中老年必知的10個健康問題
中老年養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“中老年必知的10個健康問題”，希望能為您提供更多的參考。
每個人在變老的過程中都會發(fā)生一些變化，有人會腰圍變粗，有的則經(jīng)常忘記帶鑰匙。美國有線新聞網(wǎng)撰文指出，學(xué)會辨別這些變化有沒有嚴(yán)重影響到健康，將給你的健康加分。
1.人到了50歲以后，應(yīng)該每隔2年檢查一次眼睛。
2.老覺得每個人說話都嘟嘟囔囔的，就說明你的聽力已經(jīng)開始下降了。
3.如果你的頭皮上出現(xiàn)了形狀不太規(guī)則的黑色或棕色斑點(diǎn)，就要小心是不是患上了可能致命的黑素瘤。
4.牙齦疾病如果不及時治療，將不僅會導(dǎo)致牙齒脫落，還能引起心臟病等問題。
5.一周吃2次魚可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
6.經(jīng)常鍛煉身體有助于降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
7.男性比女性的膝關(guān)節(jié)損壞程度更重，男性因此不得不作膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的人也更多。
8.如果成年后，你有過骨折的經(jīng)歷，那么你要小心了，因?yàn)槟愠霈F(xiàn)骨盆破裂的危險(xiǎn)會比較高。
9.體重增加、糖尿病以及家族史都會引發(fā)足部疾病。
10.當(dāng)女性腰圍達(dá)到89厘米，男性達(dá)到102厘米時，對健康的威脅會明顯提高。
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社會上的壓力越來越大，導(dǎo)致出現(xiàn)不孕不育的家庭是越來越多，尤其是男性不育，導(dǎo)致男性不育的原因有很多，男人要治療不育癥，必須知道以下10個禁忌。
現(xiàn)在很多的男性都收到男性不育男題的困擾，少精、無精、血精等等病癥壓得準(zhǔn)爸爸們喘不過氣來，針對門診很多男性朋友常咨詢的怎么樣預(yù)防男性不育，專家提出：準(zhǔn)爸爸預(yù)防不育十忌，我們一起了解下！
1、忌過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等
這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。
2、忌過頻的熱水浴
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1。5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。近年研究的溫?zé)岜茉蟹ǜ鶕?jù)的就是這個道理。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。當(dāng)然每周1-2次時間又不太長的熱水浴，并沒有什么關(guān)系。
3、忌營養(yǎng)不良和偏食
精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營養(yǎng)水平密切相關(guān)。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。
4、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅，對身體與養(yǎng)生均有好處。但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期處于充血狀態(tài)，易致前列腺炎、前列腺肥大、陽痿早泄等疾。
5、忌精神憂郁及過度疲勞
憂郁和疲勞可影響性功能和生精功能。
6、忌不講性器官衛(wèi)生
講究衛(wèi)生不只是女人的事，男人也應(yīng)同等重視。尤其是包皮過長者，要及時清除包皮垢，以免引起陰莖癌，導(dǎo)致妻子患子宮頸癌。
7、忌不潔性交
不少性傳播疾病，如梅毒、淋病等，都與不潔性交有關(guān)。這樣不但易使自己染病，還會傳染給妻子甚至孩子，危害極大。
8、忌過早性生活
男性到二十四五歲才真正發(fā)育成熟，若早早地過性生活，耗損精液，極易引起性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽痿、腰膝酸軟等。
9、忌不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌、陰莖癌等疾病，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高。因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
10、忌天天穿牛仔褲
研究證明，男性生殖系統(tǒng)在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，對精子形成不利，尤其在夏天及氣候潮濕時。
霉菌感染猶如婦科感冒，世界上75%的女性會遭到霉菌侵襲。霉菌感染容易反復(fù)發(fā)作，可達(dá)一年4次的復(fù)發(fā)頻率。孕婦、糖尿病患者更是霉菌感染高發(fā)人群。孕婦霉菌感染還會影響到腹中的寶寶。如何遠(yuǎn)離霉菌，做個健康的完美女人?看看以下10條健康小貼士吧!
