的，倒是是怎么回事呢?我們一起去看看吧。
男性吃豌豆預(yù)防癌癥始發(fā)于英國(guó)的一項(xiàng)研究的，每周吃一些豌豆可以比較的有效的幫助基因表達(dá)改善，讓男性可以有效的避免癌癥的出現(xiàn)，改善男性的健康的問(wèn)題的，另外十字花科蔬菜都是很好的預(yù)防癌癥的食物的。
這項(xiàng)研究，讓存在前列腺癌癥風(fēng)險(xiǎn)的男性在12個(gè)月內(nèi)除了正常飲食外，每周吃400克豌豆。
研究者在試驗(yàn)剛開(kāi)始時(shí)和第六個(gè)月、第十二月分別從志愿者的前列腺中提取了血液組織樣本，每種基因的表達(dá)方式采用了芯片技術(shù)進(jìn)行了測(cè)定。
研究后顯示常吃豌豆的男性相比，在基因表達(dá)方式上發(fā)生了很多改變，這些變化降低了得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
這項(xiàng)最新的研究顯示飲食中包含十字花科蔬菜(豌豆是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜)，會(huì)對(duì)基因的表達(dá)方式產(chǎn)生巨大影響，因?yàn)樗鼈兡軌蚋淖兗?xì)胞的信號(hào)通道，使癌癥細(xì)胞核發(fā)生變化。
十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、甘藍(lán)、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、蘿卜、山葵和芥末。
近些年來(lái)，隨著科技的發(fā)展，人們對(duì)癌癥等相關(guān)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，對(duì)癌癥的預(yù)防也有了極大的提高的，首先就是通過(guò)吃十字花科蔬菜，對(duì)基因表達(dá)方面的極大改善將很大程度上實(shí)現(xiàn)對(duì)癌癥的預(yù)防的，讓男性可以很好的遠(yuǎn)離癌癥的困擾的。
男人吃什么能預(yù)防癌癥
1、牛奶
對(duì)于牛奶，大家都不陌生吧，很多人是不是每天都會(huì)有一瓶牛奶呢。
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N健康飲料，富含有人需所需的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還有很多的保健功效。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
2、帶魚(yú)
每周保證能吃上一次以上的帶魚(yú)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，帶魚(yú)銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和油脂，是合成抗癌藥品六硫鳥(niǎo)嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。
以前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)帶魚(yú)有這么強(qiáng)大的功能，以后要多吃一點(diǎn)了。
3、蘑菇
蘑菇含有豐富豐富的維生素、蛋白質(zhì)，是蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食物之一。
它不僅可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充維生素D，保護(hù)我們的骨骼健康，而且還能提高人體的免疫能力。
陽(yáng)光中的紫外線是促進(jìn)蘑菇產(chǎn)生維生素D的重要物質(zhì)。
無(wú)論是采摘后的蘑菇還是沒(méi)采摘的，都有此項(xiàng)功能。所以鮮蘑菇要曬曬，補(bǔ)維生素D效果好。
都說(shuō)飲食與健康不可分割，現(xiàn)越來(lái)越多的男士朋友為了身體也開(kāi)始注意起自己的飲食健康，身體的一些毛病完全可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，比吃藥的效果要好很多，那么男人健康飲食究竟有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人身邊的健康飲食有很多，其中不得不提枸杞了，那么枸杞究竟有著什么樣的神奇作用呢?
枸杞在男人們的生活中應(yīng)用范圍是很廣的，通常來(lái)講，男人們?cè)诎緶蛘吲莶璧臅r(shí)候，都會(huì)選擇將少量的枸杞放入其中，而常吃枸杞，還能夠幫助男人們?cè)谠黾訝I(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，緩解眼睛部位的疲勞，那么，枸杞怎么吃有營(yíng)養(yǎng)呢?
用來(lái)煮粥
男人用鍋?zhàn)又笾嗟臅r(shí)候，要加入枸杞的話，不要把它和米一起放鍋里共煮，要等到米粥等到要出鍋的進(jìn)候，再把洗好的枸杞待放在碗盆當(dāng)中，然后才一起倒入到鍋時(shí)的米粥之中，男人這樣吃最好，而且營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)很快流失。
用來(lái)泡茶和煲湯
一些茶或湯里面同服，男人這樣沒(méi)有感到覺(jué)有油膩感。而且男人也不會(huì)導(dǎo)致吃的食物會(huì)引起上火。
要是和一些中草藥如胖大海，金銀花，菊花，一起同煲茶飲來(lái)喝的話，還可以幫助男人起到一個(gè)消除眼疲勞的功能。
但是要記住的是，男人用枸杞共同煲湯或泡茶喝的話，如果當(dāng)喝哪些湯水茶葉的話，男人并不能吸收枸杞所散發(fā)的功效，因?yàn)樗臏囟纫仓v究，還有泡和煮的的原因。
短時(shí)間時(shí)，枸杞的藥用價(jià)值只有一部分釋放在湯中和茶中，所以男人為了更好的達(dá)到效果，最好喝湯和喝茶時(shí)，最好把泡在里邊的枸杞一起吃掉，也可以慢慢的單獨(dú)把枸杞拿出來(lái)嚼，這樣吸收的效果更好。
用來(lái)打豆?jié){
基于很多男人都喜歡用它來(lái)泡泡茶，和泡泡水喝，以為這樣就可以吸收到枸杞帶來(lái)的好處了，其實(shí)枸杞只是在水中的浸泡一小會(huì)，像一些維生素和胡蘿卜素是是沒(méi)能完全揮發(fā)出來(lái)的。
因?yàn)殍坭剿S富的含胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，像平時(shí)我們家里用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候。
男人放入一些枸杞進(jìn)去合著豆子打。
這樣完全是把枸杞的各種營(yíng)養(yǎng)元素吸取到豆?jié){之中了。
枸杞雖好，但是也不是每一個(gè)男人都適合吃的，特別是像一些勝脾胃弱的男人，和有腹瀉的患者，和外感熱氣。和腎虛的人都不適合吃，吃了會(huì)導(dǎo)致不必病癥加重。
總的來(lái)說(shuō)，枸杞在生活中對(duì)男人健康確實(shí)是有著極大的促進(jìn)作用的。
而在枸杞的吃法上，男人們既可以將其用來(lái)打豆?jié){，也可以在熬湯和泡茶的時(shí)候?qū)㈣坭椒湃肫渲?，可?jiàn)，枸杞是有著多種吃法可選的。
男人應(yīng)該多吃什么健康食物
花菜
