長(zhǎng)壽老人的十項(xiàng)健康守則 花錢也買不來
長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“長(zhǎng)壽老人的十項(xiàng)健康守則 花錢也買不來”，相信能對(duì)大家有所幫助。
從秦始皇時(shí)期起，長(zhǎng)壽這個(gè)話題就已經(jīng)深入人心了。從那會(huì)兒的長(zhǎng)生不老丹到現(xiàn)在的長(zhǎng)壽養(yǎng)生法，方法多的讓我們眼花繚亂，可是我們到底應(yīng)該聽誰(shuí)的呢?其實(shí)總結(jié)一下，也就是以下十點(diǎn)?？靵砜纯凑_的長(zhǎng)壽守則到底是什么吧!
若要求得長(zhǎng)壽，必須重視飲食養(yǎng)生。長(zhǎng)壽者共同的飲食經(jīng)驗(yàn)是：攝取充足的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃綠色與黃色蔬菜。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成身體的基本營(yíng)養(yǎng)成分，可使身體、肌肉、心臟保持活力，無(wú)論是豆制品的植物蛋白，還是魚與瘦肉類的動(dòng)物性蛋白，都要充足地?cái)z入。
此外，各類綠色和黃顏色的蔬菜也必須足量攝入，這是維生素A與維生素C不可缺少的食物。例如：青菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、韭菜、芹菜、花椰菜、西紅柿等。還要常吃新鮮水果，它們是長(zhǎng)壽者要多吃的食物。如果老年人偏食或挑食，往往與長(zhǎng)壽無(wú)緣。如果人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素不足，當(dāng)然就不能長(zhǎng)壽，會(huì)因吃得不當(dāng)而早亡。
長(zhǎng)壽，既有遺傳因素，又有后天因素，自我保健可使生命之樹長(zhǎng)青。據(jù)長(zhǎng)壽老人介紹，健康的生活守則如下：
1、高營(yíng)養(yǎng)飲食，吃得健康
選擇含維生素和礦物質(zhì)多的食物。要避免食用油脂過多，不要過多地?cái)z入食鹽與糖類食物，以控制總熱量，常吃七八分飽。
2、多動(dòng)腦，智力不衰
可以猜猜字謎，學(xué)一種外語(yǔ)，玩玩橋牌等，多動(dòng)腦可使你智力不衰，腦力保持良好的狀態(tài)。
3、降低膽固醇，確保健康無(wú)大病
多吃蔬菜與魚，多吃豆類、燕麥制品和水果，少吃動(dòng)物脂肪與油炸食品，不吃動(dòng)物內(nèi)臟和其他膽固醇含量高的食物，確保健康無(wú)大病。
4、堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
生命在于運(yùn)動(dòng)，要科學(xué)合理地進(jìn)行體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，防病強(qiáng)身，增壽延年。
5、戒煙限酒
煙對(duì)老年人有害無(wú)益，吸煙者應(yīng)戒為宜，可減少許多疾病纏身。對(duì)飲酒者應(yīng)限量，切勿過量，對(duì)已患慢性病者應(yīng)戒酒，否則，煙酒會(huì)影響壽命。
6、控制血糖不要升高
辦法是經(jīng)常檢查血糖，并要控制飲食不超量，少吃糖與甜食制品。
7、保持體態(tài)，不要超重
因?yàn)榉逝帜苷T發(fā)許多疾病，如已超重則應(yīng)限制飲食超量，多運(yùn)動(dòng)，使體重減下來，否則影響長(zhǎng)壽。
8、保證睡眠，心情放松
睡眠不足或過度勞累、緊張都會(huì)影響健康，應(yīng)保持8小時(shí)的充足睡眠。
