夏季保健養(yǎng)生
2019-10-06吹空調(diào)吃冷飲易過(guò)敏 夏季保健多加小心
過(guò)敏性性鼻炎是因?yàn)楸亲游胪饨邕^(guò)敏性抗原，引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。一般以為只有天氣冷的時(shí)候才會(huì)有鼻炎。但夏天也是過(guò)敏性鼻炎的多發(fā)季。
夏季吃冷飲小心過(guò)敏性鼻炎
現(xiàn)在得過(guò)敏性鼻炎的人越來(lái)越多了，不管是什么季節(jié)，冬天由于天氣較冷鼻炎很常見(jiàn)，但現(xiàn)在夏天，也很多人得過(guò)敏性鼻炎。過(guò)敏性鼻炎主要是肺里的問(wèn)題，過(guò)敏性鼻炎有一個(gè)特別明顯的特征就是不斷地打噴嚏，這其實(shí)是身體在調(diào)動(dòng)腎氣，想把寒氣從肺里趕出去的一個(gè)現(xiàn)象。吃冷飲傷的是肺，現(xiàn)在的肺病多，都和冷飲有關(guān)。
在夏天的時(shí)候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺(jué)得喝點(diǎn)涼的可以降溫，理所當(dāng)然。也不想想天這么熱，身體中的陽(yáng)氣全都調(diào)到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內(nèi)繼續(xù)寒，那就等于寒上加寒了。
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類(lèi)食品。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽(yáng)和肥甘油膩生痰助濕類(lèi)食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專(zhuān)家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬础~(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
陰雨天氣不但讓人感到不便，更重要的是容易被濕氣侵入。中醫(yī)認(rèn)為濕氣是衍生各種疾病的根源，祛濕是一件很重要的事，一起來(lái)看看如何祛濕保健吧！
飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。飲食應(yīng)清淡、多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)。
一是少進(jìn)“濕熱”之品
很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”，其實(shí)燒鴨燒鵝也比較“濕氣”，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ猓晾睗駳饩瓦@樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng)。此外，一旦炒菜時(shí)候油溫過(guò)高，也可能會(huì)使食物滋長(zhǎng)濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍(lán)、洋蔥和韭菜，也能滋長(zhǎng)濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，
更多>>炎炎夏日，大家要注意夏季養(yǎng)生，那么，夏季養(yǎng)生需要注意哪些呢？這里小編整理出一些夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)，希望各位朋友記住夏季養(yǎng)生保健。
1、多喝水
每天要喝七八杯白開(kāi)水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋(píng)果汁都是理想的解渴飲料。
2、養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、也?！毖谉嵯募荆芏嗳藭?huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及
更多>>夏季養(yǎng)生 夏日旅游促進(jìn)健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。首先是兩地的氣溫相對(duì)較低、環(huán)境宜人;其次去山地旅游對(duì)人體健康也有促進(jìn)作用。
我國(guó)著名的山地療養(yǎng)地有廬山、黃山、莫干山、雞公山、峨眉山等，這些地區(qū)峰巒和山澗起伏，綠樹(shù)成蔭，山花爛漫，草木散發(fā)出的芳香性、揮發(fā)性物質(zhì)有一定殺菌作用。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養(yǎng)、避暑、爬山、游覽和散步，通過(guò)這些活動(dòng)，使心血管系統(tǒng)功能得到鍛煉。
夏季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)保健
夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難。因此，如何健身，是一個(gè)不太好解決的難題。宋代養(yǎng)生家陳直曾在他的《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有較詳細(xì)的論述：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國(guó)風(fēng)……陶、杜詩(shī)、韓、蘇文數(shù)篇。從容步山徑，撫松竹，與麇犢共偃息于長(zhǎng)林豐草間。坐弄流泉，漱齒灌足?！蓖盹埡?，則弄筆窗間，隨大小作數(shù)十字，展所藏法帖、
更多>>編者：夏季天氣炎熱，稍微做些運(yùn)動(dòng)都會(huì)使得人們大汗淋淋。尤其是打完網(wǎng)球之后，人們喜歡吃冷飲來(lái)降溫，這是很?chē)?yán)重的危害健康行為。那么，夏季網(wǎng)球禁忌還有哪些呢?
忌在強(qiáng)光下鍛煉。
中午前后，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可以發(fā)生1-2度灼傷。紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20-30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1-2次休息。
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忌鍛煉后大量飲水。
夏季鍛煉出汗多，如鍛煉后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，大量飲水會(huì)出汗更多，使鹽分進(jìn)一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
忌鍛煉后立即洗凈水澡。
夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張;以利于身體散
更多>>究竟又有那些運(yùn)動(dòng)適合于夏季養(yǎng)生呢?
