老人有話說出來 千萬別憋著
老人養(yǎng)生有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老人有話說出來 千萬別憋著”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
悄然無語的世界，任何人都不能容忍。一個人來到這個世界，首先伴隨著的就是哭聲?？蘼暰褪菋雰旱恼Z言。長期不能說話的人方才懂得言語對于一個人是多么的重要。據(jù)說少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監(jiān)獄里不能夠說話，出獄之后曾用一段時間去恢復(fù)言語的能力。說話是一個人與生俱來的權(quán)利，說話也是保持身心健康必要和重要的條件。為了健康，就天天都要說話。上了年紀(jì)的人，人際交往的機(jī)會相對少了，行動受了限制，那么就更需要留意與人多說話、多交流。
很多人都有體會，在有煩惱、不高興的時候，找朋友或者親人述說一番之后，心情就變得好起來。這里面的道理很多。首先，說話的過程就是宣泄的過程，自己有了想法，沒有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說出來也是討論問題，也許在聽別人的意見時會獲得解決方案，哪怕得到一點兒啟發(fā)也是好的。老年人有話更需要說出來，不要憋在心里。筆者早年在國外留學(xué)，發(fā)現(xiàn)有老人花錢雇人上門聊天的，現(xiàn)在想起來一點也不奇怪，也許中國很快就會有這種事。日本的社區(qū)小醫(yī)院有一個重要功能，那就是讓老年人有一個地方說說話、聊聊天。在那里，老人有不舒服時可以看病，沒有不舒服則是為了說話。日本老年人的平均壽命是全世界最長的，可見說說話、聊聊天與瞧病是一樣的重要
思想是個很活躍的東西，每天有那么多不確定的、無聲的念頭在頭腦里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)的，有的時候會生出一些莫名的煩惱來，所以確實需要清理。說出來，就是清理。跟誰說呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團(tuán)。如果身邊沒有人，醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家建議，可以對自己說，或?qū)χR子里的自己說。“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦著”;對某個人或某件事有情緒化的、夸大其詞的念頭時，你就對自己說：“注意呀，我有過處理這個問題的經(jīng)驗”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢，有時間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。千萬不要小看這些對自己的念頭作清點時的“言語結(jié)論”，這些話說出來后，就會使人截斷負(fù)面思想和情緒的自我渲染擴(kuò)大，增加自信，避免在情緒上陷于過度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐，甚至于絕望。心理學(xué)研究表明，這一類“用有聲的言語下的結(jié)論”，對身體、心理有很大的引導(dǎo)、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容，心情就會好起來。在這個意義上講，老人的自言自語是個好習(xí)慣，應(yīng)該受到贊同和鼓勵
老人也可以大聲地朗讀詩歌、小說以及自己喜歡的任何書籍，這樣做的目的很簡單，就是為了要用聲音傳達(dá)出語言來。世界上許多發(fā)達(dá)國家的老年社區(qū)都有朗誦俱樂部，那是因為有關(guān)研究證明了，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進(jìn)作用。
聲音是神奇的，“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。生命帶著聲音而來，隨著靜寂無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話中可能大部分是廢話，或者是為說話而說話，那又如何呢!如果一個人想等到有了足夠的智慧才開始說話，才與周圍的人們聊天，那才是一個真正的傻瓜。不要鄙視談天說地的男人們和議論“張家長李家短”的女人們，如果他們那樣做的前提是不傷害別人，又有利于自己的健康，那就沒有錯。認(rèn)為交談就必須要說出點什么道道，那是對思想家的要求，未免過于學(xué)究氣。
對于該為健康而說話的老年人，讓我們說：“有話說出來，千萬別憋著?！?/p>
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老年人常會被便秘問題所困擾，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。其實，并不是所有水果都能成為老人便秘的“克星”，涼性水果，便秘老人還是應(yīng)該少吃。
便秘也分癥型
根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當(dāng)增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。
老年便秘患者應(yīng)多吃羊肉
由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調(diào)理才是根本之道
老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。
因此，老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理，除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點：第一，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
食用堿呈固體狀態(tài)，圓形，色潔白，易溶于水。食堿并不是一種常用調(diào)味品，它只是一種食品疏松劑和肉類嫩化劑，能使干貨原料迅速漲發(fā)，軟化纖維，去除發(fā)面團(tuán)的酸味，適當(dāng)使用可為食品帶來極佳的色、香、味、形，以增進(jìn)人們的食欲。
食堿能去掉發(fā)面團(tuán)的酸味，并可使饅頭膨松潔白，但不能 加入過多，否則饅頭會變成黃色或開裂，味道也會變得苦澀。
老年人熬粥有不少妙招，其中就有人習(xí)慣放堿，既省時，又黏稠，而且口感好，易于老年人消化。專家提醒大家，熬粥放堿，谷物中的維生素會被加速破壞，尤其是維生素B1破壞更嚴(yán)重。對老人來說，喝這樣的粥就沒有營養(yǎng)可言了。
