春季萬(wàn)物復(fù)蘇 老人用運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
春季老人養(yǎng)生適合什么運(yùn)動(dòng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季萬(wàn)物復(fù)蘇 老人用運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
自然界運(yùn)化規(guī)律為“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人體養(yǎng)生也要效仿、順應(yīng)自然規(guī)律。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)冬季的“休眠期”，人體各器官的功能都處在較低水平。春分，即春季的中間，不冷不熱，花紅草綠，是適宜踏青的好時(shí)節(jié)，此時(shí)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，能很好地幫助人們?cè)黾臃位盍浚嵘梭w肌肉耐力和心肺耐力，增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)健康。
春天風(fēng)多、風(fēng)大，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，根據(jù)溫度變化及時(shí)加減衣服，還要注意自身安全，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分準(zhǔn)備。老人和小孩最好在成人的陪同下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
登山
登山是一種極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中植被豐富，空氣新鮮，負(fù)氧離子充分，在鍛煉身體的同時(shí)，還能幫助人緩解壓力。有研究數(shù)據(jù)顯示，一般城市家庭居室內(nèi)每立方厘米空氣中只有40~50個(gè)負(fù)氧離子，城市的戶外空氣也只有100~200個(gè)，而森林和海濱的空氣中科高達(dá)2萬(wàn)個(gè)以上?？諝庵械呢?fù)氧離子不僅能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，而且能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激人體造血功能。
另外，山間道路崎嶇不平，有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肢體靈活度。在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，可緩解眼部肌肉疲勞，預(yù)防近視，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
但需注意，下山時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力更大，所以要慢。體重過(guò)大、膝關(guān)節(jié)不好的人應(yīng)減少登山次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，并在登山時(shí)使用登山杖，幫助分擔(dān)體重，以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
騎行
騎自行車也是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，在騎行過(guò)程中，人體主要的大肌肉群都會(huì)參與工作，不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。對(duì)于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。此外，騎自行車也可以幫助戶外運(yùn)動(dòng)者釋放心理壓力。以日常健身為目的的騎自行車運(yùn)動(dòng)，心率控制在無(wú)氧閾心率水平以下，可以用170-年齡來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20~40分鐘左右，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但不推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止引起疲勞性損傷。
參加戶外騎行活動(dòng)有一定危險(xiǎn)性，一定要配備齊全的保護(hù)裝備，包括騎行頭盔、騎行手套、魔術(shù)頭巾、保溫水壺等。同時(shí)，戶外騎行最好結(jié)伴而行，相互照顧。騎行過(guò)程中要遵守交通法規(guī)，不可爭(zhēng)強(qiáng)好勝，注意安全和路況，特別是長(zhǎng)距離下坡應(yīng)該讓速度慢下來(lái)。
走步
走步是最安全、最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)較好的中老年人和年輕人適合快步走，時(shí)速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右，堅(jiān)持快走鍛煉能提高人體的心肺機(jī)能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生的幾率；體質(zhì)較弱的老年人宜選擇緩步散步，每分鐘約80步、時(shí)速2~3公里，可幫助穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。
走步不拘形式，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力決定速度快慢和時(shí)間長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小要順其自然，應(yīng)以勞而不倦、見(jiàn)微汗為度。
