秋季適養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時間
秋季護(hù)肺養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季適養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時間”，相信能對大家有所幫助。
到秋天之后，天氣會變得更加的涼爽，特別是北方的秋天可以說是變得非常的涼爽，但南方的秋天是非常的熱，早晚溫差也是比較大，很多人都應(yīng)該知道，秋天這個節(jié)氣是養(yǎng)生最好的時間，秋天天氣變得相對比較干燥，一旦天氣干燥之后影響最大就是我們的肺部，所以這個時候也是養(yǎng)肺做好的時間，人們就不容錯過了。那么，平時人們應(yīng)該如何養(yǎng)肺才是最好呢?
肺為嬌臟
說肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。若是出現(xiàn)外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所有平時就應(yīng)該注意，避免出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況發(fā)生，甚至是出現(xiàn)咳嗽都會導(dǎo)致肺部帶來傷害，可以說肺部是非常柔軟的一個器官。
保持心情舒暢
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣。因此平時能夠保持好的心情是非常的重要，同時也是非常的關(guān)鍵。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。
綜上所述，人們在秋天養(yǎng)肺護(hù)肺的時候，就應(yīng)該做到以上所介紹的，這樣才是對人們的身體健康帶來好處，秋天人們需要保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)急躁的情況發(fā)生，心情不好或是出現(xiàn)急躁的情況是會傷害我們的肺部，甚至是將會帶給我們健康傷害將會更大。希望通過上文的介紹后，對眾多人都有所幫助。
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大家對秋季是比較熟悉的，在這時候我們應(yīng)該控制好飲食，大家應(yīng)該吃的健康才行，這樣能對我們健康度過秋季有幫助，而且秋季的時候是比較干燥的，所以我們應(yīng)該多吃些潤燥的食物才行，那么具體秋季的時候大家吃哪些食物能幫助我們潤燥，一起看看吧。
黑木耳
在秋季的時候我們要小心，這時候我們應(yīng)該注意飲食，多吃些潤燥的食物比較好，首先在黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，能幫助我們解決肺部不適，而且我們應(yīng)該對清肺食物有了解，而且黑木耳可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到養(yǎng)肺氣、清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，同時還可以對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、金屬屑等異物有溶解與氧化作用，所以秋季的時候我們很適合吃些黑木耳來養(yǎng)生。
雪梨
在秋季的時候我們經(jīng)常吃些雪梨是非常好的，由于雪梨是常見的一種水果，而且雪梨中還含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1.維生素B2.維生素C、胡蘿卜素等微量元素，對我們?nèi)梭w補(bǔ)充營養(yǎng)是有意義的，而且秋季的時候我們吃些清肺食物很不錯，再加上白色入肺，我們都知道白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰，可以幫助我們解決肺部不適。
蜂蜜
秋季的時候我們還可以吃的就是蜂蜜了，這實際上是蜂蜜的時候最適合吃的潤燥食物了，也是秋季的時候常見的食品了，能夠有殺菌，去火，提高肺臟抗毒能力，抗衰老之功效。蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。而且補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便，這樣對我們健康度過秋季有意義，是大家不能錯過的，所以在這時候大家應(yīng)該控制好飲食，多吃蜂蜜這樣的潤燥食物比較好。
上面介紹的幾款食物是非常好的，能幫助我們在秋季的時候潤燥，對解決肺部不適情況有所幫助，能很好的起到一個潤燥的效果，能對我們健康有意義，能很好的幫助我們保護(hù)肺部不適，是非常好的一種潤燥食物，是我們健康度過秋季有意義的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)不適的情況了，特別是要學(xué)會養(yǎng)肺的方法才行了，那么具體秋季的時候如何養(yǎng)肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
吃銀耳。
在秋季的時候，由于天氣是比較干燥的了，所以我們在這時候就要學(xué)會滋陰潤燥的方法才行了，而銀耳就是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性，正適合秋季的平補(bǔ)原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時左右，食用時取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。這是我們大家不能錯過的好選擇了。
健步走。
