食療保健體質(zhì)養(yǎng)生
2020-12-31有人喜愛爬山賞紅葉，可是爬山也要講點(diǎn)科學(xué)。概括起來就是螳臂當(dāng)車、因人而異、快慢有度和重在適宜。
保衛(wèi)好您的下肢
爬山以下肢運(yùn)動(dòng)為主，膝關(guān)節(jié)受傷最常見。這是由膝關(guān)節(jié)的解剖特點(diǎn)所決定的。膝關(guān)節(jié)在關(guān)節(jié)囊、牢固的韌帶和半月板的限制下。只能前伸后屈。四周肌肉很少，血管稀疏，結(jié)構(gòu)復(fù)雜。膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，韌帶放松，稍有不慎，就可產(chǎn)生拉傷、扭傷、勞損等。
其次為踝關(guān)節(jié)，雖然面積不大卻擔(dān)負(fù)著全身的重量，輕易礅傷、咯傷、或因道路不平、路滑、下坡等突然足底內(nèi)翻而崴傷。此外爬山過久、過累或用力不當(dāng)?shù)葧?huì)產(chǎn)生腓腸肌等的疲憊損傷。
爬山者經(jīng)常發(fā)生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷，醫(yī)學(xué)上稱為軟組織傷。主要是微細(xì)纖維的撕裂，局部腫脹。一經(jīng)發(fā)生，應(yīng)停止活動(dòng)，數(shù)日后輔以適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘纯勺杂?。如有骨質(zhì)損傷，則另當(dāng)別論。
爬山健體有科學(xué)
爬山，無疑是重體力活動(dòng)。汗流浹背，急促的呼吸，會(huì)丟失體內(nèi)大量水分，需要及時(shí)補(bǔ)充。
更多>>秋冬季節(jié)天氣非常的寒冷，天寒地凍的天氣，逐漸的是保養(yǎng)保健的最好時(shí)節(jié)，如果這個(gè)季節(jié)之內(nèi)沒有很好的調(diào)理身體，可能會(huì)讓人出現(xiàn)感冒和身體免疫力下降的現(xiàn)象，其實(shí)多數(shù)人的身體和狀態(tài)不同，所以癥狀也是不一樣的，中醫(yī)給出了9種體質(zhì)的保健措施，那么對(duì)于9種體質(zhì)養(yǎng)生保健來了解一下。
就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量
更多>>所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。 一、飲食保健
陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加
更多>>三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間。隨著氣溫的升高，各類健康問題也會(huì)接踵而至。在三伏天，我們應(yīng)該有怎樣的飲食呢？
平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
陽(yáng)熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物
更多>>愛長(zhǎng)斑，易過敏，常嘆氣等等這都是由于身體不同體質(zhì)的直接反應(yīng)。養(yǎng)生看體質(zhì)，針對(duì)體質(zhì)應(yīng)選擇相應(yīng)的食療方法，達(dá)到養(yǎng)生效果。下面小編為你推薦食療養(yǎng)生法。
不同體質(zhì)的食療養(yǎng)生法
氣郁質(zhì)
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。
特稟質(zhì)
“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)
“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人
更多>>體質(zhì)養(yǎng)生食療這種做法在我們的生活中是比較常見的，比如對(duì)于陰虛體質(zhì)的朋友來說，你們?cè)谏钪凶詈檬浅砸恍┣宓氖澄?，遠(yuǎn)離燥熱的食物，而對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友，你們?cè)谏钪袘?yīng)該要多吃一些壯陽(yáng)的食物，特別是男性朋友們。下面就讓我們一起來了解一下體質(zhì)養(yǎng)生的食療方法吧。
1.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2.陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
3.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)
更多>>你知道血瘀體質(zhì)嗎，會(huì)出現(xiàn)淤血啊或者是血液流通不暢的情況，出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，所以體質(zhì)養(yǎng)生也是很重要的一部分哦，如果有血瘀體質(zhì)的話如何去調(diào)理才是很重要的一個(gè)問題哦，下面的這些適合血瘀體質(zhì)的食療調(diào)理方法不妨去試試吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用，而且還可以緩解腹痛啊還有氣質(zhì)淤血等情況出現(xiàn)。
2、姜棗茶