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣和血、強(qiáng)身健體的目的。眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，能幫助調(diào)節(jié)眼部肌肉，消除疲勞。頸部后仰，能幫助保持頸椎、脊柱的肌張力，可使頸項(xiàng)部肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)。
放風(fēng)箏時(shí)，中老年人及有頸椎病的人要注意不要后仰太長(zhǎng)時(shí)間?？裳鲆暫推揭暯惶?。最好選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
通過(guò)以上的分享，老年朋友就可以在春季選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
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萬(wàn)物生發(fā)、春意盎然。乍暖還寒的早春，不少市民為增強(qiáng)體質(zhì)，自行前往藥店購(gòu)買補(bǔ)腎產(chǎn)品，一則希望增強(qiáng)體質(zhì)，防止冬春交替之際的慢性疾病;二則希望補(bǔ)腎壯陽(yáng)，改善神疲乏力，夜尿頻多的老毛病。專家認(rèn)為，春季應(yīng)舒暢身體，調(diào)達(dá)情志，以達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。因此，強(qiáng)身補(bǔ)腎不要急吼吼，慢節(jié)奏中順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生最有效。
現(xiàn)狀：保健品柜臺(tái)補(bǔ)腎產(chǎn)品走俏
盡管已過(guò)“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”的最好時(shí)節(jié)，不少超市或藥店保健品柜臺(tái)依舊人頭攢動(dòng)，咨詢者眾多。尤其是一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物，更是好銷。一位正在買補(bǔ)腎產(chǎn)品的中年婦女告訴記者，她丈夫平時(shí)有神疲乏力、腰酸肢冷、夜尿多的毛病，一到春天，上班更是沒(méi)精神，醫(yī)生說(shuō)是陽(yáng)虛，平時(shí)要多吃些溫補(bǔ)的東西，但她怕夏天吃太過(guò)熱氣，丈夫身體受不了，所以，她選擇春季開(kāi)始讓他進(jìn)補(bǔ)。
上海第一人民醫(yī)院泌尿外科主任夏術(shù)階教授指出，人到中年以后腎陽(yáng)開(kāi)始虛衰，多少都會(huì)有些腎陽(yáng)不足或腎陰虧損。但是市民切勿進(jìn)入補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念誤區(qū)中。因?yàn)槟I功能男女皆有，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化。尤其是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的調(diào)補(bǔ)，很多人身體素質(zhì)已有所提升，不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)繼續(xù)盲目服用補(bǔ)腎產(chǎn)品，會(huì)給身體帶來(lái)一定隱患。
分析：春季養(yǎng)生順應(yīng)天時(shí)
我國(guó)古代養(yǎng)生者很早就認(rèn)識(shí)到，大自然具有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。在曙光醫(yī)院名戴德英教授看來(lái)，人類是大自然的一部分，也具有四季更替的規(guī)律。從養(yǎng)生角度來(lái)看，人類進(jìn)補(bǔ)必須順應(yīng)天時(shí)，才能取得效果。
戴教授指出，春季進(jìn)補(bǔ)，具體落實(shí)到某個(gè)人，就有其十分獨(dú)特之處。因?yàn)椴煌娜嗽谝荒曛械南牧坎煌?，而且人的遺傳特點(diǎn)不同，生來(lái)就有高矮胖瘦之別，強(qiáng)壯虛弱之異，體質(zhì)亦表現(xiàn)出寒熱、陰陽(yáng)、虛實(shí)的多樣性。一般來(lái)說(shuō)，春季是人體陰陽(yáng)交替的季節(jié)，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發(fā)生，所以這一時(shí)期，增強(qiáng)體質(zhì)至關(guān)重要，而腎為人體陰陽(yáng)之根，健康之本，補(bǔ)腎壯陽(yáng)實(shí)為初春強(qiáng)身健體的上上之策。因此，科學(xué)的修身養(yǎng)性此季最當(dāng)時(shí)。
提醒：“讓男人重振雄風(fēng)”有誤導(dǎo)
形形色色的補(bǔ)腎廣告中，經(jīng)常會(huì)看到 “讓男人重振雄風(fēng)”等類似的廣告語(yǔ)，讓許多腎虛患者錯(cuò)誤地認(rèn)為，只要吃幾盒藥，性功能就可以恢復(fù)正常。于是，有的人“打一槍，換一個(gè)地方”，走馬燈似的吃了很多種藥，結(jié)果是時(shí)間和鈔票都花費(fèi)了不少，性功能障礙仍無(wú)明顯改善。
但是，普通老百姓并不會(huì)注意其中的貓膩，仍然會(huì)受廣告誤導(dǎo)，將其當(dāng)補(bǔ)腎圣藥購(gòu)買。另外，眾多的產(chǎn)品根本沒(méi)有顯示出主要成分，只是用的暗示性語(yǔ)言宣傳功效，這也是誤導(dǎo)。真正的好藥是不怕寫出成分的。上海四一一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合男科主任白迎堂教授認(rèn)為，早春養(yǎng)性千萬(wàn)不能急功近利，更不能胡亂用藥。