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
3、切忌過度清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時的護(hù)養(yǎng)
妊娠時性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機(jī)
幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多!不過不用擔(dān)心，對付洗衣機(jī)里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6、注意公共場所衛(wèi)生
公共場合可能隱藏著大量的霉菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護(hù)理產(chǎn)品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
8、伴侶同治
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會有預(yù)期的療效。
9、穿著全棉內(nèi)褲
緊身化纖內(nèi)褲會使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱快的居住環(huán)境!還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧!
10、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經(jīng)期，用溫開水適當(dāng)清洗外陰，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護(hù)女 性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡。
1、陰道清洗有沒有必要？
答：每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經(jīng)期，用溫開水適當(dāng)清洗外陰，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護(hù)女 性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡。需要自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下 曝曬，有利于殺菌消毒。
2、許多白領(lǐng)都說壓力大會導(dǎo)致盆腔炎，這樣的說法對嗎？怎樣才能預(yù)防盆腔炎？
答：壓力大不會直接導(dǎo)致盆腔炎，但壓力大、缺少運(yùn)動，久坐時會引起盆腔的血液回流不暢，出現(xiàn)慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、細(xì)菌的感染，從而會導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。
預(yù)防盆腔炎主要注意以下幾個方面：
（1）注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會陰清潔干燥;
（2）人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆 浴、洗桑那浴，因?yàn)榇藭r機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染;
（3）做好避孕工作，盡量減少人工流產(chǎn)術(shù)的創(chuàng)傷;
（4）加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié) 合，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力。
3、頻繁做愛會不會給陰道造成傷害？
答：過于頻繁的性生活易引起陰道長期處于充血狀態(tài)，易引起陰道黏膜損傷，陰道抵抗力下降，從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，所以性生活不宜過頻。
4、單次做愛時間太長會對女性身體有傷害嗎？時間多長合適？
答：單次性生活時間長會引起盆腔充血狀態(tài)時間長，細(xì)菌容易入侵，從而引起婦科炎癥，一般一次性生活時間以不超過30分鐘為宜。
5、使用陰道潤滑劑對陰道有副作用嗎？
答：正常情況下不需要使用陰道潤滑劑，在特殊情況下陰道分泌物少時可以用，陰道潤滑劑有純潤滑劑、收縮潤滑劑、硅酮潤滑劑等，一般沒有什么副作用。
6、有人說精液可以滋潤陰道，對女性的身體還有好處，這樣的說法對嗎？
答：目前盡管對精液可促進(jìn)女性健康問題還未得到全面、權(quán)威的肯定，但不少專家、學(xué)者在研究后指出，精液對女性還是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。 另外，對女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡可能有良好影響，這種荷爾蒙平衡，可以減少得癌癥的危險(xiǎn)。此外，精液還可促進(jìn)女性性激素分泌，使乳房豐滿，臀部豐腴，皮膚細(xì) 嫩;可潤澤陰道，提高性生活質(zhì)量，增強(qiáng)性心理滿足度，有利于發(fā)揮性愛的保健作用。
7、HpV感染是怎么回事？在什么情況下應(yīng)該引起警惕？
答：HpV是人類乳頭瘤病毒，感染后會引起上皮增生，形成乳頭樣病變，稱尖銳濕疣。HpV感染生殖道是一個長期的過程，可潛伏在細(xì)胞內(nèi)若干年，一旦 機(jī)體免疫力降低，潛伏的病毒可恢復(fù)活動。HpV廣泛存在于自然界中，有些人容易感染此類病毒，而有些人不易感染。過早有性生活、性伴侶多、過早使用避孕藥 或長期使用避孕藥、吸煙飲酒等的女性要警惕HpV感染的可能。
8、普通白領(lǐng)怎樣預(yù)防宮頸癌？
答：宮頸癌的預(yù)防主要注意以下幾個方面：
（1）要注意晚婚、晚育;
（2）要注意性生活衛(wèi)生和經(jīng)期衛(wèi)生，有宮頸炎及時治療;
（3）要定期進(jìn)行婦科檢查，35歲以上的女性最好每年做一次防癌檢查。
9、月經(jīng)規(guī)律，是不是說明內(nèi)分泌就不失調(diào)？女性內(nèi)分泌正常的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
