秋天養(yǎng)生吃什么
2020-12-23秋天了，又到了吃柚子的時候了。柚子味道清新、口感酸甜，是非常令人喜歡的一種水果。
柚子可謂全身都是寶，在這個干燥涼爽的季節(jié)食用，可謂是過足了癮，那秋天食用柚子到底有哪些好處呢？
果肉
1、柚子果肉中水分的含量能夠達到87%左右，如果有人平時不愛喝水，那這個柚子可是能夠解決這個問題。
2、在一些研究上發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)物質(zhì)在秋天適量的攝入，對預(yù)防心腦血管疾病有一定的幫助。
3、柚子對于皮膚也是極好的，豐富的維c能夠有效的令皮膚之中的色斑減退，緊致肌膚。
4、有利減肥。柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進行燃燒，所以每次在飯前吃個柚子，堅持十二周以上，能夠有非常好的效果。
果皮
止咳化痰：冬天如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，那么配合一些川貝具有很好的治療作用。
治療凍瘡：將柚子皮曬干之后煮水，然后熱敷在凍傷的位置就可以了。不過需要特別提醒的是，有破損的地方千萬不能夠熱敷，否則不利于傷口恢復(fù)。
更多>>秋天就這樣來了，天一下子轉(zhuǎn)涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的mm們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過了涼爽的秋季哦，要知道，從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至?xí)つw干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。
古書《素問．陰陽應(yīng)象大論》提到：“燥勝則干”，中醫(yī)學(xué)認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金
更多>>1、春天養(yǎng)生吃春筍
春天是春筍嘗鮮的好時節(jié)。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩,營養(yǎng)豐富,含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn),春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
2、春天養(yǎng)生吃紅棗
春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。而且春天戶外活動比冬天增多,人們體力消耗較大,需要的熱量增多,此時脾胃偏弱,消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
大棗含有大量的糖類物質(zhì),主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。紅棗是滋補保養(yǎng)佳品,可以常常食用,但切忌過量,食用過量會引發(fā)胃酸過量、腹脹等問題,并且紅棗的棗皮
更多>>1、冬天養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1.1、冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。
1.2、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
2、冬天養(yǎng)生吃什么水果好
2.1、橙子:2020冬季是橙子的高產(chǎn)期,橙子中含有豐富的維生素c、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),歷來被稱為“療疾佳果”。橙子中含有多種纖維素,有利于消化,可以減少人體內(nèi)積聚毒素。
2.2、冬棗:冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素c含量較高,可提高人體免疫力,預(yù)防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,能有效保護肝臟,保護心
更多>>養(yǎng)生是現(xiàn)在的一大熱門話題，人們動不動就說養(yǎng)生，那到底什么是養(yǎng)生呢?怎么樣養(yǎng)生才是更好的養(yǎng)生呢?對于每個季節(jié)應(yīng)該有養(yǎng)生的方法以及吃的食物，那么春天應(yīng)該使用什么養(yǎng)生?應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生?對身體更好呢?跟著一起來了解。
春天養(yǎng)生吃什么蔬菜
第一：春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，都吃蔬菜，對身體是非常有好處的，可以幫助身體獲得很多營養(yǎng)。首先推薦的是筍類食物，因為損含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)其中含有非常豐富的氨基酸和維生素，這些都是很好讓我們的身體健康成長的。其中筍類食物含有非常自身的一種味道，這種味道可以幫助腸胃很好的消化，也可以使消化系統(tǒng)很好的促進，可以使得我們使用更多的食物，對于身體積食是很好要好處的。
第二：可以選擇食用菠菜，因為菠菜是含有豐富的維生素，其中菠菜在春天也是最為鮮嫩的時刻。我菜的味道非常的鮮美，很適合人們的使用，但是用的過程中的可以攻擊很豐富的維生素，可以使的身體健康的成長，其中菠菜含有草酸非常
更多>>秋天養(yǎng)生吃什么?進入秋季，天氣涼爽，是個養(yǎng)生進補的好時節(jié)，不少人都在考慮一個問題，那就是秋季養(yǎng)生吃什么!秋季的飲食一點都不能馬虎，下面為您介紹秋天養(yǎng)生飲食的七個第一，秋季養(yǎng)生就要吃最好的食物!