維生素B1被稱為精神性的維生素，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好作用。和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。維生素B1缺乏不但使人易患腳氣病和便秘，還會產(chǎn)生疲倦、健忘、焦慮不安等癥狀，長期不足還會影響到心臟及肌肉的功能。因此，對于營養(yǎng)吸收功能本來就弱的老人來說，熬粥時放堿，吸收就更不好了。
從乳房外形看乳房健康乳房健康 注意4個威脅 乳房遠(yuǎn)離3種病癥健康生活
很多女性在做乳房自檢時，常常根據(jù)自己的喜好隨意摸，感覺沒事就完了，延誤了病情發(fā)現(xiàn)的時間。
乳房誤區(qū)一：亂摸乳房=自檢
對女性來說，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國臨床發(fā)現(xiàn)，很多乳腺癌患者都是自檢之后就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但并不是說乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因為夏季女性洗澡的頻率增加，對乳房自檢的次數(shù)相應(yīng)增加，因此來就診的人數(shù)就會增多。
專家：建議丈夫每天適度撫摸妻子的雙側(cè)乳房
張強(qiáng)世 山西省大同市四醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師、業(yè)務(wù)副院長
做丈夫的，只要條件允許，每天都要力量適度地?fù)崦拮拥碾p側(cè)乳房;做丈夫的要慢慢地學(xué)會從里向外、劃圈似的觸摸，要慢慢地學(xué)會用手指觸摸圓潤乳房的每一個硬核兒。
要溫情地、輕柔地詢問妻子，壓這里疼不疼啊?
如果妻子的乳房腫脹和疼痛與例假有關(guān)系，經(jīng)常被丈夫恩愛地觸摸，無論是從純醫(yī)學(xué)上講還是從精神反饋到下丘腦女性中樞來講，都是極為健康養(yǎng)生的、環(huán)保的治療方法。
長期這樣做，一來可以繼存夫妻恩愛之情，二來可以及時發(fā)覺不對勁、不舒服的地方。
抽時間到好一點的醫(yī)院胸外科去做檢查甚至要做B超和X線鉬靶檢查，因為早期檢查會發(fā)現(xiàn)是否得了乳腺腫瘤。
我既為醫(yī)師又為人夫，這幾年我所耳聞目睹的乳腺癌患者真是不少。
除去工作中所見到的城里、鄉(xiāng)下的患者之外，我的三表嬸、我太太的二姑姑以及好幾位醫(yī)療系統(tǒng)的同行女性，都不幸罹患上這種既要切除乳房又難以根治的疾病。
乳腺癌這種病，從得了之后的痛楚到后續(xù)的手術(shù)治療，都會對女性造成心理上、軀體上極大的傷害，尤其是心理上的創(chuàng)傷更是難以調(diào)養(yǎng)。
女性本來就心理感受細(xì)膩，兩座體現(xiàn)身材豐滿的乳房既悅自己又悅丈夫。
如果切去一座，即便是丈夫恩愛如初，也會背上丈夫是否會嫌棄自己不再豐姿綽韻，是否會另尋他歡等等沉重的心理負(fù)擔(dān)，最終也會因此而影響綜合治療效果。
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摸出疾病的簡單方法
1、時間選擇。絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢，這時候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn);絕經(jīng)后的女性可以每個月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。
2、檢查要全面。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、對鏡觀察。主要是看乳房的外形有無改變、乳頭是否下陷、皮膚有無下陷等。
4、姿勢與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個手指指肚去檢查對側(cè)乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現(xiàn)問題，女人要小心不孕不育癥。
姿勢可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個枕頭。
做到以上幾點，發(fā)現(xiàn)問題隨時就醫(yī)，那么乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低。
乳房誤區(qū)二：亂摸一氣 摸到腫塊得過且過
在臨床中經(jīng)常遇到一些女性患者，雖然已經(jīng)自己摸到了腫塊，但是因為工作忙或者家庭事務(wù)，也不及時就診，耽誤了最佳治療時機(jī)。
過了三個月、半年，再想起來去醫(yī)院，結(jié)果早期已經(jīng)發(fā)展成了晚期。門診最常見的一類女性，都是陪孩子高考耽誤的。
早期發(fā)現(xiàn)了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長期存活，但是因為耽誤時間變成晚期，就很難治愈了。
乳房自檢最好在以下三種情況下進(jìn)行：
1.洗澡時。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。
2.在鏡前檢查。對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。
3.仰臥平躺，肩部稍墊高。把手平放在皮膚上，輕壓皮膚，從乳房的外上方開始，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向，從乳房的外圍起直至乳頭，進(jìn)行檢查。
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注意觸摸對側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無腫塊。注意要在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。
一般來說，自檢最佳時間是月經(jīng)來潮后的9-11天，已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。
如果發(fā)現(xiàn)有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大和上肢水腫，要立即做進(jìn)一步檢查。
乳房誤區(qū)三：漠視醫(yī)生經(jīng)驗性手診
除了乳房自檢，定期的醫(yī)學(xué)檢查也是乳腺癌早發(fā)現(xiàn)必不可少的項目。
專家說：由于西方女性的乳房發(fā)育較大，所以鉬靶片拍出來效果很清晰，但是中國女性的乳房普遍比較小，而且結(jié)構(gòu)質(zhì)密。
