青春蔬菜 常吃能年輕十歲
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《青春蔬菜 常吃能年輕十歲》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
常吃這些蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年輕10歲。
1.首先說一下苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。
這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。
美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。
所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。
客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜――健康和快樂。
2.番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩。
近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)――谷胱甘肽。臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
擴(kuò)展閱讀
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯過咯！
1、補(bǔ)鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補(bǔ)充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時睡覺
應(yīng)該在11點以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個小時，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運(yùn)動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持有氧代謝運(yùn)動對身體健康十分有利，有氧運(yùn)動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。 8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時做5分鐘的休閑運(yùn)動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
時光流逝，歲月不饒人，仿佛剎那間，青春已如昨日黃花。得天獨(dú)厚的女人們，隨著歲月流逝的更是那如花的容顏。面對無情的歲月，你是在獨(dú)自擁抱美人遲暮的悲傷，還是在想辦法留住自己的美麗呢？愛美網(wǎng)教你年輕十歲的9個生活小常識，讓你輕松留住美麗。
早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水：水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應(yīng)喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水。
喝杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁：果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護(hù)皮膚：如果你每次外出都要抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你的皮膚危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
講究衛(wèi)生：常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃變質(zhì)不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后漱口，晚上用熱水洗腳。
戶外活動：多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。
經(jīng)常游泳：游泳是一種很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的功用，非常有益于身心健康。
多聞花香：植物和花卉可舒展神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
如今的女性對肌膚的要求都很苛刻，雖然現(xiàn)在還很年輕，但想到自己也會慢慢變老，當(dāng)皺紋在臉上勾勒著歲月的殘酷無情時，心情自然也是DOWN到了谷底。抗擊皺紋，愛美的你必須學(xué)會的十二招必殺技，讓皺紋無處藏身。
一、認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤、細(xì)膩
清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因為外部環(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采 用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的。
二、多用富含維他命的美妝品
從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。
三、去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個皮膚狀況。
四、重點保養(yǎng)眼部
長時間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營養(yǎng)。
五、額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)
歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。
六、用防皺彩妝，鮮亮的同時阻擊皺紋
現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯。
七、化妝時要記著保護(hù)易受傷害的雙唇
嘴唇不像一般的皮膚一樣有皮脂腺分泌油脂，以保持潤濕，同時嘴唇屬于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止陽光的傷害。所以唇也極易受到來自環(huán)境污染的浸害，令雙唇干燥、開裂和產(chǎn)生皺紋。這時，除記得時常涂含防曬因子的護(hù)唇膏外，還要切記在化妝時保護(hù)雙唇。推薦使用富含滋潤成分或是合有防曬成分的唇膏或唇彩。
八、睡覺前進(jìn)行手、腳保養(yǎng)
漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此要記得給它們提供足夠的營養(yǎng)成分。
干燥的空氣和去油性較強(qiáng)的堿性皂都是手腳護(hù)理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質(zhì)層的增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺，影響美觀。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以，清潔皮膚時要盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，清潔完成再趁濕潤涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。
