提醒 老人深呼吸鍛煉要因人而異
孝順老人提醒他養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“提醒 老人深呼吸鍛煉要因人而異”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：提醒 老人深呼吸鍛煉要因人而異，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
老年人步入60大關(guān)，總會遇到磕磕碰碰的小毛病，而老年人的各種老年性病癥也令人堪憂，那如何防老年性病癥呢?或者說讓老年人的體質(zhì)更加的健康更加的長壽呢?其實有種方法既簡單又十分的實用，那就是深呼吸，大家可能或有所疑問，為什么深呼吸也可以達(dá)到保健的額功效的呢?先別急，我們就深呼吸鍛煉鍛煉來展開課題吧!
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運(yùn)動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，并且使血管管徑縮小。于是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發(fā)心絞痛，甚至導(dǎo)致心肌梗死。
孫大爺每天都到公園晨練，由于有冠心病，因此很少做劇烈運(yùn)動，只去打打太極拳、散散步。最近他聽說，“練”深呼吸可以增加氧氣吸入量，在老年人中間非常流行，于是也“緊跟潮流”練了起來。沒想到，做了幾次就覺得頭暈眼花，心慌氣喘，有一回甚至差點摔倒。后來孫大爺?shù)结t(yī)院咨詢了醫(yī)生，才知道深呼吸其實不適合冠心病人。
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運(yùn)動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，并且使血管管徑縮小。于是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發(fā)心絞痛，甚至導(dǎo)致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛，光用藥物治療往往無效，當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整呼吸頻率和深度，逐步過渡到正常呼吸。
看似不起眼的深呼吸鍛煉原來也有保健的妙用，大家不妨試試用深呼吸，不過呢，專家也要提醒各位老年人，深呼吸鍛煉應(yīng)因人而異，特別是身體比較弱的老年人，或者說老年人是已發(fā)生動脈硬化，尤其是三高疾病的患者，深呼吸療法相對來說是不適宜。此外，對于其他一些老年人來說，深呼吸療法只要運(yùn)動要舒緩、適量，還是可以達(dá)到健身的目的，可進(jìn)行打太極拳等簡單運(yùn)動，一樣可以達(dá)到療效。
小編提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
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有一部分人們在深呼吸的時候就會感覺到自己的右邊后背部疼痛，但是沒有人會及時去醫(yī)院做檢查，甚至是置之不理，這樣做就會讓自己的癥狀表現(xiàn)一而再再而三的加重，最終導(dǎo)致一發(fā)不可收拾的地方，其實對于這種疾病盡快的去治療是非常重要，是可以避免嚴(yán)重的后果產(chǎn)生，也可以達(dá)到治愈目的。
對腰背部疼痛認(rèn)識不足、重視不夠
無論是輕微還是重度腰背疼痛患者都有可能使用過許多治療方法，但由于它是慢性、多發(fā)性的疾病往往治療效果不佳及不方便性等使患者忍受痛苦而放棄治療。
及時治療的重要性
認(rèn)識到腰背部疼痛對人的嚴(yán)重危害，更應(yīng)及早采取措施進(jìn)行治療，還應(yīng)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒訌?qiáng)保健，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
預(yù)防和治療一樣重要
無論你現(xiàn)在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強(qiáng)對腰背部疼痛的預(yù)防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發(fā)作的危險。
常用的治療腰背部疼痛的方法
對于腰背部疼痛的治療，可分為手術(shù)與非手術(shù)治療兩種。專家認(rèn)為大多數(shù)的腰背部疾患是因為姿勢不良，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。因此，一般采用保守的內(nèi)科治療，如理療等。 外科手術(shù)是治療腰背部疼痛的最后辦法，只有當(dāng)病情嚴(yán)重到影響病人生活，其他治療方法無效，以及引起嚴(yán)重傷殘時，才考慮使用。
藥物治療：
雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發(fā)病機(jī)制而言，大多數(shù)西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。
卵巢、子宮等處長腫瘤、子宮內(nèi)膜癥、附件炎等等這些婦科病好像大多會引發(fā)腰痛。此外，常見的還有發(fā)熱、非正常出血。另外，也有人每次月經(jīng)來之前或月經(jīng)期間就腰痛。這一類人通常是月經(jīng)不調(diào)，下半身一發(fā)冷，腰就會痛得厲害。
很多老年人將午睡作為養(yǎng)生的一個方法，但最近卻有報道說，部分老人不宜午睡。據(jù)以色列研究人員對455名老人調(diào)查了6年后發(fā)現(xiàn)，在此期間去世的75位老人中，習(xí)慣午睡者的死亡率為20%，除去疾病等因素的影響，午睡者的死亡率明顯較高。研究者認(rèn)為，人在睡眠時，心率、血壓均會降低，醒來再恢復(fù)，這種變化可能會增加血管受損的幾率。這種說法有沒有道理呢？難道很多人長年的午睡習(xí)慣真的需要改改了嗎？
北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺中心和渝斌教授認(rèn)為：這種調(diào)查若做為一種指導(dǎo)式的醫(yī)學(xué)定論，尚待考證。有些老人睡午覺已成為多年的習(xí)慣，如果硬要改變這種習(xí)慣，把生物鐘打亂了，反而不利于健康。人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，腦細(xì)胞興奮度降低，但它并不處于完全關(guān)閉狀態(tài)。有人認(rèn)為，午睡時易出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂，所以午睡醒來才會出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。其實，大腦暫時性供血不足與植物神經(jīng)功能紊亂之間并沒有必然的聯(lián)系，午睡時循環(huán)系統(tǒng)處于低動力狀態(tài)，這對于心腦血管疾病的患者可能會產(chǎn)生發(fā)病的環(huán)境，但對健康的老人則不會產(chǎn)生任何影響。
對于血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，和教授認(rèn)為，他們最需要解決的不是午睡問題，而是應(yīng)該從根本上治療所患疾病。心腦血管疾病的誘因很多，如氣候、情緒、飲食、睡眠等。睡眠只是誘因之一，而前幾種因素更應(yīng)引起重視。
老人是否需要午睡，要因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是如果有些老人中午根本不困或沒有午睡習(xí)慣，也不必刻意午睡?？傊痪湓挘喉樒渥匀?。
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