中醫(yī)認(rèn)為，男性陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙是男性腎虛的重要表現(xiàn)，科學(xué)補(bǔ)腎是壯陽(yáng)的基本手段。不妨服用一些中醫(yī)專家開(kāi)出的強(qiáng)腎配方或固腎藥膳，同時(shí)注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。
女性，給人的感覺(jué)就是美麗，自信的。但是女人也是非常脆弱的，為什么說(shuō)女人是水做的呢。就是女性天生就性情溫柔，而且體弱。所以想要女性健康，必須要注重保養(yǎng)。而且女性要想身體健康，就要注意一日三餐的健康搭配。
番木瓜
這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現(xiàn)，同時(shí)也是可以抗衰老抗氧化的最佳營(yíng)養(yǎng)素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應(yīng)該多吃這樣的水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
豆腐
豆制品是女性們的絕佳食品。因?yàn)槎怪破分泻械牡鞍琢亢芨?，可以降低膽固醇。同時(shí)還可以起到強(qiáng)身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果哦。
牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。牛肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，有人說(shuō)吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質(zhì)，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)就可以防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對(duì)于骨骼可以起到保護(hù)的作用，大家可以發(fā)放心食用。
這些食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)生的食物哦。比如說(shuō)牛肉，豆腐，木瓜等等。值得注意的是，很多女性為了減肥就不吃肉食，這是錯(cuò)誤的飲食方法。無(wú)論是肉食還是蔬菜，女性每天都應(yīng)該健康食用。
部分女性的體質(zhì)相對(duì)還是比較弱，這是很多人都知道的，讓更多女性想知道的是，自己體質(zhì)比較弱的情況下，平時(shí)應(yīng)該如何增強(qiáng)體質(zhì)比較好。除了平時(shí)需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘侠淼娘嬍车戎?，還可以通過(guò)哪些方面增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)女性想要增強(qiáng)體質(zhì)的話，其實(shí)飲食也是非常重要的，選擇不當(dāng)?shù)氖澄?，是很難提高體質(zhì)的。
婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。牛肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，有人說(shuō)吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。
番木瓜這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現(xiàn)，同時(shí)也是可以抗衰老抗氧化的最佳營(yíng)養(yǎng)素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應(yīng)該多吃這樣的水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
豆制品是女性們的絕佳食品。因?yàn)槎怪破分泻械牡鞍琢亢芨撸梢越档湍懝檀?。同時(shí)還可以起到強(qiáng)身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果哦。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后眾多人都應(yīng)該知道哪些食物是可以增強(qiáng)女性的體質(zhì)吧，女性平時(shí)除了多吃這些食物之外，也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，兩者綜合起來(lái)這樣才能對(duì)身體帶來(lái)好處的，若是僅僅是吃食物，而沒(méi)有得到鍛煉身體，這樣也是無(wú)法讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到全部的吸收。
大家都知道益母草的吧，它是一種中藥材，廣泛的用于女性治療和緩解婦科疾病上面，具有很好的補(bǔ)血調(diào)理的作用。同時(shí)益母草還可以食用的哦，來(lái)看看益母草煮雞蛋的做法，可以有調(diào)經(jīng)止痛的作用。
益母草煮雞蛋
材料:
主料：雞蛋150克，輔料：益母草30克
做法:
1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
【功效】補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。益母草有活血、趨于、調(diào)經(jīng)等功效，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、胞衣不下、產(chǎn)后血暈、瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、瀉血等有治療作用，所以是一種對(duì)女性產(chǎn)后調(diào)理一定的醫(yī)療作用，對(duì)于女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足等情況有所改善，而且還可以有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后出現(xiàn)的一些問(wèn)題，有調(diào)理的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血。
