秋季養(yǎng)生的
2020-12-237個(gè)月的寶寶是已經(jīng)成型了，這時(shí)候?qū)殞氃谀阁w主要是提高身體的抵抗力，不斷的改善自己的免疫力來(lái)為了適應(yīng)出生后對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，我們可以采用b超的方法觀察胎兒的發(fā)育情況，也可以了解到胎兒的體重。7個(gè)半月的寶寶有1100-1400克左右，寶寶的體重是跟母體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源是有關(guān)系的，希望孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
一、懷孕25周胎兒發(fā)育情況
此時(shí)胎兒體重穩(wěn)定增加，與上周相比又長(zhǎng)了100多克，大約已有570克了，皮膚很薄而且有不少皺紋，幾乎沒(méi)有皮下脂肪，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛，樣子像個(gè)小老頭，但身體比例已較為均稱(chēng)。胎兒在媽媽的子宮中胎兒已經(jīng)占據(jù)了相當(dāng)多的空間，開(kāi)始充滿整個(gè)子宮。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，你知道嗎?胎兒也有偏好甜食的特點(diǎn)呢。
二、懷孕26周胎兒發(fā)育情況
現(xiàn)在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開(kāi)始出現(xiàn)，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛。
此時(shí)胎兒開(kāi)始有了呼
更多>>壓腿器是路邊健身器材中常見(jiàn)的一種。作為壓腿的輔助器械，壓腿器就是一排高低不一的橫杠。具體的鍛煉方法是：
面對(duì)一根單杠，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單杠上為準(zhǔn)。身體自然站立，下肢放松。一只腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿后側(cè)肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動(dòng)時(shí)停止，保持這個(gè)姿勢(shì)2030秒，然后還原。
動(dòng)作過(guò)程中，要注意6點(diǎn)：
1．正常呼吸，不要憋氣。
2．一定要站穩(wěn)，雙手扶住膝蓋或者單杠，避免跌倒。
3．量力而行，上來(lái)最好先壓最低的杠，以免拉傷肌肉。如果可以很輕松完成最低的，再換中間和最高的。
4．動(dòng)作要慢，用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。
5．左右要對(duì)稱(chēng)，左腿壓了多少次，右腿也要壓多少次。
6．壓腿后不要馬上結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。
更多>>魷魚(yú)又稱(chēng)槍烏賊和柔魚(yú)，是一種美味、營(yíng)養(yǎng)又保健的名貴海產(chǎn)品。我們平時(shí)常吃的鐵板魷魚(yú)，就是由魷魚(yú)制成的經(jīng)典美食之一。魷魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、鉀、維生素e、?；撬岷投嚯牡妊a(bǔ)益成分，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有諸多養(yǎng)生功效。
那么，魷魚(yú)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
每100克魷魚(yú)中含有75大卡熱量、17克蛋白質(zhì)、0.8克脂肪、134.7毫克鈉、61毫克鎂、60毫克磷、43毫克鈣、16毫克鉀、1.36毫克鋅、0.94毫克維生素e、0.5毫克鐵、0.2毫克銅、0.06毫克錳、0.03毫克核黃素、16微克維生素a和13.65微克硒。
魷魚(yú)有什么養(yǎng)生功效？
1、提高免疫力
魷魚(yú)富含蛋白質(zhì)和氨基酸，尤其是?；撬帷Ｊ秤敏滛~(yú)不僅能為人體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充大量的牛磺酸從而抑制次氯酸對(duì)人體白細(xì)胞的傷害作用。平時(shí)常吃魷魚(yú)，有助于提高機(jī)體免疫力。
2、抗癌抗腫瘤
魷魚(yú)中含有多肽和硒元素等抗癌抗腫瘤成分，能與體
更多>>一、長(zhǎng)壽學(xué)說(shuō)
中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健是中華民族的發(fā)明創(chuàng)造，對(duì)于如何通過(guò)養(yǎng)生達(dá)到長(zhǎng)壽目標(biāo)時(shí)，自古以來(lái)各家各派說(shuō)法很多，可稱(chēng)此為長(zhǎng)壽學(xué)說(shuō)，主要有四類(lèi)：
1.“養(yǎng)身莫善于習(xí)動(dòng)”的主運(yùn)動(dòng)說(shuō) 早在《周易·乾·象傳》即說(shuō)：“天行健，君子以自強(qiáng)不息?！边\(yùn)行健動(dòng)為天之道，人循此而自強(qiáng)不息?！秴问洗呵铩芬舱f(shuō)“流水不腐”，古人一直以運(yùn)動(dòng)為生命的基本特征。對(duì)此，清初的顏元先生，在《言行錄》中概括道：“養(yǎng)身莫善于習(xí)動(dòng)，夙興夜寐，振起精神，尋事去做?！边\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體能保持耐力，消除神經(jīng)系統(tǒng)緊，使腦下垂體與羥色胺釋放，提高睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)還有預(yù)防癌癥和心血管疾病的作用。