九、認(rèn)真對待干性皮膚和敏感性皮膚的保養(yǎng)
干性皮膚由于皮膚比較干燥，膚質(zhì)白皙，毛孔細(xì)小不明顯，所以極易產(chǎn)生細(xì)小皺紋。而敏感肌膚則毛細(xì)血管淺，皮膚薄，對外界刺激比較敏感。所以，在護(hù)膚要有針對性。當(dāng)買來護(hù)膚品，稍感不適時，應(yīng)嘗試專用化妝品。譬如，敏感皮膚應(yīng)選用對皮膚刺激小的去角質(zhì)膏或口者喱進(jìn)行分區(qū)護(hù)理。如果特別敏感的肌膚則不適合用去角質(zhì)。
十、春天的紫外線一樣催生人生第一條皺紋，別忘了涂防曬霜
現(xiàn)如今，連男生也怕長皺紋，更不要說視美麗如生命的MM們！尤其是陽光中的紫外線最會催人老了，把人曬黑雖說只是夏天的故事，但春天的陽光一樣催生黑斑和皺紋。不要猶豫，一年四季堅持涂防曬霜可以確保皮膚遲一點與皺紋交手。
十一、要防皺紋，你就仰著睡
躺著睡覺可以預(yù)防皺紋哦。而趴著睡時，臉會受到壓迫，肌膚也會因而產(chǎn)生皺褶，時間一久，皺紋也就無可避免的滋生了。記住：為了預(yù)防皺紋，最好還是經(jīng)常變換睡覺的姿勢。
十二、充足的睡眠與正常的作息以維持體內(nèi)的新陳代謝
皺紋是面部皮膚衰老的表現(xiàn)，皮膚衰老的原因是多方面的，睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠時間隨年齡而不同，成年人每天需要睡眠7-9小時。睡眠不足，尤其是長期睡眠不足的人，面部極易出現(xiàn)皺紋。如果睡眠時，用晚霜增加皮膚的營養(yǎng)，提高睡眠的作用，防皺效果將更佳。
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯過咯！
1、補(bǔ)鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補(bǔ)充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時睡覺
應(yīng)該在11點以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個小時，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運(yùn)動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持有氧代謝運(yùn)動對身體健康十分有利，有氧運(yùn)動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。
8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時做5分鐘的休閑運(yùn)動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
1、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
2、只吃7分飽，年輕3歲。時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負(fù)擔(dān)，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠充足，年輕3歲。一個令人心滿意足的睡眠需要7小時，沉睡會釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、堅持鍛煉，年輕4.7歲。每天30分鐘有氧運(yùn)動，年輕1.7歲。有氧運(yùn)動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。每天快走半小時，年輕3歲。步行是比跑步更安全的運(yùn)動方法，也是最科學(xué)、最有效的減肥法。
5、口腔衛(wèi)生，年輕5歲。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、淺嘗小酌，年輕1.9歲。每天一兩杯葡萄酒，神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)7倍，還能預(yù)防心血管疾病和癌癥的發(fā)病率。
7、美滿性生活，年輕1.6歲。性生活甜美的男人，雄激素分泌較旺盛，較同齡男性顯得更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、多喝水，年輕2歲。水是美容保健的最重要伙伴！它為肌膚補(bǔ)充水分，從里到外營養(yǎng)肌膚，每天至少要喝1升的水。為什么男性多喝水可以提神呢？在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。人的身體體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。
9、擊敗壓力，年輕2歲。擊敗壓力會讓你成為一個平衡健康人，免疫系統(tǒng)會特別棒。
10、建立支持網(wǎng)絡(luò)，年輕6歲。家人和朋友們發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發(fā)生了什么事，都不孤獨(dú)。
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？
一．堅持科學(xué)合理膳食：
1．多食新鮮蔬菜和水果，特別是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；
2．補(bǔ)鈣，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣；
3．多喝白開水，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
4．吃好早餐，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
二．預(yù)防身體發(fā)福建議：
堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。
三．保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四．及時清除體內(nèi)毒素：
1．清除肺內(nèi)毒素，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動。
2．清除血液內(nèi)毒素，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。
3．清除腸道內(nèi)毒素，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
五．保持心態(tài)平衡：
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
當(dāng)你暮年垂至?xí)r，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會心中泛起漣漪，羨慕嫉妒?不要緊，雖然不會返老還童，至少也要年輕十歲。小編就教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯健，沒有凸現(xiàn)的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，光彩照人。
他年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢?
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點。他認(rèn)為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
第二秘方：運(yùn)動