9、防止消極、悲傷的情緒
消極、悲傷的情緒能降低人體的免疫力，增加炎癥、感染和癌癥發(fā)病的可能。
10、生活多彩壽緣高
正確的愛好有益于身心健康，能改變單調(diào)乏味的生活，有助于你贏得生命長(zhǎng)跑的勝利，使你樂以忘憂，延年益壽。
老年人的心理環(huán)境趨向于單調(diào)，需要適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)和廣泛的興趣去激發(fā)它。特別是在退休之后，無(wú)事可做，頓覺生活寂寞與空虛，因此，極需要用他種生活來填補(bǔ)，書法、繪畫、音樂、詩(shī)詞、雕刻、制印等藝術(shù)愛好，可使老年人的精神有所寄托。
其他如種菜、種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、釣魚、下棋等也能增進(jìn)生活情趣，消除寂寞與憂愁，并且能調(diào)劑身心健康，增加生活樂趣。
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青年時(shí)期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。
也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在（20歲）的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。
萬(wàn)里長(zhǎng)征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
從30歲開始，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽(yáng)。如果必須在太陽(yáng)底下活動(dòng)，戴上太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤(rùn)，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽力正常。
在青年時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：
1.繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣；
2.堅(jiān)持鍛煉；
3.不抽煙；
4.少喝酒；
5.如果開車，遵守交通安全規(guī)則；
6.保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬；
7.堅(jiān)持安全的性生活；
8.定期做身體檢查；
9.注意飲食健康；
10.學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。
女性是生命的搖籃，女性健康值得關(guān)注。資料顯示，兩癌和婦女生殖道感染是威脅婦女健康和生命的最常見疾病。女人要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，不要因?yàn)槿魏卧蚨雎粤俗约旱慕】?，只有你健康了，你的家庭才是最幸福的。而女性的必修檢查，除了婦科之外還有不少，比如甲狀腺檢查、牙科檢查、骨密度檢查、血脂檢查等，對(duì)于女性健康來說，這些檢查雖然危害大但潛伏深，比婦科檢查更容易被忽視。高分化鱗狀細(xì)胞癌是什么？
1、臨床乳房檢查和乳房X光照
目的：檢查乳房時(shí)，這兩種檢查都可以檢查出是否患有乳房癌。經(jīng)過這種檢查的女性有97%的人至少在5年內(nèi)不會(huì)復(fù)發(fā)。
