秋季養(yǎng)生神速減肥飲食偏方
飲食養(yǎng)生偏方。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季養(yǎng)生神速減肥飲食偏方”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
大家都有一個(gè)熱衷的話題，就是減肥。減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都有過(guò)經(jīng)歷，特別是一些體型稍微胖的人群來(lái)說(shuō)，更是一種壓力。其實(shí)減肥重要的就是選擇好方法，只有這樣才能有效的減掉多余的贅肉哦。很多人選擇節(jié)食減肥，這樣是非常不可取的方法，秋季是一個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié)，因?yàn)橐诜e很多的脂肪過(guò)冬，這樣就不會(huì)冷了，在這樣的季節(jié)里減肥更難，其實(shí)食物也可以有效的減肥，只要利用好了就會(huì)有驚人的效果，那么有哪些飲食的偏方呢，來(lái)了解一下吧。
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無(wú)卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時(shí)容易飽腹之余，從而減低卡路里攝取量。
2、醋味黃豆瘦身法
將干炒過(guò)的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會(huì)令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。
注意事項(xiàng)：雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但長(zhǎng)期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營(yíng)養(yǎng)，加上黃豆浸在醋內(nèi)，進(jìn)食時(shí)也會(huì)沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
這種方法對(duì)于很多人是不可取的，如果想要快速的減肥，不妨可以試試，三餐只吃蔬菜，這樣堅(jiān)持下去，每餐只吃六成飽，這樣就可以有很神奇的效果。
這些方法你是不是都沒(méi)有嘗試過(guò)呢，如果你想擁有美麗迷人的身材不妨用上面的這些方法來(lái)減肥吧，堅(jiān)持一段時(shí)間以后你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)自己變瘦了，而且是健康的減肥方法，不妨來(lái)試試吧。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候各種各樣的食物選擇是非常多的了，因此就讓很多人在秋季的時(shí)候都非常喜歡吃了吧，我們選擇去吃這些食物也的確是很有好處的，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以吃什么水果來(lái)減肥呢，下面就讓我們一起看看吧。
香蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也是可以非常方便的去吃了，而且香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
蘋果
秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)，所有本身我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就是很適合去吃蘋果的了，同時(shí)在蘋果中還有蘋果酸的存在，是可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
山楂
山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯后適當(dāng)吃一些山楂是極好的。
木瓜
木瓜不僅是可以幫助女性朋友們起到豐胸的作用了，同時(shí)木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候減肥水果的選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了，這樣才可以幫助我們健康的成功減肥哦，上面推薦的幾款水果都是很好的選擇，這對(duì)我們大家i安康是有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)了哦。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜奶鞖飧稍锒a(chǎn)生身體問(wèn)題，不過(guò)秋季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候了，這時(shí)候大家選擇合理飲食還可以幫助減肥瘦身，所以秋季大家要注意，那么具體秋季吃什么好，一起看看吧。
大麥茶
秋季的時(shí)候大家很合適去喝茶，而且現(xiàn)在很多人都有喝茶的習(xí)慣，這時(shí)候推薦大家去選擇喝些大麥茶，有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃，對(duì)我們腸胃健康是非常有幫助的，而且我們還可以選擇用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)。而且在大麥茶中還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的毒素帶出體外，起到一個(gè)排毒的效果，同時(shí)還可以使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)，因此秋季大家不要錯(cuò)過(guò)。
涼拌菜
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是涼拌菜了，這樣對(duì)解決秋季的食欲不振問(wèn)題有好處，同時(shí)還可以有效的幫助大家促進(jìn)消化，對(duì)解決便秘的問(wèn)題也有好處。首先我們可以吃的介紹涼拌蘿卜了，在蘿卜中本身含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積，對(duì)減肥瘦身有幫助。而吃黑木耳也是不錯(cuò)的選擇，在其中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖，是我們減肥瘦身的好方法。同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，因此秋季的時(shí)候推薦大家把蘿卜和黑木耳搭配在一起吃。
