夏季養(yǎng)生餐
2019-10-06導(dǎo)讀：母親節(jié)就要到了，回家給媽媽做上一頓健康可口的飯菜，是讓媽媽最開(kāi)心的事?？墒怯行┤瞬⒉涣私猓皇撬械氖澄锒伎纱钆涫秤?，如搭配不當(dāng)，食物相克，極易導(dǎo)致食物中毒或生病，同理，如搭配合理，不僅不會(huì)相克，還會(huì)相生，起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，相輔相成的作用。那么，怎樣才是最好的搭配呢？
芝麻配海帶
把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素e又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
食療方-芝麻海帶
原料：海帶，熟芝麻，料酒。油辣椒，鹽
做法：
1.鍋中放油燒至六成熱，將煮軟的海帶下鍋用中火炸一分鐘。
2.用漏勺將海帶撈起瀝干油。
3.裝碗里，放入料酒、油辣椒、鹽、熟芝麻，喜歡味精的可放適量味精，拌勻即可食用。
豬肝配菠菜
豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一勞一素，相輔相成，對(duì)治療貧血
更多>>水果：餐前？餐后？?jī)刹椭g？
1.餐前：用水果來(lái)補(bǔ)充糖分，特別是在低血糖狀態(tài)下補(bǔ)充糖分和能量，其作用迅速而有力。水果中還含有大量的膳食纖維，進(jìn)食后可產(chǎn)生飽腹感，能緩解身體對(duì)食物的需求。如果餐前進(jìn)食水果，可使正餐的進(jìn)食量減小，從而影響蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等攝入。
2.餐后：很多人喜歡或習(xí)慣于餐后馬上進(jìn)食水果。其實(shí)，飯后馬上吃過(guò)多的水果，會(huì)造成血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)阻礙甚至中斷體內(nèi)的消化過(guò)程，減少某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
3.兩餐之間：兩餐之間是進(jìn)食水果的最佳時(shí)期。一般可以在每天上午9～10點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)或是睡覺(jué)前2小時(shí)進(jìn)食。正常人每日進(jìn)食1～3次水果均可。糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下，每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、獼猴桃 更多>>
減肥食譜有哪些?夏季是個(gè)大秀身材的季節(jié)，對(duì)于身采不好的胖美眉來(lái)說(shuō)，是一個(gè)硬傷，hold不住各種短裙短褲，那么熱的天，還想用厚衣服來(lái)?yè)踝》嗜鈫?如果不想繼續(xù)胖下去，想要穿上美美的夏裝，那么就要趕緊減肥了。那么如何減肥才是最有效的呢?不妨從飲食下手，在飲食減肥方面，相信大部分減肥的女性都比較愿意嘗試水果減肥，如果是水果入菜告別單一的水果你是不是更加喜歡呢?今天，減肥食譜小編與你分享幾款水果減肥食譜，讓你吃得美味，瘦得健康!
一、荔枝蝦仁
原料：蝦仁200克、荔枝200克、蘆筍100克、彩椒1個(gè)、雞蛋1個(gè)、色拉油2湯匙、鹽1茶匙、姜2片、生粉1湯匙
做法：
1、將荔枝剝殼去核后放入淡鹽水中泡一下，將蝦去頭后用牙簽在蝦背上二， 三節(jié)中挑出蝦線
2、在蝦仁中放入適量的鹽，胡椒，生粉和半個(gè)蛋清，抓勻后腌制十分鐘，鍋中燒開(kāi)水，加入適量的鹽和幾滴油， 下入蘆筍快速燙后拿出來(lái)沖涼水，再將蝦仁放入其中滑熟
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更多>>夏季已經(jīng)來(lái)到我們的身邊了，天氣開(kāi)始變得炎熱，讓人很煩躁，食欲下降，這該如何是好呢?老是吃不下會(huì)傷到胃部，所以我們要大開(kāi)自己的胃口，但是由于夏季炎熱，看到一些食物油膩膩的，沒(méi)有一點(diǎn)食欲，這該如何是好?別擔(dān)心，今天小編為大家精心挑選了幾款夏季清涼食譜，美味不油膩，保健功效齊全，滿足你的味蕾，大家可不要錯(cuò)過(guò)了。
冰涼桂花綠豆糕
原料：棗泥50克、干桂花一把、煮湯剩下的綠豆兩碗、瓊脂15克
做法：