時(shí)間：從你20歲時(shí)就要開始檢查，在例行檢查的時(shí)候醫(yī)生應(yīng)該會(huì)用手來檢查你的乳房。到40歲時(shí)，你應(yīng)該每年做一次乳房X光照。在月經(jīng)結(jié)束后乳房最堅(jiān)硬的時(shí)候是做X光檢查的最佳時(shí)間。
方式：乳房X線檢查是用正規(guī)的X線檢查。如果你以前做過乳房X線檢查，現(xiàn)在又用新的設(shè)備來做，那么一定要讓醫(yī)生把你以前的照片和現(xiàn)在的比較一下。
2、宮頸抹片檢查
目的：這是及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌的真正的方法，以便能夠及時(shí)有效地進(jìn)行治療。在過去的50年里，這種病的死亡率已經(jīng)下降了74%，這主要?dú)w功于宮頸抹片檢查。
時(shí)間：至少要在21歲開始進(jìn)行這項(xiàng)檢查，如果你長(zhǎng)有多個(gè)乳頭，并患有惡性人乳頭瘤病毒，每隔一年就要進(jìn)行一次檢查。如果你吸煙或有多個(gè)性伙伴，或第一次發(fā)生性關(guān)系時(shí)年齡很小，或患有性傳播疾病，應(yīng)每年進(jìn)行一次宮頸抹片檢查。如果你是30歲以上，請(qǐng)醫(yī)生為你做HpV檢查。
方式：宮頸抹片檢查--用棉簽從你的子宮頸抹擦一點(diǎn)細(xì)胞送到實(shí)驗(yàn)室，來檢測(cè)任何的非正常癥狀。問問醫(yī)生是否采用柏氏電腦超薄抹片檢查，它是用一只刷子來采取樣本，并把細(xì)胞貯存在液體中。這種檢查比傳統(tǒng)的宮頸抹片檢查更有效。
3、牙科檢查
目的：根據(jù)美國(guó)牙科學(xué)會(huì)調(diào)查，此項(xiàng)檢查是為了預(yù)防口腔癌--美國(guó)成年人中最常見的六種癌癥之一，并且可以預(yù)防牙齦疾病，治療齲齒。
時(shí)間：在乳鑿出現(xiàn)后六個(gè)月就應(yīng)該開始進(jìn)行牙齒清潔和檢查，以后每半年進(jìn)行一次。如果你懷孕了，或是正在服用避孕藥，就更有可能患牙齦炎。吸煙者或是每天飲酒1-2次以上者，患齒齦疾病和口腔癌的危險(xiǎn)性更大。
方式：牙科醫(yī)生會(huì)仔細(xì)檢查你的牙齒、舌頭、口腔的軟組織和硬組織、脖子、下巴的部位來看看口腔組織有沒有什么不正常的變化。
4、骨密度檢查
目的：檢查你是不是有可能患骨質(zhì)疏松癥。根據(jù)美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)調(diào)查，美國(guó)老年人中有將近1000萬(wàn)人患有此病，其中80%是女性。
時(shí)間：絕經(jīng)后6-7年，女性會(huì)遺失高達(dá)30%的骨質(zhì)。如果絕經(jīng)后體重低于57公斤，或以前曾吸煙，或成年后有過非外傷性骨折，或有家族病史的話，一定要去做骨骼密度檢查。
方式：DXA檢查是最精確的骨骼密度檢查，也非常安全。你和衣躺在病床上不射線掃過你的脊柱、臀部和手腕。如果你的骨密度很低，醫(yī)生會(huì)建議你做一個(gè)尿檢，來測(cè)試你骨質(zhì)流失的速度。約每年去做一次檢查。
5、結(jié)腸境檢查
目的：在癥狀出現(xiàn)之前檢查結(jié)腸，以預(yù)防結(jié)腸癌。在結(jié)腸癌的早期，90%是可以醫(yī)治的。
時(shí)間：醫(yī)生建議在50歲的時(shí)候要做第一次結(jié)腸鏡檢查。如果你的家人曾經(jīng)在50歲前患有結(jié)腸癌或結(jié)腸息肉，你的危險(xiǎn)性就更高，應(yīng)該至少每5年檢查一次。如果你做檢查的時(shí)候沒發(fā)現(xiàn)任何問題，而你也沒有家族病史，那么你可以每10年檢查一次。
方式：結(jié)腸鏡檢查是一種非常標(biāo)準(zhǔn)的診斷檢查，醫(yī)生用一個(gè)結(jié)腸鏡--一種有著小小攝像頭的工具，來檢查你的腸內(nèi)是否有息肉或其他生長(zhǎng)物。
