三月養(yǎng)生飲食
2020-12-16春三月，從立春日開始，到立夏前一日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春三月，由于溫煦多風，陽氣升發(fā)，萬物復蘇，自然界呈現一派欣欣向榮的景象。人們在春三月，也要順應春季特點，除做到早睡早起，適當鍛煉，情緒舒暢外，還須注意飲食養(yǎng)生。
與冬季相比，春季是身體新陳代謝最活躍的時期，生活規(guī)律也容易發(fā)生較大的變化。健康人能很快適應這種變化，而有舊病的人卻易舊病復發(fā)。按照中醫(yī)學的觀點，自然界的春、夏、秋、冬與人體的心、肝、脾、肺、腎五臟的調養(yǎng)相關。而春季就與肝臟相關。因此，在春三月的食補、藥補方面，宜用升補，首重補肝，以符合春氣升生的規(guī)律。
保肝的有效途徑之一是適當補硒。硒是人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，對細胞膜有一定的保護作用，對一些化學致癌物質也有抵抗作用。因此，適當進食富含硒元素的小麥、玉米、南瓜、紅薯干、大白菜、紫菜、海魚及硒蛋等，有助于護肝養(yǎng)生。此外，春季還應少吃生冷、刺
更多>>三月三作為一個傳統(tǒng)節(jié)日，主要是壯族人會過的一個節(jié)日，很多人雖然聽說過三月三，但是對三月三的具體情況并不是很了解，那么具體三月三是怎么樣的一個節(jié)日，在三月三的時候我們需要吃哪些食物，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起跟著來看看吧。
三月三的來歷
三月三屬于壯族人民的一個傳統(tǒng)節(jié)日，壯族人把這一天稱為是“窩埠坡”或“窩坡”，意思就是在到垌外、田間去唱歌，所以說三月三也被稱為是“歌圩節(jié)”。也有人說三月三這一天是為了紀念劉三姐，因此三月三這一天也會被人稱為是“歌仙會”。
有的說法是古代有一對情人，會經常唱山歌，通過專業(yè)的方法來表達愛意。但是因為受到了封建禮教的束縛，這時候兩個人就沒有辦法結為夫妻，所以說就選擇了雙雙殉情。人們?yōu)榱思o念這一對情侶，所以說在三月初三的時候會唱歌來致哀。
還有一個傳說，也是流傳最廣的，是關于劉三姐的，壯族中的歌仙“劉三姐”，會經常用山歌，通過這樣的方法來歌頌勞動和愛情，而
更多>>《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，在這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈……
晚睡早起養(yǎng)脾氣
《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，在這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。
備兩杯潤喉茶
有諺語云：“驚蟄地氣通”。初春時節(jié)，咽喉類疾病有上升趨勢。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。
一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經常感覺眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為
更多>>導讀：農歷三月三，是壯族很重要的一個節(jié)日，重視程度不亞于春節(jié)。那么壯族三月三的由來，你知道嗎？下面小編為您介紹壯族三月三的由來。
壯族三月三的由來
三月三是壯族人民的傳統(tǒng)節(jié)日，壯族人稱窩埠坡或窩坡，原意為到垌外、田間去唱歌，所以也稱歌圩節(jié)。也有稱是為紀念劉三姐，因此也叫歌仙會。關于它的來歷，民間有許多動人的傳說。
一說古代有一對情人，經常唱山歌來表達愛意。但由于封建禮教的束縛，兩人不能結為夫妻，于是他們雙雙殉情。人們?yōu)榱思o念這對情侶，遂在三月初三唱歌致哀。
傳說最廣是關于劉三姐的：壯族歌仙劉三姐經常用山歌歌頌勞動和愛情，揭露財主們的罪惡。有一年的三月初三，劉三姐在山上砍柴時，財主派人砍斷了山藤，使她墜崖身亡。后人為了紀念這位歌仙，便在這天聚會唱歌，一唱就是三天三夜，歌圩就此形成。
這些傳說現已難于考證，但在宋人著的《太平寰宇記》中就有記載：壯人于谷熟之際，擇日祭神，男女盛會作歌。這說明當時
更多>>《養(yǎng)生論》說："春三月，每朝梳頭一二百下。"此時人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發(fā)的特點。而頭為諸陽之會，每天多梳頭有利于通達陽氣、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法。今天主要介紹的就是春三月怎樣梳頭最養(yǎng)生。
春三月怎樣梳頭最養(yǎng)生：