乳腺癌患者的發(fā)病年齡也小于國外女性(國外乳腺癌平均發(fā)病年齡為45-55歲，中國為35-45歲)，因此目前認(rèn)為B超檢查更適合中國女性。
另外，有經(jīng)驗醫(yī)生的手診也非常重要。有些B超和鉬靶檢查都不能發(fā)現(xiàn)的腫瘤，有經(jīng)驗的醫(yī)生都能夠摸出來，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤。
乳房誤區(qū)四：生理性疼痛過于緊張
相對于有些女性對乳房的漠不關(guān)心，另一些女性則表現(xiàn)出對乳房的過度焦慮。
經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時輕度乳腺增生等，讓不少女性大為恐慌，四處尋醫(yī)問診。
乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，而真正的乳腺癌早期都是沒有痛覺的。
乳房的結(jié)構(gòu)是由導(dǎo)管和腺泡組成的，而導(dǎo)管和腺泡是由不同的激素支配的，導(dǎo)管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。
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雌激素和孕激素的周期性變化就會造成導(dǎo)管和腺泡的變化。
每一種激素的過度變化，都會造成對應(yīng)組織的過度增生，產(chǎn)生分泌物、積液甚至是囊腫，進(jìn)而產(chǎn)生腫脹、疼痛或者胞塊。
但這些生理性的變化大多都是一過性的，過一段時間就會自愈。
乳房誤區(qū)五：早期患者不配合
有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對的，對于治療也沒有任何幫助。孫強(qiáng)說，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目擔(dān)心于事無補(bǔ)。
實際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸，它是可以治愈的。
所以學(xué)會了解它，選擇一個信任的專業(yè)醫(yī)療單位才是當(dāng)務(wù)之急。
任何早發(fā)現(xiàn)、不治療的患者都是錯誤的，發(fā)現(xiàn)后不及時到醫(yī)院就診，而盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了。，女人要小心不孕不育癥
正確的乳房自檢方法：
正確的手法是：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。
而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，特別是腋窩處。
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長期擠乳溝的四大危害
擠胸，是先將腋下的副乳往中間移動，再將文胸的肩帶調(diào)高，接著把胸部下方的肉往上移動到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿。
墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部兩邊的肉往中間擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來!雙峰盡管美艷，但是長期擠乳溝危害也很大。
1、產(chǎn)生缺氧反應(yīng)
不合體的束胸會影響人的呼吸。束縛時胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙也不能充分舒展。
吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應(yīng)，易產(chǎn)生腦缺氧，頭部會發(fā)木。所以有些女性長時間穿過緊的胸衣，就有一種憋氣感。
2、不利于乳房發(fā)育
束胸會使乳房的血液循環(huán)不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。
這尤其對青春期發(fā)育階段的少女影響更大，會直接影響乳房發(fā)育，因為乳房的增大主要是由于脂肪組織和結(jié)締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。
盲目地擠乳溝不僅影響了乳房的正常發(fā)育，還可能招來包括乳腺增生、乳腺癌在內(nèi)的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得豐滿，露出乳溝，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。
這就相當(dāng)于長時間擠壓副乳，結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發(fā)生乳腺增生性疾病。
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4、影響今后哺乳
故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎。
讓乳房以最自然的狀態(tài)呈現(xiàn)，這才是最美的、最健康的。
因此，平時盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時，應(yīng)穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。
五大運(yùn)動健康塑造完美乳溝
摩登時代，你想顯露那迷人的乳溝，變得更加性感嗎?以下的五項運(yùn)動保證你可以做到這一點。
1、擴(kuò)胸器
選擇一個適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。
將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。
然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\(yùn)動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
2、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動，運(yùn)動減肥。
移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。
食療調(diào)經(jīng)10個妙方乳房太大對女性有什么危害 揭秘九國女性的長壽的秘訣
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