休閑運動養(yǎng)生區(qū)
2020-12-22天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“國家級綜合型生態(tài)旅游、養(yǎng)生休閑度假區(qū)——青島中國藍(lán)莓小鎮(zhèn)”，相信能對大家有所幫助。
未來農(nóng)業(yè)將向休閑、康體、療養(yǎng)等更高層次的體驗消費轉(zhuǎn)型，在農(nóng)業(yè)資源、農(nóng)業(yè)特色與農(nóng)村景觀的文化中進(jìn)行獨立自主的產(chǎn)業(yè)升級，提倡體驗式消費。藏馬山藍(lán)莓特色小鎮(zhèn)就是這樣一個典型案例。
藍(lán)莓特色小鎮(zhèn)所在的青島藏馬山國際旅游度假區(qū)占地約31.5平方公里，是集休閑、娛樂、戶外、度假于一體的國家aaaa級綜合型生態(tài)旅游、養(yǎng)生休閑度假區(qū)。
藏馬山藍(lán)莓特色小鎮(zhèn)的打造源于青島藏馬山國際旅游度假區(qū)藍(lán)莓產(chǎn)業(yè)基地的建設(shè)。藏馬山藍(lán)莓產(chǎn)業(yè)基地藍(lán)莓種植達(dá)2000畝，集藍(lán)莓種植、度假觀光、休閑購物、水
更多>>高青天鵝湖溫泉度假區(qū)是整合黃河、濕地、溫泉、鄉(xiāng)村等自然資源和人文資源打造的一處集觀光旅游、休閑度假、研學(xué)科普、康體養(yǎng)生、拓展體驗、生態(tài)宜居等多功能為一體的綜合文化旅游度假區(qū)。
近日，景區(qū)迎來了一批特殊的客人，排列整齊的隊伍，身著統(tǒng)一的校服，歡聲笑語卻又文明禮貌！這些看起來活力四射、青春洋溢的客人正是來自淄博柳泉中學(xué)2016級5班的同學(xué)們！
淄博柳泉中學(xué)作為淄博市教育局主辦的一所公辦初級中學(xué)，肩負(fù)著實驗性、示范性、引領(lǐng)性的任務(wù)。作為山東省解決“大班額”問題典型學(xué)校，中央電視臺《新聞聯(lián)播》還專門做了報道。
天鵝湖項目毗鄰黃河，建設(shè)了天鵝湖濕地觀光區(qū)、艾李湖生態(tài)保護(hù)區(qū)、安瀾灣休閑度假區(qū)、慢享鄉(xiāng)村集聚區(qū)、溫泉養(yǎng)生養(yǎng)老區(qū)、藍(lán)城桃花園小鎮(zhèn)六大片區(qū)。
淄博柳泉中學(xué)老師開發(fā)的《我的淄博影像 研學(xué)旅行》是學(xué)校全面落實素質(zhì)教育，推動學(xué)生通過研學(xué)旅行促進(jìn)書本知識和生活經(jīng)驗深度融合的重要舉措，通過研學(xué)旅行提升
更多>>保護(hù)胸口三角區(qū)
危險形成：乳房和腋下周圍區(qū)域分布著眾多的淋巴結(jié)，即便只是帶鋼托的內(nèi)衣也會對淋巴結(jié)造成擠壓，影響淋巴循環(huán)。
安全警示：選擇無鋼托、大小合適的內(nèi)衣，并且每天戴內(nèi)衣的時間不要超過12小時；在每天淋浴時利用水流按摩乳房2分鐘。
保護(hù)私密三角區(qū)
危險形成：女性的陰道陰暗、潮濕，特別適合細(xì)菌的滋生。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會使細(xì)菌一路向上蔓延。
安全警示：入廁前先洗凈雙手，以免帶入細(xì)菌；月經(jīng)期最好每2小時更換一次衛(wèi)生巾，衛(wèi)生護(hù)墊也要這么做；不要濫用洗液、香皂或沐浴露等來洗私處，每天淋浴時用溫水沖洗外陰就好；選擇透氣又散熱的棉質(zhì)內(nèi)褲，并且每天清洗，在太陽下曬干。
保護(hù)面部三角區(qū)
危險形成：面部靜脈是惟一一條沒有靜脈瓣的靜脈，由于面部靜脈的特殊結(jié)構(gòu)，血液除了會正常向下流動到頸部靜脈，還會向上流到顱內(nèi)。
安全警示：臉上長了痘痘，千萬別用手去擠，不然手或痘痘周圍皮膚上的細(xì)菌、灰塵很容
更多>>經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，網(wǎng)絡(luò)人體臟腑肢節(jié)，溝通人體內(nèi)外環(huán)境的通路。人體全身有十二條正經(jīng)，其中面部就經(jīng)過了九條。
一、要學(xué)會查顏觀色，觀色看的則是整體面色。面部的顏色在一般情況下會出現(xiàn)五種：
1.黃：面色萎黃沒有光澤，是脾胃功能失調(diào)，易消化不良，肚脹，一般患有胃病，或淺表性胃炎。性情易思慮。
2.白：面色蒼白沒有血色（或膚色過白），是肺功能偏弱，面部皮膚毛孔易粗大，說話聲音輕微，免疫力低下，容易感冒，易乏力，性情易憂傷。
3.紅：面色偏紅（或膚色易泛潮紅色），是心臟功能偏弱，心火偏旺，性格易急躁，要注意預(yù)防心腦血管疾病。
4.黑：面色晦暗沒有光澤，腎虛，睡眠質(zhì)量不高，易牙疼，記憶力減退，易腰疼，而且容易受到驚嚇。
5.青：面色泛青色，肝血功能失調(diào)，注意肝膽方面的疾病。性情易郁悶，脾氣易急躁。
二、區(qū)域性的個案診斷。
（一）、臉部：
1.痘：長痘分為兩種，一種是大而紅的痘，是實火。調(diào)理方法為：瀉
更多>>現(xiàn)在人們很容易面對非常多的工作以及生活壓力，所以有的時候情緒會比較的緊繃緊張，自然而然生活反而會變得沒有樂趣，所以這個時候你應(yīng)該多去參加一些戶外休閑的運動，這樣才可放松你的心情，同樣也可以鍛煉身體，而下面就是幾種戶外休閑運動的介紹，看看你喜歡哪一種呢。
攀巖 分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動。攀冰 攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進(jìn)行的運動，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
速降 懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營 在野外露營、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳
更多>>在生活中，我們當(dāng)然缺少不了運動鍛煉，運動鍛煉才更利于身體健康，而在日常休閑運動當(dāng)中，健美操、拉拉隊、體育舞蹈、或者是瑜伽等等，這些都屬于休閑運動，對我們的身體保健是比較好的。
一、健身健美類休閑運動
