夏季健康知識小常識
2021-02-04夏天是陽氣最為旺盛的一個季節(jié)，所以在夏季里面的養(yǎng)生原則應(yīng)該以養(yǎng)心和寧神為主，那么我們有什么辦法可以起到在夏季的養(yǎng)生功效和保健的作用呢，其實我們可以從飲食方面入手來來實現(xiàn)我們在夏季擁有健康的身體。一起來看看夏季飲食健康小常識。
我們在夏季里面的飲食當然要以清淡為主，而且既然夏季要養(yǎng)心那么我們可以多吃一些苦味的食物，我們都知道苦味入心，所以想苦瓜這些食材適合在夏季吃。
一：夏季飲食以清淡為主
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。
二：夏季飲食調(diào)配方面要注意
細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔
更多>>很多人在日常的生活當中，經(jīng)常會隨手丟一些小的垃圾，或者是因為找不到垃圾桶，而選擇丟在地上，雖然環(huán)境有清潔工們?yōu)槲覀兇驋?，但是我們自己也要愛護好環(huán)境的健康問題，首先在家里的時候要注意順手關(guān)水龍頭，不要長時間開著水龍頭，并且要注意盡量不要多用洗潔精，洗潔精并不是放的越多就越好的，相反放得越多，洗不干凈也會引起危害。
【 環(huán)保小常識】
1、順手關(guān)水龍頭
洗手擦肥皂時，要關(guān)上水龍頭。不要開著龍頭用長流水洗碗洗衣服?？匆娐┧凝堫^一定要擰緊它。
2、一水多用
盡量使用二次水。例如，淘米或洗菜的水可以澆花;洗臉、洗衣后的水可以留下來擦地、沖廁所。多淋浴，沐浴節(jié)水且更衛(wèi)生。
3、在馬桶的水箱里放一個可樂瓶。
如果您家沖水馬桶的容量較大，可以在水箱里放一個裝滿水的可樂瓶，你的這一小小行動每次可節(jié)約1.25升水。
4、少用洗潔精
大部分洗滌劑是化學產(chǎn)品，會污染水源。洗餐具時如果油膩過多，可先將殘余的油膩
更多>>在夏季，許多人的飲食都不規(guī)律，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。對于健康飲食很多人都有自己的一套說法?？墒悄切┱f話是對的呢？下面就和小編一起來看看吧！
第一：加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
第二：補充鹽分和維生素
高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
第三：莫過食冷飲
雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食易誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。
第四：適當補鉀
熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物?？勺们槌砸恍┎葺⑿?/p> 更多>>
夏天天氣比較熱，這對一些人來說是一種考驗，尤其是體弱多病的人，對于老年人來說也是如此，所以說在夏天的時候?qū)W習一些健康生活的小常識是非常重要的，這對于預(yù)防疾病，對于順利的度過天氣比較熱的季節(jié)是非常有好處的。下面我們就來了解一下夏季健康生活小常識的一些內(nèi)容。
一、選購涼席三要素
夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉
更多>>相信我們大家都是比較重視自己的飲食的健康了，但是我們大家要知道，尤其是在炎熱的夏季，我們大家更是需要多注意自己的飲食的健康的，另外，大家還需要多注意一些夏季健康飲食的小常識，那么大家對于夏季健康飲食的小常識了解多少？下面我們就來了解一下。
首先我們大家在夏季的時候，多吃點醋是非常不錯的選擇，我們生活中的調(diào)味品醋可能是比較酸的，但是我們可以選擇飲用果醋的，不僅味道好，更是可以起到不錯的保健功效的。天熱出汗多,還可多吃點醋,提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。天熱人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,益于解除疲勞,保持充沛的精力。
另外，夏季的時候，天氣是非常的炎熱的，我們大家在生活中出汗的情況也是非常多的，這時候大家就需要注意適當?shù)难a充鉀元素了，多吃一些富含鉀元素的食物也是很重要的。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季炎熱，體內(nèi)水分流失快，補水是十分必要的。而很多人喜歡喝冰凍的水來解渴，其實這么做是不健康的。那么在2020夏季要怎樣喝水才健康呢？究竟一天應(yīng)喝多少水呢？下面一起來看看吧。
喝水對健康有益
水是體內(nèi)最主要的化學成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營養(yǎng)物質(zhì)帶到每個細胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒有水就會干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學上稱為脫水。
如在干熱環(huán)境中活動，或限制喝水，只要體重即時減輕1%-4%，稱為輕度脫水，就可影響神經(jīng)精神系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、疲乏、精力差、反應(yīng)遲鈍及不能完成任務(wù)等。此時切莫先想到腦瘤而去作ct、mri等檢查，應(yīng)先考慮是否輕度脫水，此可自己治療。
每天應(yīng)喝多少水
我們每天呼吸、
更多>>在夏季，許多人的飲食都不規(guī)律，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。對于健康飲食很多人都有自己的一套說法。可是那些說法是對的嗎？下面就和小編一起來看看夏季健康飲食的一些小常識吧！
第一：加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
第二：補充鹽分和維生素
高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
第三：莫過食冷飲
雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食易誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。
第四：適當補鉀
熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀 更多>>
女性健康養(yǎng)生小常識。日常不良小習慣會成為損害美女健康的“殺手”，看似悄然無聲，但日積月累，必然積重難返，使你美麗不再。
1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎癥的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡“人不漂亮妝來補”，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的“試驗田”，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識在減肥瘦身的時候有需要。
3、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀 更多>>
夏天到來之后，很多人都不太喜歡運動，因為氣溫升高，會在鍛煉時出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈現(xiàn)象。其實夏天適當?shù)倪\動才有利于身心的舒展和健康。
氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空調(diào)房、習慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降，這樣的人需要加強鍛煉以增強對熱的耐受性。
鍛煉時機也很有講究。許多人選擇晨練，其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質(zhì)，長期下去，會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈，以及氣管、咽喉發(fā)炎。
夏季鍛煉需要注意的事項
一、避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要 更多>>
