人類養(yǎng)生保健
2020-12-23每個(gè)人都有血型之分，具體的血型類型主要是由于我們的基因決定的。孩子出生時(shí)，一半的基因取決于父親，一半的基因取決于母親 當(dāng)母親和父親結(jié)合時(shí)，便形成了孩子獨(dú)一無(wú)二的基因指標(biāo)。當(dāng)人體失血過(guò)量，需要進(jìn)行輸血時(shí)，通常需要根據(jù)血型來(lái)進(jìn)行區(qū)分，只有相同血型的人才有輸血成功的可能性。那么人類到底有幾種血型呢？
人類的血型系統(tǒng)是根據(jù)人的紅細(xì)胞表面同族抗原的差別而進(jìn)行的一種分類。由于人類紅細(xì)胞所含凝集原的不同，而將血液分成若干型，故稱血型。不同血型人的紅細(xì)胞與另一人的血清混合時(shí)，紅細(xì)胞則粘聚在一起，發(fā)生凝集反應(yīng)，致紅細(xì)胞受損害發(fā)生溶血。人類血型有很多種型，而每一種血型系統(tǒng)都是由遺傳因子決定的，并具有免疫學(xué)特性。最多而常見(jiàn)的血型系統(tǒng)為abo血型，分為a、b、ab、o四型；其次為rh血型系統(tǒng)，主要分為rh陽(yáng)性和rh陰性；再次為mn及mnss血型系統(tǒng)。據(jù)目前國(guó)內(nèi)外臨床檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)人類血型有30余種之多。
人類的血型具
更多>>我們每天都要睡眠，一般情況下晚上困了就睡覺(jué)了，很多人沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)人類睡眠的最佳時(shí)間這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)睡眠是一件復(fù)雜的事情，睡眠有深睡眠和淺睡眠，如果深度睡眠的時(shí)間即使比較短，也能使人有充足的精力，同時(shí)，即使淺睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能也會(huì)感覺(jué)到睡眠不足，下面讓我們具體了解一下人類睡眠的最佳時(shí)間。
一、什么時(shí)候睡
睡眠是有大學(xué)問(wèn)的!老話說(shuō)早睡早起身體好，只有一個(gè)概念，沒(méi)有定量，等于沒(méi)有說(shuō)。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說(shuō)只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1~1.5小時(shí)!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺(jué)最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備!
什么時(shí)候起床呢?國(guó)際上公認(rèn)的是6:00。
再加上順應(yīng)自然季節(jié)的變換，
推薦作息時(shí)間為：
夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床
冬季 21:30~
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽(yáng)和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬础~(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
小暑養(yǎng)生保健
1、小暑養(yǎng)生保健之情緒調(diào)節(jié)
夏日天氣炎熱,情緒容易波動(dòng)激動(dòng),導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
2、小暑養(yǎng)生保健之合理作息
夏天晝長(zhǎng)夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法,如此“陰陽(yáng)失衡”,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
3、小暑養(yǎng)生保健之運(yùn)動(dòng)健身
夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng),但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí),由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大,對(duì)排毒有好處,但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。
短距離的游泳、瑜伽、太極
更多>>秋分養(yǎng)生保健
1、 秋天飲食有講究,吃好更要養(yǎng)生。秋天飲食以清淡為主,增酸少辛,少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘潤(rùn)的蔬菜水果。
2、菜花預(yù)防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進(jìn)消化,番茄遠(yuǎn)離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤(rùn)燥,山藥益氣健脾,蘿卜清痰止咳。多種食物搭配點(diǎn)綴整個(gè)秋天吃的香,吃的更健康。
3、秋季燥,每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充淡鹽水。
4、秋天冷氣盛,宜收不宜散,早睡早起,收氣養(yǎng)氣。早晚鍛煉,要注意保暖,風(fēng)大,如果流汗,得多加留意,避免感冒,建議運(yùn)動(dòng)以身體溫?zé)釣楹?。要保體內(nèi)陽(yáng)氣,不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、蓮子銀杏粥等舒神養(yǎng)氣。
5、秋天應(yīng)該注意鍛煉肺,做做深呼吸,吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運(yùn)動(dòng),調(diào)和心肺氣血。
秋分時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則
1、甘淡滋潤(rùn)
秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜?？啥喑孕┚哂袧?rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果
更多>>一、白露養(yǎng)生保健
1、衣--早晚及時(shí)添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說(shuō)法,也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后,氣溫開(kāi)始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開(kāi)始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。
4、行--外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行
更多>>保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料，有的人使用后會(huì)過(guò)敏，甚而使色素增加。這些，都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間
更多>>在食物極大豐富的條件下，人類的生存和繁衍都變得比以前更容易。因此很多人覺(jué)得人類基本已經(jīng)不再向前進(jìn)化，而實(shí)際并非如此。猶他大學(xué)人類學(xué)家亨利?哈彭丁領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上報(bào)告說(shuō)，他們研究發(fā)現(xiàn)，人類基因組中有大約1800個(gè)基因呈加速進(jìn)化狀態(tài)，這一數(shù)目約占整個(gè)人類基因組的7%。
研究小組猜測(cè)，加速進(jìn)化的基因產(chǎn)生的變異大多是由于人口的急劇增長(zhǎng)造成的。當(dāng)人口激增時(shí)，人體基因組的基因變異數(shù)量也隨之增加。這種情況下，那些有益于生存的變異基因被選擇的幾率增大，得以傳遍整個(gè)群體。
目前，研究人員初步分析認(rèn)為，快速進(jìn)化的基因中，有一部分可能是農(nóng)耕時(shí)代以后不斷適應(yīng)人類飲食結(jié)構(gòu)變化以及抵御新的病毒性疾病的基因，比如有些基因變異使得成年人能夠消化脂肪酸等新的食物成分，有些基因變異則使得人類對(duì)某些疾病的抵抗能力增強(qiáng)。
哈彭丁說(shuō)，總體來(lái)看，過(guò)去4萬(wàn)年來(lái)，人類的進(jìn)化速度在加快，尤其是最近5000年來(lái)，進(jìn)化
更多>>人體是需要靠正常的體溫來(lái)維持自己的免疫功能的，如果體溫出現(xiàn)了異常，人體也會(huì)生病，就是我們生活中經(jīng)常會(huì)遇到的發(fā)燒，發(fā)燒又有低燒和高燒的區(qū)別，對(duì)于注意健康的我們最應(yīng)該知道的是人體正常的體溫是多少？測(cè)量體溫的方法也有很多，只有正確量出體溫才能做出正確判斷。
正常體溫：
1.人體內(nèi)部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必要條件。體溫是物質(zhì)代謝轉(zhuǎn)化為熱能的產(chǎn)物。
2.正常人的體溫是相對(duì)恒定的，它通過(guò)大腦和丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞，調(diào)節(jié)和神經(jīng)體液的作用，使產(chǎn)熱和散熱保持動(dòng)態(tài)平衡。在正常生理狀態(tài)下，體溫升高時(shí)，機(jī)體通過(guò)減少產(chǎn)熱和增加散熱來(lái)維持體溫相對(duì)恒定；反之，當(dāng)體溫下降時(shí)，則產(chǎn)熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。
3.正常體溫不是一個(gè)具體的溫度點(diǎn)，而是一個(gè)溫度范圍。機(jī)體深部的體溫較為恒定和均勻，稱深部體溫；而體表的溫度受多種因素影響，變化和差異較大，稱表層溫度。臨床上所指的體
更多>>
