夏季養(yǎng)生運動的內容及要求
2020-12-22一旦到了秋季之后很多人都是會想要去養(yǎng)生的，其實養(yǎng)生的方法有很多種的，不僅僅只是去服用一些中藥材來養(yǎng)生的，只要是調整好自己的生活習慣就可以達到一個很好的養(yǎng)生目的，那么人們每天都應該要早睡早起的，千萬不要受到風寒的，還要保持心情的愉快，這一點也是尤其重要的。
起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太
更多>>滑板大家都看到過，當你看著一個充滿陽光的年輕人在玩滑板做出很多炫酷動作的時候，會不會感覺到很厲害?今天小編就來為大家介紹一些滑板方面的知識，如果你想學習滑板的話，那就來看看吧。
滑板是一項非常時尚的運動，但是也有一些技巧和要求，對于這方面，小編只能說，跟著小編的步伐一起來看看有什么要求和技巧吧。
人們懂得的是滑板所展示的出色好看，卻不知在滑板運動背后隱躲著很多鮮為人知的健身巧妙呢。
滑板對身材要求高
說起滑板運動的來源，這要追溯到上個世紀50年代，一群喜好沖浪的年青人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起的感到，滑板運動由此誕生。
最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能夠在滑板上呆的時間最長。經(jīng)過多年的傳承創(chuàng)新，目前滑板運動已經(jīng)發(fā)展成為一項充分考驗人們平衡性、靈活性、技能性的高體能懇求運動項目。
如果你想在滑板上做出高難度動作，那么你就需要艱苦的練習，而且在練習中，你也會不可避免的受傷，而
更多>>究竟又有那些運動適合于夏季養(yǎng)生呢?
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應是海濱和山區(qū)。原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候，海洋由于它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候，夏日里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。一般他說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，氣溫約下降0.5℃～0.6℃，所以山上的氣溫一般都比山麓低，夏季是如此。而且山上、山下兩地相對高度差越多，氣溫差異越大。
其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜里會呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。白天日出后，有涼風從海上吹向陸地，送來清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消;夜晚來臨時，風向也隨著轉成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣。此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常
更多>>每個季節(jié)的氣候特點不同，人們也需根據(jù)季節(jié)的變化進行養(yǎng)生計劃的調整。夏季氣候炎熱，導致人體水鹽不協(xié)調，消化系統(tǒng)、代謝、內分泌系統(tǒng)紊亂，一不注意就會中暑或者是得熱感冒。
夏季炎熱，身體自然容易倦乏、慵懶，這個季節(jié)很多人都不會運動，這里提醒一下大家夏季養(yǎng)生勿忘運動，身隨季動，夏季養(yǎng)生注重以下方面還是好的：
一、運動
生命在于運動，有很多人誤認為夏季不益運動，還有些人怕出汗而不去運動。其實夏季運動也是必須的，只是夏季運動需注意時間的把握。可以選在早上太陽還未出來，晚上太陽落山的時候進行運動，身體才能舒服一些。
二、多喝水
水是生命的源泉，也有很多人為了保持彩妝不花，或是怕身體出太多的汗水，影響衣著或者是有汗味，就不去喝水，這不過是個人誤解罷了，夏季多喝水有助于排汗，排出的汗水還有滋潤肌膚的作用。并且可以排出人體毒素，還可以防止中暑或是熱咳嗽感冒等。
三、喝果汁
果汁可以為人體補充果維c及膠元蛋白還
更多>>少林武功是我國聞名的武術流派之一，其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統(tǒng)武術的一個重要組成部分。少林拳、少林棍在我國武術史上占有重要的一頁。
少林武功起源于古代嵩山少林寺，并因而得名。嵩山少林寺位于河南省登封縣嵩山少室五乳峰下。它創(chuàng)建于南北朝時期北魏太和十九年（公元四九五年），是孝文帝為安置印度僧人跋陀前來嵩山落跡傳教而建。
跋陀禪師主持少林寺后，四方學者聞風皆至，徒眾數(shù)百。這樣，大量的民間武術者都充當了少林寺的雜役。在跋陀主持少林寺時，就已經(jīng)有一些會武術或其它技能的青少年子弟被剃度為少林寺小和尚了。象惠光和尚，十二歲時在洛陽城天街的井欄上反踢毽子，一口氣能連續(xù)反踢五百次，跋陀感到很驚異，就把他剃度為小和尚，作為自己的弟子。跋陀的弟子僧稠當小和尚時，體質羸弱，常受一些會武術的小和尚的戲弄，后來便發(fā)奮練武，竟然練得拳捷驍武，體健身靈。跋陀禪師為創(chuàng)建少林寺，翻譯佛經(jīng)，傳授佛法作出了巨大貢獻