而且我們在秋季的時候，還可以選擇的戶外運(yùn)動就是健步走了。健步走可增加肺活量，增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，提升肺部功能;同時排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康，這是我們大家需要注意的了，而且我們在健步走的時候需要注意細(xì)節(jié)才行了，我們是不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進(jìn)。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候想要保護(hù)我們的肺部健康，那么就需要對上面介紹的這些情況有了就才行了，大家學(xué)會重視起來，這樣才可以讓我們在秋季的時候更好的保護(hù)肺部的健康哦。
入秋了，養(yǎng)肺成了秋季保健的重點，養(yǎng)肺可通過飲食來調(diào)養(yǎng)，也可通過運(yùn)動來健肺!每天都出門鍛煉身體的人，不妨同時做一做這套簡便有效的健肺呼吸操，它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù)。具體方法如下：
準(zhǔn)備式 ：到室外選擇空氣清新之處，做呼吸運(yùn)動，自然放松，腹式呼吸。
第1節(jié) 伸展運(yùn)動：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
第2節(jié) 轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側(cè)胸前向右推動胸部，同時吸氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
第3節(jié) 交叉抱胸：坐位，兩腳自然放松著地。深吸氣然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
第4節(jié) 雙手壓胸：體位同上。兩手放于胸部兩側(cè)。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。
第5節(jié) 抱單膝壓胸：體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進(jìn)行。
第6節(jié) 抱雙膝壓胸：直立，兩腳并攏，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，大腿盡是擠壓腹部及胸部，并排除肺中殘留的氣，吸氣時還原。保持肺部清潔。
按照以上以健肺呼吸操順序依次做完，每法重復(fù)5-8次，由慢到快循序漸進(jìn)。年老體弱者，可單選其中二、三節(jié)即可，每天做2-3次。值得注意的是，每一節(jié)都要求腹式呼吸，用鼻吸氣，嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍，當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。
在秋季的時候溫度變化是非常大的了，早晚過大的溫差很容易就導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)不適的情況，特別是要小心肺部出現(xiàn)問題哦，那么我們在秋季的時候有什么好方法可以養(yǎng)肺呢，實際上我們是可以通過按摩的方法來養(yǎng)肺的，下面就讓我們一起看看吧。
摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰，在秋季的時候每天都堅持這樣的方法，可以很好的幫助我們保護(hù)喉嚨以及肺部的健康，特別是對于咳嗽痰多的人群來說，是非常適合的哦。
搓鼻法：將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，這樣就可以幫助我們預(yù)防感冒的問題了，對于傷風(fēng)、鼻塞不通的問題來說，也是非常有療效的。
按穴法：一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，這對于老年人來說是非常好的樣方法了，本身方法簡便，而且能夠起到的效果也出色，并且還含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
上面就給大家秋季的時候養(yǎng)肺的方法了，我們在秋季的時候就非常容易出現(xiàn)上面給大家介紹的這些情況了，是會對我們的健康造成很大影響了，所以想要讓我們在秋季的時候健康，那么就需要學(xué)會在秋季的時候養(yǎng)肺才行了，大家不要錯過。
入秋后，大家都會有一個普遍的感覺，感覺氣候突然就變得冷了起來，感覺剛剛還在穿著短褲短衣，一場雨過后就穿上呢了秋裝。這個季節(jié)人們都會覺得很干燥，特別是皮膚干燥，很煩人的哦。而且還會出現(xiàn)一些呼吸道的疾病，比如說感冒啊，咳嗽啊等情況。所以秋季多吃一些潤肺的食物可以減少這樣的問題的出現(xiàn)，那么哪些食物比較適合秋季養(yǎng)肺潤燥呢，下面小編就來詳細(xì)的介紹一下，讓大家更多的了了解秋季是如何養(yǎng)生的。
沐浴益肺
金秋時間勤洗浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。
補(bǔ)水養(yǎng)肺
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的一個重要措施，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑。
食療補(bǔ)肺
秋天燥邪為盛最易傷人肺陰，此時可以通過食療已達(dá)到生津潤肺，補(bǔ)益肺氣之功，皮膚干燥者可以吃些蘿卜，芝麻，豆腐，豆?jié){，白木耳，胡桃等具有養(yǎng)肺潤燥功效的食物。
可以看出養(yǎng)肺潤肺也是有一定的科學(xué)的依據(jù)的哦，不能盲目的選擇養(yǎng)生的方法，否則機(jī)會得不償失了。在秋季應(yīng)該多喝水，多喝水可以保證呼吸道的暢通和潤滑，減少一些疾病的出現(xiàn)。也要多吃些潤肺的食物，比如說芝麻啊，豆腐啊等食物。
