秋季養(yǎng)生注意
2020-05-27“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生｜秋季喝茶的四點(diǎn)好處，很實(shí)用”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
立秋過(guò)后，就會(huì)有不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀開(kāi)始時(shí)不時(shí)“騷擾”自己一番，這些現(xiàn)象就是典型的“秋燥”。
秋天包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度也逐漸低于人們生活所需限度(相對(duì)濕度70%)，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見(jiàn)于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨的時(shí)候；后者則開(kāi)始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。
國(guó)人自古喜茶，而不同種類(lèi)的茶葉也有著不同的功效。同樣，在預(yù)防秋燥方面，茶葉也自有高招。
1
提高抵抗力
秋
更多>>《1》
9月23日，秋分至。
《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。
到秋分時(shí)節(jié)，晝夜等長(zhǎng)，等到秋分過(guò)后，日短夜長(zhǎng)。
秋分之“分”為“半”之意。
秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)；三候水始涸”。
古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。
隨著秋分節(jié)氣的到來(lái)，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。
秋分節(jié)氣的到來(lái)，水開(kāi)始進(jìn)入枯水期，日漸干涸。
順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生，是古人的智慧。
秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也有講究，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致，應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要保持平和的心境。
《2》
秋季，養(yǎng)生要講究“補(bǔ)三白、少三果”
秋季養(yǎng)生，我們可從古籍中尋得方式。
《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。
《問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“
更多>>眼下的天氣，正是涼風(fēng)習(xí)習(xí)、丹桂飄香、蟹肥菊黃之時(shí)。同時(shí)，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇，也是寶寶極易生病的季節(jié)，這不，很多寶寶已經(jīng)開(kāi)始感冒、發(fā)燒、“咳咳咳”。
河南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任韓雪指出：“《皇帝內(nèi)經(jīng)》里有‘春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏’之說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！睂殞毜娜粘Ｆ鹁语嬍骋惨槕?yīng)時(shí)節(jié)，這樣才能達(dá)到身體健康、少生病的目的。
陽(yáng)氣收斂日常起居要注意
入秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，日常起居應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。
起居注意保溫保濕。秋季干燥，氣溫寒冷，對(duì)呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保護(hù)呼吸道要從秋季開(kāi)始，不僅注意室內(nèi)溫度，還要保持一定濕度，防止干燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜干澀、皸裂、變薄，失去防衛(wèi)能力。
堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和冷空氣的刺激對(duì)于增強(qiáng)孩子呼吸道的抗病能力很有幫助。秋季，家長(zhǎng)們可以選擇風(fēng)小，陽(yáng)光
更多>>都說(shuō)秋天是適合養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，天氣涼爽，感覺(jué)胃口也變好了。有些人會(huì)忍不住大吃大喝起來(lái)，結(jié)果就是偶爾一上秤，發(fā)現(xiàn)自己辛苦減了一個(gè)夏天的肥，都白費(fèi)了……
換季的時(shí)候，不少人往往就是如此，給了肥肉趁虛而入的機(jī)會(huì)，秋天為何成為了發(fā)胖的高發(fā)季？不急，我們一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)分析。
秋季為什么容易胖？
01.身體自身原因
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，為了保暖，體內(nèi)的一部分脂肪會(huì)囤積起來(lái)防止熱量的擴(kuò)散，以起到保暖的作用，此時(shí)身體可能會(huì)發(fā)出多吃東西的信號(hào)，也就容易趨于肥胖。
同時(shí)，由于天氣的涼爽，人體胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，使人食欲大振，不知不覺(jué)就會(huì)吃多，脂肪也更容易囤積在體內(nèi)。
02.減肥動(dòng)力減弱
沒(méi)有了高溫和烈日，你是否也心安理得地躲在長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的庇護(hù)下，假裝自己一身贅肉眼不見(jiàn)就不存在？秋日漸涼，沒(méi)什么露肉機(jī)會(huì)，很多人心存僥幸，因此而失去了減肥的動(dòng)力。
03.運(yùn)動(dòng)變少
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”，進(jìn)入秋天后，隨著氣候的轉(zhuǎn)涼，
