夏至話養(yǎng)生
2020-12-23夏至是中國的二十四節(jié)氣之一,在每年的6月至7月之間,夏至的節(jié)氣,是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃面條、餃子和吃餛飩等習(xí)俗。那么,關(guān)于夏至的養(yǎng)生都與那些呢?夏至我們?cè)摮允裁春媚?下面我們一起來看看吧。
夏至養(yǎng)生
【養(yǎng)陽氣】
晚睡早起中午打個(gè)盹
有人說,在夏至這天,是陽氣最旺的之時(shí),這時(shí)白晝達(dá)到最長、夜晚變?yōu)樽疃?,?dāng)然養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的特點(diǎn),要注意陽氣的流失。同時(shí)盡管天氣很熱,也不能不注重陰氣的調(diào)理。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié),為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
【調(diào)情致】
調(diào)整呼吸整理情緒
夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
我們應(yīng)該保持神清氣和,心胸平靜,如大自然生物生長需要陽光一樣,應(yīng)該對(duì)外界的事物要產(chǎn)生一定的興趣,還應(yīng)該培養(yǎng)樂觀的性格,這樣有利于氣機(jī)的通泄
更多>>中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一過中秋,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,早晚溫差加大,人體新陳代謝漸緩,容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人會(huì)有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么,
中秋有哪些基本原則呢?
飲食宜忌
中秋節(jié)前后氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水汽,在飲食上,應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物,同時(shí)應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來益胃生津。
中秋節(jié)期間,應(yīng)注重飲食平衡,以保證營養(yǎng)全面。專家提示,不宜過量食用寒涼瓜果,以免造成腹瀉,同時(shí),不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節(jié)日期間的經(jīng)典美食,但食用不當(dāng)會(huì)有害健康。專家指出,普通人吃月餅應(yīng)有所節(jié)制,若暴食過量,有可能導(dǎo)致急性胰腺炎,出現(xiàn)劇烈腹痛等癥狀。一般情況下,每人每天不超過半塊月餅,兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富,是人們喜食的
更多>>秋天氣候干燥,很多老年人都會(huì)犯咳嗽,因?yàn)檫@沒日沒夜的咳嗽,吳姨已經(jīng)好幾個(gè)晚上沒睡好覺了。究竟該怎樣擺脫這沒日沒夜的咳嗽呢?
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的時(shí)候特別容易犯咳嗽,那么咳嗽是否跟天氣有關(guān)呢?秋天氣候變化無常,尤其秋燥之邪極易通過口、鼻、呼吸道和皮膚等侵入人體,累及于肺7此時(shí)如果稍有不慎,就很易罹患感冒,引起燥咳之癥。
秋季干咳不能單單認(rèn)為是呼吸道的問題,秋季干燥,人體易缺水,而口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方,這時(shí)人體會(huì)通過咳嗽的方式提醒我們?cè)撗a(bǔ)水了。另外,人體還會(huì)通過皮膚干燥、便秘、聲音沙啞等方式來提醒我們補(bǔ)水。
潤肺可以“吃出來”
那么,秋燥咳嗽該怎樣來調(diào)節(jié)呢?譚漢添表示,潤燥最好的方式是食療,此時(shí),可多食銀耳、杏仁、沙參、雪梨等食物來潤肺止咳,也可試試以下的食療方子來潤肺止咳。
銀耳玉竹燉乳鴿
材料:銀耳、玉竹各30克,乳鴿1只,姜2片。
做法:清洗干凈
更多>>風(fēng)俗:秋字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。立秋,禾谷開始成熟。諺云:“早立秋,冷颼颼;晚立秋,熱死牛?!泵耖g則有立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始。《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收?!绷⑶飼r(shí),天氣仍然很熱,但是已沒有夏天的溫度高,秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論,立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期。在這個(gè)節(jié)氣,要注意內(nèi)心平和寧靜,保持心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展,且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,此時(shí)不冷不熱,氣溫宜人,天高氣爽,使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?!笨梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味,適當(dāng)多食酸
更多>>二十四節(jié)氣中有個(gè)夏至,在夏至?xí)r,天氣很炎熱,那么,我們?cè)撊绾伟盐障闹習(xí)r的養(yǎng)生呢?夏至?xí)r吃什么好呢?如果你還不知道,那下面就隨著小編的步伐來看看吧。
夏至養(yǎng)生
一、起居調(diào)養(yǎng)
主要應(yīng)該順應(yīng)大自然的晝夜變化,要注意早睡早起。在夏至日里天氣格外的炎熱,悶熱的天氣使人頭昏心悸,有時(shí)還會(huì)伴有惡心、昏迷癥狀。所以我們更應(yīng)該注意正常的作息。
