減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生湯譜】
減肥瘦身一直都是肥胖女人的夢(mèng)想，可是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)瘦身、都沒有明顯的效果。如何才能最快減肥呢?分享幾款秋季養(yǎng)生湯給大家，健康瘦身從飲食開始。
蔬菜中有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時(shí)還能有效的減輕環(huán)境污染對(duì)人體的損害，同時(shí)蔬菜還對(duì)各種疾病起預(yù)防作用。五行養(yǎng)生湯 增強(qiáng)抵抗力擊退病魔
瘦身蔬菜湯
原料：洋蔥半個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個(gè)，甜玉米1根，青筍1個(gè)。
調(diào)料：鹽1/2茶匙(3克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。
瘦身蔬菜湯的做法
1.把洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，青筍，甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。
2.湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。
3.往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。
4.臨出鍋時(shí)放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。
特別提示：
1.西紅柿盡量要挑選紅一些，軟一些，皮薄一些的，這樣在炒的過程中，西紅柿容易炒出湯，而且味道和顏色也好。
2.入湯的芹菜，最好選擇普通芹菜，而不是細(xì)細(xì)的那種芹菜，禁得住久煮，而且不太容易變色。細(xì)芹菜雖然也可以，但出品的樣不好看，久煮后會(huì)變得黏黏的。
3.節(jié)后，每天晚上持續(xù)用這道營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯，不但對(duì)清理腸胃有好處，還能受助于瘦身。是晚上代替飯餐哦，而不是作為晚飯的一道湯哦。里面的蔬菜和湯一起吃哈。
海帶冬瓜瘦肉湯
原料：瘦肉200克，海帶200克，冬瓜500克，蝦仁100克;姜2片，鹽、清水各適量。
海帶冬瓜瘦肉湯的做法
1.將瘦肉放入開水中淖5分鐘，取出洗凈切塊。
2.海帶用清水浸泡，刷洗干凈，切片;冬瓜洗凈，去皮，切塊;蝦仁洗凈備用。
3.煲滾適量清水，放入所有材料，加入美片用猛火煲開后改小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：瘦肉味甘咸，性平，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效;海帶味威、性寒，有軟堅(jiān)化痰、清熱行水的功效;冬瓜味甘、淡，性涼，具有潤(rùn)肺生津、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。本湯方具有解暑除熱的作用。
應(yīng)用：本湯方能消除體內(nèi)多余脂肪及膽固醇，常飲對(duì)減肥有輔助效果。
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海帶營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻氨酸和其他礦物質(zhì)等人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，受人們歡迎的副食。海帶的含碘量達(dá)3%一5%碘是人體內(nèi)調(diào)節(jié)甲狀腺功能的必需品。.
總結(jié)：中秋節(jié)后大家要一定要清清腸胃，肚子上的肉肉一直又長(zhǎng)出來吧?？焖贉p肥瘦身，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，輕松做苗條女人。
精選閱讀
減肥，是很多人不變的一個(gè)主題，減肥的方法有很多，而其中利用減肥瘦身茶減肥可以說是一個(gè)最好的選擇了，減肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些這樣的茶的話，不僅可以起到一個(gè)減肥的作用，而且還更有利于腸胃的健康，其實(shí)不僅可以利用一些市面上的減肥瘦身茶，更可以在家自制一些減肥瘦身茶。
其實(shí)針對(duì)不同的肥胖問題，可以應(yīng)對(duì)用不同的減肥茶進(jìn)行減肥的，例如如果是上半身肥胖的話，那么就可以用山楂菊花茶進(jìn)行了減肥了，其實(shí)生活中減肥的方法還有很多的，只要用對(duì)了，每個(gè)人都可以擁有一個(gè)更加苗條的身材的。
減肥茶的選擇有講究，不同年齡、不同肥胖部位需要選擇不同的減肥茶材料。針對(duì)不同部位肥胖，推出多種自制減肥茶，我們要根據(jù)自己想減肥的部位選擇最適合的食材搭配，才能使減肥茶發(fā)揮出自己的調(diào)理減肥功效。在這套自制減肥茶中，含有不少中草藥材，在減脂同時(shí)改善體質(zhì)。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表現(xiàn)在虎背熊腰上，雖然這個(gè)詞是用來形容男性的，但如今又來形容背部肉肉較多的女性，如果再有點(diǎn)駝背情況，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖問題。
材料：山楂五錢、菊花一錢、綠茶一錢、金銀花一錢、柴胡一錢。
制作方法：將山楂、金銀花及柴胡用干凈紗布包裹好。將此茶包放在茶杯中，再加入綠茶、菊花，倒入350毫升開水進(jìn)行沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡飲用，可當(dāng)作白水來飲用。
