秋季養(yǎng)生提示
2020-05-27秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過(guò)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋(農(nóng)歷八月十五日)作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱(chēng)為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應(yīng)秋季季節(jié)特點(diǎn)，在精神上養(yǎng)收的方法。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太?中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可
更多>>春捂秋凍是民間廣為流傳的養(yǎng)生習(xí)俗，老人常說(shuō)，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進(jìn)入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎？記者從醫(yī)院了解得知，每年初秋都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)感冒小高峰，看似熱感冒，其實(shí)是風(fēng)寒入侵所致。對(duì)此，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诒硎荆捍何媲飪鍪莻€(gè)廣義概念，但落實(shí)到個(gè)人頭上，你還不一定就hold得??！
此外，貼秋膘、吃秋蟹諸多養(yǎng)生法都存在一些認(rèn)知誤區(qū)，要想好好度秋，還得聽(tīng)從醫(yī)生建議。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌?/p>
貼秋膘得悠著點(diǎn)
夏天身材清減是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)橄奶炫K腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會(huì)隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉(zhuǎn)涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開(kāi)始變強(qiáng)，很多人都會(huì)感覺(jué)食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來(lái)，還有的則有意識(shí)地開(kāi)始貼秋膘進(jìn)補(bǔ)，但在這方面一定得悠著點(diǎn)。張?jiān)娷娊淌谡f(shuō)。
另外，即使是瘦
更多>>導(dǎo)讀：春天是一個(gè)充滿希望的季節(jié)，沉睡了一個(gè)冬季的生物開(kāi)始慢慢蘇醒，人體也進(jìn)入生的時(shí)期。那么春季養(yǎng)生要怎么做呢？如何才能做到防病保健呢？
春季養(yǎng)生初春如何養(yǎng)生防病保健康
在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們應(yīng)該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身之目的呢？
養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機(jī)
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂(lè)觀才會(huì)使人健康，因此在初春時(shí)節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。
防病注意保暖及時(shí)診治
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時(shí)氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、細(xì)
更多>>一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬(wàn)物蕭條。
通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
秋季女性保健二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于秋收。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。
三、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有貼秋膘的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開(kāi)始食肉進(jìn)補(bǔ)。對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰 更多>>
隆冬時(shí)節(jié)，是一年中最冷的季節(jié)，在這段時(shí)間里，各種心腦血管疾病易發(fā)生或復(fù)發(fā)。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任尹艷教授指出，人們?cè)谧⒁舛镜耐瑫r(shí)，若能自動(dòng)自覺(jué)地避開(kāi)傳統(tǒng)誤區(qū)，不僅能降低心腦血管疾病的發(fā)病率，還能提高人們的生活質(zhì)量。
辨明體質(zhì)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
尹艷指出，冬季氣溫較低，五臟六腑既需要吸收充足的養(yǎng)分抵御風(fēng)寒，又要儲(chǔ)備好能量迎接春天的生發(fā)之氣。因此，此時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血、濡養(yǎng)臟腑是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在?！把a(bǔ)養(yǎng)脾腎，藏陰益精”是冬季調(diào)補(bǔ)的重要原則。所以有“冬季進(jìn)補(bǔ)”的傳統(tǒng)習(xí)慣。但并非所有的人都適合進(jìn)補(bǔ)。一般而言，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝再|(zhì)的羊肉、狗肉、鹿茸、人參等熱性食物和藥物，可以增強(qiáng)耐寒能力，提高免疫功能。但人的體質(zhì)有差異，陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的人宜適合溫補(bǔ)，而陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)的人由于體內(nèi)原本存在虛火或?qū)嵒穑裘つ扛L(fēng)熱補(bǔ)，則猶如“火上澆油”。這三類(lèi)人群應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)平補(bǔ)。平素應(yīng)少食生冷、肥膩
