常見的黃昏心理及調(diào)治方法
健康養(yǎng)生護理老人的方法及語言。
“活動有方，五臟自和。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的常見的黃昏心理及調(diào)治方法，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“黃昏”心理是老年人一種常見的負性心理，其通常表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過自我調(diào)適來加以消除，以下是一些常見的“黃昏”心理及調(diào)治方法。冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。
分析與調(diào)適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今?！币晃煌诵堇先苏f得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話，用平常心做好“角色退場”吧。
懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……
分析與調(diào)適：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認為，“思則氣結(jié)”，過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄?！边@兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。
累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。
分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。
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冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。
分析與調(diào)適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今?！币晃煌诵堇先苏f得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話，用平常心做好“角色退場”吧。
累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。
分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。
懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……
分析與調(diào)適：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認為，“思則氣結(jié)”，過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄?！边@兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。
冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。
分析與調(diào)適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今?！币晃煌诵堇先苏f得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話，用平常心做好“角色退場”吧。
累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。
分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。
懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……
分析與調(diào)適：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認為，“思則氣結(jié)”，過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄?！边@兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。
先來看這樣一組調(diào)查數(shù)據(jù)：前不久，美國有關部門對100余名65歲以上的喪偶老年人，進行了為期10年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，重新結(jié)婚者心情舒暢，疾病減少，延緩了衰老。而沒有再婚，一直孤身生活的老人，卻心情抑郁，落落寡歡，發(fā)病率與死亡率都遠遠高于同齡的再婚老人。
由此看來，老年人同樣需要愛情。
其實，在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)喪偶老人都有重新結(jié)婚建立新家庭的愿望。喪偶老人的再婚率在西方國家很高。在我國，近幾年來，隨著生活水平的日益提高和思想觀念的不斷更新，老人再婚率也呈逐步提高之勢，但由于受一些傳統(tǒng)觀念的束縛，我國老人的再婚率與歐美國家相比，目前差距還很大。那么，喪偶老人在面對黃昏戀時，究竟會“遭遇”到哪些心理問題呢？記者就此采訪了有關心理專家。據(jù)了解，在黃昏戀過程中，老年人一般會出現(xiàn)如下一些心理：
傳統(tǒng)觀念的束縛
