秋季適合吃柿子 注意柿子注意事項(xiàng)
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季適合吃柿子 注意柿子注意事項(xiàng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來，同時(shí)各種各樣的食物選擇也是非常多的了，而柿子就是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的了，我們選擇去吃這樣的食物的確是有不少好處的，那么作為秋季的時(shí)令水果，柿子到底怎么樣呢，一起看看吧。
清熱止咳：柿餅上的柿霜具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，對(duì)于肺熱咳嗽、喉痛咽干、口舌生瘡等癥有明顯的療效，在秋季的時(shí)候我們都容易出現(xiàn)干燥的情況，所以我們就要及時(shí)的去吃柿子來潤燥了。
防治便秘、痔瘡等：食用柿餅?zāi)苷{(diào)和胃腸，對(duì)于防治便秘和痔瘡出血等癥有一定的好處;柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對(duì)酒精的排泄，減少酒精對(duì)機(jī)體的傷害;柿子有助于降低血壓，這對(duì)于我們的血管健康是非常有好處的，可以很好的軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
不要空腹吃柿子?？崭箷r(shí)我們的胃酸會(huì)分泌增多且此時(shí)濃度高，而柿子中又含大量的單寧和膠質(zhì)還有一些具有可溶性收斂劑成份，如與我們胃液中的高濃度融合，有機(jī)率導(dǎo)致結(jié)石，此時(shí)結(jié)石可能會(huì)堵塞幽門，把胃壓升高，使得我們本身出現(xiàn)胃脹胃痛等情況，而且對(duì)于我們來說，如果吃柿子太多了，導(dǎo)致情況嚴(yán)重的話可能還會(huì)引起胃結(jié)石、胃潰瘍、胃出血等一些嚴(yán)重的病癥出現(xiàn)。
不應(yīng)吃大量柿。柿子含有大量的糖類量，如果吃太多柿子會(huì)對(duì)我們的牙齒和口腔都有不利影響，也可能會(huì)影響我們的食欲。還有，柿子中的的鞣酸對(duì)人體的鈣、鎂等微量元素的吸收的影響，這是非常不利于我們的腸胃健康的了，大家需要避免才行了。容易導(dǎo)致我們身體的營養(yǎng)不良。
上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)秋季在飲食的選擇上是非常需要重視的了，而柿子就是屬于秋季的一個(gè)好選擇了，我們?nèi)コ赃@樣的食物可以很好的保護(hù)我們的好健康，特別是滋陰潤燥的功效，非常好哦。
相關(guān)推薦
秋季是個(gè)難穿衣服的季節(jié)，現(xiàn)在就出去在大街上走一圈，有穿棉衣的，有穿襯衣的，有光腳穿高跟的，還有穿雪地靴戴帽子的。人常說秋季亂穿衣。
秋季天氣冷暖不定，早晨起來天氣很冷，但到了中午又很熱，又不知道穿什么衣服好，尤其在北方早晚溫差比較大。
秋凍的錯(cuò)誤理解？
很多人都以為秋凍就是秋季可以穿少點(diǎn)。尤其是愛美的MM們，要注意這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。
秋季風(fēng)大，腿部建議穿得能稍微厚點(diǎn)，比如著厚點(diǎn)的牛仔褲等都可以，千萬不要穿個(gè)裙子，搭個(gè)能看得見肉的絲襪，風(fēng)會(huì)吹到膝蓋骨，重者還會(huì)引起風(fēng)濕。
有些MM們還穿著短款的露臍衣，肚臍眼是最吸風(fēng)的地方，風(fēng)吹到肚子里，肚子會(huì)發(fā)寒，由寒生脹，由脹生痛，尤其是在經(jīng)期，會(huì)引起宮寒等。
但是還有句話是這樣說的“春捂秋凍”，為什么秋要凍呢？
秋天天氣冷也不是很冷，要慢慢的過渡到冬天，如果秋天就穿棉衣了，冬天那該沒得穿了。
秋天天氣也是特別的干燥，捂得太厚，尤其是戴著帽子，容易頭部上火，出現(xiàn)流鼻血等。再冷不怕凍頭，頭最怕發(fā)熱，戴個(gè)帽子，頭捂得暈暈乎乎的。
秋季怕凍腳，腳要保護(hù)好，腳冷，肚子也會(huì)受涼甚至發(fā)脹。尤其是在經(jīng)期更不能受涼。
穿個(gè)背心搭個(gè)棉衣，這樣是不會(huì)凍著，但是棉衣是外套，外套中的甲醛含量應(yīng)該是C類，但是能直接跟身體接觸的衣物甲醛含量應(yīng)該是B類，所以穿個(gè)背心直接穿棉衣對(duì)身體健康有影響。最好是搭個(gè)長袖T再穿棉衣也可。
秋季穿太厚了，一運(yùn)動(dòng)就熱了身體出汗，這個(gè)時(shí)候就得脫衣服，一脫衣服，又涼下來就容易引起感冒。秋季天氣干燥，感冒又會(huì)引起咳嗽，所以最好是適當(dāng)著衣，不要涼到，也不要捂太厚。
秋季是柿子上市的季節(jié)，吃柿子也是對(duì)身體有很多的好處的，在秋季適量的吃柿子可以防治便秘，抗菌消炎，降壓止血，止血潤腸，清熱解毒等等的作用，但是吃柿子需要注意的禁忌也是有很多的，很多的食物是不能和柿子一起吃的，下面小編就來給大家具體的介紹一下。
禁與海帶同食
柿子不能和海帶一起吃，因?yàn)楹Ю锩嬗兄S富的鈣離子，柿子里面有豐富的鞣酸，兩樣一起吃的話鈣離子和鞣酸結(jié)合在一起，是很容易影響到一些營養(yǎng)的吸收的，這樣會(huì)引起腸胃的不適的。
禁與酒同食
柿子是性寒的食物，酒的味道是辛辣微苦的，酒進(jìn)入到我們的胃里面會(huì)讓我們的腸道分泌液變多，柿子里面的鞣酸和胃結(jié)合的話，會(huì)和纖維素結(jié)成團(tuán)，這樣就很難被消化，很難排出體外了，這樣時(shí)間久了就會(huì)引起腸道的梗阻。
禁與鵝肉同食