中廣型肥胖：丹參減胖茶
都說生活富足的會(huì)心寬體胖，身材微胖，小腹突出顯得富態(tài)，可這樣身材并不美觀，還會(huì)減緩你的行動(dòng)。上班族女性通常習(xí)慣在外用餐，或面對(duì)電腦用餐，吃完飯后也是坐著不運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期下去就易造成脂肪囤積。
材料：丹參二錢、玫瑰花一錢、何首烏二錢、陳皮一錢、赤芍二錢。
制作方法：把陳皮、何首烏、丹參及赤芍用干凈的紗布包裹好。將包好的茶包放在茶杯或茶壺中，加入1500毫升的開水進(jìn)行沖泡。取一只茶杯，在茶中放入幾片玫瑰花，將沖泡好的茶倒進(jìn)茶杯中，再泡一會(huì)兒后飲用。
飲用方式：每天喝一劑，可隨時(shí)飲用，并可反復(fù)多次沖泡。
下半身胖：冬瓜利水茶
東方女性普遍個(gè)子不高，下半身自然會(huì)顯得又短又胖，有時(shí)腿部肥胖是水腫造成的，想改善腿部肥胖問題，可從消水腫入手，下面這款茶可起到消除腿部水腫的作用。
材料：帶皮冬瓜一塊、丹參一錢、枸杞子一錢、茯苓二錢、黃耆一錢。
制作方法：將冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的絨毛，清洗干凈后備用。燒開一鍋水，把切好的冬瓜下入鍋中，以小火煮20分鐘左右，撈出冬瓜，把湯汁倒入保溫瓶中。之后將其他材料裝在杯子中，再用冬瓜汁沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡。
三款自制減肥茶，針對(duì)不同肥胖部位進(jìn)行搭配，含有著名中草藥，可起到保健養(yǎng)生效果，同時(shí)抑制脂肪，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。我們可以將這些茶當(dāng)作日常飲品來飲用，可口又健康。
以上這些減肥茶的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，當(dāng)然了對(duì)于想減肥的人來說如果可以配合運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥的效果也會(huì)更加的明顯了，運(yùn)動(dòng)加減肥茶一定可以讓你擁有一個(gè)最苗條的身材，可以讓你告別胖子的煩惱。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。小編為想瘦的你甄選5款紅薯佳肴，用她們代替米飯，堅(jiān)持1個(gè)月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
1、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調(diào)步驟：
一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；
沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；
出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。
2、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
3、紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：
選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
4、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
5、咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調(diào)步驟：
紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；
在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；
再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份
據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
現(xiàn)如今想減肥的人已經(jīng)越來越多了，有的人甚至花大的價(jià)錢買減肥茶減肥藥，但效果只是一時(shí)的，而且有的人甚至反彈。更有的人甚至用禁食的方法來減肥，而且又引出了自己的許多疾病，因?yàn)闆]有食物導(dǎo)致抵抗力力下降。在我們花大價(jià)錢的同時(shí)，為什么不想想我們是不是應(yīng)該從平時(shí)的飲食方面減肥呢?下面給大家介紹幾種減肥瘦身菜。
瘦大腿冠軍--白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，人的大腿也是用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對(duì)付大腿部的脂肪再合適不過了。
瘦腰冠軍--草莓
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。
這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，能慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個(gè)女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)多余的糖分被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的?，能夠影響人體對(duì)糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時(shí)經(jīng)常食用的水果。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象。