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運(yùn)動，而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運(yùn)動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運(yùn)動不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點十分關(guān)鍵。
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因為現(xiàn)社會工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般20分鐘左右。他6點起床，8點上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時間先洗個澡，然后打開收音機(jī)，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他認(rèn)為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點交替上餐桌。
午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：“吃飯時要高興，不想工作，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為?！?/p>
再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購買一些貼有安全標(biāo)簽的食品。
第四秘方 休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應(yīng)酬，因為這段時間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內(nèi)傳為美談。
每個周末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。
卵巢對女人的身體非常重要
卵巢對女性朋友的身體健康非常重要，卵巢的主要功能就是產(chǎn)生卵細(xì)胞和類固醇激素。很多女性朋友上了年紀(jì)因為生病的原因切除了子宮，這對自身的健康并無太大的影響。如果不幸切除了卵巢，那么嚴(yán)格意義上來講，她就不算是“女性”了。
女性朋友過了三十歲以后，卵巢分泌的雌激素水平就開始下降，我們的皮膚開始出現(xiàn)松弛、褶皺，胸部開始下垂，有些女性甚至還長出了白發(fā)。很多女性就拼命使用大量的護(hù)膚品和化妝品。殊不知，外在的保養(yǎng)并不能有效地減緩衰老的速度。
要想永葆年輕，我們必須要讓卵巢這個器官保持健康年輕態(tài)。要想讓卵巢年輕十歲，保健的方法有很多種。今天小編給大家推薦食療法，如果我們能經(jīng)常食用這兩種白色食物的話，我們的卵巢就可以變得更年輕。
吃什么讓卵巢年輕十歲
一、豆?jié){
說到中國人傳統(tǒng)的早餐搭配，很多人都會想到豆?jié){配油條。豆?jié){是中國漢族傳統(tǒng)的飲品，相傳最早是由西漢淮南王劉安制作而成的。豆?jié){的營養(yǎng)價值非常高，而且很容易被人體消化和吸收。
豆?jié){不僅是老少皆宜的飲品，同時也適合一年四季飲用。有這樣一句俗語，春飲豆?jié){，調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){，生津解渴；秋飲豆?jié){，滋陰潤燥；冬飲豆?jié){，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。豆?jié){主要是由黃豆研磨煮熟而制成的，我們也可以在生豆?jié){中加點紅棗、枸杞、綠豆或者花生同煮。
豆?jié){中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在國外又被譽(yù)為“植物奶”。豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、維生素B、煙酸和鈣、鐵等礦物質(zhì)。經(jīng)常飲用豆?jié){可以幫助我們維持心血腦的健康，同時也可以幫助我們預(yù)防癌癥和腦中風(fēng)。
常喝豆?jié){的好處：對于女性朋友來說，經(jīng)常飲用豆?jié){對身體健康的好處尤其多。首先，新鮮的豆?jié){除了含有植物雌激素之外，還含有豐富的大豆蛋白、異黃酮和卵磷脂等物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們的乳腺和卵巢健康非常有好處。經(jīng)常飲用豆?jié){不僅可以讓卵巢變得更年輕，同時也可以幫助我們預(yù)防乳腺癌和子宮癌。
豆?jié){算得上是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑，豆?jié){中還含有一種植物雌激素黃豆苷原。這種物質(zhì)在牛奶中是沒有的，它具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。如果我們每天能喝一杯鮮豆?jié){的話，就可以幫助我們延緩皮膚的衰老，預(yù)防青春痘和痤瘡的產(chǎn)生，讓我們的皮膚變得白皙光滑。
2、保護(hù)心血管
對蝦中含有豐富的礦物質(zhì)，比如說鎂元素。鎂元素對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常食用對蝦可以很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，同時也可以減少血液中膽固醇的含量。
對于中老年朋友來說，平時一定要多吃對蝦，不僅可以幫助我們防治動脈硬化，同時也可以幫助我們預(yù)防高血壓和心肌梗死。
結(jié)語：想永葆青春的女性朋友要保護(hù)好自己的卵巢，保持自己健康年輕態(tài)，我們除了要注重外在的皮膚護(hù)理以外，還要重視起內(nèi)在的保養(yǎng)工作。如果我們平時能多喝豆?jié){、多吃對蝦的話，堅持下去，就可以讓卵巢年輕十歲。
經(jīng)常食用對蝦對身體有哪些好處
對蝦
要想讓卵巢保持健康年輕態(tài)，我們就得多吃富含蛋白質(zhì)的食物。今天小編給大家推薦的第二種食物就是對蝦，對蝦是蝦的一種，屬于白肉。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白肉比紅肉更具營養(yǎng)。因為白肉的脂肪含量和熱量都比較低，蛋白質(zhì)的含量卻很高。
對蝦又叫做斑節(jié)蝦，因其個頭比較大，又被稱為大蝦。對蝦的營養(yǎng)特別豐富，肉質(zhì)鮮嫩松軟，容易被人體消化和吸收，特別適合身體虛弱者和老人兒童食用。
1、延緩衰老
對蝦的體內(nèi)有一種非常重要的物質(zhì)，就是蝦青素，它主要分布在對蝦表面發(fā)紅的部位。據(jù)研究表明，蝦青素是目前為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑。蝦青素對身體健康的好處頗多，不僅可以提高細(xì)胞的抗氧化性，增強(qiáng)人體的免疫力，還能幫助我們預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。
上文說到，要想補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，我們不妨多吃點對蝦。每100克的對蝦中就含有16克的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對蝦可以給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以延緩卵巢的衰老，讓卵巢看起來更年輕。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《青春蔬菜 常吃能年輕十歲》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏”專題。
