九個吃菜誤區(qū)偷走健康
老年人健康飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“九個吃菜誤區(qū)偷走健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
⒈久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便,但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素,例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因而,應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。假如儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
⒉丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如,有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
⒊小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因而炒菜避免用小火悶,應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃,比如黃瓜、番茄等等。
⒋菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛勞苦做好的飯菜，因為沒有馬上吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。
⒌吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
⒍先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
⒎偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實蔬菜更輕易吸收油脂。
⒏吃素不吃葷
時下素食者越來越多，盡管有利于防止動脈硬化，但是一味吃素也不對;一是人天天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌。二是純粹吃素會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,輕易惹起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅,因而，素食者也輕易嚴(yán)重缺鋅。一個比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點，搭配著吃。既可以獲得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
⒐生吃蔬菜不洗干凈
現(xiàn)在蔬菜污染越來越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因而生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。
相關(guān)閱讀
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎？以下7個壞習(xí)慣會讓你的骨骼系統(tǒng)出問題，腰酸背痛、骨折開始纏上你。
1、盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
2、愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
3、天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
4、整天宅在家里
如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
5、酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
6、你是個游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
殺手1：宮頸癌 不要害怕做婦檢
專家介紹，在三大殺手中，宮頸癌最多見，也是最容易發(fā)現(xiàn)的。宮頸癌很早就有癥狀，可以經(jīng)過篩查，大部分能夠很早期發(fā)現(xiàn)癌前病變。發(fā)現(xiàn)以后，及早治療，效果很好，80%的患者治療后都有較好的愈后效果的。
需要注意是，婦檢是發(fā)現(xiàn)宮頸癌的重要途徑，早期B超是看不到的，但有些宮頸病變的病人非常怕做婦檢，宮頸癌就是靠婦檢發(fā)現(xiàn)的，一定要做涂片篩查和HpV的病毒檢查。因為90%的宮頸癌病人，都是有HpV感染，做HpV涂片，或者是肌細(xì)胞學(xué)的涂片，就可以早期發(fā)現(xiàn)。專家表示，如果發(fā)現(xiàn)有問題再加上陰道劑檢查，類似于活檢，準(zhǔn)確率就比較高，可以很早發(fā)現(xiàn)。但是很多病人不愿意做婦檢，只是做個B超，但是宮頸癌一定要窺檢，做婦科檢查，早期B超是看不到的，等到B超看到已經(jīng)很晚期。
