濕熱天氣養(yǎng)生
2020-12-31空氣潮濕，天氣濕熱，會(huì)讓人產(chǎn)生憋悶的感覺(jué)，諸多傳染病也會(huì)“趁虛而入”，如腮腺炎、水痘等。當(dāng)氣溫持續(xù)上升時(shí)，暑氣就會(huì)上涌，內(nèi)泛入心，再加上氣溫升高，體內(nèi)的汗悶著無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，就容易犯懶，引發(fā)食欲不振，尤其會(huì)讓人感到四肢困倦、萎靡不振、胸悶，甚至?xí)霈F(xiàn)中暑癥狀。
天啊，每年一到夏天，就是這種不舒適的狀態(tài)，反復(fù)著中暑與悶熱，在黏膩的氣候中感到精神不振。沒(méi)關(guān)系，夏日消暑，中醫(yī)有招，先調(diào)整一下自己的生活習(xí)慣，再加上專為夏日調(diào)配的養(yǎng)生消暑果汁，讓你輕松又美味的感受一下神清氣爽的夏季。首先，我們要保持精神上輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，讓機(jī)體宣暢通瀉。
其次，要早睡早起，讓大地陽(yáng)氣起來(lái)的時(shí)候，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也生發(fā)起來(lái)，以利于氣血運(yùn)行。
再次，中午(特別是午時(shí)，即中午11點(diǎn)到1點(diǎn))休息一會(huì)兒，以消除疲勞、恢復(fù)體力，這叫“子午功”。
還有，多吃當(dāng)季以清補(bǔ)為主的瓜果蔬菜，如菠蘿、苦瓜、西瓜、薏米等，少食辛
更多>>對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是非常容易出現(xiàn)濕熱情況的，在這時(shí)候我們很容易會(huì)因?yàn)檫@樣的煩惱問(wèn)題對(duì)健康造成影響，這是大家都比較煩惱看到的情況，我們要注意做好預(yù)防工作，學(xué)會(huì)解決濕熱的情況是很重要的，那么具體我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)，一起看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)
濕熱是我們很重要的，在平時(shí)大家對(duì)濕熱的情況都比較的重視，我們都希望自己可以有好的身材才行，首先對(duì)濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，由于情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定，保持好的心態(tài)是很重要的。
飲食調(diào)養(yǎng)
同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該注意，我們應(yīng)該多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品，這同樣對(duì)我們改善濕熱對(duì)健康的影響也是有好處的，這同樣是濕熱的人群養(yǎng)生需要小心的，合理飲食上很重要的
更多>>這幾天悶熱的天氣，讓人全身是汗，心里悶悶的，離不開(kāi)空調(diào)房，但你發(fā)現(xiàn)這樣的天氣再熱，一些服務(wù)與體力人員還是會(huì)出現(xiàn)工作崗位上，他們無(wú)私的奉獻(xiàn)著，那如何解暑呢？小編告訴大家一些生活中解暑日常小方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生！閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹?/p>
深呼吸是氣功中的
更多>>暑季是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)。如何才能有效地調(diào)整胃腸功能、預(yù)防胃腸疾病呢?
.hzh {display: none; }一戒過(guò)食生冷。
夏季，在氣溫升高的同時(shí)，大自然的陽(yáng)氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。相應(yīng)地，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)相應(yīng)增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點(diǎn)清涼爽口的東西。因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過(guò)食則損傷脾胃陽(yáng)氣，加重體內(nèi)的濕氣，則食欲更差，同時(shí)容易出現(xiàn)胃脘脹悶、大便稀溏等癥狀。
二戒過(guò)食辛辣。
辛辣之物，有化濕通氣的作用，因此可以增加食欲。麻辣燙、烤肉等更是很多人喜歡的食物。夏天陽(yáng)氣旺盛，而陽(yáng)氣性動(dòng)上行而散。有的人天氣一熱便覺(jué)得身軟乏力、多汗、精神不振，便是因?yàn)殛?yáng)氣過(guò)盛，汗出過(guò)多，致氣陰兩傷。如果再過(guò)食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會(huì)加重人體氣陰的損傷。雖然有爽口之效，卻埋下了耗氣傷陰的隱患。
三戒多食暴飲。
天氣炎熱，脾胃濕氣漸盛，濕困脾胃，導(dǎo)致食
更多>>在天氣比較炎熱的時(shí)候，這時(shí)候我們自然容易出現(xiàn)一些身體不適情況，特別要小心上火的情況產(chǎn)生，這是我們最容易出現(xiàn)的一個(gè)不適情況，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也非常大，所以我們就可以去吃些養(yǎng)陰清熱食物，那么具體吃什么效果好，一起看看吧。
苦瓜：
苦瓜是我們熟悉的一種蔬菜，吃起來(lái)對(duì)我們健康會(huì)有好處，同時(shí)苦瓜還具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒的功效，這樣對(duì)我們養(yǎng)生是有好處的，養(yǎng)陰清熱的效果也很強(qiáng)。
冬瓜：
冬瓜大家不會(huì)陌生，這是非常好的一種滋補(bǔ)蔬菜，同時(shí)冬瓜還有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒，這樣自然就可以養(yǎng)陰清熱，對(duì)我們養(yǎng)生是有用意的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
