夏季酷熱養(yǎng)生小常識(shí)
2019-10-07炎炎夏日悶熱、潮濕，容易讓人感到無精打采，身體也疲乏無力，其實(shí)，不少時(shí)令瓜果蔬菜能幫你趕走上述困擾，下面就介紹一些具有保健價(jià)值的夏季食物。
清熱解暑。當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆：可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大米一起煮粥。
苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會(huì)削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
利水去濕。夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。
冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹
更多>>夏季天氣酷熱，高溫天氣讓人難以承受，加上飲食不注意就很容易上火.那么夏季上火吃什么食物好？很多人在夏季都會(huì)特別的怕熱，而且很多人平常不怎么喝水，這樣子的話很多人在夏天就會(huì)很火大，嚴(yán)重的話還好引起身體的不適應(yīng)。所以說，在夏季上火還是要十分的注意的。那么夏季上火吃什么好？小編推薦10種食物，可預(yù)防上火，一起來看看吧。
夏季降火的10種食物
醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。
西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
茭白
茭白主要含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b1、維生素b2、維生素e、微量胡蘿卜素和礦物質(zhì)等。具有清熱解毒之功效。
苦味菜
更多>>小滿過后，酷熱的天熱讓你全身濕熱，在外時(shí)間長(zhǎng)了，就火烤似的，出汗多了，你會(huì)聞到身上的汗臭味，真是無奈，該怎么除去汗味呢？
是時(shí)候發(fā)起除汗臭的行動(dòng)了！
01汗多=汗臭？
其實(shí)人的汗液本身是沒有什么味道的，汗出的多并不意味著他一定會(huì)有很重的汗臭味，相反，汗液出的多說明你的身體處于一個(gè)正常的代謝水平，是一種健康的表現(xiàn)。
夏季打敗你的不是酷熱，而是身上的汗臭味！
汗液之所以會(huì)發(fā)臭，主要是因?yàn)榕懦鲶w外的汗液被皮膚表面的細(xì)菌所分解，進(jìn)而產(chǎn)生了臭味。尤其是在運(yùn)動(dòng)后，體表變得高溫而又潮濕，為皮膚表面的細(xì)菌繁殖提供了有力的條件，所以在這個(gè)時(shí)候往往是人體臭味最重的時(shí)候。
02避免尷尬
用這些方法除汗臭
除汗臭
1及時(shí)擦干汗水
雖說汗液多不意味著會(huì)有汗臭，但汗液是滋生細(xì)菌的絕佳場(chǎng)所，所有的異味均來源于這里。所以，一旦運(yùn)動(dòng)過后，記得紙巾或者濕紙巾進(jìn)行擦拭，防止汗液在身體停留時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致發(fā)臭。
2噴點(diǎn)香水
當(dāng)身上
更多>>進(jìn)入夏季，身體新陳代謝加快，體液過多，有時(shí)往往食欲變差，這時(shí)在夏季時(shí)，應(yīng)該清淡滋補(bǔ)為主，在夏季時(shí)需要喝粥，及時(shí)補(bǔ)充水分要緊，接焉為就看看夏了喝粥。
喝粥最好避免幾個(gè)誤區(qū)。
首先，三餐不能總喝粥。適當(dāng)喝粥確實(shí)有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，營(yíng)養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥不頂飽,吃時(shí)覺得飽了，但很快又餓了。長(zhǎng)此以往，會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。將粥煮得稠一些，搭配一個(gè)肉菜或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等，都能補(bǔ)充能量。
酷熱的夏季，沒有食欲時(shí)一定要多喝粥
其次，喝冰粥并不可取。冰粥是夏天的熱賣食品，但它并不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
此外，糖尿病人喝粥要適量。糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點(diǎn)，很容易讓人吃了很快又想吃。粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高
更多>>在夏季的時(shí)候需要注意，因?yàn)檫@時(shí)候天氣比較炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生發(fā)熱的情況，而且這樣的問題會(huì)給我們健康造成不小的影響，不過要說具體夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況，這是大家都比較關(guān)注的，那么具體夏季我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果好，一起和看看吧。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏季的時(shí)候養(yǎng)生，一定不能吃太多的冷飲，雖然夏天因?yàn)榭崾铍y耐，所以很多人都喜歡去吃冷飲和寒涼的食物，但是這樣的做法是會(huì)大大損傷脾胃健康，還會(huì)因此而消耗陽氣。所以在夏天的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的少吃冷飲和瓜果才行。
夏季的時(shí)候雖然炎熱，但是這時(shí)候外界的陽氣也是最旺的，這時(shí)候我們可以多到戶外進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以幫助我們補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血，同時(shí)還可以有效的養(yǎng)護(hù)陽氣，不過夏季的時(shí)候一定不能運(yùn)動(dòng)過度，適度進(jìn)行比較好。
夏季的時(shí)候防曬必須要做好，而且后腦的防曬同樣很重要，因?yàn)楹竽X屬于我們?nèi)黻枤庾钔⒌囊粋€(gè)部位，在后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易
更多>>1.顧護(hù)“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動(dòng)內(nèi)火，對(duì)人體造成傷害。此時(shí)可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時(shí)，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。” 就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天氣溫高，人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背 “春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。兒童消化機(jī)能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常
更多>>夏季女性養(yǎng)生小常識(shí) 有哪些?夏季天氣炎熱，熱天氣人的脾氣很容易暴躁，從而引起各種煩惱。所以這個(gè)時(shí)候需要注重養(yǎng)生，下面一起來和了解一下夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)。
夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是心靜自然涼，人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們?cè)谙募緬侀_煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長(zhǎng)，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對(duì)清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、
更多>>你知道夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)嗎？不知道不要緊，但是你知道有些人在平常生活中吃的三高食品是健康的大敵嗎，而在炎炎夏日，大家要注意夏季養(yǎng)生，那么如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生保健呢?這里小編整理出所有夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的方法，希望各位朋友都能知曉夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)，也能自身做好夏季養(yǎng)生保健。
夏日炎炎，卻不能以冷治熱，而應(yīng)該以熱除熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，還有其他養(yǎng)生之道：夏養(yǎng)陽，不宜大量運(yùn)動(dòng);氣溫高，早臥早起;濕度大，少食多餐;瓜果多，警惕脾胃虛寒;夏汗多，小心風(fēng)寒;潮濕重，皮膚病需護(hù)理。
告訴你一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，讓你不再懼怕炎炎夏日
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉摹ｋm能解一時(shí)之急，卻并非良策。
夏天氣
更多>>夏季越來越炎熱，現(xiàn)在女性朋友如果不注意保養(yǎng)自己，那外熱毒攻心，身體太油，體內(nèi)的毒素排不出來就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)小痘痘哦。九個(gè)女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)，教你在炎炎夏日清腸排毒、養(yǎng)顏美容哦！
夏季養(yǎng)生小常識(shí)一、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)二、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc.
更多>>夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，你準(zhǔn)備好走進(jìn)炎熱的夏季了嗎?我們應(yīng)該注意些什么呢?趕快分享給好友一起看看吧!
夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天 更多>>
