少油養(yǎng)生餐
2020-12-23河粉蒸排骨
原材料：
主料：排骨10塊，河粉500克
輔料：姜末10克、蒜末15克、陳皮末10克、冰糖40克、小米辣碎70克、豆豉碎350克
做法：
1、鍋入底油燒至六成熱，下入姜末10克、蒜末15克爆香，再放入陳皮末10克（提前加熱水泡軟）、冰糖40克、小米辣碎70克、豆豉碎350克炒至冰糖融化，加桂林辣醬、海鮮醬、柱侯醬各100克、花生醬70克、花雕酒300克、生抽、美極鮮醬油各15克、雞粉10克小火熬10分鐘即成豆豉辣醬。
2、肋排20斤斬成小塊、漂去血水，包紗布放入甩干機甩20分鐘，取出加豆豉辣醬抓勻，再打入蔬菜水3000克，撒干淀粉拌勻，倒入色拉油覆蓋后放入冰箱冷藏腌制2小時。
走菜流程：
1、取排骨10塊裝入碗中，大火蒸15分鐘至熟。
2、取河粉500克裝入盤中，大火蒸2分鐘，取出蒸好的排骨連湯帶肉倒在河粉上，撒香蔥碎10克、紅椒粒5克即可上桌。
肉末蒸豆腐
做法：
1
更多>>當孕媽媽們可以感覺到胎動的時候，就會非常的關(guān)注，甚至胎動出現(xiàn)一點點變化的時候，就會咨詢醫(yī)生，擔(dān)心自己的寶寶出現(xiàn)問題。那么，早上胎動少是正常的現(xiàn)象嗎？其實是會出現(xiàn)的。因為早上孕媽媽們剛剛起床，這個時候胎兒有可能還在休息，所以活動較少，胎動也就少了。
胎兒在子宮內(nèi)的活動稱為胎動。胎動是胎兒在子宮內(nèi)情況良好的表現(xiàn)。正常妊娠18-20周，孕婦可以感到胎動，每小時3-5次，妊娠的周數(shù)越多，胎動越活躍，但妊娠的末期胎動減少。一般孕28-32周后胎動達到高峰，38周后胎動逐漸減少。胎動在上午8-12點比較均勻，下午2-3時最少，以后逐漸增多，晚上8-11時又增至最高。
超聲所見到的妊娠早期胎動有幾種不同的類型，妊娠7～8周時，可見到胚芽有輕微的波紋狀運動；9周左右出現(xiàn)小的抽動；9周后更明顯；9～10周之間可見到較強的抽動；10周以后則出現(xiàn)飄動、浮動及跳動等較強的運動。
胎動正常，表示胎盤功能良好，輸
更多>>隨著生活質(zhì)量的提升，已經(jīng)很重視身邊的飲食環(huán)境以及個人的衛(wèi)生問題，尤其是懷孕之后，準媽媽時刻都被家人的陪伴和關(guān)注著，每個月都會到醫(yī)院做孕期檢查，查看寶寶的發(fā)育情況，但是在都正常的情況下胎動次數(shù)比較少，會讓媽媽很擔(dān)心是不是寶寶的身體出現(xiàn)情況沒有檢查出來，來看一看胎動少的原因。
胎動一直少是什么原因
1、胎兒在子宮內(nèi)的活動稱為胎動。胎動是胎兒在子宮內(nèi)情況良好的表現(xiàn)。正常妊娠18-20周，孕婦可以感到胎動，每小時3-5次，妊娠的周數(shù)越多，胎動越活躍，但妊娠的末期胎動減少。一般孕28-32周后胎動達到高峰，38周后胎動逐漸減少。胎動在上午8-12點比較均勻，下午2-3時最少，以后逐漸增多，晚上8-11時又增至最高。
2、胎動是了解胎兒在宮內(nèi)情況的一個重要指標，通過胎動可以了解胎兒在宮內(nèi)的情況，胎動減少是胎兒宮內(nèi)缺氧的一種信號。胎動減少常見于胎盤功能減弱、胎兒宮內(nèi)慢性缺氧，是胎兒宮內(nèi)窘迫的重要指標。
更多>>對于大部分城市來說，大家不難發(fā)現(xiàn)，路邊攤比比皆是。雖然這樣方便了許多人的就餐，但是就餐衛(wèi)生誰來保證呢？長期吃路邊攤，必然導(dǎo)致重大疾病。而為了健康地或者，你可以選擇自己在家做著吃。下面，我就為大家介紹如何來做健康少油。
2.121金針菇洗凈瀝水備用
3.212雞翅洗凈瀝水備用
4.土豆去皮切厚片備用
5.洋蔥切片備用
6.牛丸、蟹棒、豆腐取出解凍備用
7.姜切絲，蒜切片，干辣椒切段、蔥切段備用（這里忘記買蔥了，在做的過程叫我老爸趕緊去買，所以暫時還沒見著蔥的影子。）
8.芹菜洗凈切段備用
9.燒一大鍋開水，下魷魚，氽水十秒控干水備用（因為魷魚炒后會縮很多，所以500克并不多，如果家里人多或者胃口大，1000克都不算多的）。
10.金針菇、雞翅、土豆、蟹棒、豆腐、牛丸均入水氽熟（其實在外面餐館里是過油的，其實過油的口感確實要更勝一籌，但畢竟現(xiàn)在生活條件好了，個個都營養(yǎng)過勝了，所以還是選擇氽水更
更多>>人們經(jīng)常能夠聽到少食多餐，但是少食多餐吃什么有要求嗎?少食多餐適合減肥、胃部患有疾病等人群，這些人群如果要少食多餐的話盡量吃一些比較容易消化的食物，而且高油、高鹽的食物要拒絕掉，各種不健康的食物、飲品都是不在這個飲食范圍內(nèi)的。一起來了解下少食多餐的十大原則有哪些吧。
一、少食多餐十大原則供大家參考
①在最對的時間吃對食物：注意!運動前一小時，需補充足夠淀粉(地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉);運動過程中(運動超過一小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動后要盡快的補充蛋白質(zhì)(水煮蛋)與少量淀粉(五谷粉、香蕉)，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖!