健康提示：
1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。
2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
關(guān)于益母草煮雞蛋的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)女性增強(qiáng)體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合女性調(diào)理氣血食用哦。
沒(méi)錯(cuò)，生育一個(gè)孩子是挺累挺辛苦，你難道就因此拒絕生育，選擇做一個(gè)丁克嗎？如果，你看到下面這些好處，沒(méi)準(zhǔn)就能改變看法了。
1、生育使女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性降低。
在懷孕期間，女性卵巢會(huì)自動(dòng)停止排卵，對(duì)于勤懇工作的卵巢來(lái)說(shuō)，這是一種不錯(cuò)的放松和休息。而女性一直不生育，卵巢就必須堅(jiān)持工作，其患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)比做過(guò)媽咪的女性更大。
流行病學(xué)研究表明，未生育過(guò)的女性發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)為生育者的2倍。婦女分娩后正確哺乳能保持乳腺的通暢，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有預(yù)防作用。如果極少哺乳或從未哺乳，易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。
2、生育可促進(jìn)子宮再次發(fā)育。
從初次來(lái)潮開(kāi)始，很多女性都伴隨痛經(jīng)，有的甚至?xí)粗羾I吐、暈厥。而生產(chǎn)后不久，女性的月經(jīng)又會(huì)恢復(fù)。但是，這次卻有一個(gè)可喜的變化：令人煩惱的痛經(jīng)減少，甚至消失了。此外，有些女性長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，但經(jīng)過(guò)10月懷胎的艱辛歷程之后，不少人發(fā)現(xiàn)，困擾自己多年的月經(jīng)不調(diào)竟然不治而愈。
原來(lái)，在孕育寶寶的過(guò)程中，女性的身體如子宮、乳房會(huì)經(jīng)過(guò)一個(gè)再次發(fā)育的過(guò)程，內(nèi)分泌也能得到自發(fā)的調(diào)節(jié)，痛經(jīng)自然也會(huì)得到改善。
3、生育讓女人雌激素增加，皮膚更光潔。
生活中，常見(jiàn)有些女性懷孕后變得容光煥發(fā)。婦科專家張玉潔指出，懷孕期間，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)變得更美。而產(chǎn)前產(chǎn)后細(xì)心調(diào)理，這種美麗會(huì)一直延續(xù)到生產(chǎn)之后。究其原因，主要是因?yàn)樵衅谂曰A(chǔ)代謝會(huì)增加，身體的內(nèi)分泌能得到更好的調(diào)節(jié)，雌激素水平高，導(dǎo)致皮膚更光潔、彈性更好。
4、懷孕分娩坐月子有利于增強(qiáng)女人體質(zhì)。
對(duì)于身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)，懷孕分娩期間休息更多，身體更易接受調(diào)節(jié)，是休養(yǎng)身心的好機(jī)會(huì)。
醫(yī)學(xué)研究證明，主動(dòng)、有效、發(fā)自肺腑的咳嗽確屬一種行之有效的心臟意外和暈厥的自救術(shù)。在美國(guó)的許多大醫(yī)院，心臟病病人都首先要接受一種咳嗽自救訓(xùn)練和告誡，以便在心臟發(fā)生意外來(lái)不及呼救或醫(yī)務(wù)人員未來(lái)得及搶救時(shí)，作為一種應(yīng)急的自救術(shù)。
在老年心血管病人發(fā)生猝死的病例中，有50%-70%緣于心臟意外，而其中半數(shù)以上是發(fā)病后半小時(shí)以內(nèi)死亡。臨床實(shí)踐證明，咳嗽是一種迅速、有效、簡(jiǎn)便、易行的“心臟復(fù)蘇術(shù)”，已使許多病人免于猝死，給隨后的搶救治療贏得了寶貴的時(shí)間。
心臟猝死多在心臟生物電活動(dòng)紊亂，引發(fā)致命的心律失常或心臟停跳時(shí)發(fā)生。這種沒(méi)有預(yù)兆、在瞬間發(fā)生的意外，前后不過(guò)幾分鐘，除非隨身攜帶有自動(dòng)除顫器，否則病人是兇多吉少，病人常無(wú)力或來(lái)不及呼救，這時(shí)最可行的、有效的、迅速的和可能做到的救護(hù)措施就是大聲咳嗽幾下。研究證明，咳嗽大約能產(chǎn)生75焦耳的能量，這些能量隨即被轉(zhuǎn)化為生物電，能給瀕死的心臟一次像“除顫”那樣的復(fù)蘇機(jī)會(huì)，與胸外心臟捶擊復(fù)蘇術(shù)有同樣的效果。
那么，瀕死的心臟使人危在旦夕，能有力量和時(shí)間做咳嗽這樣的自救嗎?專家認(rèn)為肯定有。因?yàn)樾呐K在停跳前人們都有幾分鐘的清醒時(shí)間，只要不驚慌失措，求生的欲望足以讓人大聲地咳幾下。這種自救措施隨時(shí)可以應(yīng)用，并且是任何現(xiàn)代心臟自救措施難以取代的。
韭菜是一道非常美味的養(yǎng)生食材，男人吃韭菜的好處很多，不僅可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，還可以補(bǔ)充身體的微量元素。那么，韭菜的吃法有哪些呢?怎樣吃韭菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高呢?下面，我們就和大家一起來(lái)了解下吧!
男人大多是無(wú)肉不歡的，韭菜肉絲應(yīng)該是大家都非常喜歡的一道家常菜，男人吃韭菜肉絲的好處有哪些呢?