健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓(xùn)練體型、減肥瘦身，調(diào)節(jié)機(jī)能，是很不錯的有氧運動，具有表演性、藝術(shù)性還有技巧性。這類休閑運動一般伴以節(jié)律強(qiáng)勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放松身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內(nèi)秀素質(zhì)的充滿生命力的一個健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統(tǒng)一外在美還有內(nèi)在美，將大自然賦予人類的體態(tài)美還有體育活動的運動美展示出來。
二、康樂游戲類休閑運動
風(fēng)箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動來源于古代的民間游戲，具有悠久的歷史，在漫長的實踐還有傳承過程中，經(jīng)過人們不斷地修改、創(chuàng)新，一直發(fā)展成為現(xiàn)代非常
更多>>你是否和我一樣，有過一個騎著單車到處騎游的美夢。沐浴在田野的空氣中，徜徉在親切的日光下，觀賞著風(fēng)景鍛煉身體。
以前，人們都把自行車當(dāng)作一種交通工具，很少有人意識到騎自行車也是一種健康自然的運動旅游方式。騎車健身廉價又逍遙，還能充分享受旅行過程之美。一輛單車、一個背包即可出行，簡單又環(huán)保。駛過顛簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不斷的制服中體驗挑戰(zhàn)快感,在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗風(fēng)情,在旅途的終點體驗成功。別遲疑了，抓緊跟我邁出夢想的第一步吧。
初學(xué)者，一般出行大概30-50公里就可以。自行車選擇沒有必要太貴，大約1500-2000元就好。剩下的我們要在裝備上下些功夫。
騎行頭盔：就是戴在頭上那頂大蘑菇哈，由于它能對脆弱的頭部提供保衛(wèi)，所以是騎行者必備的裝備。頭盔防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時防止誤撞。推斷頭盔好壞的
更多>>體育運動項目多種多樣，而且不同的項目，可能起到的運動鍛煉效果也各不相同，所以參加或者選擇一些體育運動項目之前，完全可以根據(jù)自己的需求去選擇，那么下面要為大家具體來盤點一下，幾種休閑的體育運動，這些休閑體育運動，同樣可以幫助你起到很好的休閑鍛煉效果。
休閑運動 這一概念最早使用是在美國等一些經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的國家。新中國成立以后，我國的休閑體育已經(jīng)有了一定的發(fā)展。自1978 年我國導(dǎo)入市場經(jīng)濟(jì)體制以來，國民經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們生活水平有了大幅度的提高，從而建立起初步的休閑運動規(guī)模的概念。休閑運動的發(fā)展與同一個時期的社會、經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展密切相關(guān)，一個時期的社會、經(jīng)濟(jì)、文化越發(fā)達(dá)，休閑運動才會開展得越好。
休閑運動的項目列舉
步行、騎行、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、蹦極、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳繩、瑜伽、健身舞、韻律操、啦啦隊、普拉提、體育舞蹈、街舞、武術(shù)、太極拳、
更多>>運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，不同的運動還有著獨特的健康功效。近日，站介紹了8種常見休閑運動的驚人益處。
交際舞
美國斯坦福大學(xué)舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進(jìn)心血管健康、有助于交際。
保齡球
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。據(jù)《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步，一局下來等于走了1公里。
散步
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認(rèn)知障礙癥、ii型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強(qiáng)性欲和性滿意度等 更多>>
飛鏢運動是一種全身性的運動，對于現(xiàn)代辦公族來說可以達(dá)到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運動量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。
飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松，無形中對眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。
飛鏢運動競技性、對抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中，常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，成為沉淀心境的最佳運動方式。
飛鏢運動還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力?？梢哉{(diào)整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。
飛鏢運動常識
標(biāo)準(zhǔn)距離 軟式飛鏢運動的投鏢標(biāo)準(zhǔn)距離為：2.44米。
站立姿勢 投鏢時雙腳應(yīng)站在投鏢線后，前腳與投鏢線組
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