6、聽力測(cè)試
目的：看看你是不是有某種程度的失聰。是的話，趕緊采取措施，防止情況惡化。
時(shí)間：如果你聽別人講話有困難，或者耳朵里老是嗡嗡響，或者家族有失聰病史，那么你一定要去醫(yī)院做聽力測(cè)試。耳硬化癥、遺傳性失調(diào)會(huì)導(dǎo)致中耳骨非正常生長(zhǎng)，女性比男性更為明顯，特別是在孕期的女性以及15-30歲的女性中更為常見。
方式：聽力醫(yī)生或是耳鼻喉科醫(yī)生讓你聽聲音時(shí)，會(huì)要求你戴上耳機(jī)，以便檢查你區(qū)分不同聲調(diào)的能力。
7、眼睛全面檢查
目的：想知道自己是否患有任何眼睛疾病，如視覺轉(zhuǎn)換、白內(nèi)障或青先眼，一定要做一個(gè)眼睛的全面檢查。青光眼的治愈率很高。由青光眼引起的視力下降如果發(fā)現(xiàn)得早，治療得當(dāng)，治愈并不困難。
時(shí)間：即使你的視力很好，也應(yīng)該在叩歲時(shí)進(jìn)行一個(gè)基礎(chǔ)的眼科檢查，以后每2年檢查一次，一直到65歲。65歲后每年檢查一次。如果你有家族青先眼病史，或其他危險(xiǎn)因素，那么在40歲前一定要檢查。如果你戴的是隱形眼鏡，應(yīng)該每年檢查一次。
方式：眼科醫(yī)生會(huì)檢查眼壓。眼壓升高可能是青光眼的征兆。檢查視神經(jīng)來看是否患有腦瘤;檢查角膜和虹膜來看有沒有問題;看晶狀體來判斷是否患有白內(nèi)障;檢查視網(wǎng)膜看有沒有黃斑點(diǎn)變性一一視網(wǎng)膜細(xì)胞的惡化。
8、心臟健康檢查
目的：為了確保你沒有患上心臟病的危險(xiǎn)--這可是女性健康的第一大殺手。有64%的女性死于突然性的心臟病發(fā)作，之前沒有任何的征兆。
時(shí)間：20歲開始要每年進(jìn)行一次心臟檢查。特別是如果你的家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，如果你是45歲以上，如果你體重超重，如果你吸煙，這項(xiàng)檢查就尤為重要。
方式：醫(yī)生會(huì)檢查你的血壓，傾聽你心臟跳動(dòng)的聲音。如果你有過胸口痛、呼吸急促，容易疲勞，醫(yī)生會(huì)請(qǐng)你去看心臟病專家，做血壓檢查和心電圖，來幫助確定心臟是否健康，以及以后會(huì)不會(huì)患心臟病。
9、血脂分析
目的：預(yù)防心臟病最有效的方法之一就是檢查膽固醇的水平。膽固醇水平升高不僅會(huì)增加患心臟病或中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且會(huì)增力。患膽囊疾病的危險(xiǎn)。
時(shí)間：這項(xiàng)檢查最好從20歲開始。如果檢查結(jié)果是正常的，那么以后至少每五年檢查一次，一直到45歲。如果你有心臟病家族史，如果你的膽固醇水平高于200，那么你需要每年做一次血脂分析。
方式：全面的脂蛋白分析會(huì)檢測(cè)出你的血液中總的膽固醇水平，和甘油三酸酯。如果你有患心臟病的危險(xiǎn)，醫(yī)生可意會(huì)檢查你的載脂蛋白B(apOB)水平。
10、腫塊檢查
目的：可以盡早地發(fā)現(xiàn)皮膚癌。黑色素瘤是一種致命的惡性瘤，在30多歲女人中第二大最常見基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌發(fā)生頻率非常高，但是如果發(fā)現(xiàn)早，治愈的可能性接近100%。
時(shí)間：30歲時(shí)你應(yīng)該開始做每年一次的皮膚檢查。如果你的危險(xiǎn)很大，如果你已經(jīng)患有基底細(xì)胞癌或是鱗狀細(xì)胞癌，如果你有皮膚癌的家族病史，如果你有很多腫塊，如果你有雀斑，那么以后要每年檢查兩次。