上面給大家介紹了秋季的飲食選擇，如果說(shuō)大家想要在秋季的時(shí)候健康，那么就應(yīng)該掌握好飲食調(diào)節(jié)，這時(shí)候大家多喝些大麥茶很不錯(cuò)，能幫助我們減肥瘦身，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)吃些涼拌菜，對(duì)預(yù)防便秘也有好處，所以秋季大家不要錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的各種飲食選擇是非常多的了，再加上秋季的時(shí)候我們胃口也變好了，因此在這時(shí)候選擇合適的食物吃就顯得非常重要了，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃什么食物可以減肥呢，下面就給大家推薦幾款食物來(lái)減肥吧。
山楂幫助消化
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就不妨試試吃這樣的食物吧，不僅味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康，是秋季的時(shí)候非常好的食物選擇哦。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
木瓜去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用，是可以很好的促進(jìn)我們腸胃健康的，是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常適合去吃的食物，堅(jiān)持去吃就可以更好的促進(jìn)我們的健康了。
上面給大家推薦的幾款食物是很不錯(cuò)的，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇去吃這些食物，不僅味道是非常好的了，而且還擁有非常強(qiáng)的促進(jìn)腸胃健康的作用，因此就可以很好的幫助我們減肥了，因此我們堅(jiān)持去吃就非常不健康了，不利于我們健康。
?如今，人們的生活質(zhì)量普遍提高，一些人追求更好的生活質(zhì)量開始尋求一些養(yǎng)生之道，養(yǎng)生之道也不唯一，有按摩養(yǎng)生，也有飲食養(yǎng)生，但是都是為了提高身體素質(zhì)，秋季如何才能更好的養(yǎng)生呢？下面我們就來(lái)具體介紹一下秋季養(yǎng)生飲食。
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
2、桔紅花草茶茶
桔紅3-6克、花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰，理氣止咳之功；另外天然花草具有排毒排油功效，多飲更利于減肥。
秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則二：運(yùn)動(dòng)鍛煉有節(jié)制
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，促進(jìn)脂肪燃燒。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
?以上內(nèi)容為我們介紹了秋季養(yǎng)生飲食的方式方法，其實(shí)，養(yǎng)生不分時(shí)間季節(jié)地點(diǎn)，我們都可以選擇更健康的生活方式，如果你也追求更好的生活方式，不妨跟隨以上文章提供的方法更好的飲食養(yǎng)生。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過(guò)渡時(shí)期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。秋季飲食有哪些禁忌呢？
立秋后，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬(wàn)物是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)，人體陰陽(yáng)代謝自然也進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。
立秋適合吃啥
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，立秋后，最適宜吃以下食物。
黃綠色蔬果。即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。所以，到秋季來(lái)臨，人們體內(nèi)維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問(wèn)題。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外，瓜豆類食物維生素C含量也很低，如果維生素C長(zhǎng)期缺乏會(huì)造成免疫力下降，在換季的時(shí)候容易感冒。因此，多吃綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。
發(fā)酵食品。到了秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，發(fā)酵食品就有這個(gè)好處。發(fā)酵時(shí)微生物產(chǎn)生大量B族維生素，同時(shí)微生物的作用消除了食物中抗?fàn)I養(yǎng)因素，部分分解了其中的蛋白質(zhì)，使微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品，尤其推薦雜面發(fā)糕，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)更高。副食可以多吃豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶，還有大米發(fā)酵制成的醪糟等。
各種薯類。秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補(bǔ)中氣，現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用，有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養(yǎng)生措施。
秋季，是減肥的好時(shí)節(jié)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的一套減肥方法。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、針灸按摩等等。那么，除去一些減肥的方式和方法之外，有哪些飲食方面的小技巧，可以幫助我們?cè)跍p肥方式進(jìn)行的同時(shí)，輔助配合，以期達(dá)到更好的減肥瘦身的目的和效果呢?