鵝肉是全價(jià)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)與柿中鞣酸相遇，易凝結(jié)咸鞣酸蛋白，聚于腸胃中，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。
禁與螃蟹同食
柿、蟹皆為寒性，二者同食，寒涼傷脾胃。螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，吃柿子時(shí)吃螃蟹，螃蟹里的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸相遇，可在人的胃中發(fā)生凝固，變成不易消化吸收的團(tuán)塊，出現(xiàn)腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀。
禁與章魚同食
章魚氣味甘，咸寒，無毒，其藥性冷而不泄，可養(yǎng)血益氣。柿子甘澀性寒，屬寒冷藥性，所以二物不宜同食，否則有損腸胃易致腹瀉。
上面給大家介紹的就是秋季吃柿子需要注意的事項(xiàng)，我們通過上面的介紹應(yīng)該也知道哪些食物是不能和柿子一起吃了吧，柿子雖然對(duì)我們的身體有各種的好處，但是大家也要注意適量的食用，還要注意一些飲食的禁忌，這樣才能吃出健康，今天小編就給大家介紹到這里了。
秋季是吃橘子的季節(jié)。橘子食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當(dāng)反而無益。吃橘子應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.控制食用量 據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)牙齒有害。
2.橘子不宜與蘿卜同食 蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)――硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
3.橘子不宜與牛奶同食 牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
4.老年人、小孩要少吃 胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會(huì)出現(xiàn)所說的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時(shí)，應(yīng)停食1～2周再吃。
5.飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子 因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜，對(duì)胃不利。
1、2020秋季鍛煉要注意衣著防止感冒
2020秋季清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了,鍛煉時(shí)一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以,千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng),而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。尤其是老人,在早晨醒來后不要馬上起床,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關(guān)節(jié),稍休息一會(huì)兒再下床。
2、2020秋季鍛煉要做好準(zhǔn)備防止拉傷
人的肌肉和韌帶在2020秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降,鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴(yán)重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。
3、2020秋季鍛煉要循序漸進(jìn)
秋天是一個(gè)人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,循序漸進(jìn),適度才好。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。如果鍛煉后十分疲勞,休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、食量減少,那么您的運(yùn)動(dòng)量可能過大了。
4、2020秋季鍛煉要注意補(bǔ)水
相比炎熱的2020夏季,2020秋季涼快,運(yùn)動(dòng)出汗量減少。但是秋天干燥,皮膚失水變多,加上運(yùn)動(dòng)本身排汗,2020秋季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水可不能少。運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)先喝大約500毫升白開水,提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力,給腎臟代謝充足的時(shí)間,將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)過程中也要適量補(bǔ)水,防止脫水現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水,一般過了5~15分鐘才喝水,喝水時(shí)候不要一下喝太多,要慢慢喝。
5、2020秋季鍛煉要做好熱身準(zhǔn)備