2.生命在于靜養(yǎng) 道家的老子、莊子，都主張“清靜無(wú)為”，《淮南子·原道訓(xùn)》說(shuō)“靜而日充以壯，躁而日耗者以老?！薄秲?nèi)經(jīng)》也注重清靜，《素問(wèn)·痹論》說(shuō)：“靜則神藏，躁則神亡。”《素問(wèn)·生氣通天論》認(rèn)為清靜有抗衰防老，拒邪入侵的作用：“清靜則肉腠閉
更多>>隨著社會(huì)的進(jìn)展，大家越來(lái)越注重自己身體的健康，健身在我們生活中開(kāi)始占有非常重要的一個(gè)地位，健身運(yùn)動(dòng)有非常多種，如果大家平常不喜歡跑動(dòng)，也不喜歡球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的話，大家可以試一下踏步走這種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式老少皆宜，那么對(duì)于他原踏步走時(shí)的一些動(dòng)作要領(lǐng)，大家了解多少呢?下面給大家科普一下。
踏步走的準(zhǔn)確姿勢(shì)
第一在練習(xí)踏步走的時(shí)候，必定要保證姿勢(shì)準(zhǔn)確，這樣才能夠起到更好的健身的目的，最準(zhǔn)確的姿勢(shì)要挺胸抬頭，然后眼睛看正前方，略微收一下小腹，踏步走的步伐必定要穩(wěn)健并且輕松，在自然的條件下，要有必定的節(jié)奏，踏步走的時(shí)候要將整個(gè)身體的重心放在腳的前掌，前部分腳著地的時(shí)候，腳后跟先著地，然后再腳掌腳趾著地，在做踏步走的同時(shí)，兩只手臂必定要自然的進(jìn)行擺動(dòng)，不能擺得太高，也更不能擺得太低，另外在做踏步走的時(shí)候必定要配合步伐，進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，呼吸必定要進(jìn)行自然。切記不要走的氣喘吁吁，否則會(huì)影響健身的效果。
更多>>攀巖要有優(yōu)良的身體條件，但更重要的要有熟練的技術(shù)。學(xué)習(xí)攀登技術(shù)實(shí)踐性很強(qiáng)，必須在不斷攀登中練習(xí)，假如能有技術(shù)熟練者在旁指導(dǎo)，將能收到事半功倍的效果。新手必學(xué)的攀巖基礎(chǔ)要領(lǐng)有哪些呢？
手法：
攀登中用手的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)和貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)外形許多，常見(jiàn)的也有幾十種。攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的外形要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。依據(jù)支點(diǎn)上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。
但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法，象有種支點(diǎn)是一個(gè)圓疙瘩上面有個(gè)小平臺(tái)，一般情況是把手指搭在上面垂直下拉，但為了使身體貼近巖壁，完全可以整個(gè)捏住，平拉。又如有時(shí)要兩只手抓同一支點(diǎn)時(shí)，前手可先舍棄最好抓握處，讓給后手，以免換手的麻煩。抓握支點(diǎn)時(shí)，尤其是水平用力時(shí)，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量，盡量把拇指搭在支點(diǎn)上，對(duì)于常見(jiàn)的水平淺槽的支
更多>>越來(lái)越多的人加入到健身隊(duì)伍中來(lái)。但是，運(yùn)動(dòng)中要注重防止以下7個(gè)不良的習(xí)慣，不要為了?？?，造成運(yùn)動(dòng)損害。許多人鍛煉都不得法，其實(shí)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)和合理的生活作息習(xí)慣，加上正常的飲食搭配，都能更健美的。
挑選超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜愛(ài)激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng)，如壁球、滑板、花式單車(chē)等。這些項(xiàng)目不適合老人。
沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專(zhuān)業(yè)籃球鞋和一般的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾。許多人模擬體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有危險(xiǎn)的。法國(guó)研究人員指出，手指受傷后，會(huì)發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來(lái)，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。
