秋季上午養(yǎng)生
2020-05-27一般來(lái)說(shuō)人在早晨上午的時(shí)候精神狀態(tài)是比較好的，這時(shí)候頭腦也非常的清楚，思維反應(yīng)的速度也是很好的，所以說(shuō)一般來(lái)說(shuō)人們都喜歡把重要的工作安排在上午，但是有些人在上午的時(shí)候顯得精神疲憊，引起這樣的一種狀態(tài)的原因比較多，比如說(shuō)頭一天沒(méi)有休息好，早餐吃的過(guò)多，導(dǎo)致大腦供血不足等等，當(dāng)然也可能和身體的某些疾病有關(guān)。
為什么上午沒(méi)精神
1、早飯吃的過(guò)多，造成腦供血不足引起的瞌睡。
解決：減少早飯量，保證正常營(yíng)養(yǎng)即可。
2、身體弱，形成的身體機(jī)能衰弱，無(wú)法支撐精神。
解決：制定鍛煉身體計(jì)劃，每天最少鍛煉1小時(shí)，來(lái)增加體質(zhì)，有體質(zhì)才能有精神。
3、晚上睡眠不足和睡眠時(shí)間過(guò)晚。
身體修復(fù)和精神補(bǔ)足都是在晚上11點(diǎn)到早上5點(diǎn)之間，如果睡眠沒(méi)有在晚上11點(diǎn)前睡著，就是在占用身體恢復(fù)和精神補(bǔ)足時(shí)間，造成第二天精神和體力的問(wèn)題。
解決：一定要保證晚上睡覺(jué)時(shí)間在11點(diǎn)前，這樣才是符合身體科學(xué)修復(fù)。。否則會(huì)造成身體發(fā)育
更多>>咖啡是非常著名的一種飲品，最早出現(xiàn)在國(guó)外，和我們國(guó)家的茶一樣有著源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史性。但是隨著我們社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在各種各樣的咖啡在國(guó)內(nèi)也是屢見(jiàn)不鮮了。相比較中老年人群來(lái)說(shuō)，年輕的上班族更是咖啡的愛(ài)好者。不過(guò)喝咖啡也是有時(shí)間方面的講究的，那么上午喝咖啡好嗎？
1、早上喝咖啡有一項(xiàng)獨(dú)特的好處：幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘；不過(guò)有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時(shí)間喝咖啡效果不大。 ? ? ? ?
2、吃完早餐喝咖啡有助減肥：喝咖啡有助減肥不是天方夜譚，一方面，咖啡因可促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時(shí)抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會(huì)不利于減肥。
3、飯后喝咖啡避免傷胃：有時(shí)，喝完咖啡出現(xiàn)胃悶、胃灼熱、胃痛等癥狀，因此常有黑咖啡傷胃的說(shuō)法，如果添加糖分或牛奶，是否就能改善？答案是錯(cuò)?？Х戎械目Х纫驎?huì)引起大量胃酸分泌，引發(fā)不適，再者咖啡因
更多>>上午泡腳這種做法是可以的，泡腳沒(méi)有說(shuō)要規(guī)定時(shí)間，最好還是在晚上9點(diǎn)左右泡腳，因?yàn)槟_底經(jīng)歷了一天的走路，這時(shí)候進(jìn)行泡腳可以很好的減輕身體的壓力，對(duì)于提高我們的睡眠質(zhì)量以及促進(jìn)血液循環(huán)是很好的。上午泡腳也是可以的，特別在冬天的時(shí)候，早上起來(lái)泡腳可以刺激氣血的運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說(shuō)法的確有一定道理。冬天的時(shí)候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適。另外，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺(jué)腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來(lái)泡泡腳不但能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩
更多>>吃過(guò)午飯出現(xiàn)犯困是一種正?，F(xiàn)象，但是如果上午就老是犯困的話說(shuō)明夜間睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)作性睡病、抑郁、血液粘稠度過(guò)高，身體的肝功能異常等原因造成的，另外身體過(guò)胖、年紀(jì)過(guò)大、服用藥物等也是引發(fā)上午犯困的原因。面對(duì)這種情況首先要養(yǎng)成合理的作息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜等。
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天
更多>>上午是可以泡腳的，特別是雙腳受凍受冷的時(shí)候，血液流通是變的緩慢的，這時(shí)候采用泡腳的方法是可以促進(jìn)血液流通的，還可以緩解神經(jīng)麻木以及提高體溫等。上午泡腳也有一定的好處，不過(guò)是在冬天的時(shí)候，在夏天或者其他時(shí)間，最好還是在晚上泡腳，可以提高睡眠以及緩解一天的工作勞累。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說(shuō)法的確有一定道理。冬天的時(shí)候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適。另外，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺(jué)腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來(lái)泡泡腳不但能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按
更多>>【導(dǎo)讀】上午是吃水果養(yǎng)生的黃金時(shí)間，民間有這樣的一種說(shuō)法，早上吃水果是金，中 午吃是銀，晚上吃就變成銅了，可見(jiàn)上午是吃水果的黃金時(shí)期，因?yàn)樯衔绯运馨l(fā) 揮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體最具養(yǎng)生保健的功效。下面由小編向你介紹一下上午是吃水 果養(yǎng)生的黃金時(shí)間。
上午是吃水果養(yǎng)生的黃金時(shí)間
