幾款適合男人吃的食物,您了解嗎
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為了身體的健康，我們可以選擇吃對我們身體有益的食物。男性在日常生活中，除了多吃肉以外，還應該多補充含維生素豐富的食物，如菠菜等。那么，男人吃什么好呢?下面讓我們一起了解一下幾種保護男性健康的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
男人吃什么好?保護男性健康的食物具體介紹如下：
一、菠菜是對男性健康有利的東西，多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
二、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
三、20個櫻桃對抗關節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。
四、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
五、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
上述文章詳細介紹了男人吃什么好，這些都是對男人健康有利的食物，希望男性朋友在日常生活中做好相關的養(yǎng)生保健，這樣才有利于自身的健康。
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女性對于養(yǎng)生是非常重視的，特別需要重視的就是補血了，這是關系著我們身體健康的哦，所以女性就應該經(jīng)常的去補血了，這是關系著我們健康的，那么具體我們吃什么是比較好的呢，下面就給女性推薦幾款食物來補血，一起看看吃什么是比較好的吧。
鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效，是能夠很好的幫助女性補血的，而且還可以很好的幫助女性提高身體免疫力，需要我們?nèi)ブ匾暸丁?/p>
火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血，所以對于女性來說，選擇吃紅龍果是能夠很好的去補血的，而且還能夠很好的幫助我們進行養(yǎng)生了，這樣的好處無疑是巨大的，而且還可以幫助女性美容養(yǎng)顏，保護皮膚了哦。
櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收。
橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
上面介紹的補血食物是很不錯的，我們經(jīng)常的吃這些食物好處是巨大的，對于女性來說堅持去吃是很有好處和意義的，不僅是可以幫助我們起到補血作用的，還可以幫助女性增強身體素質(zhì)，好處巨大，因此女性就應該多吃這些食物了。
對女性朋友們來說，在平時很容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，這時候往往是由于女性產(chǎn)生了氣血不足的情況導致的，這對女性健康影響也是非常大的，所以在平時就需要合理飲食改善才行，那么具體我們吃什么可以補氣養(yǎng)血，這是女性朋友們煩惱的，一起看看吧。
菌類
對于女性朋友們來說，在平時首先可以吃的就是菌類食物了，這是高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)的食物。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。山藥：人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾，這樣對女性補氣養(yǎng)血會有好處，同時還可以很好的增強身體素質(zhì)。
土豆
土豆大家不會陌生，是大家在平時最常吃的一種食物，而且因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。這樣自然對我們健康會有幫助，同時還可以很好的增強我們設呢圖示中，對我們預防疾病產(chǎn)生是有好處的，很適合女性吃。
上面推薦的食物大家不會陌生，而且如果女性朋友們可以經(jīng)常吃這些食物，那么就可以很好的補氣養(yǎng)血，能夠很好的增強女性身體素質(zhì)，對于女性常見的貧血問題來說，大家都可以吃這些食物來改善和緩解的，是我們養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
身體健康是最好的身體狀態(tài)，所以，我們一定要好好愛護身體，讓自己健健康康的。在吃食物的時候，其實有5種食品你可能常吃，但是吃多了，就會對身體產(chǎn)生危害，請大家一定要小心。
1、肥肉可致男人不育
肥肉中含有過多的飽和脂肪和膽固醇。飽和脂肪會增加血管壁的厚度，使得血管內(nèi)部空間變窄，血液的容納量就會變少。大家都知道，血液是促進身體運動的主要動力，如果血液供應不足將會直接影響身各個組織的機能。對于男人來說血液供應不足將是很大的困擾，關鍵部位會“硬”不起來，長期以往會使得腎功能下降，直接導致男人不孕現(xiàn)象的產(chǎn)生。
2、高脂牛奶可致前列腺癌
高脂牛奶不僅導致人體變胖，還會導致男性前列腺疾病。一項科學實驗表明，每天從牛奶中攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性相比，患前列腺疾病的危險性要低32%。奶制品中的鈣含量很高，人體吸收鈣的同時會消耗一部分維生素D。而維生素D的重要作用就是一種可以抑制癌癥的激素，特別是針對前列腺癌腫瘤細胞。所以，維生素D缺乏對男性健康會帶來很多隱患，對于男性而言，維生素D的作用要比鈣的作用要大。
3、精面粉可致男人不育
很多人喜歡用面包來作為早餐的主要營養(yǎng)。但是營養(yǎng)專家表示，其實面包的營養(yǎng)價值并不高，特別是近年來特別流行的全麥面包。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三。鋅對于培養(yǎng)性欲和促進生殖健康，是非常重要的。成年男性缺鋅，嚴重可導致不孕不育。你知道男性體內(nèi)含鋅量最多的地方就是前列腺，所以鋅對男人的重要性就可想而知了。
4、豆類可致男人精子量減少
不知道大家還記不記得幾年前的一則新聞，某男性因3年來每天都吃豆芽，而導致胸部變得和女性一樣豐滿。這并是什么奇怪得現(xiàn)象，豆芽中含有豐富得雌性激素。男性身體進食過多得雌性激素，就會可以抑制男性體內(nèi)得雄性激素的增長。雄性激素長期缺乏將會導致身體性功能下降，最主要的表現(xiàn)就是精子數(shù)量減少或者精子質(zhì)量下降。
5、油炸食品可減少荷爾蒙分泌
油炸食品不僅是對女性有害對男性也是有傷害的。大多數(shù)人只知道油炸食品含有高熱量，會增加體重;肉類經(jīng)過高溫油炸后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。小編今天要告訴大家的是，油炸食品種含有反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可以增加人體內(nèi)“不良膽固醇”的含量，從而引發(fā)心臟病。更重要的是，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，影響精子的質(zhì)量，甚至還會減少精子數(shù)量。
現(xiàn)實生活中男人腎虛者不在少數(shù)，這些人需要常吃一些補腎的食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟等癥進行滋補。可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式進行食補。那么男人吃什么可以補腎呢?下面小編就介紹一些可以補腎的食物。
男人吃什么可以補腎
一、西蘭花
西蘭花和甘藍同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對抗癌癥，補腎效果也不錯，男性該多吃。
二、番茄
番茄也是男性不能錯過的補腎的好蔬果。番茄中不但含有豐富的礦物質(zhì)和維生素C，還含有番茄紅素，可以預防腎病和前列腺疾病。
三、菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
四、韭菜
大家都知道韭菜具有補腎益陽等功效，它不但能增強精力，還對男性的隱性疾病有極好的治療效果，古代醫(yī)書中稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
五、洋蔥
近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
六、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
七、海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
八、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
九、芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
十、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
十一、干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
十二、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
十三、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
十四、枸杞子
性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。
十五、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
十六、 芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！?/p>
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
十七、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當之無愧的抗衰老補腎食品。
十八、豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精”。
總結(jié)：腎臟對我們的身體健康非常重要，所以我們對腎臟的保健要重視起來，很多人都會有腎臟不好的現(xiàn)象，一定要及時預防和治療。那么腎臟不好的人在生活中就多吃一些小編推薦的食物吧。
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