秋季減肥養(yǎng)生
2020-05-27秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有發(fā)胖的情況產(chǎn)生，所以在這時(shí)候大家對(duì)減肥是比較重視的，所以在這時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好，特別要注意學(xué)會(huì)方法減肥才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾螠p肥效果比較好，下面就讓我們一起看看具體要如何通過減肥。
不吃口味重的食物
秋季的時(shí)候大家如果說想要減肥，那么在這時(shí)候我們就不能吃口味太重的食物。如果說我們吃的食物太咸，那么就很容易引起身體水腫的情況產(chǎn)生，這是導(dǎo)致我們發(fā)胖的一個(gè)原因，而且雖然我們的身體的確需要一點(diǎn)點(diǎn)鈉來維持身體運(yùn)作，但如果太多的話，身體就會(huì)因?yàn)樗[而變得臃腫不堪，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該清淡飲食。
多吃高纖維果蔬
同時(shí)大家在秋季的時(shí)候還要注意，在這時(shí)候我們還應(yīng)該注意，在這時(shí)候大家對(duì)高纖維的果蔬類食物也是應(yīng)該經(jīng)常吃的，這是非常好的減肥食物，而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現(xiàn)象。所以大家可以在每天攝入的食物中增加這些東西就
更多>>秋季養(yǎng)生 秋季的人體特征
“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！边@句話說明了人體機(jī)能與特征是隨環(huán)境的更迭而變化的。進(jìn)入秋高氣爽的季節(jié)，用“多事之秋”來形容人體一點(diǎn)也不差，這是因?yàn)榍锛臼恰昂畬⒅?、暑將往”的過渡期，氣候多變，溫差較大，因此，秋天的到來帶給我們的也是涼和燥。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季人體特征是外涼內(nèi)燥。暫且不論外界的涼，一個(gè)燥字，引發(fā)的人體新陳代謝失衡，生理機(jī)能的失調(diào)，真是愁煞秋人。 燥為秋之主氣。空氣干燥、久晴未雨之時(shí)，也正是燥邪為患之際。首當(dāng)其沖的便是喜潤而惡燥的肺器。輕則干咳少痰、痰粘難咯，重則肺絡(luò)受傷而出血、見痰中帶血。當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，吸人的干燥空氣導(dǎo)致人體津液減少，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥，然后皮毛、腸道也深受其害，會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥狀。
秋季養(yǎng)生：秋季喝湯減肥開胃
飯前先喝少量湯，好似運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊
更多>>2020秋季養(yǎng)生的減肥食譜
1、葡萄柚海鮮盅
原料:葡萄柚,意大利面,目魚,奇異果,玉米,豌豆,胡蘿卜
將意大利面也入鍋過水,這里用意大利主要是派點(diǎn)綴的用處,所以人氣美食建議大家選用超市買的小意大利面,一是形狀比較好看,二是小的意面比較容易煮,不需要占用太多時(shí)間。而加入了意面的這道菜,不僅僅只是一道菜,主食也在里面,可當(dāng)飯可當(dāng)菜。
意面過完水后,將番茄沙司入鍋炒制,番茄在這的主要功效是上色和調(diào)味。
所有食材準(zhǔn)備完畢即可裝盤,在葡萄柚底部放一些奇異果和一些葡萄柚果肉,再把炒好的食材鋪在上面,澆上些番茄汁,鋪上些意面做點(diǎn)綴,一道味道鮮美,形象曼妙的葡萄柚海鮮盅即大功告成。
2、芒果炒豆腐
原料:芒果1個(gè),西蘭花600克,豆腐8塊,白草菇120克,紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各40克
調(diào)料:鹽、糖、素上湯適量。特點(diǎn):色澤艷麗,酸甜可口。
芒果去皮核,放鹽水浸泡。豆腐切塊,欖仁用沸水浸后退皮,兩者均用
更多>>大家都有一個(gè)熱衷的話題，就是減肥。減肥對(duì)于很多人來說都有過經(jīng)歷，特別是一些體型稍微胖的人群來說，更是一種壓力。其實(shí)減肥重要的就是選擇好方法，只有這樣才能有效的減掉多余的贅肉哦。很多人選擇節(jié)食減肥，這樣是非常不可取的方法，秋季是一個(gè)長肉的季節(jié)，因?yàn)橐诜e很多的脂肪過冬，這樣就不會(huì)冷了，在這樣的季節(jié)里減肥更難，其實(shí)食物也可以有效的減肥，只要利用好了就會(huì)有驚人的效果，那么有哪些飲食的偏方呢，來了解一下吧。
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時(shí)容易飽腹之余，從而減低卡路里攝取量。
2、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會(huì)令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。
注意事項(xiàng)：雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的
更多>>1、2020秋季減肥養(yǎng)生食譜之西紅柿炒西蘭花
材料:西紅柿2個(gè),西蘭花2棵,油,鹽,雞精適量。
做法:西紅柿洗凈,去皮,切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。炒鍋入油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和西紅柿,加入適量鹽和雞精,炒熟即可。
這款2020秋季減肥養(yǎng)生食譜富含維生素,又不會(huì)使人發(fā)胖,是美容減肥的佳品。西紅柿還有防曬的功效喔,雖說進(jìn)入2020秋季陽光不再毒辣,但還是要注意防紫外線的哦。
2、2020秋季減肥養(yǎng)生食譜之芹菜雞
材料:芹菜100克、去骨雞肉100克、馬蹄30克、蘆筍50克、香菇30克、冬菜5克、醬油、水、胡椒粉。
做法:雞肉切小段,放入熱水中汆燙至熟,老氣瀝干備用。馬蹄對(duì)切成兩等份。起油鍋,放入剛剛備其的材料以及其他食材和調(diào)味料炒勻均可。
蘆筍口感較嫩不用去皮,纖維素豐富,有利飽腹感,口感清新,進(jìn)入2020秋季食用自然就是一個(gè)贊!
