春季青少年兒童多吃十種益腦食品
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季青少年兒童多吃十種益腦食品”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
做父母的都希望自己的孩子聰明伶俐，于是商家推出了形形色色的各種幼兒益智保健品，家長們不惜重金購買。其實，許多的日常生活中的食品才是真正益智健腦的“高手”。
魚類：魚類中富含的蛋白質(zhì)，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)。有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例為1:2。
蛋類：無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿能顯著改善孩子的記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。
核桃仁：核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品。父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3~6歲的幼兒每天吃3、4顆大核桃仁就夠了。
杏仁：大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機(jī)做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收。
大棗：晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可攝入大量維生素C、微量元素，有安神益智的作用，能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實，增強(qiáng)入睡后的“潛在記憶”。
龍眼肉：對體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。
蜂蜜：含有多種益智成分，調(diào)入溫開水服用，可以治療小兒便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或饅頭片上食用。
蘋果：含有能增強(qiáng)記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁?，F(xiàn)榨蘋果汁最好連皮一起榨取，并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完，防止蘋果醇素氧化。
葡萄：紫色葡萄比淺青色的更佳，葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣強(qiáng)記，益智聰明，但孩子每天的食用量最好控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
黑木耳：能凈化血液，輕身強(qiáng)記。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說，黑木耳釋放出來的堿性物質(zhì)能夠吸附導(dǎo)致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。
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大腦的發(fā)育與身體的協(xié)調(diào)有著密切關(guān)系，身體各種活動都受大腦支配，各個器官也時刻向大腦傳遞著外界的信息。因此，用游戲的方式讓孩子多動手、動腦，對促進(jìn)兒童及青少年的智力發(fā)育極為有利。
什么是游戲
常聽見很多家長說：“瞧，人家的孩子多聰明，看人家那智力?！本烤故裁词侵橇δ?？所謂智力是指人的認(rèn)識能力和所達(dá)到的水平，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力等多種要素的集合。而這幾種能力的形成和發(fā)展，其影響因素眾多，主要有人的因素、社會歷史條件、教育及實踐和主觀能動性四個方面。但是這四個方面并不是孤立的，它們相互聯(lián)系、相互制約。有人過分強(qiáng)調(diào)人的素質(zhì)的作用，其實這是不科學(xué)的。馬克思就曾經(jīng)說過：“搬運(yùn)夫和哲學(xué)家之間的原始差別要比家犬和獵犬之間的差別小得多?！笨梢姡刭|(zhì)本身不是智力，先天素質(zhì)好而不進(jìn)行后天的開發(fā)，也不會得到最佳的智力。
如今的社會已進(jìn)入信息時代，也為智力注入了新的內(nèi)涵。人們所受到的智力教育也應(yīng)有新的深度和廣度。教育與智力的增進(jìn)雖然有直接關(guān)系，但起決定作用的還是實踐和主觀能動作用。在實踐方面，人們可以通過在校學(xué)習(xí)和工作中得到鍛煉。然而“寓煉智于游戲之中”的方法卻因為其獨(dú)有的趣味性能收到獨(dú)到的效果，深受青少年及兒童的喜愛。
青少年時期的孩子的心里是比較難以琢磨的，并且他們身上存在的問題也是比較多的，其中就包括了厭學(xué)的這個情況，這個情況是比較常見的，而且導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因也是比較多的，而且一旦出現(xiàn)這種情況以后還會直接性的引起一些別的情況出現(xiàn)，那么青少年厭學(xué)是怎么回事？
由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學(xué)校和家長又給予過大的壓力，將會使孩子出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。生長在應(yīng)試教育嚴(yán)重的今天，屬于青少年學(xué)生的自由空間少，導(dǎo)致不會溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導(dǎo)致厭學(xué)。
