秋季養(yǎng)生做背的好處
2020-05-27秋季是我們大家都熟悉的了吧，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的了，所以我們?nèi)梭w在這時候就容易出現(xiàn)不適情況，那么在秋季的時候如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看秋季的養(yǎng)生注意事項吧。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，氣候稍涼，而且空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津，選擇吃這些食物都能很好的幫助我們滋陰潤燥。
而且在秋天的時候，由于氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動，這時候我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動比較好哦，而且在這時候我們應(yīng)該早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
同時在秋季的時候，我們還可以通過
更多>>按摩背的好處有哪些
1、按摩背可以促進(jìn)血液循環(huán)提高免疫力
按摩背部的各個穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。背部按摩可以消除背部的疲勞,活血通絡(luò),同時背部按摩還可以緩解患者一些腰部的疼痛,有助于全身性的放松,只要堅持背部按摩,都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細(xì)胞,在缺少刺激的情況下,這些對人體極為有用的免疫細(xì)胞常處于一種“休眠”狀態(tài),如用良性刺激的方法激活它,使其進(jìn)入血液循環(huán)。長期堅持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長壽的效果。
2、按摩背可以養(yǎng)腎強(qiáng)身
腎臟對于維持人體健康的內(nèi)環(huán)境以及正常的新陳代謝發(fā)揮了極其重要的效果。所以說,想要健康養(yǎng)生的關(guān)鍵,首先就是養(yǎng)好腎。但是由于日常生活中的一些不健康的小習(xí)慣,卻是對我們的腎臟造成了很多不利的
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個季節(jié)了，我們在秋季的時候就容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以大家在秋季的時候就需要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體如何在秋季養(yǎng)生呢，一起看看吧。
因為秋天干燥，所以在這時候的天氣就容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，這是非常容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w健康受到影響的了，所以想要讓我們在秋季的時候健康，那么就要少食辛辣，有利于對肺的養(yǎng)護(hù)哦。
而且由于秋天的時候天氣干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘，所以要少食，我們不能因為辛辣食物美味可口，就隨意的去吃了哦。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經(jīng)值班的時候，此時喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。
而且我們大家在秋季的時候會發(fā)現(xiàn)，在秋天非常容易得
更多>>搓背的話很多人在洗澡的時候可能會比較喜歡，搓澡之后可以將人體肌膚表面的一些污垢物質(zhì)清理干凈，不會導(dǎo)致肌膚表面的清潔不夠完善，其實搓澡的話也不僅僅只是有著清潔肌膚這一種好處，搓澡的話是對人體健康都是有著一定的幫助的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的搓澡的話對我們的自身的身體健康有著怎樣的維護(hù)的作用呢?以及在平時生活中搓澡的時候又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來看看吧。
搓背的好處是什么
1..適當(dāng)?shù)拇暝璧脑捠强梢詫ξ覀兊募∧w有著很好的清潔的作用的，其實不僅是可以幫助我們的肌膚表面的污垢的清潔也可以很好的幫助我們的肌膚的毛孔的打開，幫助肌膚毛孔中殘留的一些有害物質(zhì)清理干凈，避免人體患上毛囊長癤的作用，所以在平時生活中適當(dāng)?shù)拇暝璧脑拰θ梭w健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
2. 適當(dāng)?shù)拇暝璧脑捯部梢院芎玫膸椭覀兊淖陨淼纳眢w血液循環(huán)的增進(jìn)，對我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，以及在平時
更多>>談到秋季養(yǎng)生，那么養(yǎng)生湯是必不可少的，我們今天就來看看秋季養(yǎng)生湯的徐哦發(fā)有哪些？
1.杏劍豬肺湯做法
先將鮮豬肺用清水灌洗干凈，切粗件；南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈；劍花用清水浸潤，洗凈；以上各物準(zhǔn)備就緒后，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮1小時，調(diào)味即可。
功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺治咳。清補(bǔ)雙備。
2.紅白果仁湯
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克。
做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效；常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
3.蓮藕排骨湯
材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊。
做法：排骨洗凈，砍成3厘米長的節(jié)，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈，生姜洗凈
