三月戶外養(yǎng)生知識
2020-12-17跑步機(jī)越來越多的走進(jìn)了我們的生活，讓我們在身體得到鍛煉的同時，不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響，但是跑步機(jī)應(yīng)該怎么選呢?下面，我們就一起來看看。
跑步機(jī)可以讓你在家輕松進(jìn)行有氧運動，不用擔(dān)心戶外天氣影響，更不必忍受汽車尾氣等環(huán)境污染。風(fēng)雨無阻，堅持鍛煉，可以提高心肺功能，增強(qiáng)四肢力量和協(xié)調(diào)性，消耗多余的卡路里，增強(qiáng)血液循環(huán)，還能減輕壓力;對女性而言還可以塑身美體;全家人一起鍛煉，還可以促進(jìn)家庭關(guān)系和睦。
家用跑步機(jī)，一般選擇耐用、低沖擊，基本性能方面能滿足自己的需求就可以了，不必一味的追求高端、多功能。
一般的家用跑步機(jī)，分為機(jī)械跑步機(jī)和電動跑步機(jī)。機(jī)械跑步機(jī)，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑，屬于比較主動的健身器械，適合老人使用。年輕人則可以選擇電動跑步機(jī)，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，然后按照設(shè)定鍛煉自己。
選購跑步機(jī)的五個重要考量
選購跑步機(jī)，尤其是
更多>>帳篷具有防風(fēng)防雨防雪防寒、防塵防蚊蟲的功能，在野外環(huán)境中為你隔離出一個獨立安全的個人空間。帳篷主要由四部分構(gòu)成：內(nèi)外帳，支架，帳底，包裝和輔配件，另外帳篷的設(shè)計和支撐方法也是其重要的技術(shù)指標(biāo)。
內(nèi)外帳
外帳是帳篷的保護(hù)層，一般帳篷外帳是帶有涂層的尼龍布。涂層的厚度和質(zhì)地決定帳篷的防雨性能，尼龍布的質(zhì)地表現(xiàn)在牢固耐磨防撕裂程度，外在觀感也很重要。
最常見的帳篷涂層是pu涂層，pu是聚胺酯高分子有機(jī)物，pu涂層是一種穩(wěn)定耐低溫的涂層，常用在各種織物上。
pu涂層的厚度和涂層技術(shù)決定著織物的防水性，涂層厚度用mm表示，表明在實驗室條件下涂層的靜態(tài)防水柱高度。
pu800涂層表明該涂層在800mm的靜態(tài)水柱下是不滲漏的。依據(jù)我們的實際經(jīng)驗，在野外環(huán)境中pu800涂層可以防小到中雨，pu1000－1200的涂層可以防中到大雨。
超過1500mm 涂層基本可以使用在各種環(huán)境。需要注重的是國內(nèi)相
更多>>詢問優(yōu)秀的店員：當(dāng)你走進(jìn)一家戶外用品店， 詢問較有體會的售鞋員，他對他所銷售的貨品最了解， 如果那位店員不在， 約個時間再回來。
測量只腳的尺寸：不要因為常穿那個尺寸， 就設(shè)定你就是穿那號鞋， 人的腳會隨著時間， 和旅程長短， 及背負(fù)負(fù)重而改變。
不用煩惱號碼：us尺碼的鞋子長度及大小就目前來說是非常多的， 況且有可能這家公司 10號鞋是另一家的9號鞋， 唯一的方法就是多試穿， 相信你的只腳會佑知道什么才是最適合。
試著冕上去買：要試一雙鞋最好能在工作后時間(晚上)去， 因為這時候你的腳較腫， 這樣穿起來你的腳也比較舒服。
不要急：買雙好的鞋子要漸漸來， 至少也要預(yù)定二個連續(xù)的下午去， 漸漸逛， 如果可以， 盡量嘗試各種不同的廠商及樣式。
帶自己的襪子：帶自己的襪子到店里去， 你的腳會更輕易適應(yīng)。
動一動腳趾：當(dāng)用鞋帶束緊了你的鞋子， 你的腳趾頭不應(yīng)該會頂?shù)叫幼钋懊娴哪且徊糠?。一旦你連
更多>>下面的物品清單會關(guān)心您整理戶外使用藥品，以免遺忘東西：
咽喉：草珊瑚含片金嗓子含片、西瓜霜含片、復(fù)方甘草片；
暈車：半小時前喝乘車寧或上車前貼一塊橡皮膏在肚臍上在車上吃酸性話梅、撲爾敏；
蛇傷：季德勝蛇藥片（亦可治療蜂蟄傷，可內(nèi)服，可外用）；
燒傷：美寶潮濕燒傷膏一只、綠藥膏、蘆薈膠:止血速度和關(guān)心傷口愈合速度一流!而且溶于水之后還是護(hù)膚佳品，可用于曬傷之后的治療。
扭傷：跌打紅花油、云香精；斧標(biāo)油；
心臟：速效救心丸
感冒：速效傷風(fēng)膠囊、姜和紅塘、vc銀翹片（消肺炎，在高原上感冒易轉(zhuǎn)化為肺氣腫）+左氧氟沙星膠囊（廣譜抗菌、消炎）；板藍(lán)根片2板;感康1板；康泰克；
退燒：百服寧、易服芬；
止痛：止痛片芬必得頭痛散、康必得、散列通、阿斯匹林（胃潰瘍慎用）+雷尼替?。ㄟ@樣可以防止有胃潰瘍的人造成胃出血）；
止血：利君沙（西安利君出品）或嚴(yán)迪（哈藥出品），消炎抗菌藥。如受到較大外傷，口服可以增
更多>>俗話說：冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。寒冬時節(jié)，做做運動，強(qiáng)化身體，可有效改善機(jī)體抗寒能力。今天推薦7種冬天最適宜的運動，為了自己及家人的健康，一定要多運動哦。
冬季堅持每天做戶外運動，可消除因長期工作所致的大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激后，血液中的抗體會明顯增多，人體免疫力由此提高不少。
冬天的運動不用過于劇烈，只需起到緩解精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力即可，例如晚飯后的散步、早晨起床后的幾個伸展動作，都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運動。
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點。
2、踩單車
踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛
更多>>【導(dǎo)讀】戶外心靈瑜伽怎樣練習(xí)才好，對于瑜伽，許多人還是將他當(dāng)做了一種放松心靈的方法，更多的是一種心靈上的放松，所以，心靈瑜伽就是許多人都在練習(xí)的一中運動。那么，戶外心靈瑜伽怎樣練習(xí)才好呢。
戶外心靈瑜伽怎樣練習(xí)才好
心靈瑜伽怎樣練習(xí)：戶外練習(xí)方法
