秋季養(yǎng)生關(guān)鍵的保健方法是
2020-12-19要想健康快樂，100歲以前沒有大病，核心是把握好人生健康的黃金20年，也就是最關(guān)鍵的中年20年。對(duì)于男人來說是30~50歲，而女人是40~60歲。這是健康新理念。
人生百歲大致可分為3個(gè)階段：30歲前為青少年，30到60歲為中年，60歲以后為老年。30歲前慢性病很少。但在30到60歲期間，人與人之間的健康差距越拉越大。到60歲時(shí)，幾乎不可相比并論了有的精神矍鑠，有的已然過世。因此人生健康差異的關(guān)鍵取決于中年這20年。
從我們?nèi)梭w病程發(fā)展的角度來看，30～50歲是男性動(dòng)脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。此外，30~50歲也是男性慢性病高發(fā)的時(shí)期，體質(zhì)、體能、心、肺都逐步下降。洪教授總結(jié)導(dǎo)致這種情況發(fā)生的主要原因就是男人健商普遍不高，吸煙、酗酒、肥胖高發(fā)，慢性病遲早要找上門來的。
而女性要特別關(guān)注40~60歲這個(gè)階段，40歲以前女人有雌激
更多>>進(jìn)入到秋天之后，天氣變得越來越?jīng)鏊藭r(shí)也是胃病的高發(fā)時(shí)期，雖然說秋天天氣會(huì)變得比較涼爽，但是有時(shí)候天氣也是變得非常炎熱。特別是秋天干燥對(duì)腸胃的刺激也是非常的敏感，平時(shí)若是護(hù)理不當(dāng)?shù)脑捯约笆巧畈灰?guī)律就會(huì)出現(xiàn)腹脹或是腹瀉的情況出現(xiàn)，甚至是會(huì)加重胃病。那么，秋季胃部應(yīng)該如何護(hù)養(yǎng)呢?
保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。 因此平時(shí)胃部的護(hù)養(yǎng)也是非常的關(guān)鍵，這樣才減少患上胃病。
飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。同時(shí)在吃方面不要吃辛辣的食物，主要還是以清淡和鮮肉為主。
平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
更多>>秋季是天氣變化比較大，也是晝夜溫差比較大的季節(jié)，所以此時(shí)就應(yīng)該注重養(yǎng)生才是最關(guān)鍵。同時(shí)在秋天養(yǎng)生最主要還是肺部為主，秋天天氣變得非常干燥，此時(shí)是養(yǎng)肺才是最根本。秋季養(yǎng)生也需要順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣，注意對(duì)肺部的養(yǎng)生，這樣才能避免患上呼吸道疾病。那么，秋天應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?跟隨小編來具體詳細(xì)了解。
1、生活起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動(dòng)，應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動(dòng)，對(duì)健肺強(qiáng)體、延緩衰退、防止患病有益。其實(shí)生活規(guī)律是非常的關(guān)鍵，這樣才是能夠減少患上疾病的關(guān)鍵。
2、秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)心肺對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。
3、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥;然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及
更多>>按照中醫(yī)學(xué)的理論，人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是一個(gè)有機(jī)的聯(lián)系密切的整體，并且與自然界息息相關(guān)，形成與自然界密切相連的有機(jī)整體。
首先，在組織結(jié)構(gòu)上，人體的各個(gè)臟腑器官都是整體的一個(gè)部分，各腑以五臟為中心，六腑與之相為表里，通過經(jīng)絡(luò)、氣血等相互聯(lián)通、相互影響，聯(lián)系起五體、五官、九竅等全身組織，從而構(gòu)成統(tǒng)一的整體。
其次，生理結(jié)構(gòu)所形成的這個(gè)整體，與人的七情六欲等心理活動(dòng)又相互聯(lián)系、促進(jìn)、協(xié)調(diào)和制約，從而形成生理結(jié)構(gòu)與心理活動(dòng)的一個(gè)整體，即形神合一。
最后，人與自然界也是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體。人所處的外在環(huán)境，可以直接或間接地、潛在或明顯地與人的生理機(jī)能或心理活動(dòng)發(fā)生著聯(lián)系，并因環(huán)境的變化而發(fā)生變化。
比如:月亮的圓缺對(duì)人生理和心理的影響，這是許多人都公認(rèn)的，而地理環(huán)境的變化、四季的變化、24節(jié)氣的變化、生活空間的變化等等，都會(huì)或多或少地對(duì)人體和心理造成一定的影響，這種影響有的甚至?xí)尸F(xiàn)出季節(jié)病、氣候病、地理
更多>>現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，所以在這時(shí)候人體也非常容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適情況了，這是會(huì)對(duì)我們健康造成影響的了，那么在秋季的時(shí)候如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看秋季怎么吃健康吧。
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意飲食了，特別是要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然，這只是對(duì)正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。若是脾胃功能差，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉的，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃再|(zhì)偏涼，應(yīng)該首先調(diào)理脾胃功能，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