菜花素有天賜的藥物、窮人的醫(yī)生之美稱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菜花味甘性平，有清熱潤(rùn)肺的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助男人清除氧自由基，維護(hù)體內(nèi)氧化與抗氧化的動(dòng)態(tài)平衡，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。
人們每日應(yīng)至少吃400克不同種類新鮮果蔬，最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。相反，久放霉變的食物千萬(wàn)別吃。
花生、大豆、米、面等發(fā)霉后，可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素，可導(dǎo)致肝癌、胃癌等。
另外，盡量別吃隔夜菜，放置時(shí)間超過(guò)8~10小時(shí)的菜往往含有亞硝酸鹽，加熱次數(shù)越多含量越多。
二吃淡
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。專家針對(duì)4萬(wàn)名中年人進(jìn)行為期11年的隨訪發(fā)現(xiàn)，對(duì)男性而言，食鹽多者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)比食鹽少者高一倍，而在女性中，食鹽多者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)也顯著高于食鹽少的人。
研究者表示，這是因?yàn)槿梭w食用過(guò)量高鹽食物后，食鹽的高滲透壓會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接損害，隨之發(fā)生一系列病理改變。高鹽的腌制食物中含有很多亞硝酸鹽，可與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，具有極強(qiáng)的致癌性。
建議大家每人每天吃鹽別超5克。烹調(diào)時(shí)還要注意隱性鹽的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量。
除少吃鹽，清淡飲食還應(yīng)控制吃肉量?？茖W(xué)院報(bào)告指出，脂肪與癌癥關(guān)系最為密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。專家建議，每周畜肉和禽肉攝入量要少于500克，盡可能少吃加工肉制品。
三吃粗
食物中缺乏膳食纖維是近年來(lái)癌癥患者增多的重要原因之一。
各種糧食本來(lái)都是膳食纖維的來(lái)源，但受到加工的影響，加工越精細(xì)，膳食纖維損失越多。所以人們最好刻意吃點(diǎn)粗。
富含膳食纖維的食物包括：黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食;香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅(jiān)果。
膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少腸道吸收致癌物，預(yù)防大腸癌。
值得推薦的是，豆類脂肪少，纖維多，不僅可有效降低患子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)，由于含較多抗氧化物質(zhì)，還能預(yù)防乳腺癌。
粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。其中，硒是一種抗癌物質(zhì)，可與體內(nèi)各種致癌物綁在一起，通過(guò)消化道排出體外。
建議大家在日常飲食中適當(dāng)增加粗糧的攝入量。比如把莜麥面、玉米面和面粉摻在一起，做成雜面饅頭或面條;把紅小豆、綠豆混在一起煮雜豆粥。但要注意不論哪種粗糧都以蒸煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。
結(jié)語(yǔ)：癌癥的可怕相信是誰(shuí)都不愿意去親身體驗(yàn)的，那么我們就一定要在平時(shí)的飲食上多加注意。今天小編給大家講解了男人吃什么能夠預(yù)防癌癥和男人防癌抗癌飲食習(xí)慣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
4、三文魚(yú)
三文魚(yú)具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高。
除了三文魚(yú)，金槍魚(yú)中的維生素D也很豐富。
不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
5、洋蔥
每周保證能吃上三次以上的洋蔥菜。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這類蔬菜包括大蒜、大蔥等能預(yù)防結(jié)腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。
其中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，干擾癌細(xì)胞的擴(kuò)散，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
洋蔥雖然會(huì)使我們流淚，但是味道還是不錯(cuò)的，在很多西餐中洋蔥都被作為配料，鑒于它的強(qiáng)大功能，我們可以多吃一點(diǎn)。
6、蘋(píng)果
每天保證吃上一只蘋(píng)果。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含VC在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時(shí)產(chǎn)生的某種酶活性，甚至能讓已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。
這就是為什么有一句英語(yǔ)An apple a day keeps the doctor away。的原因吧。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱為大夫第一藥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋(píng)果，號(hào)稱蘋(píng)果日。
7、蝦
鮮蝦是海鮮食物之一，吃過(guò)蝦的朋友都知道，蝦不僅味道鮮美，而且蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。
鮮蝦就是富含維生素d的食物之一，常吃鮮蝦能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力延緩衰老，而且鮮蝦里面含有大量的維生素d，適當(dāng)?shù)氖秤悯r蝦可以有效的補(bǔ)充我們?nèi)梭w對(duì)維生素d的需求。
研究數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
防癌抗癌飲食習(xí)慣
一吃鮮
多項(xiàng)國(guó)際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。專家發(fā)現(xiàn)，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物以及其他活性成分有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚。醌可沖淡致癌物質(zhì)并加速排出體外。酚可阻止癌細(xì)胞代謝。
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