更多>>越來越多的人比較注重養(yǎng)生，尤其是隨著生活壓力增大，有些人年紀(jì)輕輕的身體就出現(xiàn)各種問題，經(jīng)常腰酸背痛腿抽筋，各種不舒服。面對這種情況，有些人會選擇一些理療的方式來調(diào)理身心，像滾背就是一張不錯的調(diào)理項目，人的背部有學(xué)位和經(jīng)絡(luò)，可以由內(nèi)而外的改善身體狀況，那么滾背有什么好處呢？
一、您知道您的背部有什么嗎？
要搞清楚我們的背部有什么，我們的背部除了督脈以外，還有一條重要的經(jīng)絡(luò)，那就是膀胱經(jīng)。
那我們先來聊聊督脈，在明朝李明珍所著的《奇經(jīng)八脈考》中是這樣描述督脈的：“督乃陽脈之海，其脈起于腎下胞中，至于少腹，乃下行于腰橫骨圍之中央，系溺孔之端，男子循莖下至篡；女子絡(luò)陰器，合篡間。俱繞篡后屏翳穴。別繞臀，至少陰與太陽。在絡(luò)者，合少陰上股內(nèi)廉，由會陽（在陰尾尻骨兩旁，凡二穴）貫脊，會于長強(qiáng)穴。在骶骨端，與少陰會，并脊里上行。歷腰腧 、陽關(guān)、命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈臺、沖道、身柱、陶道、大
更多>>進(jìn)入到秋季之后，由于秋季的天氣變化是非常大的，所以人體容易出現(xiàn)各種各樣的不適問題，因此就需要在秋季進(jìn)行養(yǎng)生才行了，選擇合適的方法養(yǎng)生，那么就能讓我們更輕松的度過秋季了哦，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
養(yǎng)陰益氣
本身秋季的時候比較干燥，所以這時候不少人都出現(xiàn)了上火的情況，所以就需要注意養(yǎng)陰才行了，特別是對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天，滋陰潤燥的食物選擇是很重要的了。而且由于在秋冬時節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時要因人而異，因體質(zhì)而異，選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法，才可以讓我們更健康。
靜養(yǎng)心神
而且我們需要注意了，雖然秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)，但是秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象
更多>>秋季養(yǎng)生 素食的好處
秋季由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也大開，很多人認(rèn)為秋季天冷，一定要多吃肉類以貼秋膘，于是頻繁地到外面涮火鍋，進(jìn)食各種高脂的牛羊肉類，這樣做很容易導(dǎo)致熱量攝入過多，引起身體發(fā)胖，使血液中的壞脂肪聚積增多。此外經(jīng)過夏季的酷熱，人體多脾胃虛寒，很難一下承受大魚大肉的刺激，容易引起消化不良，對身體的健康極為不利。因此，在秋季科學(xué)的養(yǎng)生方法應(yīng)該是巧妙地運(yùn)用素食來進(jìn)補(bǔ)。
對于素食養(yǎng)生，按照中國的古老傳統(tǒng)：人不應(yīng)該過分追求濃烈的厚味飲食，而應(yīng)“平易恬淡”。明代兒科學(xué)家萬全，在其所著的《養(yǎng)生四要》里也再三倡導(dǎo)學(xué)習(xí)古人“尚淡泊”的生活方式，他認(rèn)為素食可以使人的體魄、精神處于最佳狀態(tài)。
秋季養(yǎng)生食譜 三素合炒
三素是指蘑菇、萵筍、胡蘿卜。蘑菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高;萵筍含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、糖、胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及
更多>>●冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達(dá)頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上
半身轉(zhuǎn)回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
注意：有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動作。
●手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。
2.吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。（不要求一定要屏氣）。
3.展開雙臂與肩同高，停6秒。
4.吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。
5.呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
●野兔式
此動作能拉伸背部肌肉，拉開各個脊椎關(guān)節(jié)，予以空間，減輕脊椎的壓力。
1.小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向
更多>>推背刮痧的好處和壞處
1、推背刮痧的好處是活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張,使組織間壓力得到調(diào)節(jié),以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量,從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2、推背刮痧的好處是防病保健
背部刮痧療法對疼痛性疾病,感冒發(fā)熱,亞健康狀態(tài),防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。
3、推背刮痧的好處是舒筋通絡(luò)
背部刮痧,消除了疼痛病灶,肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛,則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失,同時有利于病灶修復(fù)。
4、推背刮痧的好處是排除毒素
刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血,血管神經(jīng)受到刺激使血管擴(kuò)張,血流及淋巴液增快,吞噬作用及搬運(yùn)力量加強(qiáng),使體內(nèi)廢物、毒素加速排除,從而使血液得到凈化,增加了全身抵抗力,可以減輕病
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