雖然梳頭是人們早已養(yǎng)成的習慣，但想要在2020春季迎合陽氣的生發(fā)，梳好頭，也不是那么簡單。首先，春日的梳頭時間以早晨最佳，因為早上是陽氣生發(fā)之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。其次，春三月怎樣梳頭最養(yǎng)生，梳頭應當從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應當經過前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處，這樣才能有效疏通經絡，有強健脾胃的作用。梳頭次數不宜過少，應保證在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感覺舒服為準。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，此外，還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮
更多>>三月李也許人們都沒有聽說過這種物質，但其實在經過曬干以后是可以直接食用，不過不能夠經常去食用，防止給自己的身體帶來一些副作用，可能會損傷到自己的肝臟，只能是適當去攝入，這樣才可以起到一個清熱解毒，活血化瘀的效果，就連對于人們的皮膚都是可以起到一個調理效果。
藥用
1、去骨節(jié)間勞熱，肝有病的人宜于食用。曬干后吃，去痼熱，調中。不能經常吃，否則會使人發(fā)熱。喝水前吃李子會使人發(fā)痰瘧。不能與麻雀肉同時吃。合蜜吃，會損五臟。在水中不下沉的李子有毒，食用害人，不能吃。
2、摔跌引起的筋折骨傷、骨痛瘀血。使人皮膚好，治女子小腹腫脹、利小腸、下水氣、除浮腫、治療臉上黑斑。
3、小兒壯熱、瘧疾引起的驚癇，則煎湯洗身，效果良好。
4、目翳、鎮(zhèn)痛消腫。
5、將它制成末洗臉，使人面色潤澤、去粉刺黑斑。
6、糖尿病和尿崩癥引起的消渴，止腹氣上沖引起的頭昏目眩。治小兒高熱、解丹毒。煎水含漱，治牙痛。煎湯飲服，治赤白痢
更多>>風為春天的主令，居風、寒、暑、濕、燥、火六氣之首，正常情況下對人體是無害的。然而，“春天孩兒面，一天變三變”。若是風太過，則成為風邪，易引發(fā)疾病，影響健康。
風邪易傷肺中醫(yī)認為，肺主一身之氣，朝百脈，外合皮毛。皮毛腠理為肺的屏障，一旦受到風邪侵襲后，衛(wèi)氣不固，進而使肺受到傷害，導致肺氣失宣，肅降失職，不能行氣以溫煦全身，引起發(fā)熱頭痛、鼻塞流涕、打噴嚏、咽喉疼痛、咯痰、氣喘等病癥。
風邪為百病之長《黃帝內經·素問·風論》中說：“風者，善行而數變。故風者，百病之長也?！憋L邪為患，常是侵犯人體肌表，引起惡風畏寒、頭項疼痛等癥狀；風邪稽留于皮毛或肌肉腠理之間，會引發(fā)瘙癢難忍的風疹疙瘩；風邪上竄達巔頂易引起頭痛頭暈等癥狀，素有高血壓的病人血壓也隨之升高，甚至發(fā)生中風；風邪下行侵及腰膝脛腓等處，可引發(fā)風痹、行痹、痛痹等；風邪游走于經脈之中，可導致脈痹、面癱等。此外，風邪還易使人的肢體運動出現抽搐、痙攣
更多>>三月三日天氣新，長安水邊多麗人。三月已經徹底的步入春天了，這個時候的天氣溫暖舒適，也是春暖花開的時節(jié)，但是我們的養(yǎng)生之路卻不可懈怠，中醫(yī)認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。下面小編就為大家介紹一些三月的養(yǎng)生食材！
三月份吃什么食物最好
春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。
可適當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳、扁豆、芡實等；疏肝理氣之品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶飲。
病中或病后恢復的患者，應以甘淡、素凈、容易消化的食物為主，可選用大米粥、萵苣葉粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜、側耳根等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾作用，應不失時機的擇食。
不宜進食羊肉、
更多>>3月正值春季缺菜之時，也有一些時令蔬菜供養(yǎng)生。那么3月吃什么蔬菜呢？韭菜、菠菜、香椿、春筍等是好選擇。具體3月吃什么蔬菜？以下幾種春季養(yǎng)生蔬菜供你參考。
1、韭菜
韭菜有春香、夏辣、秋苦、冬甜之說，所以春天的韭菜是非常肥美鮮香的。韭菜性溫，有溫中行氣、健胃提神、益腎壯陽、暖腰膝等作用，是不可多得的一把健康菜。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
2、菠菜
菠菜正是當下春天的應季蔬菜，多吃菠菜，可以養(yǎng)肝明目。菠菜堪稱維生素與礦物質的寶庫，因此，常吃菠菜，不但能充分補充維生素和礦物質，還有能有效地抵抗各種病原微生物的侵襲，預防春天常見的感冒等疾病。
3、春筍
春天是春筍嘗鮮的好時節(jié)，春筍特別肥大鮮嫩，因而被譽為春天的菜王.春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。
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