在極度焦慮的情況下，容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非常苦惱，使注意力無法集中。有時候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊涂，而這種強(qiáng)迫癥，是不會貼附在學(xué)習(xí)上的。
抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題。在整個兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導(dǎo)致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點(diǎn)，抑郁而輕生，更別說厭學(xué)。
青春期性心理沖突。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生厭學(xué)與一些孩子初入青春期有關(guān)，當(dāng)女孩出現(xiàn)初潮和男孩首次遺精時，由于神經(jīng)、內(nèi)分泌的作用，他們的警覺性增強(qiáng)，害怕學(xué)校其實是一種移花接木的轉(zhuǎn)換防御機(jī)制，通過棄學(xué)暫緩了“不被人發(fā)現(xiàn)”、“不知如何是好”這種潛在的性心理壓力。
學(xué)生本身也會因為學(xué)習(xí)目的不明確，不求上進(jìn)或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)，考試遭受失敗而產(chǎn)生的厭學(xué)心理。
【導(dǎo)讀】日常生活中，我們經(jīng)常會被一些小毛病困擾著，其實有些小毛病沒必要吃藥打針，我們平時可以多吃一些養(yǎng)生保健的食品來避免，那么你知道吃什么防治疾病嗎，今天就由小編為您帶來多吃十種食物遠(yuǎn)離疾病，希望多吃十種食物遠(yuǎn)離疾病能對您有所幫助。
多吃十種食物遠(yuǎn)離疾病
一、莓類水果
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
二、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。
美國營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
三、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，-胡蘿卜素，維他命C,葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。
五、全谷類食品
包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。
這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可促進(jìn)你的消化。
多吃十種食物遠(yuǎn)離疾病
六、紅薯
要想你的飲食有所改善，那么你應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括-胡蘿卜素；維他命C和E;葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。
七、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。
生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆類
這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)；無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
九、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。
十、雞蛋
研究結(jié)果表明，飽和脂肪（雞蛋中含量很低）在升我們的血液中的膽固醇時，發(fā)揮的作用比膽固醇更大。
現(xiàn)代人對于健康的關(guān)注程度越來越高，吃東西也都講究健康食品。不過很多人并不清楚，有些我們一直堅信不疑的所謂健康食品,其實并沒有我們想象的那么健康。以下十種食品的健康真實度,就值得仔細(xì)推敲一下。
◎綠茶：綠茶是世界衛(wèi)生組織推薦的十大健康食品之一，亞洲人尤其喜歡喝綠茶，甚至將它變成了一門藝術(shù)。綠茶中包含抗氧化劑和很多有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病，很多商家于是便將綠茶做成了茶飲料，并以健康飲品的名義大肆宣傳?？墒蔷G茶飲料在制作過程中會添加很多糖和添加劑，這已經(jīng)讓它在健康方面距離我們很遠(yuǎn)了。
◎酸奶：酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素，是很多營養(yǎng)專家都極力推薦的健康食物。尤其是對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶更是一個很好的選擇。但由于通過正常方法制成的酸奶在味道和口感上略差（我們在家里用酸奶機(jī)做成的酸奶就明顯不如從超市里買的好喝），我們目前喝到的酸奶都在一定程度上加入了糖分、添加劑，以及一些罐頭水果。雖然酸奶的味道變好了，但它顯然已經(jīng)背離了健康食品的初衷。
◎豆粉：豆粉是把大豆經(jīng)烘烤和粉碎加工而成。由于加熱和粉碎可以改善香味，也可提高消化率，所以豆粉通常被認(rèn)為是非常適合老年人的營養(yǎng)價值較高的食品。但如果查看豆粉包裝袋上的成分表，您肯定會被嚇一大跳：里面的糖分和添加劑多得驚人。所以如果您喜歡喝大豆飲品，還是在家里用豆?jié){機(jī)自己動手吧，盡管口味會差一些。