秋季減肥技巧一：喝普洱茶
普洱茶是減肥效果非常明顯的一種茶葉，具有很強(qiáng)的消脂清毒的作用。在秋季養(yǎng)成喝普洱茶的習(xí)慣，可以幫助消食去膩，讓體內(nèi)多余的脂肪在新陳代謝中快速地燃燒掉。
秋季減肥技巧二：八分飽
八分飽是最好的飲食減肥狀態(tài)。但是，不要過(guò)度節(jié)食，因?yàn)橹挥袕氖澄镏袛z取充足的蛋白質(zhì)，才有助于脂肪的分解。每餐讓自己維持八分飽，不僅能夠?yàn)樯眢w提供別要的陰陽(yáng)，還能維持正常的新陳代謝，燃燒脂肪。
秋季減肥技巧三：每天熱量負(fù)平衡
減磅的根本原因是消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吸收的熱量。這樣脂肪就不能囤積在身體內(nèi)，也不會(huì)產(chǎn)生贅肉。每天多運(yùn)動(dòng)，保持消耗大多數(shù)的熱量。秋季減肥技巧一定要記住保持每天熱量負(fù)平衡，這樣秋季快速掉膘就不成問(wèn)題了。
秋季減肥技巧四：戒零食
女生都喜歡吃零食，但是為了確保秋天減肥成功，最好養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣。如果戒不了，可以各種用水果代替零食，水果脂肪含量低，維生素含量高。因此水果瘦身又養(yǎng)顏，多吃也沒(méi)關(guān)系。
我們這里所說(shuō)的，都是能夠在運(yùn)動(dòng)或者其他減肥方式之余，通過(guò)一些小細(xì)節(jié)小技巧，來(lái)完善減肥所起到的效果。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，切不可操之過(guò)急。適量的運(yùn)動(dòng)，配合飲食的營(yíng)養(yǎng)和健康，才是最好最正確的瘦身方式。
寶寶稚嫩的腸胃在秋季飲食上有很多注意事項(xiàng)。由于氣溫和濕度降低，因此在幼兒秋季飲食上要重點(diǎn)防秋燥，多喝水，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?。另外可以多吃一些?rùn)肺滋潤(rùn)的食物，防止秋季咳嗽，比如雪梨、蓮子、銀耳等。
秋季幼兒飲食需要多做調(diào)整，由于秋天濕度和溫度降低，因此在飲食上應(yīng)該注重滋潤(rùn)，及時(shí)補(bǔ)充水分等。除此之外，還有很多飲食注意事項(xiàng)需要知道。
秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)一
秋天天氣干燥，飲食不當(dāng)容易出現(xiàn)嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的癥狀。因此，秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤(rùn)、生津、去燥、清熱解毒的食物。比如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及時(shí)補(bǔ)充水分，白天多喝白開水。媽咪有時(shí)間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝。這些都有潤(rùn)肺止咳、健脾開胃的功效，還能預(yù)防秋季咳嗽。
秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)二
秋季寶寶容易腹瀉，因此特別要注意消化系統(tǒng)疾病。媽咪要注意寶寶飲食的衛(wèi)生，盡量讓寶寶少吃冷飲，特別是晚上和早上不要給寶寶喝凍飲料。另外冰凍西瓜寒涼，盡量少給寶寶吃。秋天的水果適合選擇一些酸的，比如葡萄、柚子等。
秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)三
由于秋天是流感的高發(fā)季節(jié)，因此媽媽要多給寶寶攝入維生素，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。可以讓寶寶多吃一些維生素A和維生素E的食物。另外奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等都是不錯(cuò)的選擇?？梢远喑跃G色蔬菜宜家紅黃色水果。
秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)四
剛剛進(jìn)入秋季，父母要預(yù)防寶寶腹瀉。一些脾胃功能比較弱的寶寶，可以多吃一些粥來(lái)調(diào)節(jié)脾胃。秋季早晨合奏，既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的時(shí)候可以加入百合、銀耳、蓮子等健脾潤(rùn)燥的藥材，對(duì)身體比較好。
秋季來(lái)臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機(jī)能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4、柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