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧。可是大熱天的誰想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運動，既能養(yǎng)生又能消暑。當然夏天做運動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項呢，小編這就告訴你。
運動養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運動項目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風撲面、高陽炙烤，當然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活動量就會增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>汽油為輕質石油制品，除煉油工業(yè)外，汽油主要用作航空及車用燃料；用為溶劑，則廣泛用于橡膠、人造革、油漆、染料、顏料、油脂、香料、合成纖維、印刷、制藥、粘合劑等工業(yè)中；有時，也作為機器零件的支油污劑。因此，煉油工人、上述生產(chǎn)作業(yè)者，以及汽油的貯藏、運輸、使用（如汽車駕駛員等）人員，均可接觸汽油。因汽油毒性大、用途廣，故在生產(chǎn)和使用過程中，應注意防護。
生產(chǎn)環(huán)境中，汽油主要以蒸汽形式經(jīng)呼吸道進入體內，也可經(jīng)皮膚吸收，經(jīng)口進入多為事故。汽油進入體內后，由于油/水分配系數(shù)較大，很快轉移到富含脂肪和類脂質等組織器官中。人體對汽油有排毒功能，被吸入的大部分以原形經(jīng)肺呼出，只有小部分在肝臟內被氧化，再與葡萄糖醛酸結合后由腎排出。
生產(chǎn)中，急性汽油中毒較少見，多見的是慢性汽油中毒。輕者常表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征和自主神經(jīng)功能紊亂，可出現(xiàn)頭暈、健忘、多夢、心煩、失眠、食欲不振和情緒波動等，檢查可見眼瞼、舌、手指顫
更多>>本文導讀：高血壓是現(xiàn)在很多老人都存在的一個病癥，那么老人高血壓怎么辦呢？老人高血壓要如何飲食呢？下面就來了解一下高血壓患者的膳食原則及要求。
高血壓是常見的 三高 之一，現(xiàn)在家里的老人有很多都是高血壓患者之一，家里有高血壓老人的，我們生活就需要多關注他們的飲食，在藥物治療的同時，食療也是很重要的。
健康膳食，健康血壓，這可以看到飲食治療的重要，那么高血壓患者平時飲食要注意哪些呢?高血壓患者食療上要從哪些方面注意。今天小編就帶大家來了解一下高血壓患者的飲食注意。
高血壓患者的膳食原則及要求：
1、注意飲食食物的搭配
高血壓患者平時就需要多吃降壓的食物，降壓的食物如：芹菜、菠菜、海帶、蘿卜等;素食也是有助高血壓患者降低血壓;高血壓患者的飲食還要注意飲食清淡，多吃一些粗糧雜糧之類的，新鮮蔬果，瘦肉，魚。因此，高血壓患者平時飲食要少吃白糖，咖啡、辛辣油膩的食物、濃茶等。
2、患者需降低食鹽食用量
更多>>瞳孔對于人體來說是非常關鍵的，如果瞳孔出現(xiàn)問題就會容易導致一些眼睛部位的疾病，同時也會容易影響到視力，使視力下降等，十分影響正常生活和工作，而瞳孔的觀察方法以及內容是根據(jù)瞳孔是否出現(xiàn)異常反應的一種檢查方法，可以將燈光照耀在眼睛部位進行檢查。
瞳孔的觀察方法以及內容是什么?
正常值
正常的瞳孔為圓形，黑色透明，兩側等大，直徑約2.5毫米，除了生理調節(jié)變化外，若瞳孔直徑小于1.5毫米或大于5毫米，邊緣不規(guī)則，色澤異常，對光反應遲鈍或消失等，常常會預示著一些疾病的發(fā)生。
臨床意義
異常結果：瞳孔呈白色見于白內障、虹膜睫狀體炎、青光眼、眼外傷、高度近視，或全身性疾病如糖尿病。瞳孔呈青綠色常見于青光眼。 需要檢查人群：白內障，青光眼，近視眼患者。
注意事項
不合宜人群：眼睛沒有特殊炎癥出現(xiàn)。 檢查前禁忌：情緒暴躁，影響瞳孔檢查。 檢查時要求：安靜平躺，光線不要太強烈。
檢查過程
(1)
更多>>我國的中醫(yī)文化源遠流長，我國的歷史悠久。如今，欣逢太平盛世，可謂全民養(yǎng)生?？捎械娜?，養(yǎng)生不講方法，亂七八糟，瞎搞一氣，勞民傷財不說，還沒養(yǎng)出什么名堂。那么，生應該怎么養(yǎng)呢？要在摸清自己身體狀況的前提下，根據(jù)自身實際，從事相應有效的養(yǎng)生活動。
可這一切，有時候自己未必能有科學的把握，怎么辦呢？可以參加中醫(yī)養(yǎng)生課程的學習呀！
養(yǎng)生和生活的關系決定了養(yǎng)生觀點的多面性。那么，什么是養(yǎng)生？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領略的悠久歷史和豐富內涵。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1。 未病先防、未老先養(yǎng)。
2。天人相應、形神兼具。
3。調整陰陽、補偏救弊。
4。 動靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。
深度思想
其一，天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認為，天
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