小暑養(yǎng)生迷羅
2020-12-31今天凌晨,歐洲五大聯(lián)賽繼續(xù)鏖戰(zhàn)。在意甲第10輪的比賽中,尤文圖斯憑借c羅的梅開(kāi)二度客場(chǎng)2-1逆轉(zhuǎn)恩波利,尤文圖斯本賽季各項(xiàng)賽事12勝1平保持不敗。不過(guò)本場(chǎng)比賽,尤文圖斯的發(fā)揮并不出色,若不是運(yùn)氣以及c羅的高光發(fā)揮,老婦人能否取勝也是一個(gè)未知數(shù)。
本場(chǎng)面對(duì)聯(lián)賽處在降級(jí)區(qū)的恩波利,尤文圖斯雖然在大部分時(shí)間場(chǎng)面上占據(jù)優(yōu)勢(shì)。但實(shí)際上并沒(méi)有創(chuàng)造出過(guò)多的機(jī)會(huì),反倒是對(duì)手利用了一次反擊就攻破了尤文圖斯的大門。本場(chǎng)比賽,尤文圖斯排出了442的雙箭頭陣容。迪巴拉與c羅搭檔鋒線。但面對(duì)恩波利的圣誕樹(shù)陣型,尤文圖斯的中場(chǎng)發(fā)揮并不盡如人意。
似乎落后才能激發(fā)尤文圖斯的潛力,盡管尤文獲得的首個(gè)點(diǎn)球有些許運(yùn)氣成分,但球隊(duì)最終還是憑借c羅的世界波成功逆轉(zhuǎn)。但在取得領(lǐng)先后,尤文圖斯似乎又開(kāi)啟了與上輪被逼平時(shí)的養(yǎng)生踢法。與之形成鮮明對(duì)比的是,作為球隊(duì)進(jìn)攻核心的c羅仍然不知疲倦的奔跑、回追,比賽最后時(shí)刻明顯感覺(jué)的c羅已經(jīng)
更多>>又快到比基尼點(diǎn)綴游泳池畔的時(shí)候樂(lè),雖然我們或羞澀或自豪,但為了那個(gè)美臀無(wú)處不在的夏天,仍禁不住要為自己的后方做好準(zhǔn)備。
要想擁有銀幕亮星的美臀、飽滿適中、微微上翹,對(duì)亞洲女性來(lái)說(shuō)是一件夢(mèng)寐以求的事情。以停兩個(gè)動(dòng)作,可以關(guān)心女士們擁有堅(jiān)固漂亮的臀部,讓你成為將來(lái)夏日海灘上一道勾人魂魄的風(fēng)景。
第一步:
仰面躺停,雙臂放松置于身體兩側(cè)。屈膝,雙足平放于地面。然后,把右側(cè)足踝放在左側(cè)大腿上。向外抻拉右膝,使兩側(cè)大腿全量平行。這時(shí),臀部仍平放在地面上。
第二步:
抬起臀部,同時(shí)把右腿伸直并全力向前夠。停頓頃刻,再把右側(cè)足踝放在左側(cè)大腿上,同時(shí)臀部放在地面。
如此復(fù)復(fù)多次,換另一側(cè)動(dòng)作再做。這樣堅(jiān)持停去,能夠復(fù)塑腰背、大腿和臀部曲線。
需要注復(fù)的是,當(dāng)把一條腿伸直的時(shí)候,臀部不能停落,且負(fù)責(zé)支撐的另一條腿的膝關(guān)節(jié)不能扭轉(zhuǎn)。支撐腿必須使身體保持在最高的位置。
更多>>瑜伽其實(shí)并不復(fù)雜。一般的體育鍛煉,往往注重的是外在的漂亮,而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了,它在雕塑你外在形象的同時(shí),還給你一種來(lái) 自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外的鍛煉后,你會(huì)驚奇地發(fā)覺(jué)心態(tài)已經(jīng)變了個(gè)樣子。你不會(huì)再為了減幾公斤的體重而折磨自己,你會(huì)因?yàn)闅g樂(lè)而漂亮,因?yàn)槠炼鴼g樂(lè)。
瑜伽經(jīng)典6式這里介紹的是瑜伽的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作,平常在家里的地板上練一練,可以關(guān)心你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的隱秘武器。
1、樹(shù)姿勢(shì):
雙腳并攏,以山的姿勢(shì)開(kāi)始,腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng),用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)四周的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告 姿勢(shì),拇指貼近胸部,肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起,緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)佐理),保持平衡,你右腿一定要保持豎立的姿勢(shì), 堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。假如你的靈活性和柔軟性比較差的話,可以
更多>>瑜伽是梵文yoga譯音,意為加法,有結(jié)合、連接的意思,它的含義是把思想和肉體結(jié)合至最佳狀態(tài),把生命和大自然結(jié)合到最完美的境地。這么完美的瑜伽占據(jù)健身行業(yè)領(lǐng)頭羊的位置,是天經(jīng)地義的。
但練瑜伽也能練出瑜伽病,恐怕是很多人始料不及的。
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瑜伽醫(yī)生很吃香
美國(guó)舊金山的一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生,在瑜伽盛行起來(lái)后,得到一個(gè)瑜伽醫(yī)生的外號(hào),這位醫(yī)生說(shuō),他每周治療的病人中,有20至30個(gè)是因練習(xí)瑜伽不當(dāng)而受傷的。衛(wèi)生部中國(guó)國(guó)際美容教育網(wǎng)特聘專家、美國(guó)加州生命科學(xué)院首席瑜伽導(dǎo)師郭健說(shuō),很多練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過(guò)于牽強(qiáng)自己,以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的瑜伽病。
瑜伽確實(shí)會(huì)給練習(xí)的人帶來(lái)心情和身體上的益處,但在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平穩(wěn)和力量素養(yǎng),一定要遵循螳臂當(dāng)車的運(yùn)動(dòng)原則,假如強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)
更多>>小暑養(yǎng)生保健
1、小暑養(yǎng)生保健之情緒調(diào)節(jié)
夏日天氣炎熱,情緒容易波動(dòng)激動(dòng),導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
2、小暑養(yǎng)生保健之合理作息
夏天晝長(zhǎng)夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法,如此“陰陽(yáng)失衡”,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
3、小暑養(yǎng)生保健之運(yùn)動(dòng)健身
夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng),但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí),由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大,對(duì)排毒有好處,但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。