在秋季的時(shí)候我們是需要注意飲食的了，特別是要注意清淡食物了，所以在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜?？蛇x擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，這些食物都是大家需要注意的了哦。
而且我們?cè)谇锛镜?/p> 更多>>
立秋剛過，秋高氣爽，這四個(gè)字，真切的形容了秋天的氣候，秋季雖涼爽，卻也干燥，如果不注意保健會(huì)給身體帶來很多疾病煩惱。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，朋友們秋季多吃花生。因花生有滋陰潤(rùn)肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥，所以秋后希望大家多食花生。
八月十五落花生，農(nóng)歷八月十五前后是花生的豐收季節(jié)，花生是有一定的藥用價(jià)值和保健功能，花生屬平肝潤(rùn)肺的食物，立秋后不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋后兒童多吃點(diǎn)花生，還能提高機(jī)體抵抗腸道傳染病的能力。
科學(xué)家在花生中發(fā)現(xiàn)了一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)白藜蘆醇，其含量是葡萄含量的908倍，是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑，具有抗氧化和稀釋血液的性能，有助于降低人的膽固醇水平，改善心血管健康。
在我國(guó)，花生也被作為重要的油料作物，中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)院檢驗(yàn)結(jié)果表明，每百克花生油的含鋅量達(dá)到
更多>>中老年朋友們到了秋季的時(shí)候就會(huì)講究養(yǎng)生，因?yàn)橹欣夏昱笥褌円缘搅饲锛旧眢w就會(huì)逐漸的虛弱，面對(duì)這樣的情況，做保養(yǎng)也不是胡亂的保養(yǎng)就行的，保養(yǎng)的時(shí)候必須要保證這樣的做法對(duì)身體是沒有任何傷害的，保養(yǎng)可以靠飲食，保養(yǎng)也可以靠運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)季節(jié)的氣候不一樣，做保養(yǎng)的時(shí)候方法也不一樣，那么中老年秋季養(yǎng)生保健方法有哪些?
一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。
中醫(yī)認(rèn)為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺。此時(shí)老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，
更多>>下面介紹了幾種秋季養(yǎng)生的保健之道，我們一起來了解一下。
1、咀嚼鼓漱：
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時(shí)，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進(jìn)血液回圈，抵御秋季涼氣。
2、壓揉承漿穴：
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。
3、秋季促進(jìn)代謝敲法：
肺與大腸相表里，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。方法
更多>>文 / 白素菊
秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。
一是節(jié)飲食養(yǎng)肺生津。老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二是愉悅身心，陶冶情操。秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三是提高耐寒防感冒能力。秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
更多>>秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，也是一個(gè)缺水的季節(jié)，進(jìn)入秋季，天氣也比較涼爽，氣溫開始下降，所以秋季也是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)，特別是一些新陳代謝能力差的老年人，將會(huì)很難適應(yīng)這樣的氣候，所以身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng)，秋季保養(yǎng)就變得尤為重要了，那么該如何保養(yǎng)呢，那么請(qǐng)大家跟著我們的腳步一起去了解一下養(yǎng)生的一些方法吧!
1.進(jìn)入秋季，天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，氣候變得干燥，人體由夏濕變?yōu)榍镌?。從寒露到霜降，氣溫驟降。人們因一時(shí)不能適應(yīng)而容易感受風(fēng)寒，引發(fā)疾病。尤其是老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷，對(duì)劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng)，病邪極易侵入肌體，從而導(dǎo)致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，此時(shí)容易舊病復(fù)發(fā)。此外像風(fēng)濕病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重。因此，做好秋季的養(yǎng)生保健工作，對(duì)老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點(diǎn)：
一、在生活起居和精神情緒方
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