人的肌肉和韌帶在2020秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,韌帶的伸展度降低,這就增加了2020秋季運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此,在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),讓肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后開始運(yùn)動(dòng)。
2020秋季做哪些運(yùn)動(dòng)好
1、爬山
爬山運(yùn)動(dòng)雖然能鍛煉身體,加速脂肪消耗,不過前提是爬山姿勢要正確:稍微前傾上身,自然擺動(dòng)雙臂,全腳掌著地,步幅一定要小。爬山的時(shí)候務(wù)必要注意多休息,千萬別操之過急,水分要多補(bǔ)充,讓爬山更輕松。
2、騎車
不妨嘗試節(jié)奏練習(xí)。在踩踏板的時(shí)候盡最大能力均勻平滑點(diǎn),別在車座子上跳躍,讓上身保持放松。也能嘗試強(qiáng)度練習(xí),在騎行的大部分時(shí)間里不妨放緩速度,甚至能邊騎車邊說話。也能進(jìn)行間隔練習(xí),以比較快的速度騎五分鐘,接著放松騎10分鐘,然后再快騎5分鐘。變換鍛煉的節(jié)奏還有強(qiáng)度能讓鍛煉過程更有趣,會(huì)感受到不一樣強(qiáng)度的刺激。
3、羽毛球
愛室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友不妨選擇這種健身方式。運(yùn)動(dòng)過程中要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷。挺直腰可以讓脊柱兩側(cè)肌肉保持緊張狀態(tài),并可以很好地保護(hù)脊柱,從而防止打羽毛球時(shí)“閃腰”。建議在熱身的時(shí)候有意識(shí)地用力往上抬腳尖,或直立身體、原地蹦,或前腳掌著地下蹲,這些動(dòng)作都能有效拉伸跟腱,避免跟腱斷裂。
2020秋季鍛煉的好處有哪些
1、調(diào)節(jié)血壓
運(yùn)動(dòng)健身能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經(jīng)興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時(shí),通過運(yùn)動(dòng)使心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。
2、改善呼吸
經(jīng)常參加體育鍛煉的人,有助于改善心肺循環(huán)。
改善胃腸道功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加,調(diào)理消化系統(tǒng)的功能;同時(shí)能使唾液分泌量增加,食欲增進(jìn),大便通暢,有利于防治消化道疾病。
3、提高人體免疫力
近年來的臨床實(shí)踐證明,運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng),從而提高機(jī)體免疫力,改善身體素質(zhì),延長壽命。通過運(yùn)動(dòng),還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì),具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來，同時(shí)在秋季的時(shí)候還要注意的就是飲食了，我們選擇合適的食物吃才可以更健康了，而紅薯就是秋季的時(shí)令食物了，我們?cè)谶@時(shí)候去吃就很不錯(cuò)，那么我們應(yīng)該怎么吃紅薯好呢，下面就讓我們一起看看吧。
穩(wěn)定血壓：增加鉀的攝入量對(duì)于降低血壓至關(guān)重要。而一個(gè)中等大小的紅薯能提供約542毫克的鉀元素，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的了，所以是非常推薦大家請(qǐng)吃的了，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。
預(yù)防便秘：由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸胃病的發(fā)病率。
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，我們也不能吃的太多了，適量的去吃些紅薯就可以了哦。
空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃，這時(shí)候我們?nèi)コ约t薯是最健康的了，否則就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響，這是大家要小心的了，特別是對(duì)于胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時(shí)，也少吃點(diǎn)豬肉，可促進(jìn)對(duì)脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
上面就給大家介紹了秋季吃紅薯的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃紅薯本身是有好處的，但是也容易出現(xiàn)我們的腸胃健康造成影響了，所以我們就應(yīng)該注意及時(shí)的去吃才行了，這樣才可以幫助我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生，需要大家注意哦。