男人吃韭菜的好處
韭菜肉絲是一道家常菜，餐桌上我們都有見(jiàn)到喔。它與新鮮豬肉搭配食用，做出來(lái)的菜肴不僅味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富的。
具有止疼、潤(rùn)肺、化痰、清熱、開(kāi)胃消食等功效。挑食的朋友可以經(jīng)常做來(lái)吃喔。韭菜苔去掉比較老的部分，洗凈后，切成小節(jié)備用;將豬肉切成絲，加入蒜、姜、鹽與肉調(diào)制均勻，使豬肉更加入味;將油溫控制在7080度左右，倒入豬肉翻炒待豬肉變色，加入韭菜約炒2-3分鐘，加入調(diào)料即可。
1、補(bǔ)鈣、潤(rùn)腸
這道菜可幫助男性朋友有效的補(bǔ)鈣、潤(rùn)腸，堅(jiān)持食用還可以有效的提升身體機(jī)能，讓男性朋友的身體素質(zhì)得到提高，吃起來(lái)也很美味。
眾所周知雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常高，但你可知道，韭菜和雞蛋搭配食用會(huì)有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值喔。韭菜雞蛋餅是使用韭菜、雞蛋、面粉混合制作而成的，不僅制作方法簡(jiǎn)單，還充分提現(xiàn)了韭菜的功效，具有保肝、潤(rùn)腸道、補(bǔ)鈣、健腦等作用。
將韭菜洗凈切成小粒，倒入鍋中炒扁，加入鹽、雞精調(diào)味;將面粉和成面泥，取兩個(gè)雞蛋備用;將韭菜、面粉、雞蛋混合攪拌均勻;少許油，油溫不要過(guò)高，將攪拌好的面泥倒入鍋中，看到面餅成黃色即可。
2、強(qiáng)身健體、降火
螺絲肉是屬于海鮮類食物，韭菜和螺頭搭配食用，不僅給螺頭增加了色香與口感外，使韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，還具有強(qiáng)身健體、降火、促進(jìn)生長(zhǎng)等功效喔。
如果你非常熱愛(ài)海鮮，那么，這道菜就是你的不二選擇了，常吃這道菜可以幫助我們調(diào)節(jié)身體平衡，有效地預(yù)防一些慢性疾病。
愛(ài)吃海鮮類食物的人群，韭菜炒螺頭是非常不錯(cuò)的選擇喔。
螺絲肉買回來(lái)，用鹽抓洗干凈，將韭菜洗凈切成小段備用;把鍋加熱，用少量的油將干辣椒，姜片爆一下，然后倒入洗好的螺絲肉翻炒1分鐘，加點(diǎn)料酒;倒入洗干凈切段的韭菜，大火翻炒，加入少量的醋即可。
3、止吐、預(yù)防便秘
韭菜不僅是一道美食還有很高的藥物功效喔。你知道嗎?韭菜和其他的食用材料搭配在一起食用，藥用效果讓你難以想到得喔。
醋煮韭菜，空腹食用后，可治白帶;韭菜汁加生姜汁加糖食用后可治孕婦嘔吐;韭菜汁夏季冷服，冬季溫服可以治流鼻血;韭菜汁和溫開(kāi)水沖服飲用，可以治便秘等等。這些生活小常識(shí)很實(shí)用的喔，以上是韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你記住了多少呢?
韭菜的食用禁忌
有人非常喜歡韭菜的味道，因此非常鐘愛(ài)它，韭菜的功效與作用多，但是在食用的時(shí)候中也需注意它的食用禁忌?，F(xiàn)在我們就來(lái)看看韭菜的食用禁忌吧。
1、消化不良或腸胃功能比較弱的人群吃韭菜很容易燒心，因此不宜多吃。
2、《本草綱目》中記載，韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌。當(dāng)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果患有陽(yáng)亢及熱性病癥的人切記不要吃韭菜。
3、患有鼻蓄膿、扁桃腺炎和中耳炎的人禁吃韭菜。
4、平時(shí)不喜歡吃辣、容易引起過(guò)敏的人群不要吃。
5、食用時(shí)加熱時(shí)間不宜過(guò)久，韭菜中含有豐富的維生素B，加熱太久就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。
韭菜的吃法
韭菜炒香干
材料
韭菜一小把(200克左右)，香干6塊，紅椒一個(gè)，油適量，鹽少許，生抽數(shù)滴。
在生活中為了讓家人生活更好，男性往往會(huì)付出很多，很多時(shí)候，他們會(huì)感覺(jué)到自己的精力嚴(yán)重不足，甚至懷疑自己是不是老了。造成這樣的情況，往往是因?yàn)槟行栽谕獗疾ǖ木壒?，長(zhǎng)時(shí)間加班加點(diǎn)，讓男人的精力損耗極大，另一方面，參加一些應(yīng)酬，也在無(wú)形中傷害身體。
如何讓男性顯現(xiàn)年輕，不再顯得那么蒼老，不少人會(huì)從飲食著手，也會(huì)給男性食用一些能夠滋補(bǔ)身體的滋補(bǔ)品，其實(shí)，在夏天有一種水果，對(duì)于男人補(bǔ)腎有很好的幫助，男人要是食用這種水果，能夠益腎，對(duì)于顯現(xiàn)年輕也是有很好的幫助，下面就來(lái)看看吧。
男人多吃桑葚
能夠?yàn)槟腥俗萄a(bǔ)身體的食物有很多，夏天這種水果，對(duì)于男人滋補(bǔ)身體有很好的幫助，這種水果叫做桑葚。
桑葚是生活中常見(jiàn)的一種食物，不少人會(huì)忽視桑葚，甚至還有一些人會(huì)想桑葚是給蠶食用的食物，其實(shí)不然，桑葚可以食用，甚至比一些常見(jiàn)的水果更加能夠滋補(bǔ)身體。
就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，在桑葚中有大量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質(zhì)等，能夠很好的補(bǔ)充身體需要。
吃桑葚的好處
既然在桑葚中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么吃桑葚的好處有哪些呢?男人吃桑葚能夠如何滋補(bǔ)身體呢?
