順應(yīng)自然四季養(yǎng)生
2019-10-06中醫(yī)專家指出，通過(guò)賴床、悶睡來(lái)補(bǔ)充體力的做法并不可取。節(jié)日里悶睡，只會(huì)越睡越累。悶睡族一旦養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，還會(huì)有損健康。
悶睡有四大危害
長(zhǎng)時(shí)間悶睡會(huì)使人體的各種生理代謝活動(dòng)水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。
悶睡會(huì)破壞人體的生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。悶睡族如果在節(jié)后不及時(shí)對(duì)睡眠時(shí)間加以調(diào)整，還會(huì)導(dǎo)致節(jié)后精神不振，情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作和生活。悶睡還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。這是由于長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)后，人體的血液循環(huán)失去了原來(lái)的規(guī)律性，導(dǎo)致腦組織供血不足。連日悶睡可能引發(fā)其他疾病，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
專家建議，在春節(jié)長(zhǎng)假期間，人們不但不能過(guò)度補(bǔ)覺，而且應(yīng)當(dāng)抓緊機(jī)會(huì)調(diào)整平時(shí)不健康的睡眠規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
賴床也是睡眠障礙
除了悶頭大睡外，一天賴床十幾個(gè)小時(shí)，早上醒來(lái)發(fā)發(fā)呆，如果沒(méi)什么事就繼續(xù)睡回籠覺如此賴床，也成了不少人在節(jié)假
更多>>一、春季養(yǎng)生
春三月，此謂發(fā)陳。天地具生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
二、夏季養(yǎng)長(zhǎng)
夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為咳虐，奉收者少，冬至重病。
三、秋季養(yǎng)收
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為稀食，奉藏者少。
四、冬季養(yǎng)藏
冬三月，此謂閉藏。水冰地拆，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣丞待，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。 以上就是四季養(yǎng)生的要點(diǎn)法則，
更多>>我們都知道順應(yīng)自然的人一般是不會(huì)得病的，如果你們違反了自然規(guī)律就很容易引發(fā)疾病，所以我們建議大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活以及控制自己的飲食問(wèn)題。雖然我們都知道飲食有助于我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是過(guò)度飲食會(huì)導(dǎo)致身體的垃圾增多，而作息時(shí)間不規(guī)律容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。
過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，
更多>>中醫(yī)專家指出，通過(guò)賴床、悶睡來(lái)補(bǔ)充體力的做法并不可取。節(jié)日里悶睡，只會(huì)越睡越累。悶睡族一旦養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，還會(huì)有損健康。
悶睡有四大危害
長(zhǎng)時(shí)間悶睡會(huì)使人體的各種生理代謝活動(dòng)水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。
悶睡會(huì)破壞人體的生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。悶睡族如果在節(jié)后不及時(shí)對(duì)睡眠時(shí)間加以調(diào)整，還會(huì)導(dǎo)致節(jié)后精神不振，情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作和生活。悶睡還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。這是由于長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)后，人體的血液循環(huán)失去了原來(lái)的規(guī)律性，導(dǎo)致腦組織供血不足。連日悶睡可能引發(fā)其他疾病，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
專家建議，在春節(jié)長(zhǎng)假期間，人們不但不能過(guò)度補(bǔ)覺，而且應(yīng)當(dāng)抓緊機(jī)會(huì)調(diào)整平時(shí)不健康的睡眠規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
賴床也是睡眠障礙
除了悶頭大睡外，一天賴床十幾個(gè)小時(shí)，早上醒來(lái)發(fā)發(fā)呆，如果沒(méi)什么事就繼續(xù)睡回籠覺---如此賴床，也成 更多>>
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽(yáng)為根本，適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥。
張博士認(rèn)為，時(shí)值隆冬，寒凝大地，陽(yáng)氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，冬季對(duì)應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽(yáng)氣。而中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽(yáng)是一身陽(yáng)氣的根本。
如果腎陽(yáng)虧虛，整個(gè)身體陽(yáng)氣的溫煦作用就會(huì)下降，通常會(huì)表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽(yáng)痿早泄等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽(yáng)為根本。而腎中陽(yáng)氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
張博士推薦了四種簡(jiǎn)便可行的溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中醫(yī)藥膳。
1、鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥
材料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽(yáng)，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，在一年里，陽(yáng)氣存在生、長(zhǎng)、化、收、藏，這么一個(gè)過(guò)程，體現(xiàn)出分明的四季。所以，《內(nèi)經(jīng)》提倡我們要養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí),作息活動(dòng)也要按照這個(gè)規(guī)律安排
其實(shí)，我們過(guò)的每一天同樣也是如此，一天也就相當(dāng)于一個(gè)四季。只不過(guò)，這個(gè)四季，被濃縮在短短的24小時(shí)里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。所以，我們稱之為小四季.