芹菜：
除了上面推薦的食物，在平時(shí)我們還可以去吃些
更多>>1、讓身體喝花草茶
由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋后，用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素c片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦！
2、反序運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。
你需要這樣做：每天清晨7 點(diǎn)左右，在小
更多>>我們現(xiàn)在正處于夏季了，在這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以大家需要去注意和重視的情況是比較多的，尤其是要對(duì)降溫有所重視，選擇合適的方法來(lái)降溫，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的，那么具體我們應(yīng)該怎么做好呢，一起看看吧。
開(kāi)空調(diào)也要通風(fēng)
居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調(diào)，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中也要根據(jù)情況進(jìn)行清洗，這是我們大家在夏季的時(shí)候要去重視的情況了，重視這樣的情況，才能夠讓我們大家更好的降溫了哦。
開(kāi)空調(diào)時(shí)還要經(jīng)常通風(fēng)換氣，每?jī)尚r(shí)開(kāi)窗一次，每次通風(fēng)半小時(shí)。不管是開(kāi)空調(diào)還是開(kāi)窗通風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
更換夏涼竹木家具
布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會(huì)讓人覺(jué)得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會(huì)更容易出汗。要想讓家里更涼快，不妨多擺放造型簡(jiǎn)
更多>>炎熱的天氣，空調(diào)給人們帶來(lái)了陣陣清涼，同時(shí)也帶來(lái)了讓人困擾的空調(diào)病。有人說(shuō)自己有空調(diào)病，其實(shí)是誤解了這個(gè)病。實(shí)際上空調(diào)病并不是指自己對(duì)空調(diào)吃不消，會(huì)讓身體產(chǎn)生病狀反應(yīng)，而是指過(guò)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)造成的身體機(jī)能衰退。
謹(jǐn)防空調(diào)病
空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無(wú)力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛，嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜。世界衛(wèi)生組織將這些癥狀稱為不良建筑物綜合征，并將其與高血壓、血脂異常、糖尿病及肥胖等共同列入人類健康10大殺手黑名單。
下面是空調(diào)最愛(ài)攻擊三大部位：呼吸道身子骨弱不禁風(fēng)
呼吸道在空調(diào)下是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱防線，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。
尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，如果不及時(shí)治療就會(huì)持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒 更多>>
汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門(mén)健康學(xué)問(wèn)，需要用智慧的方法來(lái)解決。對(duì)于防汗，你會(huì)有十個(gè)八個(gè)甚至更多的方法去應(yīng)對(duì)，而對(duì)于正確出汗，有6個(gè)好方法幫你變身出汗達(dá)人。
1、讓身體喝花草茶
由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后，用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素c片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦！
2、反序運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有
更多>>現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了夏季了吧，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，在這時(shí)候大家對(duì)于降溫都是非常重視的，因此涼席就成為了很多人都喜愛(ài)的選擇了吧，涼席的確有不錯(cuò)的降溫作用，但是在使用的時(shí)候也有不少要注意的地方了，一起看看吧。
涼席最好每周清洗
很多人在第一次使用涼席時(shí)進(jìn)行了清洗，隨后一整個(gè)夏季就不再清洗了，這種做法也是不恰當(dāng)?shù)?。這是由于夏季的時(shí)候比較炎熱，因此我們大家都比較容易在夏季的時(shí)候出汗了，而且出汗也是比較多的，這時(shí)候我們的汗液就會(huì)混雜在涼席、被單上，如果不經(jīng)常換洗，很容易滋生細(xì)菌，引起皮膚病。平時(shí)我們最好做到每周至少擦洗兩次，半個(gè)月進(jìn)行一次太陽(yáng)暴曬。
另外，對(duì)于皮膚嬌嫩的寶寶，應(yīng)選擇合適的涼席，比如草席、藤席、亞麻席，藤質(zhì)、藺草、亞麻面料的涼席都具有較好的吸濕性和透氣性，而且質(zhì)地柔軟、涼度適宜，對(duì)細(xì)嫩的皮膚摩擦損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發(fā)生，否則是會(huì)對(duì)寶寶的身體帶來(lái)巨大傷害帶來(lái)。
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