用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶
用當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。當(dāng)歸茶可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，適合身體虛弱血瘀體質(zhì)的人群。
4、鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料
更多>>現(xiàn)在高血壓、肥胖癥等疾病的發(fā)病率逐年都在上升，越來越多的人都意識(shí)到了養(yǎng)生保健的重要性，不愿意再每天都是大魚大肉的吃，想要給自己安排出健康合理的膳食計(jì)劃。但是可能不知道要吃什么樣的食物效果要好，那接下來小編就會(huì)對(duì)某些養(yǎng)生食物做出詳細(xì)的講解。
1、黑芝麻。黑芝麻有健腦烏發(fā)養(yǎng)血功效，很適合大量消耗體力的人?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護(hù)心食物。其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對(duì)肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。
2、蓮子。蓮子可以健脾胃、清心安神。四神湯含蓮子、芡實(shí)、茯苓和山藥，可健脾胃、去除體內(nèi)濕氣，是很好的養(yǎng)肝食物。白木耳蓮子湯含大量膠質(zhì)并可安定心神，有美白回春功效。
3、空心菜?？招牟丝汕鍩峤舛?、潤(rùn)腸通便，如同天然保護(hù)罩，可防止夏天的細(xì)菌病毒入侵體內(nèi)。以營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，空心菜的堿性會(huì)降低腸內(nèi)酸度，大量纖維質(zhì)可降低膽固醇。
4、白蘿卜。白蘿卜具多種養(yǎng)生價(jià)值，維生
更多>>隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高。大家有富余的錢財(cái)用來養(yǎng)生健體，以此達(dá)到延年益壽的目的。正因此現(xiàn)在興起了很多的健身操、游樂場(chǎng)等。除了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生健體外，最重要的當(dāng)然是膳食養(yǎng)生了，今天小編就帶領(lǐng)大家來熟悉一下有關(guān)的養(yǎng)生健體的補(bǔ)品。
近年來，人們對(duì)健康越來越重視，掀起了前所未有的養(yǎng)生熱。經(jīng)絡(luò)、氣血成了一些養(yǎng)生人士的常用語(yǔ)；足療、刮痧成了人們熱衷的休閑養(yǎng)生方式；還有的人為了防病，開始素食養(yǎng)生?？墒?，各式各樣的養(yǎng)生派別到底哪種適合你？
滋補(bǔ)品 是補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高人體抗病能力，消除虛弱癥之物品。因?yàn)樯眢w缺乏某種必需物質(zhì)后容易患病或引起身體虛弱，進(jìn)用滋補(bǔ)品后，補(bǔ)足能力，可以使疾病康復(fù)。常用的補(bǔ)品有人參、鹿茸、海參、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龍眼肉、阿膠、銀耳、燕窩、西洋參、鱉等。
補(bǔ)品派：按需服用，切忌過量
臨近年底，各大商場(chǎng)、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片，以及各
更多>>【導(dǎo)讀】濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法。對(duì)于很多朋友們來說很可能是第一次了解濕熱體質(zhì)，這是一種相對(duì)來說比較特殊的體質(zhì)，在生活中比較常見的就要屬于偏寒性體質(zhì)了，而濕熱的體質(zhì)其實(shí)很多人們都有其的一些明顯的癥狀，但可能人們都不是非常的了解并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行應(yīng)對(duì)，下面小編為您介紹濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法吧！
先給朋友們介紹一些相關(guān)于濕熱體質(zhì)的一些表現(xiàn)了，一般相對(duì)偏胖的人們輕易形成濕熱體質(zhì)，皮膚相對(duì)沒有光澤，并且臉部會(huì)出現(xiàn)一些脂肪粒，從而導(dǎo)致比較粗糙，輕易感覺到油膩不新鮮，有的朋友們還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥或者相伴有口臭等情況！
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法
因此濕熱體質(zhì)是需要必定的調(diào)理養(yǎng)生的，飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的東西清熱去火?？喽〔鑼?duì)臉部等身體上部的濕熱更有用，也能夠吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等的食物，食物
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