◎谷類：小麥、燕麥、玉米、高粱等谷類因為富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，被列為公認(rèn)的健康食品。不過，一些商家卻利用谷類二字大肆揩油，他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合，生產(chǎn)出色澤漂亮并深受孩子們喜歡的早餐麥片等，這使得谷類的營養(yǎng)成分大大降低了。
◎礦泉水：很多人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體有益，因此經(jīng)常飲用。不過礦泉水也很容易受到土地中有害物質(zhì)和細(xì)菌的污染，隱藏著大的健康隱患。其實如果不是要補(bǔ)充某些營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，普通人無需飲用礦泉水。
◎魚片：一般的魚片都是由鱈魚制成的，鱈魚富含不飽和脂肪酸，對人體健康十分有益。不過只要你仔細(xì)閱讀魚片包裝袋上的產(chǎn)品成分表就會發(fā)現(xiàn)，它的配料居然有一二十種，其中就包括大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。很顯然，繁瑣的加工程序已經(jīng)讓魚片變得不那么有益健康。再加上很多魚柳、魚條和魚片制品也搭順風(fēng)車，給自己貼上營養(yǎng)的標(biāo)簽，這就讓魚片的健康真實度更加大打折扣。
◎面包：面包原本是由面粉、水，少量鹽和酵母加工而成，并不含有太多的熱量，但如今的商家為了讓面包變得更有賣相，更加好吃，往往會加入很多糖、膨松劑、奶油等成分，經(jīng)過這些程序加工出來的面包，一旦咽下肚，很快就會轉(zhuǎn)化成血糖。至于近年來廣被推崇的全麥面包，也存在越來越不健康的情況。很多商家為了控制成本，或者添加色素，或者在白面粉里添加胚芽、麩皮，模仿出全麥面包的外觀和口感，這就讓全麥面包完全和健康搭不上邊了。
◎有機(jī)食品：有機(jī)食品采取的是自然耕種的方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的救世主.但在利益的驅(qū)使下，它的營養(yǎng)價值體系開始出現(xiàn)危機(jī)。我們現(xiàn)在飲用的有機(jī)牛奶，有些是產(chǎn)自被迫喂食有機(jī)谷物的圈養(yǎng)牛。還有各種標(biāo)明含有有機(jī)成分的垃圾食品,它們中的有機(jī)成分有多少，只有商家自己知道。
◎比薩：在意大利，比薩必須要由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成，營養(yǎng)價值較高。可我們現(xiàn)在吃到的比薩則使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養(yǎng)的罐頭水果、長期冷凍的肉類，還有大量的鹽這些比薩的熱量和鈉含量非常高，營養(yǎng)價值卻幾乎不值一提。
◎爆米花：爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪，它原本是一種健康食品，但我們?nèi)缃裨陔娪霸豪镔I到的，或在家里用微波爐加工而成的爆米花，卻往往加入了糖、鹽、黃油和其他能夠強(qiáng)化口感的成分，已經(jīng)談不上什么營養(yǎng)了。如果您實在想吃，不妨選擇價格便宜的散裝爆米花，它吃起來會更加健康。
每個家庭都會有一位小朋友，為了健康的成長，每天都需要吃些營養(yǎng)的美食，今天小編推薦一款益腦-----煎帶魚，酸辣美味，香鮮可口，看著一盤解饞又美味的帶魚，還在等什么，趕快做出吃吧。
【煎燜帶魚】
主料：帶魚2條 、
輔料：油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、胡椒粉適量、干辣椒適量、八角適量、蠔油適量、糖適量、醋適量、面粉適量、
步驟：
1.將帶魚去頭去內(nèi)臟切成寸段后再次清洗一下，用少許鹽，胡椒粉、蔥姜料酒略腌制一會（我喜歡用泡過花椒的水代替料酒來腌制魚）
2.十分鐘左右的腌制后，將魚取出均勻沾上薄薄一層面粉
3.鍋中放比平時炒菜多點(diǎn)的油，入魚煎制
4.不要心急，一定要煎好一面后再翻另一面，至到魚的兩面都起黃殼
兒童益腦煎燜帶魚
5.貼鍋邊放入小半碗醋
6.再加入兩大勺蠔油，兩勺糖
7.放入沒過魚的水，再放入姜三四片，蔥，一個八角，（還可以放兩只小干紅辣椒）
8.大火燒開后五分鐘，嘗一下湯汁，根據(jù)情況可以再調(diào)整一下湯汁的味道，轉(zhuǎn)中小火
兒童益腦煎燜帶魚
9.將魚燜至湯汁基本收盡時即可出鍋。
10.吃這魚的絕搭是玉米餅，帶黃殼的玉米餅！
兒童益腦煎燜帶魚
小貼士
1腌魚時鹽放兩克左右即可，剩下的咸味在湯汁中用蠔油來調(diào)
2此魚做好后，口感略酸微甜，咸鮮適口，配米飯，做下酒菜都不錯
3燉制時，可多放點(diǎn)湯汁，多燉一會，肉酥肉爛更美味
帶魚的食用效果
1.預(yù)防癌癥
帶魚含有豐富的硒，這種礦物質(zhì)有抗氧化能力，并且對于預(yù)防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。
2.提高智力
兒童益腦煎燜帶魚
帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EpA,對于腦部發(fā)育，提高智力有很好的幫助。
3.預(yù)防心血管疾病
可以降低血壓和血脂，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。
總結(jié)：做帶魚時，如果家里有雜糧，可以在鍋邊做點(diǎn)鍋粘餅子，魚香餅脆，那簡直是人間最美的滋味 .