②少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔(dān)很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
③含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：我規(guī)定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前
更多>>到了春季，天氣暖和起來了，我們穿的衣服也會慢慢的減少，冬天我們在厚重的衣服的遮蓋下，沒有多關(guān)心自己的身材，所以就會控制不了自己的食欲，就算是胖了，也覺的沒有關(guān)系，但是到了春節(jié)，大家就開始煩惱起來了，想要快速的瘦身，下面就來給大家介紹一下春季快速瘦身的早餐有哪些？
適合多吃一些新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜水果里面含有非常豐富的維生素和纖維素，可以促進消化和吸收，可以讓脂肪燃燒得更加的快速，還可以讓我們的腸道蠕動得更快，可以讓身體里面的有害物質(zhì)更快地排出體外，蔬菜的熱量一般都是比較低的，你吃再多也不會擔(dān)心發(fā)胖的問題，大家可以多吃一些冬瓜，蘆筍，胡蘿卜，海帶，芹菜，生菜等等，但是大家需要注意的是，有一部分的水果，含糖量是很高的，大家可以選擇適合的水果來吃，推薦大家可以吃一些香蕉，草莓，葡萄柚，獼猴桃等等。
宜少油少鹽，想要吃不胖的話，那就要保證你的飲食少油少鹽。要限制高脂肪的肥肉類、堅果以及食用
更多>>對于每個人來說，都想有個穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時，你需要有健康的身體來享受才行。為了健康，請你經(jīng)常在家做飯吃。如果你不會，那現(xiàn)在就請跟著小編一起來學(xué)做少油鐵板茄子。
2.2茄子洗凈切蓑衣刀，如圖：1.刀垂直于菜板，向靠近身體的方向切45度角的斜刀（慢慢切，切到茄子的3/4即可不要切斷）。2.正面都切完了。3把茄子整個翻過來，讓沒切斷的那面朝上。4、繼續(xù)如圖一那樣切，刀垂直菜板，向靠近身體的方向傾斜切片，不要切斷，別怕切斷~5.切好的茄子用手拎起來是這個樣子的
3.鐵板燒熱，下適量油，下泡好控干水的茄子煎至微軟，因為切了蓑衣刀，翻面需要慢一點小心一點，否則容易翻碎
少油鐵板茄子的詳細方法步驟已經(jīng)介紹完了，了解完必要的步驟，現(xiàn)在要做的就是實踐了，相信自己開始練習(xí)吧。
更多>>正如大家所熟知的一樣，少食多餐的減肥方式正在得到越來越多人的親睞，事實上少食多餐有著自己的科學(xué)依據(jù)與不同的具體實施方法，那么少食多餐食譜到底是什么呢？今天就讓我們一起來了解一下相關(guān)知識吧：
1、早晨6點至9點 早餐時間到了。
早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
2、早晨10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
4、下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
5、下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品
更多>>食物對于我們?nèi)梭w而言是至關(guān)重要的，它和我們的生命息息相關(guān)。好的飲食，能夠延年益壽。相反，不好的飲食卻會奪走我們寶貴的生命。所以我們應(yīng)該學(xué)習(xí)做菜了，小編這就為大家介紹少油臘鴨茄子煲。
2.將茄子和杏鮑菇切成滾刀塊，青椒切成片，其他的花椒，大料，蒜瓣和姜片準備好；；
3.在煲中放入適量的油，涼油將大料，蒜瓣和姜片放入其中煸炒；
4.煸炒出香味后加入泡過的咸鴨腿一起翻炒
5.翻炒幾下后加入茄子和杏鮑菇塊，翻炒均勻；
6.加入醬油，料酒，冰糖和適量的水一起燉煮十五分鐘；
7.煮到九成熟時加入青椒片；
8.翻炒均勻后再加入鹽和胡椒調(diào)味即可；
9.連煲一起端上桌了，點綴點香菜葉。
認真看完小編對少油臘鴨茄子煲的具體介紹，你肯定已經(jīng)基本掌握了。但是一道美食的出現(xiàn)并非那么容易的，它需要你的不斷嘗試。當然，也許你領(lǐng)悟力高、動手能力強，那么不一會兒就能做出最美味的它來。
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