中國傳統(tǒng)的“好女不二嫁”、“從一而終”等封建倫理道德觀念，至今仍束縛一些老人，尤其是老年婦女，因而在喪偶后不愿再戀愛結(jié)婚，覺得再戀愛就是大逆不道。記者所在的善南小區(qū)就有這么一位徐姓老太太，中年喪夫，含辛茹苦的把三個孩子拉扯成人后，已年屆六十有余，日子過得清閑起來。不久，徐老太太迷上了練太極拳，是同一個小區(qū)的一位喪偶的黃老頭“感染”的，一來二去，兩人的感情也發(fā)生了“感染”，黃老頭向她表示了“那方面”的意思，徐老太太自然心領神會，但她思考再三，還是“揣著明白裝糊涂”，與黃老頭逐漸疏遠起來……她曾經(jīng)對一位同性知己說，黃老頭知疼知熱的很善解人意，是個理想人選，但自己卻老是擔心別人會說“自己老不正經(jīng)”，也恐怕兒女們反對，就只好“熄”了那個念頭。
“看破紅塵”不愿再戀
這種現(xiàn)象一般發(fā)生在婚姻基礎不牢靠、夫妻多年感情不和的喪偶老人身上，他們原本的婚姻生活就不幸福，對再婚已無興趣，甚至厭惡婚姻生活，希望就這么一個人永遠孤獨下去。
記者在前幾年采訪時就接觸過這樣一個事例：原嶧莊鄉(xiāng)某村有一位姓張的退休老教師，因和原先的妻子缺乏感情基礎，兩人整天吵鬧。妻子死后不久，張老師也退休了，因為張老師各方面的條件在農(nóng)村來說都是不錯的，再加上兩個孩子都已成家立業(yè)，為他上門“續(xù)弦”的很多，但都被他一一拒絕了。這位退休的張老師說，在感情上自己已經(jīng)受到了很大的傷害，到了這把年紀，已完全對幸福婚姻失去了奢望。“文化人”都是這樣一個心理，農(nóng)村的其他喪偶老年人就可想而知了。
怕子女干涉
有的老年人在老伴去世后，感到從未有過的孤獨，想重新再找個老伴，但又怕子女橫加干涉而不敢提出，因而深感煩惱。有關這方面的報道媒體上已不鮮見，在我們身邊也是時有所聞。究其原因，除了子女們的不通情達理外，一個根本的因素還是老年人自身上的懦弱。
“對比效應”影響再婚
喪偶老年人再次戀愛時，總是自覺不自覺地拿眼前的對象與過去的老伴相比（尤其是與過去老伴感情甚篤者），而且總是覺得不如過去的老伴好，因而遲遲下不了決心再婚。
此外，還有怕社會偏見、因財產(chǎn)和經(jīng)濟原因?qū)υ倩轭檻]重重，等等。對于以上老年人再婚的種種心理問題，該如何調(diào)適，才能使他們鼓起勇氣再次燃起愛的火花呢？有關專家建議：老年人要對生活充滿信心，不要因一次婚姻挫折而拋掉晚年幸福；做好子女的心理工作，讓他們理解老人，再孝順的子女，也不及伴侶照顧周到。
消除對比效應，多看再戀愛對象的優(yōu)點和長處，盡快縮短彼此的心理和情感距離；在財產(chǎn)方面，如子女無干預，兩人財產(chǎn)共同使用也無妨，也可采取婚前財產(chǎn)公證。
總之，喪偶老年人一定要對未來保持一個樂觀、積極的心態(tài)，要敢于沖破一切思想的藩籬，勇敢地追尋屬于自己的晚年幸福。
“黃昏”心理是老年人一種常見的負性心理，其通常表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過自我調(diào)適來加以消除，以下是一些常見的“黃昏”心理及調(diào)治方法。
冷落遺棄感
有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。
分析與調(diào)適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今?！币晃煌诵堇先苏f得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的?！庇涀∷麄兊脑?，用平常心做好“角色退場”吧。
累贅包袱感
有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。
分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。
懷舊回歸感
有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……
分析與調(diào)適：老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事；記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認為，“思則氣結(jié)”，過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回憶戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景；你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄桑”這兩句話，這樣可以沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。
枯燥無聊感
人到老年，身心都在發(fā)生變化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉(zhuǎn)。這樣日復一日，心理上就會產(chǎn)生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。
分析與調(diào)適：生活缺少情趣，就不能老有所樂，思想觀念陳舊，就會缺乏人生追求和進取心。其實，對于工作來說，老年人已畫上了句號，但對于整個生活來說，老年期則是一個“逗號”，是一個新的起點而不是終點。生活要有情趣，要有陽光心態(tài)，閑遐可迷于書畫、癡于養(yǎng)花等，這樣，枯燥無聊之感就會蕩然無存。
頹廢無為感
有的老年人用頹廢無為的心態(tài)對待夕陽生活，他們像泄了氣的皮球一樣——蹦不起來了。生活懶散，啥事不干，生活如坐針毯，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。