1、益腎補(bǔ)肝
生活節(jié)奏的加快，不少男性會(huì)有這樣的感覺(jué)，到了四十歲，精力不夠用，同時(shí)，會(huì)顯現(xiàn)出老態(tài)。
造成這樣的原因，往往是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，你需要補(bǔ)腎。腎虛是很多人的感受，腎虛并不是尷尬的事情，很多男性都有腎虛的癥狀，而針對(duì)腎虛，及時(shí)有效的進(jìn)行治療，對(duì)于身體保健有很好的幫助。
在中醫(yī)看來(lái)，肝臟藏血，腎臟生髓，這兩個(gè)器官是身體能量的重要儲(chǔ)存地方，能夠很好的維持健康。在食用桑葚的時(shí)候，能夠吸收其中的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血有很好的幫助，不斷的刺激肝臟進(jìn)行造血。
桑葚屬于寒性的食物，能夠有效的補(bǔ)肝益腎，腎虛的男性要是經(jīng)常食用桑葚，對(duì)于補(bǔ)腎有非常好的幫助，從而能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離腎虛的尷尬。當(dāng)然，有些男性屬于寒熱混雜體質(zhì)，這樣最好就不要隨便食用桑葚補(bǔ)腎，以免越補(bǔ)越虛。
2、滋養(yǎng)頭發(fā)
現(xiàn)在社會(huì)很多男性出現(xiàn)了早衰的情況，這樣的情況在頭發(fā)上表現(xiàn)的特別明顯，脫發(fā)嚴(yán)重、白發(fā)早生這些都是需要男性急需解決的問(wèn)題。
做法
1、韭菜洗凈，切段，香干洗凈，切細(xì)條，紅椒去籽切絲。
2、炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香干翻炒，加入少許鹽、生抽調(diào)味，如果太干可加入少許水。
3、不停翻炒，待香干吸收湯汁變軟變得蓬松，加入切成段的韭菜，翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
韭菜的菜譜
韭菜除以上食用方法及功效外還有很多的制作方法，不僅可以為菜肴增添美味，還可以更好吃出菜韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦。
下面小編再給大家列出一些韭菜菜譜吧。韭菜還可以做成韭菜豬肉餃子、韭菜銀芽、韭菜盒子、小白蝦炒韭菜、韭菜包子、韭菜丸子、韭菜炒蛋、韭菜煎涼粉、魷魚(yú)絲炒韭菜、烤韭菜、培根炒韭菜、韭菜炒咸豬肉、豆絲韭菜、韭菜蝦仁湯、韭菜炒粉絲、韭菜炒豬肝等等。
不管是哪種韭菜，挑選時(shí)都要遵循以下原則
1.選擇根部截口處平整的。
2.捏住韭菜根部，葉片能夠直立的，這樣的韭菜很新鮮。
3.如果韭菜根部截口處長(zhǎng)出一節(jié)，或者葉子松垮的，說(shuō)明已經(jīng)不新鮮了。
此外，葉子有蟲(chóng)眼、變黃的韭菜不要買，根部太粗壯的可能是用了很多的化肥，也要謹(jǐn)慎購(gòu)買。
韭菜買回家，如果一時(shí)之間吃不完的話，就要保存好，保存韭菜是有訣竅的。
韭菜買回家后,可以用報(bào)紙包裹,放在涼爽處,最好不要放進(jìn)冰箱。
因?yàn)閳?bào)紙能吸潮,冰箱里則水汽過(guò)重。不建議用薄膜包裹,因?yàn)楸∧ぐ鼤r(shí),水汽散不開(kāi),韭菜就容易爛。
吃韭菜的注意事項(xiàng)
1、韭菜不宜與牛肉一起吃
韭菜性味辛溫，牛肉性甘溫，具有益氣的作用，二者如果同吃，如火上澆油，很易使人虛火上升，導(dǎo)致牙齦腫痛哦。
2、韭菜不宜與白酒一起吃
白酒性辛熱，飲用后會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，而韭菜性辛溫，兩者如果同食，對(duì)于大病初愈的人來(lái)說(shuō)太過(guò)辛熱，所以不能同吃。
3、韭菜不宜與蜂蜜一起吃
韭菜中所含的維生素C容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)破壞，而且韭菜中富含膳食纖維，而蜂蜜具有潤(rùn)腸利便的功效，兩者若同食，就很易引起腹瀉。
4、韭菜不宜與醋同食
韭菜與醋同食，會(huì)破壞韭菜中的類胡蘿卜素，很易造成營(yíng)養(yǎng)流失，所以大家在食用韭菜的時(shí)候盡量少食用醋。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，男人吃韭菜的好處很多，今天，我們很大家分享了很多韭菜的相關(guān)知識(shí)，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助。另外，大家在食用韭菜的時(shí)候一定要注意韭菜的選購(gòu)，以及韭菜的清理等細(xì)節(jié)問(wèn)題哦。
沒(méi)錯(cuò)，生育一個(gè)孩子是挺累挺辛苦，你難道就因此拒絕生育，選擇做一個(gè)丁克嗎？如果，你看到下面這些好處，沒(méi)準(zhǔn)就能改變看法了。
1、生育使女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性降低。
在懷孕期間，女性卵巢會(huì)自動(dòng)停止排卵，對(duì)于勤懇工作的卵巢來(lái)說(shuō)，這是一種不錯(cuò)的放松和休息。而女性一直不生育，卵巢就必須堅(jiān)持工作，其患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)比做過(guò)媽咪的女性更大。