6、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：
要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
小編溫馨提示：
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長(zhǎng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
夜間午間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購(gòu)買無(wú)衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。
大家都知道，想要有一個(gè)健康的身體，必須要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇飲食和調(diào)理的方法。對(duì)于養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)一年四季都有各種不同的養(yǎng)生方法，秋季當(dāng)然得有秋季的養(yǎng)生方法，秋季天氣干燥，所以秋季主養(yǎng)肺，可是養(yǎng)肺的方法很多啊，下面我們一起了解一下秋季的具體養(yǎng)生方法。多吃這些食物你會(huì)有不一樣的感覺。
百合
百合是非常滋補(bǔ)的一種食物，日常生活可以多吃百合，對(duì)身體有好處。很多人都不知道，其實(shí)百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。
大棗
大棗是非常補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，特別是女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況。常吃大棗可以補(bǔ)血。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。
蓮藕
蓮藕一年四季都可以吃到，很多人愛吃，但是不知道它的好處。蓮藕于夏末上市，秋季盛產(chǎn)，蓮藕中富含碳水化合物，維生素C和纖維素等，肉質(zhì)脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清熱涼血，止血散瘀，生津潤(rùn)肺;熟藕補(bǔ)充心養(yǎng)血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
上面的這些知識(shí)大家都了解了嗎，其實(shí)還有很多適合秋季養(yǎng)生的食物。小編只是介紹了這兩種。這些都是比較常見的，而且作用非常大的食物的類型。比如說(shuō)百合，有明目，活血，滋陰清熱的功效，而且還可以增強(qiáng)免疫力。多吃大棗補(bǔ)血，還可以有保肝降血脂的功效，大家不妨來(lái)試試吧。
秋季是收獲的季節(jié)，很多植物的果實(shí)在秋季成熟。在北半球亞熱帶地區(qū)，相對(duì)于夏季，秋季的氣溫明顯下降。隨著氣溫的下降，許多落葉多年生植物的葉子會(huì)漸漸變色、枯萎、飄落，只留下枝干度過(guò)冬天。而一年生的草本植物將會(huì)步入它們生命的終結(jié)，整個(gè)枯萎至死去。
有毒
除了干煸四季豆，不少珠海人還喜歡將四季豆拿來(lái)涼拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皂甙和血球凝集素，如果烹調(diào)時(shí)加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用后會(huì)引起中毒。
健康對(duì)策：把全部四季豆煮熟燜透。
未燒開的豆?jié){不能喝
小型豆?jié){機(jī)現(xiàn)在很普遍，不少家庭都自制豆?jié){，認(rèn)為既衛(wèi)生又健康。不過(guò)提醒您，加熱生豆?jié){時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量泡沫，會(huì)讓人誤以為豆?jié){已經(jīng)煮好，其實(shí)還欠火候。食用了未煮熟的豆?jié){，不僅難以消化，還會(huì)誘發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
健康對(duì)策：將豆?jié){徹底煮開再喝。家庭自制豆?jié){或煮黃豆時(shí)，應(yīng)在100℃的條件下，加熱約10分鐘，才能放心飲用。
咸菜里的亞硝酸鹽
冬季不少家庭都喜歡做腌菜或者咸菜，這里面也隱藏著健康的小竅門。用新鮮蔬菜做腌菜，蔬菜中的硝酸鹽在腌制過(guò)程中會(huì)還原成有毒的亞硝酸鹽。一般情況下，腌制后4小時(shí)亞硝酸鹽開始明顯增加，14至20天達(dá)到高峰，此后又逐漸下降。
健康對(duì)策：食用自制腌菜，要么吃4小時(shí)以內(nèi)的，要么就吃30天以上的，相對(duì)比較安全。
西紅柿熟了才吃
不少市民買西紅柿喜歡買通體全紅的，殊不知很多通體全紅的西紅柿都是用乙烯利催熟的。專家指出，被催熟的西紅柿和青西紅柿一樣含有龍葵堿，人食用后可導(dǎo)致中毒。