兒童及青少年在成長和學(xué)習(xí)的過程中，只有科學(xué)地使用大腦，才可以最大限度地提高用腦效率，也才能為大腦的良好發(fā)育和智力的開發(fā)提供可能。
兒童和青少年須科學(xué)用腦
家長都“望子成龍，望女成鳳”，因此，往往在孩子剛剛牙牙學(xué)語時就將之送到各種補(bǔ)習(xí)班進(jìn)行學(xué)習(xí)。
雖然學(xué)習(xí)不需要劇烈的體力消耗，看似十分安逸、舒適，但實際上卻是一種極其繁重的勞動。人的大腦雖然僅占全身總重量的2%?3%，然而，即使在安靜狀態(tài)下大腦消耗的氧氣卻占到了全身耗氧量的1/5；血流量也占心臟全部輸出血量的20%。由此可見，學(xué)習(xí)會消耗腦神經(jīng)細(xì)胞的大量能量。如果不合理地安排學(xué)習(xí)，長時間緊張過度地從事腦力勞動，會使大腦產(chǎn)生長期的興奮或者抑制。久而久之，會使身心狀態(tài)逐漸惡化，精神狀態(tài)異常，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、呼吸無力、抵抗力下降等癥狀。甚至還會導(dǎo)致大腦皮層保護(hù)性抑制，從而使大腦無法記憶和思維。可見，強(qiáng)調(diào)科學(xué)用腦是十分必要的。
【導(dǎo)讀】經(jīng)常熬夜，感覺皮膚越來越差，還是不是爆出痘痘來火上澆油！該怎么清火祛痘呢，其實用食療就可以幫你祛痘，解救肌膚，下面由小編為您帶來快速去痘多吃十種食物，希望快速去痘多吃十種食物能對您有所幫助。
快速去痘多吃十種食物
1.杏仁：補(bǔ)充維他命E
杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
維他命E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，可以修復(fù)、鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤，同時維他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。
2.西瓜：保濕
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。
另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
3.葡萄柚：生成膠質(zhì)、維他命C、茄紅素
葡萄柚是非常營養(yǎng)的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C.膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。
葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。此外，如果用葡萄柚汁敷臉，可以柔化干性皮膚，消除局部皺紋。
快速去痘多吃十種食物
4.地瓜：胡蘿卜素、消炎、抗痘
地瓜是極具營養(yǎng)的食物，含有豐富beta胡蘿卜素，可以強(qiáng)化皮膚的再生能力，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)。近年又有實驗發(fā)現(xiàn)，地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分，具有消炎抗痘的功效。
所以，如果最近壓力大、熬夜多的你，臉上又有長痘的苗頭時，多吃地瓜說不定可以抑制臉上災(zāi)情喔！
5.鮭魚：OMEGA-3不飽和脂肪酸
大部分深海魚類對皮膚都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。
6.辣椒：殺菌、排毒
沒聽錯吧！辣椒可以排毒？數(shù)年前美國便流行辣椒檸檬排毒法,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素；此外，大韓美女天天以辣泡菜拌飯，皮膚依然又白又滑，可見辣椒排毒不無道理。
7.蓮藕：凈化血液 祛痘
蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品?。》婚g便有荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人的說法。
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對因血熱而長痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。
8.茘枝：改善肝臟加速排毒
荔枝肉富含的維生素B1,是其他水果難以媲美的。而從中醫(yī)的角度來看，荔枝性味甘溫，肉具有補(bǔ)益氣血、益智養(yǎng)神和生津止渴、和胃的功效，可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥，對美容美顏也有一定作用。
許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
9、全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。
【導(dǎo)讀】秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，增強(qiáng)免疫力非常重要，可以多吃十種食物增強(qiáng)免疫力，一些食物能夠增強(qiáng)人們的免疫力。下面就為大家介紹多吃十種食物增強(qiáng)免疫力，不妨多多攝取。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。
茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強(qiáng)人體抵抗力。
生姜
剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有強(qiáng)力的殺菌效果，同時它還能促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
蜂蜜
當(dāng)咽喉干燥疼痛時，喝點(diǎn)蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細(xì)菌，有助促進(jìn)感冒康復(fù)。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。
多吃十種食物增強(qiáng)免疫力
甘薯
甘薯中富含胡蘿卜素與維生素E,能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強(qiáng)免疫力。
花椰菜
花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，進(jìn)而起到防病的效果。
蘑菇
蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時應(yīng)當(dāng)注意不要洗太久，以免損失-葡聚糖。
鮭魚
鮭魚中含有豐富維生素D,能夠預(yù)防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強(qiáng)抗氧化物質(zhì) 蝦青素，能夠去除體內(nèi)的活性氧，激活免疫細(xì)胞，提高人體免疫力。
男人性能力受損多因生活習(xí)慣和飲食因素所致。下面所列的十種食品會損害人的性能力，切勿因貪嘴而損害了自己的性福。
1.蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導(dǎo)致男子性欲低下。
2.冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁癥狀。