流行病學(xué)研究表明，未生育過(guò)的女性發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)為生育者的2倍。婦女分娩后正確哺乳能保持乳腺的通暢，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有預(yù)防作用。如果極少哺乳或從未哺乳，易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。
2、生育可促進(jìn)子宮再次發(fā)育。
從初次來(lái)潮開(kāi)始，很多女性都伴隨痛經(jīng)，有的甚至?xí)粗羾I吐、暈厥。而生產(chǎn)后不久，女性的月經(jīng)又會(huì)恢復(fù)。但是，這次卻有一個(gè)可喜的變化：令人煩惱的痛經(jīng)減少，甚至消失了。此外，有些女性長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，但經(jīng)過(guò)10月懷胎的艱辛歷程之后，不少人發(fā)現(xiàn)，困擾自己多年的月經(jīng)不調(diào)竟然不治而愈。
原來(lái)，在孕育寶寶的過(guò)程中，女性的身體如子宮、乳房會(huì)經(jīng)過(guò)一個(gè)再次發(fā)育的過(guò)程，內(nèi)分泌也能得到自發(fā)的調(diào)節(jié)，痛經(jīng)自然也會(huì)得到改善。
3、生育讓女人雌激素增加，皮膚更光潔。
生活中，常見(jiàn)有些女性懷孕后變得容光煥發(fā)。婦科專家張玉潔指出，懷孕期間，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)變得更美。而產(chǎn)前產(chǎn)后細(xì)心調(diào)理，這種美麗會(huì)一直延續(xù)到生產(chǎn)之后。究其原因，主要是因?yàn)樵衅谂曰A(chǔ)代謝會(huì)增加，身體的內(nèi)分泌能得到更好的調(diào)節(jié)，雌激素水平高，導(dǎo)致皮膚更光潔、彈性更好。
4、懷孕分娩坐月子有利于增強(qiáng)女人體質(zhì)。
對(duì)于身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)，懷孕分娩期間休息更多，身體更易接受調(diào)節(jié)，是休養(yǎng)身心的好機(jī)會(huì)。
5、懷孕生子可延緩衰老。
孕育孩子的過(guò)程會(huì)讓卵巢暫停排卵，直到哺乳后的第4至6個(gè)月才恢復(fù)。這期間，大約有20個(gè)卵子推遲了排出時(shí)間，這會(huì)使卵巢的衰退時(shí)間推遲，從而讓更年期推遲。
6、懷孕分娩使女性股骨更強(qiáng)壯。
美國(guó)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家推論，母親在懷孕過(guò)程中體位發(fā)生自然改變，身體的施力點(diǎn)產(chǎn)生了變化，影響到股骨支撐的力學(xué)結(jié)構(gòu)，最終強(qiáng)化了產(chǎn)婦的股骨支撐，因而讓媽媽們擁有更加強(qiáng)壯的股骨。
7、養(yǎng)育寶寶使夫妻感情更融洽。
當(dāng)新婚時(shí)的甜蜜日趨平淡，很多丈夫和妻子會(huì)經(jīng)歷七年之癢。如果這時(shí)正在共同養(yǎng)育寶寶，就會(huì)不一樣了。寶寶是夫妻之間最穩(wěn)固的紐帶，在照顧寶寶、陪伴寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中，夫妻倆齊心協(xié)力，更容易找到共同關(guān)心的話題，夫妻間的感情會(huì)更加融洽。
8、女性的最佳生育年齡在30歲之前。
女性的最佳生育年齡在30歲之前。張玉潔說(shuō)，她見(jiàn)過(guò)不少年輕時(shí)抱著丁克念頭，錯(cuò)過(guò)生育時(shí)機(jī)，后來(lái)四處求醫(yī)，但卻為時(shí)已晚的例子。
一、春季老人適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、春季老人鍛煉的方法
1-1、慢跑
慢跑又稱為健身跑,是適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,已成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段,為越來(lái)越多的老年人所選用。慢跑對(duì)鍛煉心肺功能頗有好處,可加強(qiáng)和改善心臟的功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強(qiáng),心排血量增加,并可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán),增加冠狀動(dòng)脈血流量,對(duì)防治高脂血癥、肥胖癥、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病大有好處。
需要提醒老年人的是,跑步時(shí)間最好選擇在清晨,應(yīng)以慢跑為主,并要量力而行。對(duì)于體質(zhì)較差或以前缺乏鍛煉的老年人,可先采取走跑交替的方式,跑步的距離由近到遠(yuǎn),速度由慢到快,以自覺(jué)全身舒暢為度。
1-2、太極拳
