夏季養(yǎng)生與保健
2019-10-04香瓜，又稱甘瓜、甜瓜，我們平時都吃了不少，特別是夏天的時候。香瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但香瓜的瓜蒂是有毒的，食用過量就會中毒，所以得注意不要吃瓜蒂了。
香瓜的水分和蛋白質(zhì)含量要低于西瓜，但其它營養(yǎng)成分并不少于西瓜，所以可以說香瓜的營養(yǎng)價值是不低于西瓜的營養(yǎng)價值的。下面就介紹下香瓜的營養(yǎng)價值：
各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素c等，且含量豐富，而且香瓜對感染性高燒、口渴等癥狀都有很好的療效，所以夏季多吃香瓜還是很不錯的。
1、香瓜含油大量的碳水化合物及檸檬酸等物質(zhì)，且香瓜的水分充沛，有消暑清熱、生津解渴、除煩的效果；
2、香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，從而幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；
3、香瓜蒂中的葫蘆素b能保護肝臟，減輕慢性肝損傷，但是一定不能過量了，否則可能會中毒；
4、另外，香瓜子還有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；
5、香瓜的營養(yǎng)豐富，含糖量較高，可補充
更多>>東阿縣因出阿膠而得名，人們都知道阿膠是補血圣藥，其實它的保健作用十分廣泛，比如養(yǎng)心。阿膠入肝經(jīng)，肝主生發(fā)，生血而養(yǎng)心。俗話說，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心。夏季服食阿膠對心臟的保健與滋養(yǎng)是很有益的。
夏天屬火，烈日炎炎，萬物爭榮，是人新陳代謝最旺盛的季節(jié)。五臟之中心與夏相應(yīng)，故夏季人們當以養(yǎng)心為主。心與人的情致最為密切，火無論在地五行，在天六氣中均有位子，火是一種能量的表現(xiàn)，夏天以火為主宰，炎熱的天氣易引起人情致變化。
夏天晝長夜短，人的休息時間相應(yīng)減少。若是性情急躁，好爭理，不服人，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，耗傷心液，心腎不交則會心中煩悶、失眠，宜用黃連阿膠湯。方中阿膠配白芍、雞子黃以滋陰；黃連、黃芩以清火，共濟安神養(yǎng)心之效。
夏天盛產(chǎn)瓜果梨桃，又有各式冷飲，若是貪圖涼爽，過食易造成腸胃虛冷，不思飲食，外熱內(nèi)寒而導致腸胃病。夏季炎熱，細菌易于生長繁殖，易出現(xiàn)痢疾腹瀉，宜用駐車丸，方中黃連、阿膠、當歸、干姜等氣血寒
更多>>2020夏季最常見的就是高溫中暑的問題，除了中暑，2020夏季養(yǎng)生與保健需注意的問題還有哪些呢?2020夏季需要適當?shù)难a充鹽分與維生素，特別是酷愛運動的更要注意預(yù)防身體的鹽分的過度流失。
2020夏季飲食
每到炎熱的2020夏季，很多人的胃口就會不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不適等癥狀，有的人還易發(fā)生胃腸道疾患。這是因為，熱天人們出汗較多，體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素b1和維生素c)也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調(diào);因此，在炎熱的2020夏季必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)有效的科學的措施。
適當食用苦味食物
熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。適當喝些冷飲適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營養(yǎng)保持平衡，有益于健康，不可過食冷飲和飲料，多飲會影響食欲，嚴重可損
更多>>養(yǎng)生導讀：炎炎夏日，注意養(yǎng)生保健是關(guān)鍵。然而很多人習慣性地把自己認為是對的方法去養(yǎng)生保健，最終走進誤區(qū)，使夏天更難過！今天介紹2020夏季養(yǎng)生與保健的12個誤區(qū)，看看你中招了嗎。
2020夏季養(yǎng)生與保健 12個誤區(qū)要警惕
誤區(qū)一：夏夜宜晚睡
有人認為2020夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體生物鐘的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的高潮，此時起床精神最好。因此，2020夏季仍應(yīng)按時起居。
誤區(qū)二：涼茶越苦越下火
涼茶越苦喝了越有效，很多人在2020夏季飲用涼茶時，抱著這種良藥苦口利于病的態(tài)度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實，苦并不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求苦可能損傷脾胃。
從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕，則不必求苦，因為苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃
更多>>如何養(yǎng)生如何在養(yǎng)生與保健知識方面得到很好的了解，成了生活當中非常重要的一門學問，養(yǎng)生是很多人頗為關(guān)注的一個話題，養(yǎng)生也是很多人找了多年的一個方法，據(jù)中醫(yī)的李時珍他講，養(yǎng)生自古以來就是博大精深的，在立秋和立夏之際，養(yǎng)生是最為重要的，秋天的季節(jié)最容易出現(xiàn)上火這樣的毛病，那么如何來調(diào)理自己的身體又該如何養(yǎng)生保健呢!