不檢查場(chǎng)地、器械就開(kāi)始鍛煉。許多人運(yùn)動(dòng)前關(guān)懷球拍和球，而不太注重運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械。社區(qū)內(nèi)的健身器，常有年久失修、殘缺缺損的情況，假如不加注重，會(huì)發(fā)生
更多>>立定跳遠(yuǎn)大家不會(huì)生疏，許多人都會(huì)天天進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的鍛煉，這樣對(duì)于我們健康是有好處的，特殊是可以關(guān)心我們起到養(yǎng)生的功效，特殊是對(duì)我們減肥瘦身也是有好處的，所以說(shuō)大家對(duì)立定跳遠(yuǎn)有所了解，掌握動(dòng)作要領(lǐng)很重要，一起看看具體怎么做。
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)
在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，第一需要我們預(yù)擺，而且兩腳是要左右的進(jìn)行自然站立，同時(shí)雙腳是一定不能并攏的，最好是可以和肩同寬。然后我們?cè)僮岆p手向前擺起，同時(shí)需要讓兩腿保持伸直的狀態(tài)。然后我們兩手是應(yīng)該盡量的往后擺的，同時(shí)我們身體是要降低重心的，而兩腿也要向下進(jìn)行彎曲。之后我們兩腳可以用力的往前蹬地，同時(shí)對(duì)于兩臂來(lái)說(shuō)，要略微彎曲的同時(shí)，還應(yīng)該往上擺動(dòng)才行，這時(shí)候就可以讓整個(gè)人都向前上方騰空跳起了，這樣可以充分的起到展體的效果。等到落地的時(shí)候，就可以收復(fù)，然后舉腿，小腿也需要我們往前伸，同時(shí)雙臂需要用力的往后擺動(dòng)，然后就可以落地緩沖了。
在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，這時(shí)候的
更多>>【導(dǎo)讀】健身是好事，運(yùn)動(dòng)會(huì)成習(xí)性，但是注意別成了健身狂人，健身過(guò)度的7個(gè)表現(xiàn)會(huì)影響正常的生活，甚至對(duì)身體健康帶來(lái)影響，下面小編為你介紹健身過(guò)度的7個(gè)表現(xiàn)。
健身過(guò)度的7個(gè)表現(xiàn)
1、感覺(jué)到身體疲憊
運(yùn)動(dòng)后身體疲憊是很正常的，但是如果疲憊現(xiàn)象連續(xù)2~3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分復(fù)原。
2、肌肉疼痛
運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛連續(xù)3 - 4 或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)峻的話應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。
3、食欲不振
是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)身體刺激過(guò)度，抑制了自身的食欲，此時(shí)要注復(fù)飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。
4、惡心嘔吐
運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。錘煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，按部就班。
健身過(guò)度的7個(gè)表現(xiàn)
5、頭暈頭疼
在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)顯現(xiàn)這種情形，這主要與血壓變化
更多>>過(guò)了盛夏數(shù)伏就馬上入秋了，入秋以后天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，而且還會(huì)出現(xiàn)容易上火的情況，秋季還要注意滋補(bǔ)氣血，吃什么比較好呢，下面的這兩款養(yǎng)生的湯品比較適合秋季補(bǔ)血滋補(bǔ)五臟，來(lái)看看它的做法吧。
紅棗銀耳蓮子湯
紅棗銀耳蓮子湯是女性不能錯(cuò)過(guò)的甜品，不但味道好喝而且還能養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血益氣，是一款經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物。銀耳有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。蓮子可以有養(yǎng)心補(bǔ)腎的作用，而且還可以有滋補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的抗癌防癌的食材類(lèi)型，這樣搭配食用的話可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，而且hia可以潤(rùn)膚美顏的哦，適合秋季食用。
材料：紅棗100克，白木耳50克，蓮子100克，紅糖適量。
做法：將紅棗、白木耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入3種材料，煮熟后，加糖調(diào)味。
羅漢果雪梨湯
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)。雪梨味甘性寒，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效，特別
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