分析與調(diào)適：有一些老年人，生活很低調(diào)，心境較灰黯，常常是過去的事情不提，現(xiàn)在的事情不做，將來的事情不想，終日無所事事，無所作為，這無疑是一種不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半個生命，退而不休，老有所為，人老精神不老，只有這樣，生命的樂章才會奏出強音，生命的火焰才會越燃越旺。
黃昏末日感
有的老年人自認為臨近了生命的盡頭，就像天快黑了那樣的冷寂，從而產(chǎn)生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響，什么“七十三、八十四，閻王不請自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。
分析與調(diào)適：心理脆弱，情緒消極，情感沮喪，就會使人失去生活的信心。心理學家認為，把老年期看作是黃昏末日，看作是生命的“懸崖”，是有害健康的。葉劍英老前輩曾經(jīng)有詩云：“老天喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，現(xiàn)在，許多老年人都以“夕陽無限好，人間愛晚晴”的美好心態(tài)去擁抱晚年生活。你不妨走到他們的行列中去，力所能及地再為社會發(fā)揮余熱，就會感到生活的美好。
孤獨寂寞感
人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌?？粗鴦e人忙里忙外，自己又幫不上忙，心里就會煩躁，就會產(chǎn)生孤獨感。
分析與調(diào)適：人老退職，告別了眾多的社會活動，從“大家”回到了“小家”，一時還不能接受和適應，另外，子女不孝，與老人長期分居，也會引發(fā)孤獨之感。其實，老年期還有一大片生活的藍天任人去翱翔，我們可以參加老年大學，去老年活動中心與新老伙伴去談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報等，讓孤獨慢慢淡化。
黃昏戀又稱中老年戀愛。黃昏戀一般有兩種情況：一種是在青春時代未解決好個人問題，到中年遇到合適的才談戀愛;另一種是中老年喪偶或離婚后再成家進行的戀愛。
1.傳統(tǒng)觀念的束縛，使得喪偶的中老年羞于再戀愛成家。
2.克服阻礙黃昏戀的不良心理因素。
(1)“看破紅塵”不愿再戀。一般發(fā)生在多年夫妻或家庭感情不和睦的喪偶者身上。他們對再婚已無興趣，甚至厭惡婚姻生活，希望一個人了此殘生，就是子女幫其找老伴也不愿意。
(2)怕子女干涉。
(3)“對比效應”影響再戀成婚。喪偶中老年人在再次戀愛時，總是自覺不自覺地拿眼前的對象與過去的老伴相比，而且總是覺得不如過去的老伴好，因而遲遲下不了決心。
(4)怕社會偏見影響戀愛。
(5)因財產(chǎn)和經(jīng)濟原因，對再戀顧慮重重。中老年再婚，一般都有一些財產(chǎn)和金錢，結(jié)合后，二人的財產(chǎn)與金錢的處理，是一個很敏感而現(xiàn)實的問題，許多中老年人在再次戀愛時，都是因這一具體問題談不好而告吹的。特別是農(nóng)村中老年人，這些問題的處理更為敏感和突出。
對上述心理障礙的克服：
1.要對生活充滿信心，不要因有一次婚姻挫折而拋掉終身的幸福。
2.要做好子女的工作，子女應該體貼老人，理解老人。要知道，再孝順的子女，也不及伴侶的照顧周到。
3.要消除消極的對比效應，多看到新伴侶的優(yōu)點和長處，盡快縮短與新伴侶的心理距離和情感距離。
4.社會要理解老人，關心老人。中老年人喪偶后，如能情投意合再組建幸福家庭，是一件有利于減輕社會負擔、減少社會問題的大好事，應予支持。
5.進入黃昏戀的中老年人，在財產(chǎn)方面，如雙方子女無干預思想，兩人又情投意合，共同使用并無妨。否則，可采取現(xiàn)在進行的婚前財產(chǎn)登記手續(xù)，做到所有權分明、共同使用。
步入離退休生活以后，由于社會角色的改變，老年人的生活節(jié)奏由原來的緊張、有序轉(zhuǎn)為清閑、松散，社交圈驟然縮小，人際關系發(fā)生變化……如果老年人對這些變化沒有做好充分的心理準備，常會出現(xiàn)一些心理問題，比如失落感、孤獨感、懷舊心理、衰老感等。今天我們就來談一談老年人常見的心理問題以及防治對策。
4種情緒困擾老年人
退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。
其次是孤獨感。老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理，若子女遠走高飛或另立門戶，老年人獨居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨、被遺棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關心，不注重與老人交往，也會使老人感到孤獨。此外，若老伴病逝，時間一長則容易產(chǎn)生“與世隔絕”、“孤立無援”的心境，會出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。
第三，有些老人還會出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去。他們往往沉湎于對往事的回憶，常常追憶過去美好的時光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。
最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。
心理問題有跡可循
如果一般的心理問題得不到疏泄，就會導致焦慮和抑郁癥。其實，老年人的心理問題是有跡可循的，一些小細節(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)老人心理疾病的苗頭。