方式：皮膚科醫(yī)生會(huì)檢查你的身體，包括頭皮、耳朵，腳趾之間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長(zhǎng)狀況。醫(yī)生會(huì)檢查任何大的腫塊或是不正常的腫塊，甚至做數(shù)碼圖像掃描，這樣做可以提供腫塊的近距離圖像，以便將來做比較。
其他的特殊檢查
糖尿病
誰(shuí)需要檢查：肥胖的人，膽固醇高的人，患有高血壓的人，經(jīng)常感到口渴的人，尿頻的人，容易疲倦的人，經(jīng)常視力模糊的人，或者有家族糖尿病病史的人。
檢查的效果：醫(yī)生會(huì)給你做一個(gè)血液檢查，在你空腹后測(cè)試一下血液中葡萄糖的水平。
多久檢查一次：每年一次，如果你第一次的檢查結(jié)果正常。
甲狀腺問題
誰(shuí)都需要：有甲狀腺不正常的家族病史的人，或者突然遭遇疲倦、體重增加(或降低)，或抑郁的人。
檢查的效果：血液檢查會(huì)檢查促甲狀腺激素(TSH)的水平。女。果水平低，很可能暗示著甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。如果水平高，則暗示著甲狀腺功能不足。
多久檢查一次：每五年檢查一次，或者遵醫(yī)囑。
卵巢癌
誰(shuí)需要檢查：有卵巢癌的家族病史或正在遭受骨盆疼痛的人。
檢查的效果：陰道超聲波檢查，把一個(gè)棍子形狀的超聲波掃描儀植入陰道來尋找卵巢內(nèi)的任何腫瘤或囊腫。
女性是生命的搖籃，女性健康值得關(guān)注。資料顯示，兩癌和婦女生殖道感染是威脅婦女健康和生命的最常見疾病。女人要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，不要因?yàn)槿魏卧蚨雎粤俗约旱慕】?，只有你健康了，你的家庭才是最幸福的。而女性的必修檢查，除了婦科之外還有不少，比如甲狀腺檢查、牙科檢查、骨密度檢查、血脂檢查等，對(duì)于女性健康來說，這些檢查雖然危害大但潛伏深，比婦科檢查更容易被忽視。
1、臨床乳房檢查和乳房X光照
目的：檢查乳房時(shí)，這兩種檢查都可以檢查出是否患有乳房癌。經(jīng)過這種檢查的女性有97%的人至少在5年內(nèi)不會(huì)復(fù)發(fā)。
時(shí)間：從你20歲時(shí)就要開始檢查，在例行檢查的時(shí)候醫(yī)生應(yīng)該會(huì)用手來檢查你的乳房。到40歲時(shí)，你應(yīng)該每年做一次乳房X光照。在月經(jīng)結(jié)束后乳房最堅(jiān)硬的時(shí)候是做X光檢查的最佳時(shí)間。
方式：乳房X線檢查是用正規(guī)的X線檢查。如果你以前做過乳房X線檢查，現(xiàn)在又用新的設(shè)備來做，那么一定要讓醫(yī)生把你以前的照片和現(xiàn)在的比較一下。
2、宮頸抹片檢查
目的：這是及早發(fā)現(xiàn)宮頸癌的真正的方法，以便能夠及時(shí)有效地進(jìn)行治療。在過去的50年里，這種病的死亡率已經(jīng)下降了74%，這主要?dú)w功于宮頸抹片檢查。
時(shí)間：至少要在21歲開始進(jìn)行這項(xiàng)檢查，如果你長(zhǎng)有多個(gè)乳頭，并患有惡性人乳頭瘤病毒，每隔一年就要進(jìn)行一次檢查。如果你吸煙或有多個(gè)性伙伴，或第一次發(fā)生性關(guān)系時(shí)年齡很小，或患有性傳播疾病，應(yīng)每年進(jìn)行一次宮頸抹片檢查。如果你是30歲以上，請(qǐng)醫(yī)生為你做HpV檢查。
方式：宮頸抹片檢查--用棉簽從你的子宮頸抹擦一點(diǎn)細(xì)胞送到實(shí)驗(yàn)室，來檢測(cè)任何的非正常癥狀。問問醫(yī)生是否采用柏氏電腦超薄抹片檢查，它是用一只刷子來采取樣本，并把細(xì)胞貯存在液體中。這種檢查比傳統(tǒng)的宮頸抹片檢查更有效。
