少年兒童養(yǎng)生知識
2020-12-17貧血主要是以缺鐵性貧血、即因缺鐵引起的以血紅蛋白低下為特征的疾病。由于血液攜氧能力下降，孩子面色萎黃、身體消瘦，精神萎靡，生長發(fā)育受阻，智力減退，學習效率下降。貧血還會使孩子抵抗力降低，抗感染能力減弱，增加對傳染病的易感性，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
①食療能有效改善兒童貧血：預防和治療輕度缺鐵性貧血可以采用食療的方法，比如適量補充些動物肝臟、鴨血，雞血、花生、大棗、紅豆、肉、魚、莧菜、櫻桃、胡蘿卜等富含鐵和維生素a的食物。重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，幼兒維生素a缺乏和貧血有協(xié)同出現(xiàn)的趨勢，即隨著維生素a水平的降低，貧血患病率增高。原因在于，維生素a能改善機體對鐵的吸收、運轉和分布，促進造血功能；當維生素a缺乏時，運鐵蛋白合成受限，引起骨髓缺鐵，使造血能力下降。因此，維生素a與鐵協(xié)同，能更有效地改善兒童營養(yǎng)狀況和貧血。維生素a缺乏在我國呈中度流行，無明顯臨床表現(xiàn)，但介于正常
更多>>1、兒童2020春季養(yǎng)生要科學膳食
一方面,應為幼兒準備多樣化的,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素,滿足幼兒的生長需要,鼓勵幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等,以增強幼兒的抵抗力,2020春季氣候干燥,幼兒還應多喝水,活動量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份,多飲水有利于體內(nèi)有毒物質的排出,有利于體內(nèi)新陳代謝,減少患病的機率。
2、兒童2020春季養(yǎng)生要充足的睡眠
幼兒要有充足的睡眠,注意早睡早起,人體睡眠時分泌旺盛的生長激素,對孩子的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排午休時間,以彌補睡眠不足。此外,2020春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣,采取一些消毒措施。
3、兒童2020春季養(yǎng)生要堅持戶外鍛煉
建議家長,春天應該堅持讓兒童到戶外運動,如果是天氣比較寒冷的時候,可以讓孩子呆在陽光比較充足并且風力比較小的地方,每天堅持讓孩子在戶外
更多>>【導讀】青少年兒童適合練習太極拳，太極拳是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一員，你知道練習太極拳的年齡多少歲比較合適呢？青少年兒童適合練習太極拳，既能前身健體，又能鍛煉手腦的配合能力。下面為您介紹青少年兒童適合練習太極拳。
青少年兒童適合練習太極拳
我們看很多成功的武術家，基本上都是從小開始學習武術的，鮮見有武術家是從中年或老年開始學有所成的。如果要培養(yǎng)孩子在武術上有所啟蒙，必須從小開始。
太極拳在最近幾年才進入中、小學課堂，由于青少年兒童是一個特殊群體，他們的生理、心理、思維等方面正處于模糊發(fā)展階段，早期運動興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發(fā)展。
青少年兒童是練習太極拳的最佳時機，男孩與女孩的生長發(fā)育規(guī)律不同，女孩子發(fā)育較早一些，練習太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。
太極拳是我國傳統(tǒng)武術的代表，其套路中包含著旋轉、屈伸、回環(huán)、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動作，需要人體各個部位都要參與運動，
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用。現(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥。可連續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫(yī)院部分體質虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學的組成部分。 當國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應用方面，已經(jīng)遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉換成生物內(nèi)能，激活人
更多>>一、秋分養(yǎng)生知識
1、秋分節(jié)氣飲食原則
平衡營養(yǎng):營養(yǎng)學家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質;蔬菜水果,主要供給維生素c,無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養(yǎng)的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足,特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據(jù)個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
更多>>春分養(yǎng)生知識
1、春分養(yǎng)生應起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放松身心。
2、春分養(yǎng)生應調理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調,誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調,且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調理情緒頗為重要。
3、春分養(yǎng)生可進行中醫(yī)調理
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發(fā)生。
4、春分養(yǎng)生飲食習慣要改變
春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大
更多>>小暑養(yǎng)生知識
1、小暑養(yǎng)生知識
1.1、多喝水
小暑時節(jié)要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失，導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發(fā)時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn)。
1.2、適當午睡
因為天氣的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質量下降,人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當?shù)奈缢軌驇椭藗冄a充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當?shù)氖婢徢榫w
適當?shù)氖婢徢榫w也可以幫助人們健康度暑,因為小暑天氣的原因,人們往往會變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發(fā)腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經(jīng)常做一做減壓運動,這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護身體的健康,減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率
更多>>按摩養(yǎng)生知識
1、按摩養(yǎng)生知識
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會使得你身體如何?會有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會適應這種方法,有的人則不太適應當然不用勉強自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺到疼痛。
經(jīng)常泡腳就是一個好方法,當然人們也會添加一些中藥,讓自己更加舒服,達到想要結果,從而對身體也有益處。
神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫(yī)泡腳,不僅會自己身體好,對各種腳上不適的情況
更多>>