3.菱角：可平息男女之欲火?！妒朝煴静荨分赋觯悍菜兄宋镒畎l(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。
4.芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5.竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導(dǎo)致性欲下降，性機(jī)能減退。
6.芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。
7.酒精：酒精會導(dǎo)致男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。
8.煙草：男子過多吸煙可造成陰莖血循環(huán)不良，影響陰莖勃起，并使精子變態(tài)。
9.紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為蒜素的物質(zhì)會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10.魚翅：研究發(fā)現(xiàn)，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內(nèi)含量過高還會損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟。
已婚夫婦不育癥患者中屬于男方原因?qū)е抡哒?0%～50%，而男方因先天發(fā)育異常、內(nèi)分泌疾病等造成的不育只占其中一小部分，多數(shù)患者機(jī)體本身發(fā)育正常，只是由于生活習(xí)慣、飲食因素導(dǎo)致繼發(fā)性不育。
在日常生活中，男性要注意改善自己的飲食習(xí)慣。在選擇性保健食品，或者自我調(diào)配性保健飲食時，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排。
毛孔粗大讓人煩，當(dāng)然就要收縮毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當(dāng)、使用不當(dāng)?shù)幕瘖y品或藥物、皮膚松弛老化等原因引起的。臉上毛孔粗大是美女的一大敗筆。所以收縮毛孔就變得非常重要了，要做一個零毛孔美人!
1. 香蕉+牛奶
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
2. 蛋清+蜂蜜
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3. 姜黃粉末+牛奶
把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4。麥片+乳酪+西紅柿汁
麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5。土豆片
把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6。黃瓜汁
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。
7。黃粉+酸橙汁
黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8。蜂蜜
蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋。
9。桔子汁
桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
10。冰塊
用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。
春天注定是女人的季節(jié)，大地回春，萬物復(fù)蘇，愛美的女性都想像春季里的花兒一樣，綻放出最美的自己。然而春季乍暖還寒，氣候干燥，許多女性也會出現(xiàn)皮膚過敏，干燥，長痘痘的現(xiàn)象，讓美麗大打折扣。女性們?yōu)榱嗣利惾蓊伈幌ЩㄙM(fèi)重金在化妝品上面，可是卻收效甚微。中醫(yī)認(rèn)為體健方能貌美，只有身體內(nèi)部健康，才能擁有美麗的容顏。下面小編就為大家推薦幾款適合春天吃的美容護(hù)膚食物，讓美眉們吃出健康吃出美麗。
1、草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C ,有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。常吃草莓，對頭發(fā)、皮膚均有保健作用，而且草莓低糖、低熱量，有助于減肥，是極好的美容水果。
2、楊桃
含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。
3、紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
4、櫻桃
號稱春果第一枝.櫻桃色澤鮮艷，果實肉厚，味美多汁。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效。
櫻桃營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補(bǔ)充身體對鐵元素的需求，可幫助促進(jìn)血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，養(yǎng)顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做美容果.
5、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降低血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。
6、橙子
在 眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避 免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
7、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩，所以是一種很理想的美顏美容食品。法國有句俗語：女人幸福，是用新鮮的檸檬購買來的。這足以證明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚有漂白作用。而且檸檬中的特殊成分可以促進(jìn)去甲腎上腺素分泌，并影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使你隨時擁有好心情。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
9、番茄
番茄又名西紅柿，番茄中含有胡蘿卜素和維生素A和C,有祛除雀斑美容和抗衰老的功效。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、西蘭花
西蘭花是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為蔬菜皇冠。它含有非常豐富的維生素A和維生素C以及胡蘿卜素。經(jīng)常食用，有助于消除體內(nèi)有害的自由基，是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，提高皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
有了以上這幾種食物，美眉們就不用擔(dān)心春季皮膚黯淡無光啦，還不趕快行動起來，讓我們美麗的容顏和這春天的花兒一起綻放光彩！