3、牙科檢查
目的：根據(jù)美國(guó)牙科學(xué)會(huì)調(diào)查，此項(xiàng)檢查是為了預(yù)防口腔癌--美國(guó)成年人中最常見的六種癌癥之一，并且可以預(yù)防牙齦疾病，治療齲齒。
時(shí)間：在乳鑿出現(xiàn)后六個(gè)月就應(yīng)該開始進(jìn)行牙齒清潔和檢查，以后每半年進(jìn)行一次。如果你懷孕了，或是正在服用避孕藥，就更有可能患牙齦炎。吸煙者或是每天飲酒1-2次以上者，患齒齦疾病和口腔癌的危險(xiǎn)性更大。
方式：牙科醫(yī)生會(huì)仔細(xì)檢查你的牙齒、舌頭、口腔的軟組織和硬組織、脖子、下巴的部位來看看口腔組織有沒有什么不正常的變化。
4、骨密度檢查
目的：檢查你是不是有可能患骨質(zhì)疏松癥。根據(jù)美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)調(diào)查，美國(guó)老年人中有將近1000萬(wàn)人患有此病，其中80%是女性。
時(shí)間：絕經(jīng)后6-7年，女性會(huì)遺失高達(dá)30%的骨質(zhì)。如果絕經(jīng)后體重低于57公斤，或以前曾吸煙，或成年后有過非外傷性骨折，或有家族病史的話，一定要去做骨骼密度檢查。
方式：DXA檢查是最精確的骨骼密度檢查，也非常安全。你和衣躺在病床上不射線掃過你的脊柱、臀部和手腕。如果你的骨密度很低，醫(yī)生會(huì)建議你做一個(gè)尿檢，來測(cè)試你骨質(zhì)流失的速度。約每年去做一次檢查。
5、結(jié)腸境檢查
目的：在癥狀出現(xiàn)之前檢查結(jié)腸，以預(yù)防結(jié)腸癌。在結(jié)腸癌的早期，90%是可以醫(yī)治的。
時(shí)間：醫(yī)生建議在50歲的時(shí)候要做第一次結(jié)腸鏡檢查。如果你的家人曾經(jīng)在50歲前患有結(jié)腸癌或結(jié)腸息肉，你的危險(xiǎn)性就更高，應(yīng)該至少每5年檢查一次。如果你做檢查的時(shí)候沒發(fā)現(xiàn)任何問題，而你也沒有家族病史，那么你可以每10年檢查一次。
方式：結(jié)腸鏡檢查是一種非常標(biāo)準(zhǔn)的診斷檢查，醫(yī)生用一個(gè)結(jié)腸鏡--一種有著小小攝像頭的工具，來檢查你的腸內(nèi)是否有息肉或其他生長(zhǎng)物。
6、聽力測(cè)試
目的：看看你是不是有某種程度的失聰。是的話，趕緊采取措施，防止情況惡化。
時(shí)間：如果你聽別人講話有困難，或者耳朵里老是嗡嗡響，或者家族有失聰病史，那么你一定要去醫(yī)院做聽力測(cè)試。耳硬化癥、遺傳性失調(diào)會(huì)導(dǎo)致中耳骨非正常生長(zhǎng)，女性比男性更為明顯，特別是在孕期的女性以及15-30歲的女性中更為常見。
方式：聽力醫(yī)生或是耳鼻喉科醫(yī)生讓你聽聲音時(shí)，會(huì)要求你戴上耳機(jī)，以便檢查你區(qū)分不同聲調(diào)的能力。
7、眼睛全面檢查
目的：想知道自己是否患有任何眼睛疾病，如視覺轉(zhuǎn)換、白內(nèi)障或青先眼，一定要做一個(gè)眼睛的全面檢查。青光眼的治愈率很高。由青光眼引起的視力下降如果發(fā)現(xiàn)得早，治療得當(dāng)，治愈并不困難。
時(shí)間：即使你的視力很好，也應(yīng)該在叩歲時(shí)進(jìn)行一個(gè)基礎(chǔ)的眼科檢查，以后每2年檢查一次，一直到65歲。65歲后每年檢查一次。如果你有家族青先眼病史，或其他危險(xiǎn)因素，那么在40歲前一定要檢查。如果你戴的是隱形眼鏡，應(yīng)該每年檢查一次。