答：性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響，下丘腦是最高司令部，它釋放一定量的激素，對下級（垂體）發(fā)出指令，垂體也會發(fā)出信號，調(diào)節(jié)下級腺 體。對于卵巢來說，這信號就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素，在哺乳期還會產(chǎn)生催乳素。這些激素作用于一些器官，產(chǎn)生相應(yīng)的變化。如果這些調(diào)節(jié)機(jī)制失 調(diào)，則產(chǎn)生一系列的表現(xiàn)，稱為內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)規(guī)律，只能說明其中的部分調(diào)節(jié)機(jī)制正常，不能說明就無內(nèi)分泌失調(diào)的。
一般來說，女性內(nèi)分泌正常的表現(xiàn)有：月經(jīng)周期及量正常，體毛體重正常，皮膚光滑無明顯暗斑，乳腺正常，可正常懷孕、性格平穩(wěn)等等。
無論是ACUp還是DCUp，乳房對于每一個女人都是一樣的重要。因?yàn)樗笳髦说年幦?，更是母性無條件愛的標(biāo)志。乳房對我們的意義是如此重要，我們當(dāng)然要好好維護(hù)她的健康。只有細(xì)心地照護(hù)它，滿足它適當(dāng)?shù)募に匦枰?，才是健康的胸前管理?/p>
要點(diǎn)一：穿著上，給乳房松綁
美國一項(xiàng)對5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。
據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
要點(diǎn)二：飲食上，控制激素水平
1、別喝酒
在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導(dǎo)致乳房腫塊。
2、吃低脂性食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。
3、每天至少食用30克纖維
例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。
要點(diǎn)三：工作時，不時站起來走走
美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)?，運(yùn)動能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會降低。
要點(diǎn)四：激情時，別忘記乳房需要溫柔
歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險(xiǎn)隱患。
要點(diǎn)五：預(yù)防上，動用科研新武器
1、做專業(yè)檢查
醫(yī)生建議，女性35歲以后(高風(fēng)險(xiǎn)女性30歲喲)，每18個月做一次專業(yè)乳腺檢查。包括?？漆t(yī)生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。
2、發(fā)明乳腺癌新檢測方法
美國密歇根大學(xué)的研究人員研究開發(fā)出一種裝置，可以利用氣味檢測乳腺癌。理論上，女性如果患有乳腺癌，其癌癥產(chǎn)生的代謝物就有一種特殊的氣味。
通過裝置這些代謝物會被吸收到納米口袋中，研究人員通過電導(dǎo)的變化或者從屏幕上就可以檢測到這些代謝物，從而標(biāo)記乳腺癌。該研究小組獲得了美國癌癥研究創(chuàng)意獎金。
3、發(fā)現(xiàn)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)基因
已經(jīng)科學(xué)證實(shí)，brC-1 和brC-2是乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)基因，可以在國內(nèi)設(shè)有基因門診的醫(yī)院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習(xí)慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因。
平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
對于這位親密的老朋友，我們會從網(wǎng)絡(luò)上、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的這些說法真的有道理嗎？生理期怎樣做才能健康呢
傳言一：生理期從來都不固定，就屬于不正常
專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
友情TIpS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進(jìn)而導(dǎo)致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血;太長容易使子宮內(nèi)膜增生過度，增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經(jīng)
專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
友情TIpS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經(jīng)血排出，易引起痛經(jīng)。少吃鹽，鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失
專家批改：關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實(shí)上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準(zhǔn)確的說法是，懷孕生孩子確實(shí)能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
友情TIpS：國外的研究顯示，每天補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經(jīng)癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴(yán)重得多。
傳言四：生理期，要對性愛說NO
專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進(jìn)行性生活，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護(hù)作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
