秋季養(yǎng)生運動
2019-10-07多吃些能滋陰潤燥的飲食秋季，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要貫徹《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。具體地說，下列飲食可供選擇：
銀耳
又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品，含有多種氨基酸、維生素和肝糖，具有補胃、潤肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食欲不振等癥，與黑木耳比，其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強。
甘蔗
味甘、澀，性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功。適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津不足干嘔；熱傷津液所致的口渴心煩，為秋令適宜之食補。
梨
性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功效。適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
芝麻
性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效。適用于陰液不足所致的腸燥便秘、皮
更多>>換季之際，疾病來襲，大家尤要注重健康、預防疾病。運動有利于健康。但是在秋季運動要注重幾個事項，這樣才能保證你有用運動，不受損害。下面就一起來看看秋季運動需要注重的事項。
一、及時補水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)輕易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，輕易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新奇蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
二、晨跑鍛煉不宜路邊
秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在都邑中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土輕易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，同時各種各樣的食物選擇也是非常多的了，而柿子就是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的了，我們選擇去吃這樣的食物的確是有不少好處的，那么作為秋季的時令水果，柿子到底怎么樣呢，一起看看吧。
清熱止咳：柿餅上的柿霜具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，對于肺熱咳嗽、喉痛咽干、口舌生瘡等癥有明顯的療效，在秋季的時候我們都容易出現(xiàn)干燥的情況，所以我們就要及時的去吃柿子來潤燥了。
防治便秘、痔瘡等：食用柿餅能調(diào)和胃腸，對于防治便秘和痔瘡出血等癥有一定的好處;柿子能促進血液中乙醇的氧化，幫助機體對酒精的排泄，減少酒精對機體的傷害;柿子有助于降低血壓，這對于我們的血管健康是非常有好處的，可以很好的軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
不要空腹吃柿子。空腹時我們的胃酸會分泌增多且此時濃度高，而柿子中又含大量的單寧和膠質(zhì)還有一些具有可溶性收斂劑成份，如與我們
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣是比較干燥的，因此我們就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這對我們的健康來說是存在很大影響的，那么具體在秋季的是我們應該如何的進行養(yǎng)生比較健康呢，下面就讓我們一起看看秋季養(yǎng)生方法。
胃寒吃山藥。此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養(yǎng)胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用，這些食物都是非常美味的了，我們在秋季的時候就非常適合去吃些溫補的食物了，這對我們的皮膚健康來說是存在很大好處的哦，。此外，每周吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。因此我們在秋季的時候就
更多>>秋季天氣涼爽，是最養(yǎng)精氣的時期，也是運動的最佳時期，所以運動鍛煉是秋季的一大養(yǎng)生重點。那么為了預防運動損害，秋季鍛煉注重事項有哪些呢?下面小編為您總結(jié)秋季鍛煉注重事項有哪些，一起來看看。
1、做好熱身防拉傷
對于任何一種運動來說，預備活動都是必須的，秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動能力減弱，鍛煉前若不充分做好預備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種損害。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的預備活動，時間長短和內(nèi)容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要牽強自己去做一些較高難度的動作。
2、運動適量防損傷
運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，運動量應由小到大，按部就班。切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣變得越來越寒冷了，同時也會發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這是會對我們健康造成影響的，洗澡也需要注意細節(jié)哦，一起看看秋季如何養(yǎng)生吧。
應減少洗澡次數(shù)
我們大家都知道，在秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥，因此在這時候我們的皮膚健康就容易受到影響了，同時我們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。
而且進入秋季以后，我們完全可以減少洗澡的次數(shù)。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度，洗澡太多了是會傷害我們皮膚健
更多>>秋季的時候很適合進行運動，這時候的氣候是比較涼快的，而且秋季的氣候也非常宜人，所以這時候我們很適合進行運動，這樣能對我們健康有關(guān)心，而且還可以關(guān)心大家很好的度過秋季，那么具體秋季的時候大家吃什么比較健康，一起看看具體如何養(yǎng)肺。
注重受涼不感冒：
秋季的時候我們是很適合進行運動，第一秋季的時候我們要注意，在這時候由于這還是早晨氣溫低，所以我們不可穿著單衣去戶外活動，應依據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，防止感冒的情形產(chǎn)生是非常重要的。而且秋季的時候我們錘煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服，錘煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼，如果秋季感冒了，那么是不利于我們健康的，所以說在秋季的時候我們運動，大家要注重防止感冒的問題產(chǎn)生，這很重要。
注重補水不秋燥：
秋季的時候我們還要注重，這時候的氣候是非常干燥的，所以說對于運動者，我們在每次錘煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津
更多>>一、注重補水不秋燥
秋氣候候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
二、注重安全不損壞
秋氣候溫下降，常常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損壞。專家提醒，在每次運動前，必定要做好充分的準備活動，時間長短和內(nèi)容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。
三、注重適量不過度
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜挑選輕松平緩、活動量不大的有氧運動項目，不但能夠強健身體，還能預防癌癥等疾病的發(fā)生。
四、注重受涼不感冒
秋日早晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應依據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體
更多>>秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候很多人都會由于秋季的寒氣影響我們健康，寒氣侵襲對我們健康影響是非常大的，這時候很容易會導致我們產(chǎn)生身體免疫力下降的情況，對我們健康影響很大，所以在這時候大家要學會預防才行，一起看看吧。
慎食瓜果
秋季的時候我們對于瓜果食物應該少吃才行，首先我們在夏令的時候大家大量食瓜果，這時候雖然是不至于造成脾胃疫患，但是這樣的做法也會讓我們腸胃抗病力有所下降，但是我們在入秋后再大量食瓜果，這樣自然更容易會助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌，對我們健康影響很大，所以秋季的時候我們應該少吃這種食物，能幫助有效解決寒氣侵襲健康。
早起早睡
秋季的時候大家還應該堅持早睡早起才行，在這時候大家選擇早睡，這樣可以有效的幫助我們順應陰精的收藏，同時通過早起以舒達陽氣，對補充人體所需要的陽氣有好
更多>>茶水是我們很多的朋友們都比較喜歡飲用的，當然，很多的美味茶水不僅非常的好喝，保健功效都是非常不錯的，尤其是秋季的時候，適當飲用茶水更是不錯的選擇，但是大家要知道，秋季飲茶的時間安排也是很有講究的，那么秋季哪些時間不能喝茶?
秋季的時候，適當?shù)娘嬘靡恍┎杷?，對于促進我們?nèi)梭w的健康是很有幫助的，但是大家要注意，在秋季，大家空腹的時候是不能喝茶的。我們都知道，茶葉中含有很多的生物堿，其中比較熟悉的就是咖啡因，這種物質(zhì)可以讓我們變得非常興奮，容易產(chǎn)生亢奮、頭暈、心慌等癥狀。而空腹的時候，我們喝茶會使得我們的腸道更好的吸收咖啡因，這樣癥狀就會加重了。所以大家在喝茶的時候，千萬不要選擇早晨空腹的時候喝茶，對我們的健康是非常不利的。
另外，還有一些朋友們可能在秋季的時候經(jīng)常會和朋友們喝點白酒了，但是一高興可能會喝醉。一般喝醉酒的人經(jīng)常會感覺到口渴，所以有些人會選擇喝茶來解渴，這樣其實是不對的。我們在喝
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