方式：眼科醫(yī)生會(huì)檢查眼壓。眼壓升高可能是青光眼的征兆。檢查視神經(jīng)來看是否患有腦瘤;檢查角膜和虹膜來看有沒有問題;看晶狀體來判斷是否患有白內(nèi)障;檢查視網(wǎng)膜看有沒有黃斑點(diǎn)變性一一視網(wǎng)膜細(xì)胞的惡化。
8、心臟健康檢查
目的：為了確保你沒有患上心臟病的危險(xiǎn)--這可是女性健康的第一大殺手。有64%的女性死于突然性的心臟病發(fā)作，之前沒有任何的征兆。
時(shí)間：20歲開始要每年進(jìn)行一次心臟檢查。特別是如果你的家庭有高血壓病史和先天性心臟病史，如果你是45歲以上，如果你體重超重，如果你吸煙，這項(xiàng)檢查就尤為重要。
方式：醫(yī)生會(huì)檢查你的血壓，傾聽你心臟跳動(dòng)的聲音。如果你有過胸口痛、呼吸急促，容易疲勞，醫(yī)生會(huì)請(qǐng)你去看心臟病專家，做血壓檢查和心電圖，來幫助確定心臟是否健康，以及以后會(huì)不會(huì)患心臟病。
9、血脂分析
目的：預(yù)防心臟病最有效的方法之一就是檢查膽固醇的水平。膽固醇水平升高不僅會(huì)增加患心臟病或中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且會(huì)增力。患膽囊疾病的危險(xiǎn)。
時(shí)間：這項(xiàng)檢查最好從20歲開始。如果檢查結(jié)果是正常的，那么以后至少每五年檢查一次，一直到45歲。如果你有心臟病家族史，如果你的膽固醇水平高于200，那么你需要每年做一次血脂分析。
方式：全面的脂蛋白分析會(huì)檢測(cè)出你的血液中總的膽固醇水平，和甘油三酸酯。如果你有患心臟病的危險(xiǎn)，醫(yī)生可意會(huì)檢查你的載脂蛋白B(apOB)水平。
10、腫塊檢查
目的：可以盡早地發(fā)現(xiàn)皮膚癌。黑色素瘤是一種致命的惡性瘤，在30多歲女人中第二大最常見基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌發(fā)生頻率非常高，但是如果發(fā)現(xiàn)早，治愈的可能性接近100%。
時(shí)間：30歲時(shí)你應(yīng)該開始做每年一次的皮膚檢查。如果你的危險(xiǎn)很大，如果你已經(jīng)患有基底細(xì)胞癌或是鱗狀細(xì)胞癌，如果你有皮膚癌的家族病史，如果你有很多腫塊，如果你有雀斑，那么以后要每年檢查兩次。
方式：皮膚科醫(yī)生會(huì)檢查你的身體，包括頭皮、耳朵，腳趾之間的皮膚，檢查雀斑、腫塊和皮膚的生長(zhǎng)狀況。醫(yī)生會(huì)檢查任何大的腫塊或是不正常的腫塊，甚至做數(shù)碼圖像掃描，這樣做可以提供腫塊的近距離圖像，以便將來做比較。
其他的特殊檢查
糖尿病
誰(shuí)需要檢查：肥胖的人，膽固醇高的人，患有高血壓的人，經(jīng)常感到口渴的人，尿頻的人，容易疲倦的人，經(jīng)常視力模糊的人，或者有家族糖尿病病史的人。
檢查的效果：醫(yī)生會(huì)給你做一個(gè)血液檢查，在你空腹后測(cè)試一下血液中葡萄糖的水平。
多久檢查一次：每年一次，如果你第一次的檢查結(jié)果正常。
甲狀腺問題
誰(shuí)都需要：有甲狀腺不正常的家族病史的人，或者突然遭遇疲倦、體重增加(或降低)，或抑郁的人。
檢查的效果：血液檢查會(huì)檢查促甲狀腺激素(TSH)的水平。女。果水平低，很可能暗示著甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。如果水平高，則暗示著甲狀腺功能不足。
多久檢查一次：每五年檢查一次，或者遵醫(yī)囑。
卵巢癌
誰(shuí)需要檢查：有卵巢癌的家族病史或正在遭受骨盆疼痛的人。
檢查的效果：陰道超聲波檢查，把一個(gè)棍子形狀的超聲波掃描儀植入陰道來尋找卵巢內(nèi)的任何腫瘤或囊腫。
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