首先是情緒改變。有些老年人容易激動，可為小事而大發(fā)脾氣，對周圍事物總感到看不慣、不稱心；有的老人會變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動于衷。
其次是記憶力減退，出現(xiàn)疑病癥狀。老年人面對身體素質(zhì)的每況愈下，對衰老與健康狀況的自然下降認識不夠，老是擔心自己年老多病，顧慮中風癱瘓無人侍候等，以致經(jīng)常胡思亂想，惴惴不安，常常感嘆自己已“風燭殘年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是緊張、恐懼，總覺得別人的今天就是自己的明天，如若身體稍有不適，便會更加焦慮、恐懼。
最后，還可能出現(xiàn)精神病性癥狀，變得多疑敏感，常擔心錢財被偷等。
環(huán)境是重要誘因
居住環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系等，都有可能成為導致老年人心理問題的罪魁禍首。
首先是空巢現(xiàn)象。中國的獨生子女家庭日漸增多，當孩子由于工作、學習、結(jié)婚等原因離家后，獨守“空巢”的老人會因此產(chǎn)生心理失調(diào)癥狀。
其次是家庭矛盾。與空巢現(xiàn)象相對的是，很多老人與子女同住在一起，兩代人的生活習慣、觀念存在巨大差異，婆婆與媳婦的性格不合都是家庭矛盾的根源。對于多子女家庭來說，父母財產(chǎn)分配是否公平也會引起子女間的矛盾，所有的這些問題都可能對老人的心理造成極大影響。
最后是經(jīng)濟拮據(jù)。老人退休后，經(jīng)濟收入較之前銳減，部分老人過著十分拮據(jù)的生活，這會讓老人感到自卑、無用，沉浸在對過去的回憶里。
勤學好問，防治心理疾病
身體無病并且心靈健康才是真正健康。若心理不健康，就會嚴重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以，學習心理保健知識，學會身心愉快地生活，樹立起心理健康的新觀念，是每個老年人安度晚年、健康長壽的重要條件。要想獲得良好的心理，老年人可以從以下幾個方面入手：
第一，轉(zhuǎn)變角色，重新適應社會和家庭環(huán)境。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對北京市離退休干部和退休工人的對比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和醫(yī)療保障，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定；但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休或離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到不適應。所以，高學歷的老年人在退休前就需要思考退休后的安排問題，培養(yǎng)一些有益健康的嗜好。適宜老年人興趣愛好的活動有很多，如練習書法、釣魚、養(yǎng)花、打太極拳等。退休后也要堅持參加社會活動，重新建立人際關系，互相幫助。美國心理學家研究表明，理解與幫助他人，也有利于自身的心理健康。
第二，保持樂觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)。有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受著孤獨、苦悶、壓抑的折磨。出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會、環(huán)境等因素有關，也有老人自身的原因。譬如隨著年齡增大，適應外界的能力也會逐漸減弱，老年人心理通常也會發(fā)生一些微妙的變化，遇上環(huán)境變故或其他事情的刺激，比如家庭關系的緊張或淡漠，親情的減少或缺乏，老人就容易出現(xiàn)孤獨感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等不良情緒，誘發(fā)心理疾病，嚴重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。所以要“正視現(xiàn)實，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達，安享晚年；適應今天，迎接明天”。對老年期的自然心理變化和環(huán)境變化，采取正視和接受的態(tài)度，因為現(xiàn)實已經(jīng)存在，也不能隨我們的意愿而改變，即使我們情緒不好，壞事依舊會不可避免地發(fā)生，時間也不會因為我們不希望變老而倒退。因此，要學會積極地接受，比如空巢老人，會因為無法依賴子女而傷心難過，可以試著接受和面對這種事實，轉(zhuǎn)而依賴自己和老伴，或其他可以依賴的人。并且堅信擁有一個美好的心情，比十副良藥更能解決心理的痛苦。
第三，勤于學習，科學用腦?！皹淅吓驴?，人老怕松。”老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學到老”。老年人需要學習的東西有很多，如老年自我保健、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。另外，還應該更新自己的專業(yè)知識和技能，學兩手具有新時代特征的技術，如打電腦、上網(wǎng)等。
第四，發(fā)現(xiàn)問題，及時就診，尋求醫(yī)學幫助。如果老人出現(xiàn)嚴重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經(jīng)罹患嚴重的精神障礙，應該及早到專科醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
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