1、將綠豆和棗泥一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊;棗泥是現(xiàn)成品，很甜，我感覺(jué)不需要再放糖了;
2、把瓊脂用涼水泡軟后，放在微波爐適用的容器里，進(jìn)微波爐用中火加熱兩分鐘煮成瓊脂液，倒進(jìn)綠豆糊里，再加入桂花，攪拌均勻;
3、找一個(gè)盒子，把綠豆糊倒進(jìn)去，蓋上蓋放冰箱冷藏半天就可以了，吃的時(shí)候用刀切成小塊，每塊上面還可以再放一點(diǎn)棗泥裝飾。
涼拌芥藍(lán)
原料：芥藍(lán)、枸杞、蒜蓉、香油、鹽、生抽、陳醋、冰糖粉
做法：
1、把芥
更多>>夏季人體氣血趨向體表，從而陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。這時(shí)食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)該趨于清熱消暑，益氣健脾。因此，在飲食上應(yīng)該少吃油膩，選擇清淡爽口的食物，以下推薦六款適宜夏季的養(yǎng)生食譜，供大家參考。
一、醉排骨
原料：排骨半斤、大蒜、蔥、糖、醋、醬油、麻油、淀粉。
做法：
1、將大蒜和蔥切碎放碗里，加入糖、醋、醬油、麻油，按自己的口味調(diào)成汁。
2、排骨切小塊，用少許的鹽和淀粉抓勻。
3、鍋燒熱，倒入一碗的油，油不用燒熱，放入排骨，用中高火炸酥。
4、撈起放入調(diào)好汁的碗里，蓋住，使勁搖幾下就可以裝盤(pán)了。
二、閩生果
原料：花生米300克，凍豬油60克，白糖40克，五香粉少許，椒鹽少許。
做法：
1、將花生米放在開(kāi)水里泡一泡后取出，剝?nèi)テ?，再放入熱豬油鍋內(nèi)炸酥，然后取出冷卻，但不要炸得過(guò)久過(guò)老，以免發(fā)苦。
2、將五香粉、糖、椒鹽放在一起拌和。凍豬油與花生米拌和。最后再將這些材料混合拌和即好。
三、荔枝
更多>>豌豆怎么吃
豌豆可作主食，豌豆磨成豌豆粉是制作糕點(diǎn)、豆餡、粉絲、涼粉、面條、風(fēng)味小吃的原料，豌豆的嫩莢和嫩豆粒可菜用也可制作罐頭。豌豆粒多食會(huì)發(fā)生腹脹，故不宜長(zhǎng)期大量食用。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào)，可以明顯提高豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
許多優(yōu)質(zhì)粉絲是用豌豆等豆類淀粉制成的，在加工時(shí)往往會(huì)加入明礬，經(jīng)常大量食用會(huì)使體內(nèi)的鋁增加，影響健康。
炒熟的干豌豆尤其不易消化，過(guò)食可引起消化不良、腹脹等;
應(yīng)用于消渴：豌豆適量，淡煮常吃;應(yīng)用于氣血虛弱;豌豆、羊肉各適量，燉吃。
豌豆的做法大全
鮮蝦炒豌豆
材料：蝦仁250克，嫩豌豆100克，雞湯25毫升，料酒10克，精鹽1克，濕淀粉5克，豆油750克(實(shí)耗50克)，芝麻油10克
做法：將嫩豌豆洗凈，放入開(kāi)水鍋中，用淡鹽水飛水一下，待用;炒鍋中火燒熱，放入豆油，待三成熱時(shí)，將蝦仁入鍋，快速用竹筷劃散，炸約10秒鐘，倒入漏勺，控油(炸時(shí)要掌握熱鍋，冷油
更多>>第一天推薦食譜：
早餐：牛奶一杯250g，煮雞蛋1個(gè)，切片面包夾牛肉片100g，小西紅柿50g，核桃仁20g
加餐：應(yīng)季櫻桃一大把。
午餐：黃魚(yú)燒豆腐、蝦皮粉絲炒白菜、紫菜西紅柿蛋花湯、花卷
加餐：大蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：臘八粥100g，白灼大蝦、西紅柿炒蛋、蒜蓉油麥菜
加餐：酸奶一小杯，開(kāi)心果15g，
推薦理由：考試第一天的食物種類在30中以上，沒(méi)有重復(fù)的食物，做到了食物多樣化的要求，其特點(diǎn)是：營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理、飲食清淡，補(bǔ)腦益智的同時(shí)還可以很好的不錯(cuò)維生素和礦物質(zhì)。
第二天推薦食譜：
早餐：牛肉小籠包5個(gè)，鵪鶉蛋（袋裝也行）5個(gè)，純豆?jié){一杯250g，芹菜腐竹一份。
加餐：鮮油桃兩個(gè)。
午餐：香菇燉雞塊、菠菜炒雞蛋、涼拌土豆絲、酸辣湯、香米飯。
加餐：西瓜一大塊。
晚餐：熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、紅棗糕一塊
加餐：牛奶燕麥片一碗。
推薦理由：高考進(jìn)入第二天，所需要的是我種類不應(yīng)該少于
