秋季肺養(yǎng)生
2020-05-27現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，而且也比較容易影響我們的肺部健康，這是非常關(guān)鍵的了，在秋季的時(shí)候一定要注意養(yǎng)護(hù)好我們的肺部健康才行了，那么具體秋季的時(shí)候如何養(yǎng)肺呢，下面就讓我們一起看看吧。
治鼻病
在秋季的時(shí)候，我們不少人是容易出現(xiàn)鼻子不是的情況了吧，特別是容易出現(xiàn)萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎等發(fā)病率高的疾病。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺，鼻子是關(guān)系著我們肺部健康的哦。
常摩喉
我們肺部的健康是非常關(guān)鍵的了，大家是需要在平時(shí)的生活中多按摩喉嚨的了，這是可以促進(jìn)我們肺部健康的了，而且我們可以把拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的
更多>>秋季養(yǎng)生 肉食秋季食補(bǔ)法
進(jìn)入秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽氣漸收，陰氣漸長，此時(shí)是由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期。人體的生理活動(dòng)，也隨“夏長”到“秋較”，而相應(yīng)改變。秋季陽消陰長，人體陽氣逐漸內(nèi)斂而陰精之氣日盛。人要與季氣相和，秋季飲食養(yǎng)生一定要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打好基礎(chǔ)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“秋為容平”之季，秋季最主要的一大特點(diǎn)就是氣候非常干燥，干燥的氣候會(huì)大量地耗損人體的水分，易使人產(chǎn)生皮膚干燥，口干唇燥，鼻干、咽喉干、大便不暢等一系列燥癥。肺部最容易受到秋季燥氣的直接傷害，從而引起呼吸道的感染，甚至導(dǎo)致許多肺部疾病?！澳局疄橹?，無水不行;治燥之法，以潤為貴。”所以，秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面要注意滋養(yǎng)津液，要多吃一些防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺的食物，以降低人體汗液蒸發(fā)，補(bǔ)充人體水分，避免燥邪傷害。
在肉類食物中，能夠滋陰、養(yǎng)肺、潤燥的食物有鴨肉、牛肉、雞蛋、鱉肉、青魚、
更多>>秋季養(yǎng)生與養(yǎng)肺緊密相關(guān)。要讓身體與秋天的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋燥的損害，就要調(diào)理養(yǎng)肺。若不注意秋季養(yǎng)肺，損傷了肺氣，消化不良、腹瀉等疾病就找上門來，不僅如此還會(huì)使人體免疫力減弱，因不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。
常笑宣肺
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
呼吸清肺
適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
1.腹式呼吸法
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式
更多>>肝臟以及肺部都是我們?nèi)梭w非常重要的部位，尤其是到了秋季，我們大家日常生活中更是應(yīng)該注意做好保養(yǎng)肝肺的工作，不然會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家身體的健康，所以我們大家在秋季的時(shí)候，養(yǎng)生重點(diǎn)要放在保養(yǎng)肝肺上面。
1、秋天飲食要注意養(yǎng)肝
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，尤其是在秋季的時(shí)候，我們大家更是需要多注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍ｐB(yǎng)干燥的工作。按五行生克中金生水的理論來講,在金秋季節(jié)里,屬性為水的腎臟可是利用能量最足的臟器。如果這個(gè)季節(jié)對(duì)腎臟進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)和補(bǔ)益的話,就意味著我們會(huì)順應(yīng)并借助著大自然的規(guī)律和力量來對(duì)我們的腎進(jìn)行事半功倍的保養(yǎng),比如多實(shí)用板栗等。
2、秋天飲食要注意養(yǎng)肺
另外，我們大家秋季還需要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍ｐB(yǎng)肺部的工作，因?yàn)榍锛咎鞖夥浅８稍?，?duì)于我們?nèi)梭w的肺部壓力是比較大的，只有注意保養(yǎng)肺部，才可以促進(jìn)身體的健康。肺氣通于秋,秋季氣候干燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。秋季飲食注意事項(xiàng)中最重
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、
更多>>傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天來了，要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。
肺為嬌臟
說肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風(fēng)感冒，也往往會(huì)有咳嗽，闡明肺是一個(gè)柔嫩的臟器。
肺主氣，司呼吸，肺主行水
氣，是人體賴以維持生命活動(dòng)的重要“精微物質(zhì)”。所謂“肺主氣”，是指人身之氣為肺所主，由于體內(nèi)上下表里之氣的為肺所主，所以《素問》說：“諸氣者，皆屬於肺。”
人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關(guān)系。經(jīng)過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運(yùn)轉(zhuǎn)并下達(dá)於膀胱 ，而使小便通利。所以說“肺主行水”，“肺主通調(diào)水道”。而另一方面又有“肺為水之上源”的說法。
保持心情舒暢
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“
更多>>秋季如何養(yǎng)生呢？大家在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，下面推薦幾款滋陰補(bǔ)益養(yǎng)生粥。
百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤燥除煩，對(duì)熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品，營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠
更多>>我們經(jīng)常說秋季要注意養(yǎng)肺，至于究竟為什么要養(yǎng)肺，又該如何養(yǎng)肺，有哪些方法，你真的明白嗎？小編就帶大家了解一下。 秋燥之氣以中秋為界，又有溫燥與涼燥之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質(zhì)。深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺乏為其特征。由于燥邪傷人，容易耗人津液，必現(xiàn)一派燥象：常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等癥。 中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害。而秋季天氣干燥，寒熱變化明顯，最易傷害肺臟。因此秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肺。
那么，秋季養(yǎng)肺有哪些方法呢？ 1.精神調(diào)養(yǎng) 養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)
更多>>導(dǎo)讀：營養(yǎng)學(xué)界日益認(rèn)識(shí)到，健康來自于整體的膳食結(jié)構(gòu)，提倡健康的飲食模式，而不是禁忌某種食品。中國營……
營養(yǎng)學(xué)界日益認(rèn)識(shí)到，健康來自于整體的膳食結(jié)構(gòu)，提倡健康的飲食模式，而不是禁忌某種食品。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日蛋類攝入量為25-50g。健康人一日一個(gè)全蛋，對(duì)健康是有益的。建議高膽固醇血癥患者一周吃3-5只雞蛋，并注意定期監(jiān)測血清膽固醇水平。
顯然，吃蛋棄蛋黃沒有必要。
眾所周知，雞蛋是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，是人體的營養(yǎng)來源。蛋黃中含有較高的膽固醇，每100g達(dá)1510mg，是其他肉類食品的數(shù)倍甚至數(shù)十倍。因此，有些人認(rèn)為食用雞蛋可使血脂升高，是導(dǎo)致冠心病的禍根，因而對(duì)蛋的食用價(jià)值產(chǎn)生了疑惑甚至恐懼。
吃雞蛋是否會(huì)升高血脂水平，這主要取決于吃的量。過量吃雞蛋可能是冠心病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。但是適量攝入，不僅不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化和冠心病，相反對(duì)人體健康有
更多>>現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的，因此就造成了我們的呼吸不暢，對(duì)于肺部健康的影響是很大的，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候?qū)W會(huì)保護(hù)肺部健康就顯得很有必要了，那么具體可以在秋季吃什么護(hù)肺呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺能清熱生津，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質(zhì)比較寒，對(duì)于脾胃虛寒的人群來說，不宜多吃。因荸薺生長在水中，因此在其發(fā)育的過程中會(huì)有細(xì)菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，否則就容易出現(xiàn)腹瀉等中毒情況了，那就適得其反了。
用刷子把荸薺表面刷干凈之后，再把它放入鍋中加入適量的水煮開，直到鍋中的水幾乎被煮干為止，然后把荸薺取出，放入涼水中洗去表面的的果糖，然后曬干，在吃的時(shí)候用刀去皮就可以吃了，這樣的吃法是非常方便的，而且吃起來的功效也很強(qiáng)，可以幫助我們起到直接的潤燥作用哦。
豆?jié){
在豆?jié){中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物
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