更多>>夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)，今天小編主要介紹夏季養(yǎng)生的一些常識(shí)性內(nèi)容。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：夏三月，此謂蕃秀，天
更多>>往往蘊(yùn)藏于不易察覺(jué)的生活細(xì)節(jié)中。比如，老人們的嘆息、自言自語(yǔ)、朗誦歌唱等與口齒相關(guān)的動(dòng)作，都會(huì)起到健腦、強(qiáng)腎等意想不到的養(yǎng)生效果。
長(zhǎng)吁短嘆增加肺活量。長(zhǎng)吁短嘆，對(duì)老人來(lái)說(shuō)其實(shí)是好事。幾聲嘆息后，會(huì)產(chǎn)生一種難得的舒暢感，尤其是經(jīng)常胸悶的老人。胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關(guān)，長(zhǎng)吁短嘆可以促進(jìn)肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量。
自言自語(yǔ)刺激大腦。家人沒(méi)有必要對(duì)喜歡自言自語(yǔ)的老人進(jìn)行指責(zé)，因?yàn)?，說(shuō)話能刺激大腦，使腦部血流供應(yīng)充分，改善大腦缺氧狀態(tài)。此外，對(duì)于一些精神焦躁的老人來(lái)說(shuō)，自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用，增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒。
咬牙切齒強(qiáng)腎氣。建議老人每天醒來(lái)后，將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開(kāi)。每次做數(shù)十遍，有利大腦血氧供應(yīng)，還能使腎氣充盛，預(yù)防耳聾。
細(xì)嚼慢咽促消化。老人多咀嚼能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和認(rèn)知障礙癥。咀嚼
更多>>丹參蜂蜜飲
〔功效〕活血散於，疏通血管，肅清 心腦血管於堵?tīng)顩r，改善心臟疾病。 適用于冠心病、心率失常、動(dòng)脈硬化、 高血壓等病癥。
【材料】丹參15克，煉蜜30克。
【做法】將丹參洗凈切片，放入砂鍋 中，加清水1500克，煎煮至1000 克，去藥渣，取汁放入砂鍋內(nèi)，加 入蜂蜜，再煮沸即成。
【用法】日服1劑。
李子蜜飲
〔功效〕可補(bǔ)中潤(rùn)燥，祛火散淤。適用于冠心病等。
【材料】新鮮李子 20克，蜂蜜20克。
【做法】將新鮮李 子去雜洗凈，放入鍋中，加適量水， 煮沸20分鐘，去渣后加入蜂蜜再次煮沸即成。
【用法】日服2次。
蔥姜粳米粥
〔功效〕可活血溫中，通利臟腑器官， 保證心臟功能正常化。適用于冠心 病引發(fā)的胸悶、胸脅疼痛、氣短等癥。
【材料】蔥白5?10根，生姜5片， 粳米50克。
【做法】將粳米洗凈，加入適量水煮 成稀粥；再加入蔥白、生姜熬煮即可。
【用法】趁熱服用，每日2次。
雙
更多>>導(dǎo)讀：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇也是百病發(fā)作的季節(jié)，因此初春做好養(yǎng)生對(duì)整個(gè)春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要如何做起呢？
春季養(yǎng)生初春注重八養(yǎng)
春季是一個(gè)氣候多變的時(shí)節(jié)，在這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個(gè)方面，分別為陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫(yī)專(zhuān)家提醒。春季養(yǎng)生要注重這八養(yǎng)。
一、養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶
更多>>當(dāng)今的族常常會(huì)有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，不調(diào)等癥狀。這些是什么原因造成的呢？
中醫(yī)理論對(duì)血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤(rùn)，骨受血而能固——如果因某種原因血液運(yùn)行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會(huì)麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會(huì)手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會(huì)干枯——”。可見(jiàn)血對(duì)人體上多么的重要。
中醫(yī)學(xué)又指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)?？?、讀書(shū)的人就具備了久視和久坐這兩個(gè)條件?！案尾匮髑橹镜氖栊埂?，肝就象人體的一個(gè)血庫(kù)，如果傷及肝臟，則血庫(kù)里的血就不夠充足，相繼就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無(wú)力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，情緒不穩(wěn)定，不調(diào)等一系列癥狀?！澳I主骨、生髓、通腦”如果傷及腎臟，就會(huì)出現(xiàn)手腳涼，頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列生殖泌尿疾病。
中醫(yī)講“膽有
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