友情TIpS：生理期做愛要避開出血量大的時候，應(yīng)選擇在出血量少、生理期快結(jié)束的日子。男性要先清洗生殖器，性愛時要使用避孕套、動作要輕柔。患有子宮內(nèi)膜移位的患者要禁止生理期進(jìn)行性生活，否則會加重癥狀。
傳言五：生理期三天就完事，影響當(dāng)媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。一般來說，只要在3~7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIpS：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經(jīng)來得較早，女兒的月經(jīng)的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯。
友情TIpS：生理期不宜拔牙和做外科手術(shù)。生理期體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染，誘發(fā)瘙癢癥。運(yùn)動過量或是減肥過度，都會影響生理周期，甚至導(dǎo)致月經(jīng)停止。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當(dāng)你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
友情TIpS：每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾，以防止細(xì)菌滋生，減少異味的產(chǎn)生。生理期久坐和臥床，容易形成經(jīng)血顏色黯沉，受寒著涼也容易導(dǎo)致血塊的產(chǎn)生。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫(yī)的角度來說，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經(jīng)確實(shí)能起到一定的作用。
不過，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對癥的調(diào)理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經(jīng)的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。
友情TIpS：在生理期，不宜過于強(qiáng)烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血癥狀。補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能緩解生理期綜合征，不妨在經(jīng)前增加鈣及鎂的攝取量。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生
專家批改：多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫(yī)生對它都是束手無策。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芑忌狭俗訉m內(nèi)膜異位癥。
友情TIpS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經(jīng)，可提前1~2天就開始服用。痛經(jīng)在第一天和第二天達(dá)到高峰，如果第三天疼痛還繼續(xù)，并伴隨著經(jīng)血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī)。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運(yùn)動
專家批改：劇烈運(yùn)動確實(shí)有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務(wù)勞動，可促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
友情TIpS：運(yùn)動起來要悠著點(diǎn)，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續(xù)太長。為了不讓經(jīng)血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
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月經(jīng)體質(zhì)調(diào)理法 五種調(diào)養(yǎng)大不同
月經(jīng)每月推遲7天致使女性一生晚老10年
女性養(yǎng)生，月經(jīng)對于女性來說既是熟悉又是陌生，痛是大家熟悉的，但是月經(jīng)背后隱藏的私密事，你又了解多少呢？下面十個經(jīng)期私密悄悄話，為你揭開女性經(jīng)期那些不為人知的秘密。
私密悄悄話1：情緒傳染
月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過山車般的起伏。
私密悄悄話2：食欲下降
研究顯示，女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。
私密悄悄話3：月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功
一份研究報(bào)告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
私密悄悄話4：口齒不利
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正?，F(xiàn)象。
私密悄悄話5：便秘、腹脹
不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
私密悄悄話6：一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢ι砥趤砼R心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會傳染。
私密悄悄話7：部分女性會腹瀉
月經(jīng)期，體內(nèi)會分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
私密悄悄話8：經(jīng)血有自己的顏色