健康對(duì)策：沒(méi)有成熟的西紅柿放熟了再吃。催熟西紅柿遍體通紅，手感很硬，西紅柿籽粒發(fā)育不全或呈綠色。自然成熟的西紅柿捏起來(lái)比較軟，西紅柿籽粒是土黃色的，表皮帶有少許綠色。
香蕉未完全熟透不要吃
按照中醫(yī)的說(shuō)法，香蕉可以潤(rùn)腸通便，不過(guò)韋永華說(shuō)不是所有的香蕉都有這等奇效。因?yàn)槲闯墒斓南憬逗写罅亏匪?，不僅不能潤(rùn)腸通便，還會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，引起便秘。
健康對(duì)策：吃外皮發(fā)黑（帶有芝麻點(diǎn)）的香蕉。
菠蘿要用鹽水浸泡
不少非廣東籍的人都不明白，為什么街頭賣菠蘿的要把菠蘿泡在鹽水罐里。其實(shí)，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，會(huì)引起口腔刺痛，并有可能引起腹痛、腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭暈、皮膚潮紅等過(guò)敏現(xiàn)象。
健康對(duì)策：用鹽水浸泡，可使菠蘿蛋白酶失去活性，預(yù)防過(guò)敏。
鮮木耳曬干后再吃
絕大多數(shù)食物都是越新鮮越好，但木耳是個(gè)例外。其實(shí)，鮮木耳含有一種叫做“卟啉”的光感物質(zhì)，被人體吸收后經(jīng)陽(yáng)光照射，會(huì)引起皮膚瘙癢、水腫，嚴(yán)重者還可致皮膚壞死。
健康對(duì)策：暴曬過(guò)程會(huì)分解大部分“卟啉”，因此鮮木耳最好曬干后再食用。
雞屁股不能吃
“再怎么節(jié)約食材，也不能吃雞屁股?！彪u屁股中含有大量的巨噬細(xì)胞，被巨噬細(xì)胞吞噬的毒物即使煮熟了也不會(huì)被破壞。長(zhǎng)期食用雞屁股會(huì)引起胃腸道或肝臟的癌癥。
健康對(duì)策：將雞屁股切除后再烹飪。
鮮黃花菜最好曬干來(lái)吃
除了鮮木耳，還有一樣鮮你也嘗不得。鮮黃花菜中含有毒成分“秋水仙堿”，會(huì)導(dǎo)致頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至體溫改變、四肢麻木。
健康對(duì)策：將新鮮黃花菜蒸熟曬干后食用，如果想嘗嘗新鮮黃花菜的滋味，可先去掉其條柄，用開水焯過(guò)，并經(jīng)過(guò)清水充分浸泡和沖洗后，才能炒制食用。
秋季是一個(gè)比較容易干燥的季節(jié)，雖然人的精神狀態(tài)在秋季容易差，不過(guò)這可是個(gè)收獲豐收的時(shí)節(jié)。大量的新鮮果蔬在這個(gè)季節(jié)出售，要想完成一個(gè)良好的秋季飲食食譜，并不是一件困難的事情。如果在秋季養(yǎng)生，最好是選用清潤(rùn)的食物，那些大溫大補(bǔ)的東西，最好在秋季不要食用。
秋季的主要特色就是干燥，這個(gè)季節(jié)的雨水一般較少，天氣清肅，人往往容易口干舌燥、大便秘結(jié)，很多有著肺或者氣管方面疾病的人，會(huì)經(jīng)常在秋季復(fù)發(fā)，因此有秋季飲食重在養(yǎng)陰潤(rùn)肺。
在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)則。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，同時(shí)注意葷素搭配、平衡膳食。人們經(jīng)過(guò)炎熱的夏季，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，所以，要注意給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段。秋季可先補(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。
最應(yīng)該注意的是少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等。還要少食油膩食品，這類食物不僅加重秋燥，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。感冒發(fā)燒者、久病體虛者、胃腸病患者等秋季更要忌食辛燥油膩。
10月以后，人體精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被吸收藏納。對(duì)身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者或老年人來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。
秋季的天氣晝夜溫差較大，早晚清冷，因此要防止受涼。喝碗清粥對(duì)于補(bǔ)充人體水分，提高身體抵抗力的效果是很不錯(cuò)的，且容易消化。尤其是特別適合老年人的秋季飲食，清潤(rùn)生津，暖胃養(yǎng)胃。不過(guò)這時(shí)不宜喝綠豆粥，可喝些百合蓮子粥或是紅棗糯米粥等。
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