如何進行養(yǎng)生與保健:
一. 養(yǎng)生與保健一直是人們最為關(guān)心的話題。千百年來，人們已找到許多行之有效的方法和措施，傳統(tǒng)醫(yī)學在這方面也累積了極其豐富的經(jīng)驗.
養(yǎng)生一道的方法，都是來自中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)理論，在很多時候我們應(yīng)該多聽取一下專家們的有關(guān)醫(yī)學報導和健康指導，雖然其中可能會有很多的重復，但是只要抓住其中的一點，就能夠讓我們受用不盡。在這個炎熱的當口，我們的身體經(jīng)歷著新一輪的挑戰(zhàn)。如果想要過個健康的長夏的話，就要多多注重各種生活細節(jié)。
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”
更多>>在這個越來越追求生活質(zhì)量的年代，男人女人越來越注重夏季養(yǎng)生保健。很多情況下男人會忽略自己的身體給的小信號，殊不知其中隱藏了健康了大秘密。
1、注意隱秘的睪丸癥。
20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
2、改變不愿就醫(yī)的壞習慣。
許多男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時體檢。
3、入廁時間長得當心。
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及
更多>>立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對您健康、愉快的度過這個初夏有所幫助。
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內(nèi)臟、肥肉，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體
苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生保健粥
2020夏季養(yǎng)生保健粥一:綠豆百合粥,取綠豆100克,粳米或糯米適量,加水適量煮熟,再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。也可取干百合20克,洗凈后浸泡一會,入鍋與綠豆、粳米或糯米同煮。在食用之前,加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。具有清熱解毒、利水消腫之功效。
2020夏季養(yǎng)生保健粥二:山藥粥,取山藥50克,去皮,洗凈,切片,放人清水煮兩三分鐘左右去渣,然后取適量粳米,洗凈后與山藥同煮,煮熟后加白糖調(diào)味即可食用。有補脾胃、益肺腎之功效,可用于暑熱感冒、咳嗽、心煩、胸悶、食少倦怠等癥的治療。
2020夏季養(yǎng)生保健粥三:蘆根粥,取鮮蘆根150克,切斷,加水煎熬取汁,與粳米100克同煮成粥食用。具有清熱除煩、生津止嘔之功效,適用于暑熱、煩燥口渴或郁熱內(nèi)發(fā)、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等癥的治療。
2、2020夏季食用養(yǎng)生粥的原因
2020夏季是高溫季節(jié)。尤其是黃梅多雨時節(jié),氣
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? 保健養(yǎng)生的時候很多人都會有誤區(qū)，比如覺得夏天的時候，天氣是比較炎熱的不用怎么保養(yǎng)身體。這樣的想法是非常錯誤的，夏天的時候天氣炎熱，出汗比較多，損耗的元氣也是非常多的。所以在夏天也是應(yīng)該要注意保養(yǎng)身體的。這樣才能保證身體健康。那么夏季如何養(yǎng)生保??？今天我們就來詳細介紹下。
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夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候，
夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺
夏季養(yǎng)生保?。簯敉膺\動
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季則是最好的戶外運動季節(jié)， 進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題
更多>>夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時睡眠。
夏季是四季中天氣最熱的季節(jié)，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，暑氣熏蒸動則汗流浹背，機體大量出汗，引起體內(nèi)水分，鉀、納、氯、等電解質(zhì)及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養(yǎng)供應(yīng)，以及機體代謝旺盛，大量代謝產(chǎn)物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負擔和損傷。夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少?；颊呤秤徽?，無味，進食明顯減少，影響消化功能的吸收，降低機體抵抗能力和肝臟營養(yǎng)的供給。夏季若雨水過多時濕邪內(nèi)侵，外界病毒、細菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調(diào)房間而損傷陽氣。因此，慢性肝病患者夏季養(yǎng)生保健需適應(yīng)“天人合一”的規(guī)律，與夏令季節(jié)、氣候、環(huán)境相適應(yīng)，根據(jù)肝病特征，掌握護肝養(yǎng)肝常識。
夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時的睡眠時
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