避免過早性生活
現(xiàn)在年輕人的性生活越來越早，而且同居的現(xiàn)象越來越普遍，女孩子如果不保護(hù)自己，真是挺麻煩的。我最近碰到一個年輕人，21歲的宮頸癌，因為太早性生活，十五六歲就開始性生活了，而且男朋友非常多，后來做了手術(shù)，專家提醒說：性生活太早的話容易有危險。這個21歲的宮頸癌患者，17歲有性生活，后來懷孕也不去看醫(yī)生，結(jié)果大出血，一看是葡萄胎，刮宮以后流血不止，到后來一看是惡性的。
此外，有的男性包莖、包皮過長，衛(wèi)生習(xí)慣不良，包皮上的分泌物洗得不干凈，然后性交的時候，包皮上有化學(xué)物質(zhì)，對女人的宮頸有刺激。如果很年輕的話就有性生活，可能她的上皮不成熟，對外來有害物質(zhì)的抵抗力會比較差。
殺手2：卵巢癌 早期發(fā)現(xiàn)最困難
專家介紹說，在三大癌癥中，卵巢癌最難發(fā)現(xiàn)，因為卵巢長到腹盆的深處，不容易發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)展起來會非?？欤衣殉舶┰缙跊]有癥狀，有的病人到晚期精神狀態(tài)都比較好。同時，卵巢癌的治療比較麻煩，愈后比較差。
早期的時候，可能沒有任何癥狀，等到出現(xiàn)癥狀的時候，腫瘤已經(jīng)比較大了，開始有一些反應(yīng)，最早會出現(xiàn)下部墜脹，隱隱的疼痛，以后卵巢癌發(fā)展迅速，肚子會形成腹水。專家進(jìn)一步解釋說，卵巢腫瘤引起的下腹墜脹，疼痛時間比較長，而且不會自行好轉(zhuǎn)。下腹墜脹隱隱疼痛，如果腫瘤比較大，有的人能在肚子上摸到包塊，如果是在腹部摸到包塊，反而惡性度低，惡性度高的話可能很小就轉(zhuǎn)移了，到盆腔，像子宮、輸卵管，還有周圍的腹腔，像腹膜、大網(wǎng)膜，再晚期就發(fā)生淋巴轉(zhuǎn)移，腹水。
因為很難發(fā)現(xiàn)，通常大部分人發(fā)現(xiàn)卵巢癌的時候，都已經(jīng)出現(xiàn)轉(zhuǎn)移了，專家說，只有少數(shù)經(jīng)常體檢的人能夠發(fā)現(xiàn)，我有個不孕的病人，一直B超監(jiān)測排卵，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)卵巢逐漸增大到七八公分，而且不縮小，后來手術(shù)發(fā)現(xiàn)是早期，能夠早期發(fā)現(xiàn)就很好。而如果晚期發(fā)現(xiàn)的話，治療主要就是化療，但化療效果也不是很好，總的五年生存率比較低，可能就百分之三四十。
50多歲圍絕經(jīng)期患者較多見
專家表示，卵巢癌有好發(fā)、高發(fā)年齡，基本在絕經(jīng)后。我們臨床上見到很多大概50多歲、圍絕經(jīng)期的患者，但也不都是絕經(jīng)后的。卵巢癌分好幾種類型，有一種是上皮性卵巢腫瘤，另一種是生殖細(xì)胞腫瘤，其中上皮性卵巢腫瘤多數(shù)是圍絕經(jīng)期的婦女，而生殖細(xì)胞腫瘤多數(shù)是年輕人。皮性卵巢腫瘤占卵巢癌大多數(shù)。還有一些跟家族遺傳有關(guān)系，10%的患者跟遺傳有關(guān)系，也有認(rèn)為跟環(huán)境因素有關(guān)系，一些膽固醇比較高的人容易發(fā)病。
此外，用那些促排卵的藥物，也可能會有一些影響，專家說，但不是絕對的。卵巢每個月都會排卵，如果經(jīng)常用促排卵的藥物，經(jīng)常性地排卵，卵巢上面有一些傷口，會發(fā)生炎癥的刺激，有的人就會發(fā)生一些癌變，但是現(xiàn)在具體原因不是太明確。
高危人群半年做次B超檢查
卵巢癌是最難發(fā)現(xiàn)的，一般來說，如果是一些有家族史的高危人群最好半年做一次檢查。專家介紹說，主要檢查手段，一個是B超檢查，腹部B超或者陰超都可以，已婚婦女做陰超，還有一個是檢查腫瘤標(biāo)志物。
為保險起見，B超最好是陰超、腹超都做，陰超是對存在于盆底的卵巢腫瘤看得比較清楚，有的腫瘤活動到腹部上面，就要靠腹部B超。做B超基本可以看到一兩公分的小囊腫，但是不一定代表有問題。我們建議做B超，最好是在月經(jīng)期剛結(jié)束時做，那時不會排卵，最好是排卵前結(jié)束兩三天時做比較準(zhǔn)一點。因為經(jīng)常有病人拿著B超單來咨詢，卵巢囊腫大概兩三公分就很緊張，有的時候其實就是一個排卵的卵泡，或者是排卵以后形成一個黃體，這個時候就容易跟卵巢腫瘤區(qū)別不開。
殺手3：子宮內(nèi)膜癌 發(fā)病年輕化
現(xiàn)在子宮內(nèi)膜癌發(fā)病都逐漸年輕化，專家說，子宮內(nèi)膜癌在過去都是40歲以上，現(xiàn)在也都年輕化。臨床上我見過最年輕的病人是26歲，這個患者是不排卵，從小來月經(jīng)的時候就不好，要不就不來，來的時候量很多，屬于不排卵的人。子宮內(nèi)膜癌有一些易患人群，一個是不排卵，老是長期不排卵；再就是多囊卵巢的病人；還有是肥胖、高血壓、糖尿??；以及沒有生育、不生育的人群也屬于易患人群。
更年期月經(jīng)紊亂要提防
和宮頸癌一樣，子宮內(nèi)膜癌大部分也容易早發(fā)現(xiàn)，專家說，發(fā)現(xiàn)的病人主要都是早期（一期）的，所以五年生存率很高，一期的五年生存率可以到90%。其表現(xiàn)癥狀是不規(guī)則的陰道出血、排液，白帶特別多，排一些稀、白、黃的液體。