此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--西紅柿
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。西紅柿所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個(gè)西紅柿，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的困擾。
以上六種食物都是我們生活中常見的。如果我們能了解這些食物的作用，這樣我們既可以達(dá)到了減肥的效果，也對(duì)身體沒有傷害。所以，大家如果覺得自己身材比較肥胖的話，可以嘗試通過一些食物療法來減肥。
減肥，是很多妹子的每天的必修課，可是每天都在說要減肥，卻沒有效果，身材還是沒有變得很好。減肥確實(shí)是非常痛苦的，這是大眾都知道的事情，一方面要控制好飲食，可是對(duì)于吃貨們來說，這是非常痛苦的，所以減不下去也是情有可原，另一方面又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于懶惰的我們，這也是非常的要命，所以減肥真的好辛苦。下面我們就給大家?guī)碛帜艹杂帜軠p肥的方法哦。
香菇高麗菜湯
早餐：1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙 2、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克 3、稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)
午餐：1、胚芽米飯半碗 2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量 4。蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。
營(yíng)養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。
豆芽青椒絲湯
早餐：1、沙拉小餐包 2、小麥胚芽牛奶
午餐：1、胚芽米飯 2、蝦卷 3、炒芥藍(lán)菜 4、海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調(diào)方式：金針（干）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。
主要營(yíng)養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強(qiáng)化全身代謝機(jī)能。
上面給大家講了兩種蔬菜減肥瘦身湯哦，這是不是既美味有能減肥呢？而且不要懷疑是否能減肥哦，因?yàn)樯厦嬉呀?jīng)清楚的給大家講解了這蔬菜減肥瘦身湯減肥的原理哦。上面還給大家?guī)砹嗽缰型聿偷囊恍┏苑?，所以不想?jié)食，又不想運(yùn)動(dòng)的小伙伴就快試試這些方法吧。
黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,蛋白質(zhì)含量很多.黑豆的外皮是黑色的,外形近似橢圓狀,黑豆有"豆中之王"的美稱,在所有大豆當(dāng)中黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的.大家應(yīng)該知道雞蛋所含的蛋白質(zhì)很多,但是黑豆中的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比雞蛋中的蛋白質(zhì)高出好幾倍.黑豆中的能量甚至比肉類還要高出好幾倍.
維生素是構(gòu)成細(xì)胞的主要能量,而在黑豆中維生素的含量非常多,常吃黑豆可以排出體內(nèi)的毒素.黑豆中的脂肪含量非常低,甚至可以說沒有.那么黑豆究竟是不是我們減肥的良藥呢?下文將為您詳細(xì)介紹!
每100g黑豆所含營(yíng)養(yǎng)
皂角苷:促進(jìn)消化的同時(shí),還具有抑制腸道吸收的葡萄糖變成脂肪的作用!
食物纖維:所含食物纖維是蘋果的2倍,消除便秘的效果出眾!同時(shí)能控制血糖值上升.
異黃酮:除了調(diào)整女性荷爾蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外,還能凈血排毒.
花青素:屬于多酚的一種,能幫助抗氧化.令血液凈化,使體內(nèi)脂肪不易生成.
黑豆的減肥吃法
醋泡黑豆
制作步驟
1.把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒.
2.五分鐘后能聞到一股豆香味兒,并聽到啪啪的聲音,這是黑豆在爆皮,待皮都爆開后,轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘.
3.放入容器中,在通風(fēng)處晾涼.
4.把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi),倒入可以沒過豆子的醋.(什么醋都可以,我用的是陳醋.)
5.待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盤兒了.加上蜂蜜,拌勻即可食用.
6.一次不用多吃,兩三顆就可以了,但要堅(jiān)持食用才有效喲!
再泡黑豆時(shí)千萬不要用白醋泡,但是可以等黑豆煮熟后在放些白醋.在大家清洗黑豆時(shí),水的顏色會(huì)發(fā)黑,那種的黑豆一定是假的黑豆.真正的黑豆是不會(huì)掉色的.黑豆的美容養(yǎng)顏效果非常好,常吃黑豆還可以使你的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮.
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生湯譜”專題。