一般而言，早餐前吃水果既開(kāi)胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后， 功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸 收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇 酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在 這個(gè)時(shí)段吃水果。
上午是吃水果養(yǎng)生的黃金時(shí)間
上午十點(diǎn)左右，由于經(jīng)過(guò)一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡， 此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，而 這一
更多>>香蕉最重要的問(wèn)題是不可以空腹吃，其實(shí)無(wú)論中午吃還是下午吃都美關(guān)系。只不過(guò)在春秋季節(jié)的時(shí)候一定要少吃香蕉，因?yàn)榇呵锛竟?jié)的香蕉比較生硬，一旦腸胃不好春秋季節(jié)吃香蕉會(huì)出現(xiàn)急性胃炎或者是容易腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，食用香蕉一定要注意食用的速度和方式。
香蕉不能在什么時(shí)候吃
首先，不能空腹的時(shí)候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
香蕉什么時(shí)候吃最好呢
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
每天吃香蕉的時(shí)間
下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能
更多>>把握吃水果的時(shí)機(jī)也很重要，因?yàn)榇蟛糠炙晕镀疀?，?duì)于老弱脾胃虛弱者，最好選擇在早餐后兩小時(shí)，人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)時(shí)吃。另外，一般在服藥前后的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)最好都不要吃水果，以免發(fā)生藥物與水果的成分犯沖影響到藥效水果混著吃容易拉肚子李阿姨一家大小都愛(ài)吃水果。自從立秋過(guò)后，品種繁多的應(yīng)節(jié)水果源源上市，一家老小每天都要買(mǎi)三兩種時(shí)鮮水果回來(lái)先嘗為快。
自小不太喜歡吃蔬菜的小孫子，對(duì)水果卻是來(lái)者不拒。李阿姨很高興：讓小孫子多吃點(diǎn)水果，不吃蔬菜就隨他去吧。因此，她一會(huì)兒梨一會(huì)兒橘子、柑橘地給孫子遞，每天都讓他吃一大堆。她想著新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)，吃多些孫子身體會(huì)更棒。但最近幾天，李阿姨發(fā)現(xiàn)不但小孫子越來(lái)越?jīng)]胃口，老伴也莫名其妙地拉肚子，找來(lái)找去找不到原因，鄰居說(shuō)，可能是水果吃多了吧！她將信將疑，到醫(yī)院里找醫(yī)生討說(shuō)法。
再好的東西吃過(guò)了也會(huì)惹毛病，特別是對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，吃太多性味過(guò)于寒涼的水果容易拉肚子
更多>>很多人都有午睡的習(xí)慣，睡會(huì)兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，還可讓自己擁有更加充沛的精力，以應(yīng)對(duì)下午的工作。
不過(guò)，養(yǎng)生專家表示，午睡也有講究，方法不對(duì)不如不睡。
很多上班族午休時(shí)間，只有短短一個(gè)小時(shí)，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。
醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)馬上去睡，就會(huì)影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。
醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動(dòng)十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。
有些人知道午睡對(duì)身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點(diǎn)入睡。
醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強(qiáng)迫自己，可以起來(lái)走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，對(duì)健康也有很大幫助。
此外，午睡起來(lái)后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會(huì)有睡起來(lái)更累的感覺(jué)。
更多>>俗話說(shuō)的好，冬天泡一泡腳賽過(guò)白富美，泡腳也是養(yǎng)生最大的妙處，在古代之所以那些人可以活得歲數(shù)很大，那么就是因?yàn)樗麄儙缀跆焯於加袩崴畞?lái)泡腳，不僅可以延年益壽，還可以調(diào)理身體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)，在中醫(yī)專家看來(lái)我們的腳底當(dāng)中的各個(gè)經(jīng)絡(luò)，匯集了大約有60多個(gè)穴位，有效的可以控制身體的各個(gè)器官和各個(gè)反射區(qū)，泡腳能夠舒筋活絡(luò)，可以防范各種疾病，那么上午什么時(shí)候泡腳好呢？
中醫(yī)認(rèn)為腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。人們認(rèn)為泡腳該在晚上睡前。但新近有專家認(rèn)為早晨泡腳效果好。
夜間睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛。
方法是水溫以舒適不燙為宜(40℃左右)，浸泡5分鐘左
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