同時，子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌一樣診斷也比較容易，通過分段診刮可以及早發(fā)現(xiàn)。子宮內(nèi)膜癌有不規(guī)則出血、排液的癥狀，先要做B超，醫(yī)生如果看子宮內(nèi)膜有不正常的增厚，或者是回聲不均，就應(yīng)該做診刮。診刮就是刮宮，醫(yī)學(xué)上叫分段診刮。刮宮刮出來的東西送病理檢驗是診斷金標(biāo)準(zhǔn)，病理報告會得出結(jié)論。不過有人怕痛，不敢去刮宮，又負(fù)擔(dān)不起無痛刮宮，結(jié)果就延誤檢查。當(dāng)然更多的人沒有將早期癥狀當(dāng)一回事，認(rèn)為自己是更年期，月經(jīng)亂是正常的，根本沒有異常的概念。好幾個來自農(nóng)村的患者都是子宮內(nèi)膜癌，本來是很容易發(fā)現(xiàn)的，月經(jīng)亂，老是出血，但不肯去看醫(yī)生，不肯做B超檢查。
超過55歲沒絕經(jīng)是高發(fā)人群，絕經(jīng)時間越晚，女性患子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會越大，老是不絕經(jīng)的人是子宮內(nèi)膜癌高發(fā)人群。一般超過多少歲才叫晚呢？專家說，最好不要超過55歲，現(xiàn)代人基本上都在55歲以前絕經(jīng)。而如果40歲之前絕經(jīng)則叫卵巢早衰。
專家表示：50歲左右絕經(jīng)最合適，不要太晚。但絕經(jīng)也由不得你自己，每個人的體質(zhì)都不一樣，但是如果要是55歲以后都不絕經(jīng)的話，月經(jīng)又不好，就要定期去做B超檢查內(nèi)膜了。
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎？以下6個壞習(xí)慣會讓你的骨骼系統(tǒng)出問題，腰酸背痛、骨折開始纏上你。
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
你是個游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)?？墒悄阒绬?？以下7個壞習(xí)慣會讓你的骨骼系統(tǒng)出問題，腰酸背痛、骨折開始纏上你。
惡習(xí)1：盲目減肥
1、盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
惡習(xí)2：愛穿高跟鞋
2、愛穿高跟鞋
女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
惡習(xí)3：天冷穿裙子
3、天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
惡習(xí)4：整天宅在家里
4、整天宅在家里
如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
惡習(xí)5：酷愛碳酸飲料
5、酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
惡習(xí)6：你是個游戲迷
6、你是個游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
一個人的健康不是孤立的，它需要眾多內(nèi)在和外在因素的陪伴和養(yǎng)護(hù)，老人身心如果能有9個“伴”，就一定會安康體健。
眾伴
就是要走出封閉的狹小生活空間，遠(yuǎn)離孤獨，多與人交往和接觸，彼此交流，相互信任，相互幫助，以此增強安全感，促使老人的身心放松，從而達(dá)到健康延壽的目的。
德伴
加強道德修養(yǎng)。做到樂善好施，助人為樂，事事通達(dá)，心胸寬廣，這必然會使老人的心理獲得平衡。這樣，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會處于最佳狀態(tài)，使自己的健康水平得以提高。
愛伴
愛家庭，愛社會，愛生活，愛大自然。不僅滿足于被別人所愛，更要注重自己奉獻(xiàn)愛。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態(tài)更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。
樂伴
笑是樂觀豁達(dá)的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長壽。
游伴
走低谷，攀高峰，仰望藍(lán)天，遠(yuǎn)眺大海，游山玩水，返璞歸真，清新振神，實乃老人之健康長壽秘訣之一。
動伴
老人能夠經(jīng)常從事一些適宜的勞動和運動，可以利關(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，強筋骨。實臟器，增健康，抗衰老。
說伴
有話不說憋在心里，時間長久也會生病。無論是高興的事，還是煩惱的事，無論是喜事還是愁事，老人還是一吐為快。因為，對老人來講，說也是一種通氣化瘀的良藥。
書伴