更多>>：在注重人際交往的如今，聚餐聚會(huì)少不了多吃，那么各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖呢？下面為您解析各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖，看看吧。
中餐、西餐和自助餐是聚餐時(shí)最常見(jiàn)的三類餐式。
中餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、要想不胖最關(guān)鍵是要少吃，控制夾菜量，一筷子的菜量應(yīng)該以一塊、幾根為單位，即使是人間難得的美食也絕不過(guò)量。
2、安排進(jìn)食順序。中餐最好飯前先喝一碗清湯，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照湯、菜、肉的順序進(jìn)食準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
3、規(guī)定進(jìn)食品種。面食、肉皮、豆制品這類增肥的食物少吃或者盡量不吃。
4、包子、水餃好，除了淀粉還含有蛋白質(zhì)，能較快恢復(fù)低血糖造成的饑餓感，不致吃多。饅頭的油脂比面包少，也是不錯(cuò)選擇，但分量不要太大。
5、中餐烹調(diào)方式很多，優(yōu)先選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌的烹調(diào)方式，酥炸、烤、紅燒，或像砂鍋魚(yú)頭、勾芡的湯類都應(yīng)盡量避免。
西餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、西餐的菜色也許沒(méi)那么
更多>>現(xiàn)在大街小巷遍布著各種餐館，韓國(guó)料理、西餐、烤肉等生意都十分紅火，不過(guò)要說(shuō)最受歡迎的是哪一個(gè)，那么自助餐廳一定是其中一個(gè)。它以低廉的價(jià)格、豐富的菜式、多樣的選擇吸引了很多人前去就餐，但其實(shí)絕大部分人都不會(huì)吃自助餐，若是不對(duì)其進(jìn)行提前了解，那么很有可能會(huì)讓身體健康受到損傷。
聚餐本來(lái)是一件讓人十分開(kāi)心的事情，如果出了什么問(wèn)題那就得不償失了，所以說(shuō)我們還是非常有必要注意一下吃自助餐的注意事項(xiàng)的。
1、切莫暴飲暴食
很多人在吃自助餐的時(shí)候往往抱著吃回本的心態(tài)，其實(shí)以正常人的胃口來(lái)說(shuō)，這個(gè)目標(biāo)基本上是不可能實(shí)現(xiàn)的。畢竟人家也是要賺錢(qián)的，如果每個(gè)人只要使勁吃就能回本，那么這家自助餐廳恐怕離倒閉也不遠(yuǎn)了。
而且吃得太撐會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)造成巨大的壓力，有可能造成消化功能紊亂、腹痛等不良的癥狀，另外不同的食物在短時(shí)間內(nèi)被吃進(jìn)肚子，相互之間也有可能造成干擾，從而導(dǎo)致腹瀉。
2、煮的時(shí)間過(guò)久
自助餐的菜品供
更多>>食療是目前發(fā)現(xiàn)的最自然、最安全、最健康的豐胸方法，想要通過(guò)食療豐胸，掌握方法很重要。下面為大家介紹一款備受關(guān)注的豐胸美食木瓜牛奶蒸蛋。
豐胸大餐木瓜牛奶蒸蛋
材料：新鮮木瓜半個(gè)，兩個(gè)雞蛋，牛奶，糖。
做法：
1、將新鮮木瓜洗干凈去皮，均勻切成大小一致的方塊，方塊大小不限，稍大稍小都可以。接著將木瓜方塊有次序地并排鋪于盤(pán)中。
2、將兩個(gè)雞蛋打散放在碗里，用筷子將蛋黃和蛋白攪拌均勻，這樣可以使口味更好一致，也可以使菜品的色相更加協(xié)調(diào)。
3、第三步就是調(diào)配牛奶和雞蛋。牛奶和雞蛋的比例大約是3:1，也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)整比例。將準(zhǔn)備好的牛奶和雞蛋放在一起攪拌均勻。
4、將攪拌均勻的牛奶和蛋液慢慢倒入裝木瓜的碗里，和木瓜塊混合，并再次攪拌木瓜，牛奶，雞蛋，是三者充分融合。
5、最好，就是把事先準(zhǔn)備好的糖放進(jìn)去，糖的用量視個(gè)人口味而定，喜愛(ài)甜食的可以適當(dāng)放多點(diǎn)。將準(zhǔn)備就緒的木瓜牛奶蛋放入鍋蒸，蒸十幾
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