短距離的游泳、瑜伽、太極
更多>>小暑養(yǎng)生原則
1、小暑養(yǎng)生原則:精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。
2、小暑養(yǎng)生原則:起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
3、小暑養(yǎng)生原則:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了:運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。
4、小暑養(yǎng)生原則:飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
5、小暑養(yǎng)生吃什么水果
桃子。具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外,鮮桃養(yǎng)人,主要是因桃子性味平和、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4-6倍。
西瓜。小暑期間
更多>>現(xiàn)在又是小暑節(jié)氣了,其實(shí)每年到了小暑時(shí)節(jié),氣溫便要開(kāi)始升高了,小暑其實(shí)是熱天的標(biāo)志。下面我們大家一起來(lái)了解一下關(guān)于小暑一些趣聞和一些傳說(shuō),同時(shí)也和大家一起了解一下關(guān)于小暑的養(yǎng)生方法。我們一起來(lái)看看下文吧。
小暑節(jié)氣
小暑節(jié)氣是從7月7日或8日開(kāi)始,至7月22日或23日結(jié)束。這幾天天氣也在逐漸轉(zhuǎn)熱。
此時(shí)正值初伏前后。小暑的到來(lái),標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié),農(nóng)諺有“小暑交大暑,熱的無(wú)處躲”的說(shuō)法,但小暑并不是一年中最炎熱的時(shí)間,故農(nóng)諺又有“小暑不算熱,大暑正伏天”的說(shuō)法。
小暑,重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱,但這已不是一般意義上的熱,而是炎熱。小暑期間,全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。
有好多的習(xí)慣就是說(shuō)小暑的。比如:暑假。其實(shí)意思就是說(shuō)在小暑時(shí)節(jié)放的假期。小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣。
1.小暑的民間食俗
民間有小暑吃藕的習(xí)俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀:小暑,二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣,每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)為小暑;暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段,需加強(qiáng)田間管理。
每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)為小暑?!对铝钇呤蚣狻罚毫鹿?jié)暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開(kāi)始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié),熱帶氣旋活動(dòng)頻繁,登陸我國(guó)的熱帶氣旋開(kāi)始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱,北方須注意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段,需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志:出梅、入伏。
小暑天氣
南方地區(qū)小暑時(shí)平均氣溫為33℃左右。7月中旬,華南東南低海拔
更多>>小暑(lesser heat),是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣,也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始;公歷每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)為小暑。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段,需加強(qiáng)田間管理。
暑事
小暑是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。從7月7日或8日開(kāi)始,到7月22日或23日結(jié)束。此時(shí)正值初伏前后。小暑,重在理解暑字。在新華字典中暑為熱,但這已不是一般意義上的熱,而是炎熱。小暑期間,全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。
小暑
小暑是相對(duì)大暑而言,古人認(rèn)為小暑期間,還不是一年中最熱的時(shí)候,故稱為小暑。俗話說(shuō):熱在三伏。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天,即所謂夏至三庚數(shù)頭伏,2009年7月14日,進(jìn)入三伏中的頭伏。
從《1971~2000中國(guó)地面氣候資料》來(lái)看,除青海、甘肅、山西、內(nèi)蒙、安徽的
更多>>小暑養(yǎng)生食療
1、小暑養(yǎng)生食療
水煮鱔片:補(bǔ)中益氣除風(fēng)濕
俗話說(shuō),“小暑黃鱔賽人參”,小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)味美。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館食療專家郭海英介紹,暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高,鐵的含量比鯉魚(yú)、黃魚(yú)高一倍以上,并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低膽固醇濃度,防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病。
水煮河蚌:清熱解毒滋陰明目
常呆空調(diào)房也會(huì)誘發(fā)“干眼病”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素a、b1、b2,對(duì)人體有保健功效。河蚌做法很多,燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛(ài)的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
2、小暑是什么時(shí)候
小暑是二十四個(gè)節(jié)
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