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有健身和延年益壽的功效,對(duì)防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。第一,打太極拳時(shí)全神貫注,注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn),步隨身?yè)Q,動(dòng)作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào),動(dòng)中取靜,有利于大腦的休息;第二,有助于延緩肌力衰退,保持和改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性;第三,太極拳動(dòng)作緩慢柔和,柔中有剛,肌肉有節(jié)奏的舒縮,對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨(dú)特的作用;第四,可治療多種慢性疾病如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、骨關(guān)節(jié)病等,具有祛病延年的功效。
老年人應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)練拳的時(shí)間、次數(shù)和動(dòng)作快慢,最好是每日早、晚各練1次,每次10~15分鐘。
1-3、釣魚(yú)
釣魚(yú)不僅可以讓人忘卻煩惱,放松身心,而且可以培養(yǎng)好心情。例如脾氣急躁者釣魚(yú),可以培養(yǎng)他們的耐性。人們往往會(huì)選擇山清水秀,環(huán)境優(yōu)雅的地方,靜靜地垂釣,優(yōu)美的環(huán)境可以讓人心境清澈明朗,悠閑的釣魚(yú)方式會(huì)讓人的身心得到放松。
此外,釣魚(yú)時(shí),精神集中的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),不要患得患失,不要為釣不上魚(yú)而耿耿于懷。
2、春季老人什么時(shí)候鍛煉好
1-1、早上不宜運(yùn)動(dòng)健身,究其原因,一是早上空氣比較污濁,尤其在黎明前的空氣質(zhì)量最差;二是早上是老年疾病的高發(fā)期,易誘發(fā)血栓性疾病或出現(xiàn)心率失常。
1-2、空氣以每天下午2～4時(shí)最潔凈,因這個(gè)時(shí)候地表氣溫最高,空氣最活躍,污染物最容易擴(kuò)散;此時(shí)外界陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,老人精神飽滿、精力充沛。
1-3、下午4～7時(shí),身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平,肌肉的承受力高,視、聽(tīng)覺(jué)敏感,神經(jīng)靈活性好,心跳頻率及血壓值較低且平穩(wěn) ,此時(shí)鍛煉能夠最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力,能夠很好地適應(yīng)因運(yùn)動(dòng)所引起的心跳加快和血壓升高。
以上就是春季老人適合做什么運(yùn)動(dòng),雖然老人在春季需要多鍛煉才能保持好的身體,但是鍛煉也是很講究的,鍛煉不好還會(huì)起到反作用,下面小編就來(lái)介紹下春季老人鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些。
二、春季老人鍛煉的注意事項(xiàng)
1、注意保暖
春寒料峭。人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱,這時(shí)如果不做好保暖措施,就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人在鍛煉的過(guò)程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖,防止在鍛煉中受風(fēng)寒。
2、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大
在整個(gè)冬天很多老年人的活動(dòng)量相對(duì)于平時(shí)大大減少,因此,剛進(jìn)入春季的鍛煉,應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主,做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
3、不宜太早
初春天氣乍暖還寒,早間和晚間的氣溫都很低,空氣中的雜質(zhì)也比較多,不適合鍛煉;太陽(yáng)出來(lái),氣溫回升,空氣中的二氧 化碳濃度會(huì)減少,這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。
4、在鍛煉前適量進(jìn)食
老年人的身體機(jī)能相對(duì)較差,新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物,比如牛奶、麥片等,可以補(bǔ)充水分,增加熱量,加速血液的循環(huán),也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進(jìn)食不要太多,而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間,隨后再鍛煉。
以上就是春季老人適合做什么運(yùn)動(dòng),老人只有找到合適的運(yùn)動(dòng)方法才能達(dá)到鍛煉身體的效果,也不會(huì)傷害到老人的身體。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《春季萬(wàn)物復(fù)蘇 老人用運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季老人養(yǎng)生適合什么運(yùn)動(dòng)”專題。