置身戶外，遠(yuǎn)離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風(fēng)中一掃而凈。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌。
瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平穩(wěn)。其最高境地就是天人合一，讓人舍棄煩惱，心情愉快。
此外，瑜伽還可以美體養(yǎng)身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿勢，增強(qiáng)自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條秀麗，并有減肥功效，還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
不過初學(xué)瑜伽者，要先學(xué)會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼
更多>>按摩養(yǎng)生知識
1、按摩養(yǎng)生知識
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會使得你身體如何?會有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會適應(yīng)這種方法,有的人則不太適應(yīng)當(dāng)然不用勉強(qiáng)自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺到疼痛。
經(jīng)常泡腳就是一個好方法,當(dāng)然人們也會添加一些中藥,讓自己更加舒服,達(dá)到想要結(jié)果,從而對身體也有益處。
神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風(fēng)濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫(yī)泡腳,不僅會自己身體好,對各種腳上不適的情況
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有陰?！洞合诽K東坡
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開?！洞罅炙绿一ā钒拙右?/p>
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！痘莩绱航砭啊诽K軾_
思考：何為養(yǎng)生？
有人說養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體。
有人說養(yǎng)生就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。
黃帝內(nèi)經(jīng)上說養(yǎng)生得道的人，必定是依托四時寒暑之變化而養(yǎng)生，喜怒調(diào)和而安貧樂道，節(jié)欲飲食而調(diào)陰陽，這樣才能外邪不侵，氣血調(diào)暢
呂氏春秋上說為“生生之道”，第一個生是動詞提高，第二個生是名詞生命力
總而言之,今天養(yǎng)生，避免明天養(yǎng)一堆醫(yī)生！
春天，萬物生發(fā)，樹的營養(yǎng)從根部向枝葉走，嫩芽吐露，人體的氣血也從里面向外走。
春生
違背了春天的時令規(guī)律，人體的少陽之氣就不能煥發(fā)生機(jī)，肝氣就會因此內(nèi)郁而引起病變；
五臟對應(yīng)的季節(jié)：春季--肝
一、春季養(yǎng)肝正當(dāng)時
在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬五行之木，春木旺，與春令升發(fā)之陽氣
更多>>三月三作為一個傳統(tǒng)節(jié)日，主要是壯族人會過的一個節(jié)日，很多人雖然聽說過三月三，但是對三月三的具體情況并不是很了解，那么具體三月三是怎么樣的一個節(jié)日，在三月三的時候我們需要吃哪些食物，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起跟著來看看吧。
三月三的來歷
三月三屬于壯族人民的一個傳統(tǒng)節(jié)日，壯族人把這一天稱為是“窩埠坡”或“窩坡”，意思就是在到垌外、田間去唱歌，所以說三月三也被稱為是“歌圩節(jié)”。也有人說三月三這一天是為了紀(jì)念劉三姐，因此三月三這一天也會被人稱為是“歌仙會”。
有的說法是古代有一對情人，會經(jīng)常唱山歌，通過專業(yè)的方法來表達(dá)愛意。但是因為受到了封建禮教的束縛，這時候兩個人就沒有辦法結(jié)為夫妻，所以說就選擇了雙雙殉情。人們?yōu)榱思o(jì)念這一對情侶，所以說在三月初三的時候會唱歌來致哀。
還有一個傳說，也是流傳最廣的，是關(guān)于劉三姐的，壯族中的歌仙“劉三姐”，會經(jīng)常用山歌，通過這樣的方法來歌頌勞動和愛情，而
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，在這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈……
晚睡早起養(yǎng)脾氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，在這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
備兩杯潤喉茶
有諺語云：“驚蟄地氣通”。初春時節(jié)，咽喉類疾病有上升趨勢。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。
一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經(jīng)常感覺眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為
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