睡眠養(yǎng)生總結(jié)
2020-12-23做機械的人熱別清楚，機械的保養(yǎng)特別重要，保養(yǎng)得好了，不光能保證性能的有效實現(xiàn)，還能延長其有效的使用壽命。人體的養(yǎng)生好比機械的保養(yǎng)，中華幾千年的，厚重而異彩紛呈，一般的人，只知道養(yǎng)生好，可養(yǎng)生也并不是萬能膠，什么都能給你膠好。那么，養(yǎng)生到底對人體有哪些好處呢？這里我們做個總結(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生可以增強體質(zhì)，保持健康。人體健康的一個重要因素就是增強體質(zhì)，人體體質(zhì)可以分為先天遺傳和后天的獲取。正氣充實而身體強壯，反之則若。先天體質(zhì)完全取決于父母，父母身體體質(zhì)的好壞往往對后代有著直接性的影響，是人體體質(zhì)形成的重要因素，在人體明顯或者潛在的發(fā)揮著作用。除了父母的體質(zhì)之外，在妊娠期間的調(diào)護是否得當也會影響胎兒出生后的體質(zhì)。后天體質(zhì)主要包含了飲食營養(yǎng)，生活起居，運動健身等。。。不同的環(huán)境成就不同的體質(zhì)。
從某種意義上來講人的體質(zhì)是相對穩(wěn)定的，一旦形成某種體質(zhì)就很難在改變，但也不是一直一成不變。有些體質(zhì)可以通過
更多>>毛澤東一生對于飲食的要求都只有一個雜字，他提別喜歡吃一些尋常人們愛吃的食物如鯽魚、雞爪、鴨脖、龍蝦。他還喜歡吃粗雜糧，他的飲食進補理論就是盡量不吃補品。今天小編就帶你了解一下毛主席的養(yǎng)生十六訣。
養(yǎng)生保健
飲食：只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習慣一輩子都保持著一個農(nóng)民的樸實、簡單的本色。有以下幾方面的特點：
1、簡樸飲食
毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時還配上一些雜糧。飯后有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單，但從營養(yǎng)學的角度來看，卻很科學。
2、吃得雜
毛澤東一生進食都講究一個雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補
毛澤東喜歡粗茶淡
更多>>目錄：
第一章 齊白石的養(yǎng)生五絕
第二章 七戒八不喝茶
第三章 食之有道拉二胡
國畫大師，齊白石（1864一1957），漢族，湖南湘潭人，二十世紀十大畫家之一，世界文化名人。是我國20世紀著名畫家和書法篆刻家。曾任北京國立藝專教授、中央美術(shù)學院名譽教授、北京畫院名譽院長、中國美術(shù)家協(xié)會主席等職。曾被授予中國人民藝術(shù)家的稱號、榮獲世界和平理事會1955年度國際和平金獎。代表作品有《花卉草蟲十二開冊頁》，《白石草衣金石刻畫》等。2011年5月22日，他的最大尺幅作品《松柏高立圖篆書四言聯(lián)》被拍出4.255億元人民幣的天價。
齊白石的養(yǎng)生五絕
齊白石1864年1月1日（清同治三年癸亥冬月廿二）出生于湘潭縣白石鋪杏子塢，1957年9月16日（丁酉年八月廿三）病逝于北京，終年93歲。他宗族派名純芝，小名阿芝，名璜，字渭清，號蘭亭、瀕生，別號白石山人，遂以齊白石名行世；并有齊大、木人、木居士、紅豆生、
更多>>中醫(yī)解夢
在中國傳統(tǒng)文化中，夢被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）?！鹅`樞淫邪發(fā)夢》中記載，如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔東西 。
盜夢養(yǎng)生
對策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢，踏上簡單易行的。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時臥的方向，古人提出秋冬向西
更多>>本文導讀：睡眠是人們休息的主要方法，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到我們的身心健康，那么，怎么提高我們的睡眠質(zhì)量？下面我們來看看睡眠養(yǎng)生方法。
人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出于生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多么的向往。自從有人類發(fā)現(xiàn)疾病并與之斗爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫(yī)藥學走過千百年，從遠古到現(xiàn)代，對疾病的攻克歷來講究以陰陽平衡和氣血調(diào)節(jié)為軸心，在浩如煙海的中醫(yī)學著述中，對 寐 的理論探討和失眠病治療實踐也沿著這個軌跡展開詳盡而又獨到的論述。
睡眠保健
1、睡前刷牙
晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的衛(wèi)生習慣，不僅可以清潔口腔，保護牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有好處。因為口腔內(nèi)寄生的細菌最多，睡眠時口腔相對靜止，最適合細菌繁殖，容易發(fā)生齲齒和牙周病，影響睡眠。
2、睡前梳頭
睡前梳頭使頭皮發(fā)熱，不僅可改善頭皮血循環(huán)，保護頭發(fā)，而且有
更多>>導讀：冬季知識，重點從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生和常見疾病預(yù)防五個方面闡述。冬季精神應(yīng)以寧靜為本，食物應(yīng)避寒取溫，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，其實就是注重適當?shù)倪\動鍛煉和疾病的預(yù)防，這些都是從冬季養(yǎng)生學角度為大家介紹。點擊可了解更多冬季養(yǎng)生知識
一、精神養(yǎng)生
1、寧靜為本，保養(yǎng)精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學會自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調(diào)理。
二、食物養(yǎng)生
1、多食溫熱，少食寒涼。冬季養(yǎng)生
更多>>今天立夏，意味著我們即將告別春天，進入炎熱的夏天。立夏時節(jié)，天氣干燥，雨水少，日曬強，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，我們還要做好夏季養(yǎng)生工作。養(yǎng)生對于我們來說，必不可少。根據(jù)立夏的習俗，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四個字：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養(yǎng)生其實很容易。下面，我們就來看看具體內(nèi)容。
一、暑怎樣消暑
三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的?；瘕埞?，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天
更多>>我們經(jīng)常說家有一寶開心到老，老年人是我們這個社會非常重要的組成部分，也是家庭生活中非常重要的一員，老年人可以給年輕人非常多的指導經(jīng)驗，讓人們少走冤枉路。不過我們都知道老年人隨著年齡的增長，身體開始變得虛弱，因此怎么樣讓老人們的身體變得更加的健康就是許多人都非常關(guān)心的一個話題。老年人養(yǎng)生是一件非常重要的事情，那么你知道老年人養(yǎng)生知識講座內(nèi)容有哪些嗎？下面我們就來做一個小小的總結(jié)。
關(guān)乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國營養(yǎng)學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。老年人體質(zhì)較弱，
更多>>我國的養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學諸多的因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身，在世界養(yǎng)生文化中占有重要地位。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。養(yǎng)生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫(yī)學、康復學、營養(yǎng)學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術(shù)、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。
以下幾點是養(yǎng)生之精華，句句經(jīng)典。
【1】不性急就不生病
上海中醫(yī)藥大學教授 何裕民：
中國有句諺語叫忙中出錯。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼。
有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見，一個“快”字對我們健康構(gòu)成了明顯威脅。
很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點知道結(jié)果，做事
更多>>本文導讀：白天勞累了一天，晚上能夠有個好的睡眠是最好的養(yǎng)生方法了，不僅僅是讓身體得到好的休息，還對身體的各項機能起到修復作用，那么如何提高日常的睡眠質(zhì)量呢？
睡眠勝過任何保健品
你知道最好的養(yǎng)生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。從上世紀50年代開始，就有 睡眠療法 一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質(zhì)，以供活動時用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復。
睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有
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