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。原因有二：
首先是二者的氣溫相對(duì)較低;海濱氣候又稱(chēng)海洋氣候，海洋由于它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候，夏日里內(nèi)陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。山地氣候的特點(diǎn)是氣溫較低，但晝夜溫差大。一般他說(shuō)，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，氣溫約下降0.5℃～0.6℃，所以山上的氣溫一般都比山麓低，夏季是如此。而且山上、山下兩地相對(duì)高度差越多，氣溫差異越大。
其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人：生活在海邊的人會(huì)感到風(fēng)向在一晝夜里會(huì)呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。白天日出后，有涼風(fēng)從海上吹向陸地，送來(lái)清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風(fēng)拂面而來(lái)，使人頓覺(jué)爽快，倦意全消;夜晚來(lái)臨時(shí)，風(fēng)向也隨著轉(zhuǎn)成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣。此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常
更多>>很多人認(rèn)為，感冒多發(fā)生在冬、春季節(jié)。其實(shí)在夏季，由于人們對(duì)感冒的警惕性不高，才更容易著涼。夏季感冒的內(nèi)在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長(zhǎng)，睡眠不足，食欲減退，影響了蛋白質(zhì)的供給。二是缺少鍛煉，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過(guò)食冷飲、冷水洗浴、久開(kāi)空調(diào)或久吹風(fēng)扇等等，導(dǎo)致人體一時(shí)不能適應(yīng)，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)熱之外，大多還伴隨一些胃腸道反應(yīng)。如惡心、嘔吐、胸悶、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，此外還有口渴心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象。這些癥狀出現(xiàn)在夏季，由于暑熱夾濕，汗難以出透又怕遇風(fēng)吹，所以較春、冬季節(jié)更讓人難受。尤其是老人和兒童，由于抵抗力較低，是夏季易感冒的高發(fā)人群，一旦得不到及時(shí)的防治，極易轉(zhuǎn)為其他疾患。
值得一提的是，夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥，一般不要自行服用感冒藥，只要休息好，多喝開(kāi)水，一般一星期
更多>>因?yàn)檠谉?，很多人很晚入睡，一大早又被熱醒。休息不好，?dǎo)致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現(xiàn)胃脹、胃痛等。
(2)精神緊張。
胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關(guān)。因?yàn)樘鞜?，人的情緒容易煩躁，再加上晚上休息不好，導(dǎo)致精神緊張，加重胃炎。
(3)藥物刺激。
天氣炎熱，人容易感冒，風(fēng)濕病患者容易復(fù)發(fā)，于是服用感冒藥、抗風(fēng)濕藥。但是，很多人不知道，感冒藥、抗風(fēng)濕藥物對(duì)胃有很大的刺激性，導(dǎo)致胃炎。
(4)吹空調(diào)涼了胃
患者李某說(shuō)，前幾天成都天氣溫度下降。有一天晚上，他睡著忘了蓋被子，第二天醒來(lái)胃很不舒服，想吐，不想吃東西。昨日天氣又熱，他又吹了一會(huì)空調(diào)睡覺(jué)，感覺(jué)胃又不舒服了。
溫院長(zhǎng)說(shuō)，因?yàn)樘鞜?，很多人晚上睡覺(jué)都不蓋被子，有的還長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。
溫院長(zhǎng)告誡市民，防止胃炎要注意休息，少喝冰凍飲料、啤酒等;少吃火鍋、豬蹄等油膩食物;少吃
更多>>夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時(shí)睡眠。
夏季是四季中天氣最熱的季節(jié)，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運(yùn)行活躍，皮膚毛孔開(kāi)泄，暑氣熏蒸動(dòng)則汗流浹背，機(jī)體大量出汗，引起體內(nèi)水分，鉀、納、氯、等電解質(zhì)及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對(duì)不足影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以及機(jī)體代謝旺盛，大量代謝產(chǎn)物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負(fù)擔(dān)和損傷。夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少。患者食欲不振，無(wú)味，進(jìn)食明顯減少，影響消化功能的吸收，降低機(jī)體抵抗能力和肝臟營(yíng)養(yǎng)的供給。夏季若雨水過(guò)多時(shí)濕邪內(nèi)侵，外界病毒、細(xì)菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調(diào)房間而損傷陽(yáng)氣。因此，慢性肝病患者夏季養(yǎng)生保健需適應(yīng)“天人合一”的規(guī)律，與夏令季節(jié)、氣候、環(huán)境相適應(yīng)，根據(jù)肝病特征，掌握護(hù)肝養(yǎng)肝常識(shí)。
夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時(shí)的睡眠時(shí)
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