常看書讀報，能使人天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。
素伴
居室簡樸，衣著樸素，三餐多食素，過一個普通老百姓的生活，該知足時便知足，這對老人的健康長壽也是大有益處的。
女性健康對每一個女人來說非常的重要，尤其是婚后的健康更要注意，那么女人婚后有哪些健康問題是需要特別注意的呢？
問題1：月經(jīng)綜合癥
經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
問題2：房事后出血
宮頸息肉在性生活過程中會破裂出血，房事結(jié)束后會在丈夫的生殖器部位發(fā)現(xiàn)有血絲。如果丈夫的身體沒有損傷等原因，就要考慮到妻子宮頸的問題了。
還有子宮頸癌，其早期癥狀為房事結(jié)束后，有陰道出血。由于膀胱后壁受到?jīng)_擊，可加劇結(jié)石機(jī)械摩擦而發(fā)生出血。癌組織也可能如此。如果妻子出現(xiàn)房事后血尿，必須及早診治。
問題3：避孕失敗
有專家曾對服用避孕藥時并用某些抗菌素的女性進(jìn)行過觀察，發(fā)現(xiàn)她們懷孕的原因是抗菌素抑制了腸道細(xì)菌群，從而影響了避孕藥在大腸道內(nèi)的吸收，使血液中避孕藥濃度下降。
問題4：子宮頸癌
有專家認(rèn)為，目前醫(yī)學(xué)研究已證實，子宮頸癌多數(shù)由外來的病毒感染造成。注重個人衛(wèi)生習(xí)慣，戴安全套進(jìn)行性行為，可預(yù)防子宮頸癌的發(fā)生。
問題5：乳房疾病
不少已婚女子都存在著程度不同的性冷淡，這可能誘發(fā)許多乳房疾病。
有正常性生活的婦女，乳房有充血、腫脹及消退的周期性變化，有利于促進(jìn)乳房內(nèi)部的血液循環(huán)。性冷淡使性欲長期客觀存在抑制，得不到性滿足，使乳房的充血腫脹不易消退或消退不完全，持續(xù)性腫脹則會使乳房脹痛不適。
研究發(fā)現(xiàn)，性冷淡或性生活不和諧是乳腺增生的重要誘發(fā)因素。不良精神刺激導(dǎo)致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的催化劑。
問題6：更年期不適
性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。
問題7：陰道炎
長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。實驗證明，精液中有一種抗菌物質(zhì)精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
問題8：骨質(zhì)疏松
女性在35歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松，使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強。
問題9：性欲降低
生活壓力對性功能可能產(chǎn)生很大的影響。家庭中的過分自私、嫉妒、專權(quán)、依賴都會產(chǎn)生矛盾。為財權(quán)、瑣事經(jīng)常發(fā)生爭吵，最容易使妻子對丈夫的性要求產(chǎn)生厭惡、冷淡或被動的情緒。
誤區(qū)1 我還可以堅持
爬行動物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時也會，GUM俗稱“暈倒”，又叫“暈”。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅持一段時間。其實，那段時間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來與業(yè)績的關(guān)系往往成反比。而且，事實上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價值，而是滿足“我很勤奮”所帶來的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)2 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四?！笔聦嵣?，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把 負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)3 我知道那些對抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…
這些確實是抗過勞的方法，但GUM確實不提倡，因為它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會因為錢包失血過多而郁悶
2、狂吃零食后，你會擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時對抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《九個吃菜誤區(qū)偷走健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老年人健康飲食養(yǎng)生誤區(qū)”專題。