3、2020秋季減肥養(yǎng)生食譜之涼拌豆豉菠菜
材料:菠
更多>>我們都知道秋天的天氣是比較干燥的，再加上秋天的氣溫也沒有完全降下來，所以很多人在這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)一些身體問題，比如說上火、感冒等等。所以我們要學(xué)會(huì)好好的調(diào)理自己的身體，盡量減少身體出現(xiàn)一些毛病，很多朋友會(huì)在平時(shí)的時(shí)候做一些養(yǎng)生粥，那么秋季減肥養(yǎng)生粥有哪些呢？
秋季養(yǎng)生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補(bǔ)胃為效果的，因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候人容易上火，很容易出現(xiàn)肺熱和胃熱，所以秋季養(yǎng)生粥一般都是以這兩點(diǎn)為主要功效。而常見的秋季養(yǎng)生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕
更多>>導(dǎo)讀：2020秋季減肥，選對(duì)食物才有效，那么2020秋季女性養(yǎng)生減肥的食物，你了解多少？不少低卡的食物可以幫你排毒減肥，你可不能錯(cuò)過。今天小編為您介紹2020秋季女性養(yǎng)生減肥的食物，常吃幫你瘦身又美容哦！
2020秋季女性養(yǎng)生減肥的食物
1、木瓜：去除贅肉
眾所周知木瓜有很好的豐胸效果，其實(shí)它還有很不錯(cuò)的減肥效果，這是因?yàn)槟竟现泻幸环N叫做木瓜酵素的成分，這種物質(zhì)不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更可以快速分解脂肪，通過分解脂肪達(dá)到去除贅肉，縮小人體中肥大的細(xì)胞，有效促進(jìn)新陳代謝，讓多余的脂肪被排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、南瓜：清理腸道
南瓜熱量低，不會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，它含有大量可以降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。
3、紅茶：暖胃刮油
紅茶可以
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：趁著現(xiàn)在還沒有入冬，趕緊來減肥瘦身吧！2020秋季減肥喝粥最有效，那么2020秋季減肥養(yǎng)生粥食譜，你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹10款2020秋季減肥養(yǎng)生粥食譜，想要減肥的一定要試試，助你喝出好食材哦！
2020秋季減肥養(yǎng)生粥食譜
1、小白菜木耳粥
原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。
做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽就行啦！
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
2、紅豆山藥西米粥
原料：紅豆、山藥、西米。
做法：紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛；山藥洗凈，削皮，切成半圓小片；西米用清水泡上一會(huì)兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩；將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛
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秋季正直秋高氣爽，是一個(gè)很好的減肥日子。這時(shí)有些吃貨更喜歡是在吃方面減肥，于是蔬菜便成為一種健康的減肥方式，但是不同的季節(jié)有不同的蔬菜，下面我們一起來看看秋季蔬菜減肥食譜推薦吧!
秋季減肥食譜推薦
姜汁菠菜
準(zhǔn)備材料: 菠菜，生姜一塊，醬油、陳醋、鹽、糖適量，香油少許。
做法：鍋中燒開水，放入洗好的菠菜加一點(diǎn)鹽煮至水再次開起，撈出菠菜浸入涼水中，再撈出擠掉水分。生姜用磨泥器磨成泥，或者用刀慢慢的剁成泥。
菠菜切成寸段，加鹽、糖、醬油、醋、姜泥，最后幾滴香油，吃時(shí)拌勻即可。
燙茼蒿
準(zhǔn)備材料:茼蒿，少許油、鹽。
做法：在煮沸的清水鍋中加入適量鹽，將茼蒿焯一下，焯熟后迅速撈起瀝干水分。裝盤后淋上少許有機(jī)食用油即可。
檸檬漬包菜
準(zhǔn)備材料:包菜適量，檸檬四分之一個(gè)，鹽2大勺，少量醬油、糖。
做法：包菜洗凈手撕，拌入兩大勺的鹽，腌漬至出水變軟。
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：如果在2020秋季不減肥，那么到了2020冬季真的是徒傷悲了。2020秋季養(yǎng)生減肥食療最健康有效，那么你知道2020秋季養(yǎng)生減肥食譜有哪些呢？下面小編向你推薦8道2020秋季養(yǎng)生減肥食療，讓你輕松瘦身不反彈！
2020秋季養(yǎng)生減肥食療
1、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜熱量比米飯還低，但是營養(yǎng)豐富，食用后會(huì)有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時(shí)，也可以將其作為兩餐中的點(diǎn)心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入
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