子午時(shí)，一天的冬夏兩至
我們知道，每天半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)叫子時(shí)，一個(gè)叫午時(shí)。這兩個(gè)時(shí)間，相當(dāng)于一年中的冬至和夏至。
從子時(shí)開始，自然界的陰氣已到頂峰，并開始衰減，反之，陽(yáng)氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)（午時(shí)開始），陽(yáng)氣最旺盛；一到午時(shí)，陰氣開始初生，并逐漸生長(zhǎng)，一直到半夜的11點(diǎn)（子時(shí)開始）達(dá)到最高峰。每天周而復(fù)始。
所以，子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生，一個(gè)是陰氣初生。不論陰氣
更多>>茶是我們國(guó)家傳統(tǒng)的養(yǎng)生佳品，但并不是隨意飲用就能起到保健作用。人體是大自然的一份子，養(yǎng)生必須遵循自然的規(guī)律，喝茶也要根據(jù)四季的變化，結(jié)合不同茶葉的溫、熱、寒、涼屬性而進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到以茶養(yǎng)身、以茶養(yǎng)性的理想效果。
春季花茶解春困
春季自然界處于萬(wàn)物生機(jī)勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣逐漸升發(fā)，由于這種升發(fā)是由內(nèi)而外緩慢進(jìn)行的，血液循環(huán)一時(shí)不能完全滿足需求，所以會(huì)出現(xiàn)困倦的現(xiàn)象，也就是我們所說(shuō)的春困?；ú韬卸喾N揮發(fā)性成分，可以起到散郁醒腦的作用，春季飲用花茶，能夠有效的改善春困的癥狀，幫助人們振奮精神，清醒頭腦，提高工作效率。
夏季綠茶補(bǔ)消耗
夏季氣溫比較高，人體氣機(jī)處于高度發(fā)散狀態(tài)，飲水較多，出汗和排尿也比較多，隨著排泄，人體中的一些維生素、礦物質(zhì)等微量元素會(huì)有部分被排出體外，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)造成身體的虛脫。綠茶是茶葉中氨基酸、維生素、酚類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素含量比較豐富的一類，在夏季飲
更多>>養(yǎng)生這個(gè)詞語(yǔ)如今已經(jīng)變得越來(lái)越流行，主要原因就是因?yàn)殡S著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們開始對(duì)健康有著更多的追求和探索，很多人都知道可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，也可以通過(guò)飲食的調(diào)理進(jìn)行養(yǎng)生，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下平時(shí)我們可以吃一些什么能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果？
【春季】：
韭菜竹子
【做 法】
薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。
桃仁拌芹菜
【做 法】
芹菜取嫩莖洗凈，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開水激涼瀝干，加鹽、味精、麻油拌和；核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用春季。
黑木耳炒豬肝
【做 法】
黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒
更多>>到了四季的時(shí)候到底該用什么方法來(lái)養(yǎng)生呢?四季養(yǎng)生是很有利的養(yǎng)生之道，在每個(gè)季節(jié)用到不同的方法來(lái)幫助自己養(yǎng)生的話，那么所得到的效果也是可以在每個(gè)積極發(fā)揮不同的效果，每個(gè)季節(jié)到了之后人的精神狀態(tài)也是不同的，到了冬天的時(shí)候就犯困，而到了春天的時(shí)候就犯懶，這些都是要及時(shí)改善的，那么四季養(yǎng)生方法有哪些?
春屬木，與肝相應(yīng)。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。
應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時(shí)注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補(bǔ)氣
可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，
更多>>? ?
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? ? 隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。”也就是說(shuō)，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來(lái)了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領(lǐng)
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也?！本褪钦f(shuō)，春天多風(fēng)，專龔頭項(xiàng)。懶惰，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁，陽(yáng)不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。
? “夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也?！毕奶焖鶟瘢嗖⌒乩撸瑵駸嵘?。積郁胸肋。為什么呢？因?yàn)橄奶焓翘斓亟换?，陰?yáng)各半的時(shí)候。萬(wàn)物茂盛。
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