如何養(yǎng)生方法
2020-12-18保證身體健康才能更好的去享受美好的生活，但是就離不開對(duì)身體的保養(yǎng)的，隨著季節(jié)在變化身體也會(huì)出現(xiàn)一些問題，但是對(duì)身體的保養(yǎng)一定要掌握好方法才能讓身體更加的健康，但是對(duì)身體的保養(yǎng)也是呀講究好方法和方式的，切記不能經(jīng)常服用藥物進(jìn)行緩解，下面一起了解下教你如何養(yǎng)生的方法。
教你如何養(yǎng)生的方法
經(jīng)期中怎么保養(yǎng)
經(jīng)中：祛除角質(zhì)、注意防曬
角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點(diǎn)兒。適當(dāng)控制飲水量，因?yàn)橛行┤藭?huì)在經(jīng)期出現(xiàn)水腫。
月經(jīng)后：日常護(hù)理、普通清潔
這個(gè)時(shí)期，心境平和，情緒中的“快樂因子”比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。由于血液循環(huán)良好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升。適當(dāng)降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常
更多>>作者：李德雄教授 摘自：花木旺人居
春日花木養(yǎng)生歌
春天萬物生，百花競紛繽。養(yǎng)肝為主任，春花養(yǎng)榮新。
春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，在于以養(yǎng)肝為主，原則是生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會(huì)降低適應(yīng)夏天的能力。
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)) 提出:“春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭(到庭院中散步)，以使志生(使志氣生發(fā))?！?/p>
木子兵法認(rèn)為春天要護(hù)肝，為防止春天肝的病變宜用如下幾種春季開花的植物。
素馨花。素馨花屬土，木犀科。(如圖2-10)吊鐘花。又稱“寶蓮燈”，屬火，杜鵑花科。(如圖2-11)
梅花。梅花屬火，薔薇科。(如12- 12 )臘梅。臘梅屬士，蕾微料。(如圖2-13 )玉蘭。玉蘭屬金，木蘭科。(如圖2-14)洋家荊。洋紫荊屬火，豆利。(如圖2-15)
紅色(屬火)植物場的建造
宜選用的植物櫻
更多>>告訴我們，冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。今天，云藥通網(wǎng)小編“海多多”就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識(shí)，一起來看看吧。
入冬后，天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)涼。老人各項(xiàng)身體機(jī)能都有所減退，此時(shí)應(yīng)格外注意調(diào)整日常的生活起居，做好預(yù)防保健工作。
初冬養(yǎng)生
1、早點(diǎn)睡 晚點(diǎn)起
老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，入冬后不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利于維持體內(nèi)的陰陽平衡。
冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節(jié)。人體也應(yīng)隨著自然界的變化適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng)量，以免擾動(dòng)陽氣，損傷陰精。尤其是對(duì)老人來說，體內(nèi)陽氣本來就不充沛，更應(yīng)該早睡晚起，以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
睡覺的時(shí)間不足或過長，都會(huì)導(dǎo)致精神萎靡和人體困倦，影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節(jié)早睡1～2小時(shí)，再晚起1～
更多>>宋美齡曾以講得一口流利的英文以及超群的智慧為人所贊道。同時(shí)她的獨(dú)特的女性魅力也讓人為之傾倒。在她離世之后，人們開始關(guān)注她的。今天咱們也一塊來學(xué)習(xí)一下吧。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
灌腸排毒
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做。她說：每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為
更多>>對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，在春季的時(shí)候要注意的地方是很多的了，如果想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于春季的養(yǎng)生就要重視起來了，對(duì)于我們來說，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法也是不一樣的了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
陰虛體質(zhì)
精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因?yàn)殛幪摶鹜Ｆ綍r(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)理。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，對(duì)于這種類型體質(zhì)的人群來說，我們?cè)谑秤檬澄锏臅r(shí)候要注意的地方就非常的多了，多吃清淡的食物才能讓我們更健康。
運(yùn)動(dòng)鍛煉?；顒?dòng)不宜過于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說好處是很多的了，可以幫助我們提高身體素質(zhì)，對(duì)于我們的身體好處是特別多的了哦。
陽虛體質(zhì)
精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
運(yùn)動(dòng)鍛煉，一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)
更多>>人們常常認(rèn)為養(yǎng)生是年齡大了的女人才要做的事情，卻不知現(xiàn)代人處于一種很有壓力的環(huán)境中，不好好吃飯，不好好睡覺，環(huán)境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處于亞健康狀態(tài).同時(shí)每個(gè)人的體制都有不同，如果父母懷孕的時(shí)候沒有好好調(diào)理身體，生下的孩子先天性就會(huì)身體比較弱，所以我們需要后天性的養(yǎng)生，養(yǎng)生可以把你的身體維持在一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，讓我們少生病，那么20歲的女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?接下來讓我們看一下方法。
1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、
更多>>選擇在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，這是非常正確的一個(gè)做法哦，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候需要去注意的地方是比較多的，尤其是要小心的就是養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)了，對(duì)于這些情況如果不能重視，那么無疑就沒有辦法更好的養(yǎng)生了，一起看看夏季的養(yǎng)生妙招吧。
戒煙限酒
雖然有充分證據(jù)表明，適量飲酒可以降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，但不適用于其它心血管疾病。長期大量喝酒會(huì)增加卒中的危險(xiǎn)。所以仍然應(yīng)該限制喝酒，也不建議不喝酒的人開始喝酒。在夏季的時(shí)候我們還是要少喝酒的了，適量的喝酒才有利于我們的健康，如果經(jīng)常大量的喝酒，那么就不利于身體健康了哦。
適度有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
有些人覺得夏天“動(dòng)不動(dòng)就出汗”，就干脆不動(dòng)了。不建議夏天為了運(yùn)動(dòng)而過度出汗，但也仍應(yīng)該保持適度運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水(最好是溫開水，而不是冰凍的水)，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才可以讓我們的身體更健康，
更多>>一、因后天之本，及早食養(yǎng)：
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長期做到顧護(hù)中氣而恰當(dāng)?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：
節(jié)制飲食關(guān)鍵在于簡、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種應(yīng)恰當(dāng)合理，不可進(jìn)食過飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過飽，未飽先止等。
三、先食療、后藥餌：
對(duì)于老年人，食療在治療疾病方面有利長期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對(duì)于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時(shí)用藥較妥。
四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則：
食宜細(xì)嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅(jiān)硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。
更多>>夏季溫度很高，我么應(yīng)該怎么在夏季養(yǎng)生呢?夏天的溫度那么高，總是會(huì)出汗，我們身體的水分很快流失，所以人也很容易就會(huì)很累，就是因?yàn)檫@樣，我們就不會(huì)愿意運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，那么，我們應(yīng)該怎么科學(xué)的進(jìn)行夏季養(yǎng)生呢，尤其是中老年人， 我們應(yīng)該怎么做呢?
多喝水、少喝飲料
夏季的天氣都比較干燥的，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000~2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng) 該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的添 加劑及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
多吃水果補(bǔ)充水分
立夏過后氣溫的升高，由于出汗的增多，體內(nèi)丟失的水分多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有 寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分。事實(shí)上，水果也是有性味寒
更多>>北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時(shí)下最常見的五大“辦公室病”，并提出對(duì)應(yīng)的“職場養(yǎng)生”法。
久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度?！熬靡晜?。用眼時(shí)間太長會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。”張湖德說。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。
空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對(duì)策：找一個(gè)
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