經(jīng)血在體內(nèi)停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
私密悄悄話9：從未痛經(jīng)
如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
私密悄悄話10：性欲最旺盛
此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
月經(jīng)對于女性來說既是熟悉又是陌生，痛是大家熟悉的，但是月經(jīng)背后隱藏的私密事，你又了解多少呢？
下面十個經(jīng)期私密悄悄話，為你揭開女性經(jīng)期那些不為人知的秘密。
私密悄悄話1：情緒傳染
月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過山車般的起伏。
私密悄悄話2：食欲下降
研究顯示，女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。
私密悄悄話3：月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功
一份研究報(bào)告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
私密悄悄話4：口齒不利
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現(xiàn)象。
私密悄悄話5：便秘、腹脹
不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
私密悄悄話6：一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢ι砥趤砼R心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會傳染。
私密悄悄話7：部分女性會腹瀉
月經(jīng)期，體內(nèi)會分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
私密悄悄話8：經(jīng)血有自己的顏色
經(jīng)血在體內(nèi)停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
私密悄悄話9：從未痛經(jīng)
如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
私密悄悄話10：性欲最旺盛
此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
目錄
第一章：告訴你女人每天10個最佳時間抗衰老
第二章：起床后五現(xiàn)象 衰老敲警鐘
第三章：改掉讓女人早衰的生活壞習(xí)慣
編者按：衰老是女人最不愿意看到的事，女人每天都在注意保養(yǎng)，但是不良的生活習(xí)慣很會加速女人的衰老，因此女人要學(xué)會科學(xué)保健措施，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生常識，教女人每天10個最佳時間抗衰老。
告訴你女人每天10個最佳時間抗衰老
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因?yàn)檫@時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
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2、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
起床后五現(xiàn)象 衰老敲警鐘
腸道不潔
你沒有想到這個盤繞長達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽。
牙齒兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭發(fā)越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。
改掉讓女人早衰的生活壞習(xí)慣
1、經(jīng)常加班、熬夜、應(yīng)酬，過后也不注意安排補(bǔ)覺時間。
每天不能保證8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，肌膚很容易早衰老，呈現(xiàn)疲憊狀態(tài)。
2、睡前喝興奮性飲料，導(dǎo)致入睡困難。
茶、咖啡、可樂里都含有另人興奮的咖啡因，在睡覺之前一定不要飲用。睡前喝一杯溫牛奶，是最好安眠飲品。
3、喜歡趴著睡覺。
趴著睡容易使面部皮膚與枕頭相互摩擦擠壓，會造成面部皺紋的產(chǎn)生。最好的美容睡姿是仰睡，能使皮膚得到很好的呼吸。
4、情緒緊張，經(jīng)常為一點(diǎn)小事發(fā)脾氣，或常有憂郁感。
情緒能夠直接影響身體的各個器官，對于皮膚也不例外。學(xué)會適時地舒緩壓力，為自己營造輕松愉快的氛圍。
5、喜歡吃油炸咸膩的快餐食品，很少吃新鮮的水果蔬菜。
維生素是保證肌膚健康的衛(wèi)士，多多食用對肌膚的滋潤美白很有益處。
6、過分節(jié)食，拒絕主食和含有油脂的食物。
保持肌膚潤澤離不開油脂，過分節(jié)食只會使你看起來無精打采。
7、從不做運(yùn)動，覺得那是很麻煩的事。
運(yùn)動能促進(jìn)身體的新陳代謝和微循環(huán)，有效排除體內(nèi)沉積的毒素，使肌膚細(xì)胞從內(nèi)到外煥發(fā)年輕活力。
8、不注意清潔皮膚，洗臉總是草草了事。
清潔不徹底，讓肌膚一直處在緊張狀態(tài)，不能順暢呼吸，就很容易產(chǎn)生肌膚疲勞的癥狀。
9、亂用化妝品，不考慮是否合適自己。
肌膚對化妝品是非常挑剔的，不加選擇地亂用一氣，會使皮膚更糟糕。
10、一年四季都使用一種護(hù)膚品。
由于季節(jié)造成的皮膚周圍環(huán)境不同，對于護(hù)膚品也應(yīng)當(dāng)適時更換。
總結(jié)：女人要保持年輕的姿態(tài)，良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。女人必須要了解衰老警鐘，當(dāng)身體發(fā)出衰老信號時要及時的采取措施進(jìn)行補(bǔ)救。那么，小編為您盤點(diǎn)的女人抗衰老秘笈您就一定能派上用場了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《中老年必知的10個健康問題》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中老年養(yǎng)生”專題。