更多>>下面為大家介紹了秋季進(jìn)補(bǔ)八大禁忌，我們一起來(lái)了解一下。
忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加油。
忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；過(guò)服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅
更多>>秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。來(lái)和51小編一起看看如何做吧。
房事養(yǎng)生
在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事。
起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生
秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
更多>>秋季是個(gè)難穿衣服的季節(jié)，現(xiàn)在就出去在大街上走一圈，有穿棉衣的，有穿襯衣的，有光腳穿高跟的，還有穿雪地靴戴帽子的。人常說(shuō)秋季亂穿衣。
秋季天氣冷暖不定，早晨起來(lái)天氣很冷，但到了中午又很熱，又不知道穿什么衣服好，尤其在北方早晚溫差比較大。
秋凍的錯(cuò)誤理解？
很多人都以為秋凍就是秋季可以穿少點(diǎn)。尤其是愛(ài)美的mm們，要注意這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。
秋季風(fēng)大，腿部建議穿得能稍微厚點(diǎn)，比如著厚點(diǎn)的牛仔褲等都可以，千萬(wàn)不要穿個(gè)裙子，搭個(gè)能看得見(jiàn)肉的絲襪，風(fēng)會(huì)吹到膝蓋骨，重者還會(huì)引起風(fēng)濕。
有些mm們還穿著短款的露臍衣，肚臍眼是最吸風(fēng)的地方，風(fēng)吹到肚子里，肚子會(huì)發(fā)寒，由寒生脹，由脹生痛，尤其是在經(jīng)期，會(huì)引起宮寒等。
但是還有句話(huà)是這樣說(shuō)的“春捂秋凍”，為什么秋要凍呢？
秋天天氣冷也不是很冷，要慢慢的過(guò)渡到冬天，如果秋天就穿棉衣了，冬天那該沒(méi)得穿了。
秋天天氣也是特別的干燥，捂得太厚，尤其是戴著帽子，容易頭部
更多>>入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。因此，在飲食方面，可以多喝湯粥，多食果蔬類(lèi)食材?？梢詫?shí)行“早飯一碗粥，晚飯一碗湯”，飲食以清淡為主，多喝綠豆湯或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品，梨子、甘蔗、橙子、檸檬和烏梅等，都是潤(rùn)肺佳品。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉之后應(yīng)該多吃滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果出汗較多，可以適量補(bǔ)充些淡鹽水，補(bǔ)充的時(shí)候以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
秋季飲食應(yīng)當(dāng)以防燥養(yǎng)陰，滋陰潤(rùn)肺為主。古代最著名的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)著《飲膳正要》中說(shuō)“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”。事實(shí)證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血的作用。對(duì)于年老體弱者，可采用晨起食粥的方法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥，銀耳冰糖粥、大棗糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等，都是具有滋陰養(yǎng)胃功效的佳品。
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)真正進(jìn)入秋天，天氣很涼爽，很多人都喜愛(ài)戶(hù)外活動(dòng)，比如說(shuō)登山健身是很多人的首選，登山不僅可以鍛煉身體，而且又可以開(kāi)闊視野，修身養(yǎng)性，是我們健身的很好選擇，那么你知道秋季登山旅游要注重的問(wèn)題有哪些嗎?下面就同小編去看看吧!
登山運(yùn)動(dòng)好處多
◆強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)四肢靈活度
登山族們選擇的登山地點(diǎn)，與外出旅游登的山不一樣。旅行社安排的山，多是商業(yè)開(kāi)發(fā)過(guò)的，登山就是登臺(tái)階。與其說(shuō)登山，不如說(shuō)爬樓梯。登山族們選擇的山，都是原生態(tài)，山間道路坎坷不平，登山增加肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還能最大限度地增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力和靈活度。
登山是個(gè)體力活，肺的工作量加大，對(duì)于增加肺活量、提高肺的功能很有益處。
◆登山，相當(dāng)于做心血管操
登山時(shí)，相當(dāng)于給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登，雙腿的肌肉收縮，回流心臟的靜脈血管受到擠壓，流速增快，對(duì)心血管壁起到?jīng)_刷作用，甚至有預(yù)防心血管狹窄的作用。血脂高的人群，更適合登山。
更多>>瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時(shí)間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注重事項(xiàng)。
時(shí)間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取天天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和寧?kù)o狀態(tài)，假如此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇寧?kù)o，清潔，空氣新奇的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地;在房
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