第一菜：蓮藕
無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素b1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素c、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。
從中醫(yī)角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟后由涼變溫，能養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓、食欲不振、缺鐵性貧血者食用。但需要注意的是，鮮藕性偏涼，生吃較難消化，脾虛胃寒、易腹瀉的人，最好煮熟了吃。
蓮藕這樣吃：蓮藕燉排骨
材料：排骨1000克，鮮藕200克，老姜20克;料酒、鹽各適量，胡椒粉、雞精各少許。
做法：排骨洗凈剁塊;藕洗凈去皮切塊，泡清水
更多>>1、春天養(yǎng)生吃帶魚
海魚里首推帶魚,帶魚的脂肪含量高于一般魚類,且多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇、增強皮膚表面細胞活力、使皮膚細嫩光潔的作用。
帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤,對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
帶魚還含有豐富的鎂,對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用,可預(yù)防高血壓、心肌梗死等。同時,帶魚肉肥刺少、味道鮮美,很適合小孩子和怕魚刺者食用。
2、春天養(yǎng)生吃鯽魚
河魚里的鯽魚,也是2020春季食補的佳品。鯽魚的特點是營養(yǎng)素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。
常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚,不僅可以增加營養(yǎng),還能有效催乳。
海魚和淡水魚的營養(yǎng)成分大體相同,總的來說,深海魚營養(yǎng)價值相對高一些,不飽和脂肪酸、碘、硒、錳等礦物質(zhì)和維生素a、維生
更多>>文章導(dǎo)讀：冬天氣候干燥，應(yīng)該多點進食一些滋潤類的食物，水果就是不錯的選擇。冬天養(yǎng)生吃什么水果好呢?并不是所有的水果都有滋潤作用的，有些是燥熱容易上火的，下面就來盤點下冬天吃什么水果好。
在中醫(yī)中藥養(yǎng)生方面將水果分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類?/p>
寒涼類：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;
溫?zé)犷悾河虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;
甘平類：有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。
冬季吃什么水果好?
梨，具有潤喉生津、潤肺止咳功效
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作
更多>>春天是萬物滋生的季節(jié)，更是細菌繁衍的季節(jié)，所以2020春季一定要注意日常的飲食。春天養(yǎng)生吃什么合時宜?下面就針對2020春季會出現(xiàn)的各種小問題總結(jié)解決方案，以便大家更好的面對2020春季常見的養(yǎng)生保健困擾。
吃香椿抗衰老
春分時節(jié)的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好的。并且我國中醫(yī)認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。由于香椿所獨有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃作用。并且經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在香椿中含有大量豐富的維生素e，因此香椿還有著很強的抗衰老的功效。但要提醒大家，由于香椿中含量的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量要高于一般的蔬菜，因此在烹制香椿時最好能放進熱水中先焯一下。
香麥菜防春困
春困是很多人在2020春季都會出現(xiàn)的情況，春困現(xiàn)象的產(chǎn)生給我們的生活以及工作都帶來了很多的不便。專家向我們推薦一種香香的菜香麥菜。所謂的香麥菜其實就是油麥菜、莜麥菜，是萵筍的變種。
油麥菜
更多>>秋天我們確實感到十分涼爽了。但是秋天氣候也變得越來越干燥了，總會讓人一出門就感到眼睛干澀，缺少水分。中醫(yī)上認為肝主眼睛，若是眼睛比較干澀，就一定要及時養(yǎng)肝護體，才不會讓人們的身體越來越差。下面，我們就給大家推薦幾款養(yǎng)肝護肝的藥膳食譜，教您應(yīng)該如何護理自己的眼睛。
菊花茶。菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素a，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞粥。枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。非常適當(dāng)那些常常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。枸杞子豬肝湯枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素a豐富，所以若問秋天養(yǎng)肝吃什么護眼，二者匹配養(yǎng)血明目效果最好。
豬肝綠豆粥。新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食
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