安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢(shì),二可恢復(fù)疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。
用溫水沖澡,猛烈的水流,可起到按摩的作用,這樣能讓人的興奮神經(jīng)降低,有助于人體的血管擴(kuò)張,暢通血液的循環(huán),這樣既可以改善肌膚營養(yǎng),消除疲勞,改善睡眠。
另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大
更多>>立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
1、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要早睡早起
俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時(shí)間越來越短,夜晚的時(shí)間越來越長,根據(jù)冬天這個(gè)特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實(shí),冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因?yàn)槌渥愕乃吣軌驇椭覀冇行У幕謴?fù)精力,放松身體。
2、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要做飯時(shí)少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時(shí)喜歡多放一些鹽,增強(qiáng)食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
3、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果
水果中一般會(huì)含有豐富的維生素,不僅對(duì)我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤,而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)
更多>>夏季高溫天氣濕熱,是皮膚疾病爆發(fā)的高峰季節(jié),而這個(gè)季節(jié)腳氣發(fā)作也是最多的,那么在這個(gè)季節(jié)中如何對(duì)抗腳氣呢,怎么樣能防治腳氣的發(fā)作呢?
經(jīng)問卷調(diào)查顯示:腳氣會(huì)影響90%患者的情緒和心理,主要包括心情不好、消沉、煩躁、擔(dān)心外觀、不愿別人看到自己的腳及擔(dān)心復(fù)發(fā)等;會(huì)讓79%患者因?yàn)轲W而影響睡眠;會(huì)使80%的患者工作、社交受影響。
腳氣危害的不僅是自己,除了容易自身傳染,引起手癬、體癬、股癬及灰指甲等;還會(huì)傳染給一起生活的同伴;還可能導(dǎo)致繼發(fā)性感染,引起淋巴管炎、丹毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。
夏至到了,腳氣病菌進(jìn)入了最猖獗時(shí)期,引起腳氣的真菌廣泛分布于自然界中,在溫?zé)?、潮濕的環(huán)境中容易生長、繁殖。引起腳氣常見的真菌有紅色毛癬菌、須癬毛癬菌及白色念珠菌等。大多數(shù)患者的腳氣表現(xiàn)為第三四、四五趾間或足底的紅斑、脫屑、水皰等,常有劇烈瘙癢。由于足部皮膚病很多,一旦出現(xiàn)上述癥狀,您患的也并不一定都是腳氣,因此最好請(qǐng)
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1、夏至節(jié)氣養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動(dòng),若運(yùn)動(dòng)過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中,出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水。
2、夏至節(jié)氣如何養(yǎng)陽氣
每天曬太陽:夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質(zhì)疏松,也有助于卵巢功能的穩(wěn)定,這在中醫(yī)上叫“以陽補(bǔ)陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會(huì)曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因?yàn)楸成嫌卸矫}。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位,即涌泉穴
更多>>食艾糕:艾蒿有著特殊的清香,是一味常用中藥材。我國最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載,艾葉味苦辛,性溫,歸肝、脾、腎經(jīng),具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾,郎中不用來的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對(duì)祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕,而艾葉的芳香清新,能祛除毒氣,除污濁,凈化空氣。民間有懸艾人,戴艾虎,飲艾酒,食艾糕,熏艾葉的民俗。
佩香囊:小孩多將香囊佩帶于胸前,而成人多系于腰間。傳統(tǒng)香囊常用配方是:蒼術(shù)、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片等?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物,香囊中的藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜,使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白a(siga)的含量提高,siga具有較強(qiáng)的殺死病毒的能力,小孩鼻黏膜上siga的含量較低,因此最適合佩掛。對(duì)流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預(yù)防作用。
掛擺菖蒲
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